MEAL PREP - gesunde Snacks für Unterwegs 😋

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Heute zeige ich Euch gesunde Snacks für Unterwegs. Ideales Meal Prep fürs Wandern, Fahrradausflüge, Schule, Arbeit oder einfach mal, wenn der kleine Hunger kommt. Ken kocht unterstützen: https://bit.ly/3dH0bfV

Mein BUCH meine MISO Pasten: https://bit.ly/3oJQPGE
Meine Rezepte: https://www.kenkocht.de/meal-prep-gesunde-snacks-fuer-unterwegs-%f0%9f%98%8b/

Gute Soja Soßen:
Shoyu: https://bit.ly/2QuJbxW *
Shoyu klein: https://bit.ly/3gswBd2 *
Tamari: https://bit.ly/3b0zVed *
Tamari klein: https://bit.ly/31ylJpC *
TEMPEH-Starter: https://bit.ly/3pZArzH *
Sojabohnen: https://bit.ly/2L5w72U *

Meine KÜCHENHELFER:
Silit-Pfanne: https://amzn.to/38XhlXB *
Silikon Wurstform für VURST: https://amzn.to/3GN3iPo *
Vorratsdosen-Set: https://amzn.to/3G2Ng46 *
Vorratsdosen groß: https://amzn.to/3lql5nK *
Vorratsdosen mittel: https://amzn.to/31e5lgt *
Vorratsdosen klein: https://amzn.to/3Dfrpo6 *
Schnellkochtopf - https://amzn.to/3c763za *
Rösler Mittelreibe - https://amzn.to/331Fes4 *
Rösler Feinreibe - https://amzn.to/30WG6LV *
Eisenpfanne - https://amzn.to/3h1Z6Ph *
Bratpfanne - https://amzn.to/36CW5mK *
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Messer - https://amzn.to/3epffg5 und https://amzn.to/2OnFAAH *
Pasta-Topf - https://amzn.to/32ksRqz *
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Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.

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Zutaten:
Dattel-Creme:
2 handvoll Datteln mit 150 ml Wasser cremig mixen

Power-Balls:
handvoll Maulbeeren
1 TL helles Miso (oder kleines bissl Salz)
2 EL Leinsamen
1 EL Sonnenblumenkerne
10 EL Haferflocken
handvoll Kokosraspeln
1 EL Matcha
2 EL Mandelmus
gehäufter EL Hanfsamen
handvoll Kokoa Nibs
2-3 EL Dattel Creme
8 cl Wasser

Erdnuss Riegel:
100g Erdnüsse
40g Chia Samen
100g Haferflocken
1 gehäufter TL helles Miso
2-3 EL Dattelcreme
40g gepuffter Quinoa
2 EL Erdnussmus

Käse Cracker:
150g Buchweizenmehl
40g fairen Schafskäse oder Käse Alternative
100g Hirse
40g Sesam
+20g Sesam zum Bestreuen fürn Ofen
1 TL Schabziger Klee
1 TL Kala Namak
1 EL Olivenöl
300ml Wasser

0:00 Meal Prep – gesunde Snacks für Unterwegs
0:36 Power Balls
2:52 Erdnuss Riegel
5:21 Käse Cracker