小心隱形飢餓!吃得胖也有可能是營養不良

营养师顾中一
346粉絲
20 次觀看·2023年11月8日
今天我們來講一個很多人忽略的概念
就是隱形飢餓
很多人總覺得你看我這個體重
或者說一看看我白白胖胖的
肯定就是說明營養夠了
你見得很多時候有些必須的營養成分
單純通過你的胖瘦是判斷不出來的
即便你熱量夠可能也還會缺
比如有些維生素有些礦物質
常常很多人都瘦瘦不足
那它就會造成隱形飢餓
它這個再往前推呢
是因爲可能你的飲食質量比較差
又或者是你的飲食選擇不合理導致的
甚至在減肥的過程中
如果你處於一個隱形飢餓的狀態
你可能會更容易疲勞
你的免疫功能也可能會受損
甚至帶來一大堆的各種健康問題
包括隱形飢餓的
還有可能會降低你的身體代謝率
所以說隱形飢餓這個問題大家要重視
哪怕你現在是一個
看上去比較負態的一個狀態
你的食物也是應該選擇
營養豐富
相對來說能量密度比較高的一些食物
比如很多的蔬菜
新鮮水果一些全穀物
同時你的食譜也一定要比較的合理
還有一個小技巧
就是你可以在保證蛋白質的情況之下
你把熱量減少一些的同時
先把一些複合性的維生素控制補充劑喫上
這樣你也就不容易出現
嚴重的營養素的缺乏的情況了
好吧 我是顧中醫
一個讓你少走彎路的營養師
