八段錦養生原理與核心動作要領，芸芥子深度解讀，糾正常見誤區，摒棄多餘動作，提升效果

八段錦在方寸之地 隨時隨地 就可以有效的調理身體的養生功法 是很多養生者的最愛 它以歷史悠久簡單好學沒有偏差 功效顯著流傳於世 自宋代以來已有800多年的歷史 是經過歷代養生家和習練者 共同創造的知識財富 在流傳中不同風格相互滲透 逐漸統一 經過不斷的總結和完善 形成今天的精華 八段錦顧名思義 就是集錦起來的八段精華養生動作 如此有效的養生功法 那它的養生原理是什麼呢 下面我就給大家全面講解一下 八段錦妙就妙在用最簡單的動作 直指生命的核心地帶三焦 所以要想學好八段錦 首先需要了解下三焦的含義 三焦是中醫 藏象學說中一個特有的名詞 是上焦中焦和下焦的總稱 俗話說焦不通百病生 三焦不通是各種慢性病的根源 是中老年人常見的問題 我們看一下 上焦爲橫膈以上的部位 包括心肺 中焦爲膈以下 臍以上的部位包括脾胃 下焦爲臍以下部位 包括腎膀胱大小腸 黃帝內經裏講 上焦如霧 中焦如漚 下焦如瀆 我給大家解釋一下 因爲上焦爲心肺區 這個區域的功能就像霧氣一樣 輕清瀰漫 佈散氣血 灌溉全身 濡養生命 所以說上焦如霧 中焦爲脾胃區域 功能就像釀酒一樣 腐熟消化傳輸水谷精微 所以叫中焦如漚 下焦爲腸道腎與膀胱的區域 具有分清濁 排泄大小便功能 需要疏通流暢 瀆是小水溝的意思 所以稱爲下焦如瀆 三焦是周身氣血的總通路 上焦不通時 機體無法將氣血津液運輸全身 就會出現氣血瘀滯循環不暢等問題 中焦不通者 上不能輸送 下不能沉降 就會溼氣重氣血兩虛 很多人上焦有火下焦有寒的問題 主要是中焦淤堵 下焦不通時會出現肝腎功能受阻 前列腺問題 三焦有一個地方不通 周身氣血就會紊亂 簡單說上焦不通 心肺受累中焦不通 脾胃受罪 下焦不通肝腎疲憊 既然是氣血水液的大通道 那麼三焦就應該保持通暢而不堵塞 這樣我們才能健康起來 但現代錯誤的生活方式 大多都會導致三焦阻塞不通 三焦不通 百脈俱損 慢性病纏身 而經過幾百年積澱的八段錦 就是調理三焦的最佳養生運動 建議所有人都要學會八段錦 隨時隨地都能調理身體 提升生命質量 下面我就用最便於理解的方式 講一下八段錦是怎樣調理三焦 達到養生目的的 大家知道 八段錦的第一式就是兩手託天理三焦 而實際上 不僅是第一式 八段錦所有的動作都是在調理三焦 可能有人不理解 八段錦的名頭裏明明說的是調脾胃 降心火固腎腰增氣力 怎麼就只調理三焦呢 表面看是這樣的 實際上 調三焦就是調理五臟六腑協作的功能 注意不是單純調理一個臟器的 而是調理臟腑間彼此協作的功能的 調三焦就是調五臟六腑這個團隊的 你看第一式 兩手託天理三焦 通過掌根和足底對拉上下調理三焦 第二式左右開弓似射鵰 左肝右肺是左右調理上焦 第三式 調理脾胃須單舉 上下斜拉中焦脾胃 第四式 五勞七傷往後瞧 是前後抻拉三焦 第五式搖頭擺尾去心火 是上下左右搖擺理三焦 第六式兩手攀足固腎腰 是躬身調理肝腎下焦 第七式攢拳怒目增氣力 是以四肢眼神等梢節調理三焦 第八式背後七顛百病消 是以足跟震顫三焦 也就是說 八段錦是從各個角度 各種直接有效的方式來疏通調理三焦 來達到養生效果的 明白了這一點 八段錦的養生原理就非常清楚了 也變得非常簡單了 下面我們再進一步理解下 八段錦調理三焦的動作要領 三焦的問題是什麼問題呢 就是憋悶瘀滯 那八段錦解決這些問題的手段 就是舒展 所以八段錦的動作要領實際就兩個字 張弛 八段錦所有的動作都是一張一弛 張弛就是弓弦的一緊一鬆 拉緊了就是張 放鬆了就是弛 通過肢體的張弛 活化五臟六腑氣血經絡和水行通道 也就是活化舒展三焦 理解的這一張一弛 基本就掌握了八段錦的運動要領了 但有一點一定要清楚 就是這個張弛 不是簡單的筋骨肌肉的抻拉 是周身內外整體的張弛 是觸及到身體最深處的張弛 這個表達起來有點困難 我用一個簡單的比喻 幫助大家體會和理解 大家都有過抻懶腰的體驗 有時候加班工作或學習到很晚 感覺很疲倦的時候 最有效的解決辦法就是這樣抻懶腰 抻一個懶腰立竿見影 馬上能化解疲勞 大家不要小瞧這個抻懶腰 實際是一種非常自然的深度調理動作 抻一個懶腰加一個哈欠 馬上眼淚就出來了 抻懶腰是深度調理 打哈欠是深度呼吸 流眼淚是深度的水道疏通 這一套下來馬上神清氣爽 大家好好體會一下這個感覺 這種張弛的感覺是不是很深入啊 好像每個細胞都在張弛着 非常的療愈 八段錦 就是在這種自然生活的行爲中 發掘出來的 你看一下這一式 這一式 還有這一式 是不是都是我們生活中的 抻懶腰行爲啊 你找到了這個感覺 就等於找到八段錦養生的核心要領 就全都明白了 通過以上的描述 大家應該對八段錦總體有了認識了 你也可能會懷疑 如此高大上的八段錦 怎麼可能這麼簡單 是的大道至簡就是這個道理 其實 傳統養生文化就是走向簡單的文化 但太多的人走入誤區了 越簡單越不信 越複雜越追捧 結果爲了迎合大家 傳統養生就偏離了軌道 變得越來越神祕複雜深奧 所以我們學習八段錦 首先需要解決的就是觀念問題 沒有正確的觀念就會走錯路 第一條就是要簡單 養生就是要越簡單越好 越簡單心越靜 越能觸及到內在 越複雜神氣越散亂 越妄想紛飛 就會怪力亂神 第二條如果你單純爲了養生 就不要追求形式化表演化 曾經有人問過我 你講的八段錦好像少了很多的動作 是不是不夠標準啊 實際上八段錦每段動作 都有個最有效的核心動作 核心動作就是張開的那一下 其他都是輔助 核心動作一定要做到位 否則沒有效果 其他動作自然放鬆 心氣不亂就好 沒必要控制着身體 做出看起來很好看的標準動作 無法放鬆 養生是給自己的 千萬不要有表演給人看的心理 第三條就是要自然呼吸 不要刻意呼吸 有人問怎麼配合呼吸啊 呼吸就一個原則自然 比如你抻懶腰的時候 可能伴隨着深度抻拉 恰當的擎着一口氣 就特別舒服 那就是你身體深處煥發的自然 如果按你理解的標準去刻意呼吸 這口氣與身體內外不和諧 可能就很憋悶 那就出問題了 對的呼吸是聽從身體的智慧 以自然舒暢爲標準 第四條 很多人覺得八段錦每個動作走哪條經 總是搞不清楚 實事求是的講 沒有相當的知識積澱和實修體驗 絕大多數人是搞不清楚經絡的 反倒帶來更多的苦惱和疑惑 再一點八段錦的每個動作 都會牽扯無數的經絡 而且每個動作觸及的內在 遠比經絡更爲豐富 所以你不需要研究經絡與動作的關係 因爲八段錦是總體效果 不單純是經絡所能囊括的 何況你也把握不好經絡 徒增妄想 所以學習八段錦最好不要想的太多 把握住核心 越簡單越有效越好 建議大家都學習下八段錦 每天早晨起來 或者工作生活娛樂感到疲倦的時候 隨時隨地調理好身體