放鬆給您帶來的傷害，瞭解正確的放鬆方法，怎樣做到松而不懈，松而有力

雖然我們經常強調放鬆訓練 但也許您還沒意識到 如果不得要領 放鬆訓練也會帶來很大的傷害 比如有些人明明是很放鬆的打拳 站樁 但卻總是感覺腰腿沉重 酸累膝蓋疼 平時走路都不會酸累 爲什麼放鬆了卻感覺很沉重很累呢 原因就是您的放鬆可能是一種鬆病 叫鬆懈 什麼是鬆懈 就是鬆的像一堆死肉癱懈在雙腿上 有句話叫死沉死沉的 就是說癱懈着的肉體是很沉重的 兩條腿就這麼託着一堆癱懈下來的肉 怎麼可能不累呢 很多人打拳的時候 就追求這種肉身垂垂的樣子 比如在練習沉肩墜肘的時候 就特別喜歡塌着肩胸 喜歡讓人看到自己鬆垂的樣子 不但自己去刻意追求 還喜歡用這種外形狀態評價要求別人 實際上這種鬆懈的害處非常大 不但會加大雙腿負擔 傷害雙腿膝蓋 還會造成另一種鬆病 叫鬆弱 什麼是鬆弱呢 就是雖然看起來不懈 但卻弱弱的沒有力量 我曾經講過不力而力的概念 就是要求放鬆不用筋骨拙力 很多人錯誤的理解就是弱弱的 有氣無力 鬆鬆垮垮的樣子 這種弱弱的樣子在行拳走架的時候 就會站不穩 走不動拖拖拉拉 眼神迷離 失魂落魄 站樁時搖搖晃晃 因爲不但沒有了肌肉筋骨拙力 連氣力活力都沒有了 鬆弱不但會讓肌肉無力 也會造成心氣的弱化 鬆弱的危害很大 這種弱的意志會讓一個人身心都無力 爲了求鬆而軟綿綿 越練越疲軟 越練越虛弱 還有一種鬆病叫鬆執 總是覺得自己鬆的還不夠 心心念唸的 刻意的執着於鬆 比如總是覺得自己的肩背有暗緊 一直覺得自己沒鬆好 腦袋裏總是想着怎麼再鬆一鬆 這種刻意的執着的放鬆 實際就會造成持續性內緊 時間久了會越來越緊張 越來越累 甚至出現難以忍受的痛苦和焦慮 鬆執是造成淤滯 勞損和暗緊積習的很重要的原因 實際上也是生活中 多數人不知不覺犯的毛病 既然鬆懈 鬆弱鬆執都是鬆病 那到底什麼是正確的鬆呢 正確的鬆是鬆活 什麼是鬆活呢 顧名思義 鬆活就是鬆而有活力 鬆而有勁道 大家看看這個樹枝 它們是柔軟的隨風搖曳 有彈性 有光華 有張力的 看起來不僵 不懈不緊不枯 這就是鮮活的生命鬆活的樣子 我們身體的鬆活 就是在身心放鬆後 實現了氣血通路的暢通 氣血流注 日日灌輸 周流全身 沒有停止 久久練習 周身得到氣血的滋養 就會變得鮮活 生命就會旺盛 就是說鬆活的結果是肉身的鮮活 臟器的強勁 精充氣足神旺 生命有了活力 就會擁有力量 這就是鬆通勁到的原理 到底怎麼做到鬆活呢 鬆首先是心意鬆 可能一談到心意鬆 有的人就又疑惑了 心意怎麼鬆 那我就再簡單的解釋下吧 就是你有放鬆的想法就可以了 比沒想法的時候能鬆一些就足夠了 不需要再死死糾纏這個心意鬆了 就這麼一個鬆的念想 身體就已經開始行 進入鬆的狀態了 隨着訓練的加強 身心的鬆就會越來越自然通透 在心意鬆這個基礎上 我們就可以訓練鬆活了 比如這個掤的動作 你可以直接用肌肉的力量掤起來 但這就是緊了 緊就會讓氣血淤滯不流暢 你也可以不用肌肉的力量掤起來 但這明顯是有氣無力 是懈了弱了 說明氣血能量虛弱了 大家再嘗試下這樣 先把心意放鬆一下 然後這樣掤起來 好像是用了肌肉力量 但用的又不是很多 沒有緊的感覺 也沒有懈的弱的感覺 周身都有一種內在力量支撐着雙臂 那種力量好像不在肌肉 而是源於周身的骨髓深處 涌動出來的流動的力量 這就是不利而利 鬆通勁到的力量 這個力量是什麼感覺呢 比如當一個人激動興奮的時候 馬上就會從深處 涌動出一股子暖流和力量 人一下子就變得輕盈了 爲什麼一個心情就讓人變得輕盈了呢 因爲鬆活了 氣血能量灌注到周身就有力量了 有了力量身體就不沉重了 這個力量是周身鬆活後 瞬間在體內煥發出來的流動的力量 再比如你摘草莓 覆盆子這些稍一用力就容易碎的東西 你就會盡量控制筋骨不用力 拿捏勁道的分寸 這個拿捏分寸時的內在感覺 就是鬆活的力感 你仔細體會就會發現 那種勁道 好像在骨髓裏蘊含的自然力量 這就是我們要練的源於內在的 少用肌肉的那種力量 就是所謂的內力 不僅在激動 興奮拿捏勁道時 我們能釋放這種力量 在平和鬆靜時 身體同樣會煥發出這種內在的力量 把這種感覺用在周身各處 當這種力量變得渾厚時 那就是流動的呼之欲出的 靈動的內在力量 因此我們所說的鬆活 就是這種放鬆後能煥發出內在力量的 能喚醒生命活力的鬆 而不是乾癟癟的死氣沉沉的鬆 鬆下來後一定要有氣血貫通 有能量充盈 這樣的鬆纔是我們需要的活鬆 有句話叫 氣以直養而無害 勁以曲蓄而有餘 意思就是氣要始終如一的蓄養 不要去損耗傷害氣血 氣血流注貫通 就會身心充盈有活力 勁力要在鬆活圓轉中積蓄 不要用盡全力 要留有餘地 始終保持周身圓通 鬆活就是直養和曲蓄 就會積蓄氣血和勁道 這種勁道是自然實力 不是憋出來的 緊出來的 發泄出來的力 如果一緊一鬆 蓄滿發盡 斷斷續續 就無法做到行雲流水 連綿不斷 一氣貫通 就會耗氣傷身 遠離太極鬆活的智慧 太極的鬆活訓練 是對身體蕞沒有傷害的 養生累氣蓄勁的獨特運動 周身鬆活圓轉 纔會勁力充盈有餘 精充氣足 只有全身鬆活 不使有絲毫拙勁留滯於筋骨血脈之間 就會輕靈變化 圓轉自如 生生不息