ЗОЖ И БОЛЬ

[музыка] Добрый день друзья и зрители нашего канала с вами канал жизнь без боли Я Андрей городно и доктор который занимается у нас в клинике УЗИ и по совместительству он продвижени такой специалист в здоровом образе жизни это его хобби и некоторых пациентов Кто желает он смотрит же в этом клане у него очень много знаний и сегодня он с нами поделится Виталий Сергеевич Добрый день дорогие друзья Добрый день Я рад встрече с вами Да у него столько в голове полезных вещей Сейчас вы это поймёте поэтому смотрите это видео до конца и вы себя прокачает в плане лечения боли очень [музыка] хорошо Давайте сначала разберёмся Что такое здоровый образ жизни да да Друзья вы знаете в последнее время часто приходят пациенты и говорят Как же так я не пью не курю но почему-то заболеваю и действительно К сожалению в сознании большинства есть такая установка что если ты не пьёшь не куришь ты большой молодец безусловно это так но это далеко недостаточно и это утверждение сра не тому что я не бью себя молотком по голове и почему же я болею то есть э пить и курить - Это совершенно полярные такие деформации крайние Да крайние вещи и кра вещи а для того чтобы быть здоровым нужно намного больше это и уровень физической активности это и экологичность жизни в целом употребление экологичных продуктов и изучение того как вообще питание влияет на наш организм в какое время и что кушать и даже с кем общаться поэтому тема зош она очень обширная всё на нас влияет и общение и питание и регион проживания и климат это интересно и изучая это можно Здорово помочь себе Да да отлично Итак мы решили что всё-таки это психологическое Здоровье это физическое здоровье Да а уже то что О чём Все говорят курить там пить и Бог знает чем заниматься это мы вообще не берём эти крайности вообще мы даже сегодня не обсуждаем Согласен согласен теперь про боль немного Да как вы знаете боли бывают Ост ниче и остро лечить легче мы наверное сегодня о ней меньше будем говорить а будем говорить о боле хронической это сложные проблемы для вас поэтому вы смотрите сегодняшнее видео как же здоровый образ жизни вообще может повлиять на появление боли и потом вообще существование с этой болью Да управление этой болью что бы вы вообще могли порекомендовать когда человек практикует здоровый образ жизни с юных лет хотя бы лет с де например когда он подросток начинает формироваться его тело и сознание уже в такой активной фазе очень легко профилактировать многие состояния и Восточная мудрость гласит о том что та боль которую можно предотвратить нужно предотвращать вот Но это в общем-то и Мы все знаем вопрос в том как это сделать а делать очень просто дети сейчас многие погружены в обучение Это здорово но идт такое некоторое перевес в сторону развития интеллектуального бы физическом развитии и психологическом развитии то есть уровень взросления должен также подтягиваться и когда человек с подросткового возраста или с юных лет профилактировать у себя боль с помощью ЗОЖ Это здорово что Это имеется в виду это и режим сна к примеру это и уровень физической нагрузки определённой той нагрузки которая по душе не то что из-под палки родители сказали ходить на караты А мальчик допустим любит рисованием заниматься это также кстати говоря влияет на его личность и влияет на то будет он боль испытывать будущем или не будет это и отдых на море периодически к примеру то есть масса факторов которые влияют на то как наше тело будет чувствовать себя после 50-6 лет и это всё закладывается в детском и подростковом возрасте поэтому это первый Аспект - это профилактика если вате нено остановимся важные вещи Вы на самом деле говорите что вот это здоровье действительно закладывается с детства Да вот этот факт очень важный я считаю Он супер важный почему-то мы как родители считаем с вами что Мы обязаны ребёнка отвести в школу накормить там и не думаем о том что мы формируем в течение первых лет жизни его привычки которые потом остаются на всю жизнь и вот как ба база вот эта заложена да отсутствие определённых привычек оно может вызвать потом боль например вы все Учите своих детей чистить зубы Да все абсолютно и мало кто учит детей и объясняет им что делать зарядку также необходимо Как чистить зубы Правильно же да В результате те кто научил получают человека после пся с боль без боли те кто научил делать гимнастику А те кто не научил в общем-то получается человек после п который испытывает боль Да вот это вот этот момент очень важный хорошо из детства уходим дальше Да да из детства уходим дальше если человек осознал в 30 в 40 и дальше лет то он также может влиять на своё тело э с помощью тех же физических упражнений с помощью снижения уровня так называемого хронического воспаления сейчас мы поясним что это такое есть воспаление острое когда у человека есть есть абсцесс гнойник или что-то там зуб разболелся пульпит допустим возник А есть хроническая велотель которое кроме как лабораторно никак не уловить то есть даже визуально очень сложно бывает понять есть ли повышено уровень хронического воспаления А И если человек делает действия направленные на снижение этого уровня воспаления то он профилактик и провокация болевых синдромов в зависимости от того где у человека слабое место хорошо хроническое воспаление м я согласен с этим постулатом и э оно возникает вообще в ответ на перегрузки в ответ на возрастные изменения на старение в суставах в позвоночнике в мышцах везде практически Да и может носить системный характер Вот люди за 60 меня сейчас понимают прекрасно и вспоминают то что вы были до там 40-50 это одно дело и сейчас 607 Это совершенно другое дело вот это вот вот это воспаление мы сейчас и говорим а как же его избежать избежать и скорректировать довольно просто на самом деле Первое это необходимо просто соблюдать режим сна очень такой важный фактор который многими упускается из виду и даже Многие знают что спать нужно и часов ното Нужно спать в правильные часы То есть это с 10 вечера и дальше Ну или кра С30 Почему Потому что у нас есть определенные суточные ритмы которые эволюционно миллионами лет приспосабливались к ритму нашей планеты к луне и так далее Это научные данные между прочим и когда мы пренебрегаем этим за счёт того что у нас есть электричество Мы в общем попадаем в ловушку Это первый самый знай фактор человек плохо спит сейчас даже есть целая наука наука о сомнология которая изучает сон его фазы Как улучшить и так далее так вот если человек плохо спит он э утрачивает волевые качества это опять же научные доказанные факты он начинает больше есть и начинает есть непотребная вредна углеводы быстрые Почему Потому что человек человеку кажется что у него мало энергии он не доспала поспал не в то время и у человека есть а убеждение внутреннее состояние что что-то не хватает какого-то тоника тонуса и А что самый лёгкий тонус это съесть сахарок съесть конфетку печеньку выпить кофе и так далее и поэтому потом уже запускается следующий порочный Круг когда человек начинает есть быстрые углеводы пить кофе по больших количествах а плюс к этому он привыкает потому что это удовольствие а всякие дофаминовые процесс говном мо приводят к тому что человек цепляется это и привязывается создаётся так разной степени выраженная в зависимость от этого И вот это всё в совокупности плюс ещё сниженная физическая активность это и ведёт к повышению хронического воспаление чка лая цека соответственно чтобы нам разорвать этот порочный Круг нужно начинать от самого фундамента делать то что проще всего когри приме значит Ешьте правильно откажитесь от сладкого откажитесь от пятого десятого больного наступает просто шок потому что он настолько к этому привык он привязался и тут от всего отказываться Поэтому такая стратегия просто откажись работает у 10% людей в лучшем случае плохо работае а необходимо начинать с того что легче человеку например приучить себя пить достаточное количество жидкости и спать достаточное количество часов ВС эти два фактора уже сильно очень снизят тягу и к сладкому и к кофе и к другим тоником которые повышают уровень воспаления ничего нет проще чем пить воду или дисциплинировать себя в том чтобы лечь чуть раньше спать согласитесь это гораздо проще чем вот так взять и отказаться от тортиков от сладкого от кофе А на этой почве уже когда будет больше волевых качеств у человека ему будет проще от всего это отказаться потому что будет высшей уровень осознания для чего это необходимо то есть мы ставим себе цель планомерно идём к ней вот эти вот затеи всё я с завтрашнего дня ничего сладкого не ем Я голодаю там всё на сколько людей хватает обычно на неделю да да Ну у кого как Да У всех разные головной мозг разные волевые качества на неделю на две на три потом Люде бывают срывы Сава В общем попадает человек е и в психологическую такую ловушку когда он критикует себя за неправильное поведение наоборот к этому внутренне стремится Ну наш мозг так работает то что нельзя и хочется Как говорится в народе да да И вот в этой цепочке Когда Вы начинаете много кушать мало двигаться естественно Если вы не выспались вы утром вста [музыка] ум споте голо Немат добежать бы и опять-таки запускается этот порочный Круг вы начинаете набирать вес Кроме того что это усиливает воспаление как я понял да это ещё и давит на ваши суставы там и сердце сильнее работает давление повышается и запускается целый Каскад плохих таких вещей оказалось бы человек просто плохо спит да да именно так Ну кстати говоря ещ гормональная активность меняется когда человек плохо спит да что Да много что меняется гормональная активность и метаболизм кстати говоря тоже меняется в отрицательную сторону поэтому Здоровый сон - это всегда выигрышная позиция Ну хорошо А в каком возрасте всё это можно начать Как вы думаете в любом абсолютно вот когда ты понял что тебе нужно что-то менять бери и делай хоть в 80 лет хоть в 90 Доказано Кстати что мягкие такие включения в зош после даже они значимо продлевают и качество жизни и продлевают длительность жизни Угу угу в вашей практике были такие примеры Да есть такие примеры которые есть в основном это женщины конечно Они как-то чуть больше следят за своим здоровьем природа Видимо так задумана и они часто бывает включаются там после 70 лет вот внуки вроде бы все уже выращены даже внуки уже выращены наконец-то есть время для себя и они начинают ходить то на пилатес то на йогу то ещё куда-то Угу а соответственно получают больше эндорфинов от своего тела при физической работе а начинают думать дальше то есть что есть как есть и когда спать и меняют свою форму к лучшему Да и не только форму но и болевые синдромы тоже уходят однозначно конечно боле лечебная физкультура Вся она в общем тоже призвана к тому чтобы а снизить боль и купировать вот эти все хронические дела Понятно Какой самый пожилой у вас пациент бы самый пожилой 80 лет Да 80 лет так что никогда не поздно Если у вас есть хроническая боль начать вот с этого начать вот с этого не бегать в аптеку бесконечно а начинать уже что-то менять в этой жизни приблизительно так всё правильно Ну кстати Виталий Сергеевич Если вы за интересуетесь в этом плане он может полировать всё это дело вот обратиться там на онлан консультацию к нему записаться если сами решите справиться то можете почитать много информации найти в интернете и двигаться по этому пути главное решить что всё я собой занимаюсь я буду жить Я буду жить качественно Хорошо долго и счастливо да ну главное читать надёжные интернет-ресурсы которые крупные рецензируемые то есть ВС подряд лту прессу луше не читать потому что там есть глубокие заблуждения е шестидесятых годов ещё угу вот поэтому важно выбирать Что вы читаете рошо а что-то порекомендовать можете Ну вот у нас у нас в России есть вообще образовательный такой центр огромный профилактической медицины это университет образовательной медицины искренне рекомендую от души Вот мы там обучались и хорошее качество образования есть там и лекции в открытом доступе поэтому можете набрать поисковики и воспользоваться Да замечательно Ну что друзья Спасибо что досмотрели это видео до конца Благодарим Вас да то что вы сегодня услышали это один из компонентов лечения хронической боли очень важный ключевой и не забывайте об этом помните и действуйте всего доброго друзья [музыка] пока [музыка] вот уже более 10 лет мы занимаемся заболеваниями позвоночника и суставов и добились очень хороших результатов более 90% наших пациентов с болью поправляется в наших [музыка] руках удаление варикоза лазером Почему в клинике боли Мы работаем в операционной и это стерильно рядом врач анестезиолог для безопасности пациента У нас современные лазеры и я всегда уверен в результате более 2.000 калужан вылечили свои сосуды у нас и довольны [музыка] лечением когда я мечтал стать доктором Я думал что смогу спасти много людей но прошли годы и я понял что в одиночку ничего не добиться сейчас нас много 100 профессионалов 100 людей обожающий свою работу и почти 100.000 пациентов теперь в клинике боли мы лечим практически любые заболевания и делаем Это красиво о нас знают во многих странах мира и Приезжают к нам в колуб на лечение А вы бы хотели избавиться от своей боли Приходите к нам на Болотникова 23 или звоните [музыка] 2100 H