의사들이 꼭 챙겨먹는 영양제를 소개합니다. 다이어트와 피부, 건강에 도움이 되는 영양제를 소개합니다 - 피부과전문의 닥터피부광, 디알미니

아 원장님이 100km 40km 정도 감량하셨다고이 되셨나요네 너무 도움이 됐는데요 제가 열심히 먹고 있는 영양제는입니다 안녕하세요 당신의 피부에 광인 하는 그날까지 피부과 전문이 닥터 피강 있니다 이번 영상에서도 알미니 님과 함께 다이어트에 도움이 되는 영양제에 대해서 알아보겠습니다 저번 영상에서 말씀하시는 거 들어 보니까 다이어트 하면서 어떤 영양제도 사용하셨다고 들었는데요 어떤 걸 사용하셨는지 다이어 하는 분들한테 추천하는 영양제가 있으신지 그리고 직접 챙겨 드시는 영양제가 있는지 궁금합니다 제가 챙겨 먹는 영양제가 뭔지 항상 궁금해 하세요 제가 먹는 영양제 순서대로 아침부터 쭉 말씀드리면 그게 제 경험과 추천 영양제 않을까 싶어서 저는 우선은 아침에 일어나서 아르기닌이 카르니틴 그리고 비타민 B 컴플렉스가 섞여서 그거를 먹습니다 그 먹고 제가 공복 유산소를 하는데 공복 유산소 전에 먹어요 근데 아르기니 유산소 운동하기 전 30분의 에 먹고 운동을 하면 운동가 높아진다는 연구들이 있어서 저는 이렇게 먹고 주섬주섬 준비하던는 30분이 지나자아요 저희가 그래서 그렇게 시작을 하고요 사실 저는 카페인 커피를 마실 때도 있고 카페인이 들어는 음료를 마실 때도 있어요 유산소 운동 하기 전에는 좀 심박수도 올려주고 물론 심장이 약하거나 카페인이 너무 이제 예민하신 분들을 비 추천하지만 다양한 버닝 태블릿이라 하는데요 그런 것들이 결국 보면 카페인 효과들이 많거든요 그래서 저는 그런 카페인 들을 마셔가면서 운동을 열심히 하죠 그리고 약간 저는 카페 중독 차긴 해서 너무 좋아하긴 해요 사실은 건고 들이는 경우는 아니지만 너무 높은 경우가 아니면 커피 한 잔 정도는 아침에 잠길 때 드시잖아요 저는 그렇게 먹고 하고요 단 속이 쓰이신다하여 유든 이런 거 드시고 나셔서 드시는 거 공고 드리고요 그게 아니신 분들은 공부 유산수 전에 그렇게 챙겨서 운동을 시작을 합니다 근데 카르 니티 왜 드시는 거예요 카니는 이제연 소를 도와줘요 지방연소음 그리고 운동하기 전에 비타민 B 드시는 이유가 있나요네 비타민 B 아까 카르니틴과 마찬가지로 저희 에너지 대사에서 회로를 잘 돌려 줄 수가 있어요 그래서 비타민 B 와 카르니틴 그리고 혈관 확장에서 우리 피를 온몸 구석구석 잘 보내 줄 수 있는 아르기닌을 같이 챙겨서 공봉 유산소 전에 잘 챙겨 먹고 있습니다 그리고 카페인 얘기도 하셨는데 저도 예전에 운동할 때 커피 한 잔씩 마시고 했거든요 그러면 그 세트에 뭐 예를 들면 여덟 개 할 있었는데 뭐 개를 할 수 있다든지 약간 그렇게 되더라고요 그래서 카페인을 운동 전에 먹는 거는 좋은 거 같습니다 근데 공에 먹어도 괜찮아요 공복에 먹어야 효과가 좋기 때문에 한 거고 사실은 비타민 B 12랑 전는 공복에 먹어야 더 좋아요 하지만 그 이외에 다른 비타민이나 비타민 C 속이 쓰릴 수 있기 때문에 시후를 드시는게 좋은데 우선은 뭔가 빈속에 들어가는 거 자체로도 불편해하시는 분들이 있거든요 아르기 뭐든 약이 아니잖아요 그러면이 효과를 위해서 내 속을 참냐 그러지 마시고 그냥 식사하고 드세요 그니까 그게 뭐 흡수되고 안 흡수되고 하는 것들에서 작은 차이를 위해서 우리 위장을 포기할 순 없잖아요 그래서 저는 그렇게 불편하시다 그러면 식후에 드세요 아니 뭘 조금 드시고 드세요 이렇게 말씀드리는 편입니다음 그래서 아침에 공복에 흡수가 잘 되도록 아르기닌 그리고 카르니틴 그다음 비타민비군 그다음에 가끔 카페인을 또 드시기도 한다 이제 아침 영양제는 요렇게 하고 그다음에 그럼 점심으로 넘어가 볼까요 점심은 저희 병원 식장 밥을 먹게 되는데 제가 아무리 가려 먹더라도 우리 한국 음식은 달달한게 많이 없겠어요 예를 들어서 저는 빨간 음식을 잘 안 먹는 편인데 떡볶이 같은 것들 그게 매운 맛을 잡기 위해서 설탕이 엄청 들어봐요 그리고 남을 모집에도 설탕이나 이런게 많이 들어가기 때문에 내가 아무리 보였을 때 건강한 거 골라먹는다 싶어도 사실 섭취하는 당류가 일반식으로 많을 수 있거든요 그래서 저는 점심의 식후에는 어 가르시니아 캄보지아 사전 잡이가 같이 들어간 요런 제품들도 같이 먹 먹으면서 도움을 받고 있어요 그 이유는 어 차전 잡이 같은 경우는 대표적인시기 섬유기 하고요시기 섬유는 우리 몸에 포만감을 주고 탄수화물 먹었던 거를 흡착하기 해요 그래서 어시기 선물을 먹는데 다이어트를 시작해 보셨을 때 가장 큰 고민이 바로 변비도 있거든요 완화에도 좋기 때문에 다이어트 변비 관리를 위해서 요렇게 정지된 챙겨 먹고 있습니다 그러면은 저녁에도 드신 여행지 있으세요 저녁 식후에 제가 챙겨먹 영향이 있는 세 가지가 있는데요 제가 아무래도 식당을 했다 안 했다 하는 경우들이 있어요 제가 급하게 촬영이 잡히면 제가 또 바디 프로필 20번 30번 넘게 찍은 여자 아니겠습니까 원장님 뭐 촬영 와주세요 이렇게 되면 제가 식단을 줄여야 되는 수밖에 였거든요 그래서 부족할 수 있는게 바로 비타민과 미네랄이데 비타민과 미네랄은 우리의 기본 에너지 사이클을 돌리는데 너무 중요해요 얘네가 빠지면 수레바퀴에서 바퀴들이 막 빠져 있는 거기 때문에 안 돌아가기 때문에 우리가 먹었던 걸 아예 태울 수가 없어서 그거는 꼭 챙겨 먹는 편이고요 그다음에 그런 대사를 도와주는 무질 중에 하나가 바로 코크 텐을 챙겨 먹고 있고요 그다음에 우리 몸은 호르몬이 있고 그리고 우리 피부 자체도 사실은 지방이 아아 그런 것들이 부족하게시기 때문에 오메가 3를 챙겨 먹고 있습니다 아 여기까지도 영양제를 굉장히 여러 종류를 챙겨 드시는데 또 자기 전에 드시는 영양제도 있으시다고요네 맞아요 제가 유산균에 한동안 꽂혀서 스터디를 엄청 한 적이 있어요 우리 장건강이 모든 걸 지배한다 신 그거 들어죠 브레인 건 그 어 그럼요 브레인 컷 엑시스 거기에 맞아요 브레인 컷 스킨 엑시스 고도 있어요 오 그정도 그런 식으로 뭔가 유상균 만물 서이 한동안 있었던 적이 있어요 학회에 근데 저 스터디를 해 보니까 장건강이 정말 너무 중요한 거 같더라고요 유산균은 공복에 드시는게 사실 좋거든요 그래서 저는 자기 전에 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 같이 챙겨서 먹고 있습니다 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 어떻게 다른가요 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹기예요 유산균과 유상균 먹이를 같이 넣어준다 생각하시면 돼요 미생물이 자려면 먹이가 없으면 바로 죽어 버릴 거 아니에요 그러니까 먹이랑 같이 살짝 같이 넣어 주는 개념인데요 원장님도 유산균 같이 챙겨 드시나요 저는 유산균을 챙겨 먹진 않고 그 대신 저는 발효 식품을 좀 많이 먹는 편이에요 전 요거트를 좋아해서 요거트를 정말 많이 먹고요 그리고 요거트뿐만 아니라 발효된 콩 요리를 많이 먹는 편입니다 근데 저 다이어트로 부르셨지만 제가 다 해보니까 뭐가 많이 나기도 하고도 관리가 너무 어려워 그리고 시기랑 이런 것들 줄이다 보니까 피부가 너무 부속한 거예요 그래서 제가 오면서 아 그럼 나는 피부 관리에 역할 영제네 배워가야지 하고 왔거든요 아 그요 오늘도 광인 하시는데 쓰시길래 광인 하시나요네 저는 챙겨 먹는 영양제는 피부 관련해서는 크게 세 가지인데이 중에 두 개를 좀 꼭 챙겨 먹어요 하나는 비타민 C 두 번째는 글루타치온이 든요 그다음에 세 번째는 이제 콜라겐인데 콜라겐은 뭐 먹을 때도 있고 안 먹을 때도 있고 뭐 사실 그렇게 중요하게 챙겨 먹지는 않습니다 아 근데 비타민 c n 제가 먹는 거는 하루에 3,000mg 6,000mg 정도 약간은 이제 고용량으로 먹고 있고요 욕심 같은 서는 이제 9,000 mg이나 12,000 mg 정도로 정말로 오버도즈를 먹고 싶은데 뭐 빼 먹거나 이럴 때가 많아서 바쁘게 살다 보니까 그 정도 먹고 있고요 비타민 C 꼭 챙겨 먹는 이유는 우리 피부를 재생할 때 콜라겐을 합성하거나 결합 조직을 만들 때 굉장히 중요하게 사용되거나 이렇게도 굉장히 도움이 되고 그다음에 우리가 자외선에 노출되게 되면 피부가 이제 광노화 혹은 외인성 노화가 심하게 가속이 되는데요 비타민 C 복용을 해서 항산화 효과를 좀 이렇게 높여주면 그 자외선에 의한 광노화 좀 되돌릴 수가 있어 그렇기 때문에 비타는 정말 꼭 챙겨 먹고 있고요 근데 이제 드실 때 드시고 나서 한 시간에서 시간에 걸쳐서 혈중 농도가 올라가게 되거든요 그리고 세포 속에서 농도도 4시간 다섯 시간 이렇게 약간 높은 채로 유지가 되니까 가급적 세 끼에 나눠서 고르게 좀 드시는게 좋고 근데 저는 이제 빼 먹으면 이제 아침에 한 번 먹고 밤에 한 번 먹고 렇게 이제 먹기도 하고요 그다음으로 글루타치온 있데요 글루타치온은 저는 가급적 500mg 이상 복용을 하려고 노력을 하고 있어요 이게 문헌을 찾아보면 필름형 말고요 이제 글루타 온을 하루에 250mg 그냥 경구로 섭취했을 때 어 6개월 정도 섭취했을 때 피 속에서이 세포들에서 환원형 글루타 3의 농도를 재면 하루 250mg 섭취했을 때 대략 17% 29% 정도 증가하고 하루에 1000mg 정도 경구로 복용을 하게 되면 세포 속에 환원형 글루타치온 농도가 30에서 35% 정도 증가합니다 이반 점막에 있는 세포에서 글루타치온 농도는 260% 정도 증가하거나 500mm 이상은 좀 챙겨 먹으려고 노력을 하고 사실 1,000mg 가끔 생각나면 먹기도 하는데 보통 하루에 500mg 정도 먹고 있습니다 어 근데 이제 한국에서는 이제 알약은 전문 의약품으로 되어 있거든요 보통 한 알에 50mg이나 100mg 정도 그렇게 나와 있고 만약에 100mg이면 새끼를 드신다고 하면 아침 점심 저녁 100mg 10 드시면 이제 300mg 정도 돼요 그래서 그게 제 생각에는 좀 어느 정도 인체에서 효과를 볼 수 있는 최소량으로 생각이 되고요 조금 더 드시려면 이제 200 200 200에서 600mm 정도 드실 수도 있겠습니다 제가 먹는 제품 가끔 궁금해하는 분들이 있는데 아 제가 이름을 밝히긴 좀 그렇고 국내에서는 여러 가지 찾아봤는데 제가 원하는 그 용량이 담긴 제품이 없어서 저는 해외에 나갔을 때 그것을 구매해서 집에 챙겨 놓고 먹고 있습니다 콜라겐은 제가 이제 어쩔 때는 먹고 뭐 어쩔 때는 잘 먹지도 않고 이렇게 이제 생각 날 때 먹는 그런 영양제인데 가급적 분자량은 뭐 아주 작을 필요는 없을 것 같고요 요즘은 대부분 분자량이 좀 작으니까 그리고 저는 한 3,000mg 정도 고용량으로 먹으려고 하고 있습니다 그 제가 피부 관련 영양제 말씀드렸는데 도움이 좀 되셨나 꼭 챙겨 먹어야 될 것 같아요 왜냐면 말씀하셨던 그 두 가지가 간에서 해독 프로그램이 3단계 거기 1단계와 2단계 정확히 해고 아 그런가요 제가 3단계인 아르기 챙겨 먹고 있기 때문에 추천해 주신 거 주 제 간 해독까지 책임져 주셔서 빛나는 피부로 다시 한번 찾겠습니다 아 저도 알미니 님 말씀하신 거 듣고 아르기닌을 한번 챙겨 먹어 봐야겠다 생각을 했고요 오늘 이제 영양제 관련해서 여러 가지 말씀드렸는데요 어 관심 있거나 뭐 질문 있으시면 댓글 남겨 주시고 제 영상에 이제 알미니 님 채널 링크를 해 드릴 텐데 또 관심 있는 분들은 알미니 님 채널 가셔서 이제 영상 많이 시청해 주시면 감사하겠습니다 이번 영상이 도움이 되셨다면 구독 좋아요 알림 설정 부탁드리고요 지금까지 당신의 피부에 광인 하는 그날까지 피부가 전문의 닥터 피부광 민이 이중민이었습니다 감사합니다