音楽に合わせて３分間🎶腹筋・腕・体幹を鍛える地獄のプランクワークアウト - Wish You Stayed

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00:00 get ready
00:10 1.ノーマルプランク
00:30 2.交互に足タッチ
00:50 3.交互に肩タッチ
01:10 4.前後にスライド
01:30 5.お尻を持ち上げる
01:50 6.膝を立ててキープ
02:10 7.交互に肘を曲げる
02:30 8.交互に肩タッチ
02:50 Finish!

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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。