Как ВЫСЫПАТЬСЯ за 5 6 часов! Сделай это ПЕРЕД СНОМ!

хотите высыпаться за 5-6 часов как будто вы спали все 10 и это не какой-то обман а научно обоснованная методика о которой я сегодня Вам расскажу сон невероятно важен именно во сне происходит восстановление нервной системы мышечной массы и внутренних органов Да что я вам говорю просто Попробуйте не спать 2-3 дня Да даже просто одну ночь и я думаю вы понимаете в каком состоянии вы будете я бы сказал ни в каком но есть те кто спит по 10 и даже 11 часов и чувствует себя всё равно невыспавшиеся Так в чём причина А причина не в количестве А в качестве сна научно доказано что взрослому человеку достаточно спать шесть качественных снов чтобы полностью восстановиться и чувствовать себя отлично Вот только если вы сегодня поставите будильник через 6 часов и проснётесь по нему то всего Скорее вы будете завтра чувствовать себя полностью разбитыми и ненавидеть весь мир а Всё дело в том как вы ложитесь спать замечали ли вы что иногда мы просыпаемся раньше будильника и и чувствуем себя полными сил и выспавшийся Хотя спали всего 5-6 часов ночь - это время анаболизма и если все процессы в организме завершены мы просыпаемся полными сил А если нет просыпаемся разбитыми и уже полностью усталым с самого утра максимум восстановления происходит в фазу медленного сна Вот почему так важно попасть именно в эту фазу так как синхронизировать эти фазы вот вам научный подход кото я использую постоянно и он работает на все 100% перед сном подвигай ись 5-7 минут это может быть гимнастика или небольшой кардио или лёгкая силовая работа это даст возможность потратить весь Адреналин накопившийся за день который просто не даст вам уснуть а потом отправляйтесь в тёплый душ находитесь там Достаточно долго до 10 минут расслабьтесь Пусть Тёплая вода уберёт все мышечные зажимы И нервная система успокоится это по гасят все стрессовые в мозгу и в самом конце резко меняйте на воду ледяную либо заранее Подготовьте ведро ледяной воды и обрушивается её на себя не обязательно это делать Прямо с головой достаточно лить на воротниковую зону достаточно несколько секунд Не надо долго стоять под холодной водой перехватила дыхание и всё заканчивайте это вызовет короткий правильный стресс над по выбросят в кровь заряд синхронизирующий гормонов и Именно они синхронизируют весь организм вытрите из полотенцем и вперёд на подушку капилляры раскрыты весь организм синхронизирован Сон будет глубоким и мягким поверьте сон открывает очень мягко и быстро и за ближайшие 5-6 часов организм сделает всё необходимое до утра здесь важно ночью не просыпаться от сторонних раздражителей например очень важно ночью не перегреваться потому что именно перегрев заставит сбить все фазы и проснуться Как часто вы сталкиваетесь с такой же ситуацией как и я накрылся одеялом жарко раскрылся холодно и высовывать ноги или руки не сильно помогает И вот вам лайфхак как решить эту проблему Это правильное дышащее одеяло от компании beaut Sleep Если вы также как и я изначально сейчас сомневаетесь о том что это действительно работает вам просто нужно это попробовать во-первых это очень приятное одеяло к телу оно лёгкое и состоит из 100% хлопкового сатина ощущение как будто тебя касается шёлк и выглядит как премиальный продукт во-вторых Это технология дышащего одеяла терморегулирующие вставки термобассейн тепло и влагу дышащий наполнитель одеяла улучшает циркуляцию воздуха и поддерживает комфортную температуру тела все специальные дышащие вставки разработаны на научных данных и действительно работают одеялом от компании Beauty Sleep я Решил проблему перегрева это инновация и похожего я не видел в продаже одеяло beaut Sleep точно послужит вам и зимой и летом обеспечивая комфортный уровень тепла в любое время года создавая идеальный микроклимат ссылки на дышащее одеяло от компании beaut Sleep вы найдёте в описании под этим видео а по моему коду красавин Вы можете получить самую большую скидку на сайте Подробности в описании и Попробуйте на себе этот метод идеального сна даже если у вас нет задачи спать всего по 5-6 часов с этим методом вы будете просыпаться сами и будете чувствовать себя полны энергии А если вы боитесь что после обливания водой это вас взбодрит и вы не сможете заснуть то я вас уверяю это очень кратковременный эффект после которого идёт очень глубокое расслабление и лёгкое засыпание Надеюсь что это видео вам поможет хорошо и качественно Засыпать с помощью научно обоснованного метода А с вами был красавин Иван До новых видео Совсем скоро счастливо пока