【朝専用】布団で寝たままコレやるだけ!1日中顔も気分も上げて自己肯定感を高める方法
寝ながら過去1番顔を引き上げる頬やって
いきましょうこの頬寝ながらやるので全く
疲れずにできます一緒にやっていき
ましょう耳の後ろに拳を当てて拳ここね
当てたら拳にスナップを効かして頭皮を
持ち上げるように
ぐグと上げていきましょうこの時両腕は
もうベッド横にこう密着させるようにやる
とま腕の重さを感じずに枯れずにできます
はいこれ立ってやるとねいかに疲れるん
ですよねはいそしたら今度今耳の後ろで
開けた部分を今度は側頭部耳の上側の部分
を1箇所2箇所3箇所だんだん東長部に
近づけるように拳をこうスナップを効かせ
て頭皮を持ち上げていきますはいこの辺り
を上げることで顔全体を引き上げることも
できるしえ目も開きやすくなる目の下の
たみを解消できる
朝1番にやると本当1日中すごくもう綺麗
で自己肯定感がパク上がりするようなやり
方になってますはい今度は首の後ろに拳を
当てがって寝ちゃいましょうはい寝た状態
で顎を上げる顎を下げるはいこれを
繰り返すことで拳と首の後ろの筋肉はい
これがちょうど密着してるため筋肉首の
後ろの筋肉をほぐすことができますはい拳
を当てた状態で顎を上げる下げるま下を
向く上を向くっていう感覚でも大丈夫です
はい調のね首を動かすことで首の後ろの
筋肉を丁寧にほぐすことできますはい今度
は東長部をマッサージはい特に今こう朝
焼きたてでね目がこうしっかり開かないと
かもうどんどんね最近夕方ぐらいにと目の
この空が悪くなっちゃう人はいこの辺りの
はいはちょっと上のマッサージマジでお
すめですここ緩めるとね1周目がパッチリ
開いて本当に今日元気ですねって言われる
ぐらいはっきり目が開いてもうねパッとし
た状態で生化することができ
ますはい今度は親指の骨の部分を使って
眉頭の下に上げてぐーっとえ上げていき
ますはいここちょうどね親指のこの
出っ張りの部分をしっかり当てることで
これね目のこの奥のツに入るんですねはい
これもね目の開けやすさこの目の下のたみ
とかに効きますはいでこのね目がしっかり
開くと結構ね若く見えるんですよねなので
この辺りしっかり刺していきましょうはい
今度は両手を重ねておでこに密着はいそし
たらねこのおでこをま頭皮の方に頭の生際
の方にぐーっと上にに上げていきましょう
はいあの皮膚筋膜全体を持ち上げるような
感覚ですねはいこれもね目しっかり開け
やすくなりますで目じりのシとか目の周り
のたるみ感も解消できる方法ですはいぐー
と気持ちいいなっていう感覚はいこれをね
感じながらしっかり上げていき
ましょうはいそしたら今度両手をフェイス
ライン顎下顔横米紙の部分に当ててあの
思いきり上げるっていうよりはじわーっと
顔全体を引き上げるように上げてください
そう上にね持ち上げる感じはいこれあのね
そんなに力入れなくても実はリフトアップ
した状態をキープすることができるんです
よはいこの方法めちゃくちゃおすめです
気持ちいいなって感じぐらいでじわじわ
じわって持ち上げていき
ましょうはい今度はね頬の出っ張りの下に
ね根部はいえ手のひの部分を当ててその
まままたぐーっと持ち上げていきますこれ
はさっき上げたフェイスラインのやり方と
はちょっと似てるんですけど頬の骨を
持ち上げる意識はいこれをして持ち上げる
とさらに効きますはいほれ線気になります
よねこの辺りの胸骨をしっかり持ち上げる
ことでほれ線薄くなるし顔が引き上がった
状態で1日過ごすことできますはいそし
たら今度えっと鎖骨周りを両手でこのよう
にこすってくださいはいだいぶね顔の筋膜
顔のね血流リンパの流れ良くなってるので
さらにこの鎖骨部分もえこうね摩擦を
加えることでリンパの流れ血液の流れ
めちゃくちゃ良くなりますそうすると顔の
ね血色がね朝起きた瞬間から良くなるので
この辺りねしっかり刺激してくださいまで
もね刺激するって言ってもそんなにきつく
やなくていいですこうするぐらいで大丈夫
ですはいオッケーですどうで
顔引き上がってますねこれで1日頑張り
[音楽]
ましょう