【ここ腫れてると危険！】自律神経の乱れ気分の落ち込みの原因はこれ！鬱を解消して顔もリフトアップする筋緊張調整法、ストレートネック、交感神経 副交感神経 ストレス うつ

実は気分が落ち込みやすい人ってここが 晴れています放置するとうつの危険性も 気分が落ち込みやすい自律進化が見たり やすい人ってほとんどの方がここ首の横側 が晴れています今やってもらいたいんです けど首を左右横に倒した時に硬さだったり 首がうまく横に倒れない方マジで危険です 首から頭に行く血液やリンパの流れが悪く なって頭がぼっとしてくるし首が前出た 状態で姿勢が悪くなって呼吸も浅くなり ますここに問題がある状態でいろんなこと をしてもリフレッシュできないんですでも 大丈夫です今回はそんな事実神経の見れを 1回で解消してリフトアップ効果もある 方法をこれからお伝えしますのでぜひ一緒 にやっていきましょうはいではやってく前 に簡単でチェックをしていきますまず耳の 下顎の後ろら辺の筋肉ここを触ってどれ ぐらい硬さがあるか確認してください今回 のマッサージをやると首も補足なるし リフトアップもしますそして首を最右横に 倒した時の硬さ緊張感だったり首に痛みが あるこの状態をしっかり覚えといて くださいまず最初は首の筋肉を緩めていき ます腫れているこの辺りの筋膜を緩める ために顎と耳のちょうど間の部分に手のひ をピトと合わせますこのように合わせたら 軽く皮膚を上下に動かしていきましょう よいスタートはいピとっと合わせて皮膚を 上下にする形ですねそんなに力いらない です本当にね皮膚を動かすだけの刺激で いいのでしっかり首のこの腫れている部分 の筋膜を緩めていきましょうこのね首の横 が腫れてるってことは常に首が前に出てい て姿勢が悪くなっていますで気分が 落ち込んでる時って姿勢良くならないじゃ ないですかでも逆に姿勢が悪い状態でも 気分って落ち込みやすくなってしまうん ですなので今回のこの首の横の筋膜筋肉を ほぐして腫れを取って姿勢を良くする状態 をまず作っていきましょうはいオッケー です次に親指を下に向けた状態で首の後ろ をこのように掴んでくださいこれを左右 行います後ろはこんな形です首とちょうど 肩の付け根の部分に親指が突き刺さるよう な状態になってると思いますこの状態で 親指に少しグッと力を入れていただいて 姿勢を正して首を横に動かしていき ましょうよーいサートしっかり首とこの肩 の間にぐっと親指を食い込ましてしっかり ほぐしていきましょうここしっかりほぐす と首の筋肉の硬さまた自律神経に関係が ある筋肉の緊張姿勢の悪さ一気に取れます のでしっかり行っていきましょう親指をね グッと食い込ましてくださいはいもう ちょっと ですはいいいですよ2つやっただけでも首 かなり動かしやすくなってますね先ほどの 手の位置を今度は頭の後ろでこのようにし てくださいこんな位置になります今度は頭 と首の間の部分にビをグっと食い込まして くださいグッと食い込まましたら首を上下 に動かしていきますこの時の注意点として 耳よりは確実に後ろの組の筋肉を押さえて くださいここは前に行き過ぎですこの辺り を押さえましょうよいさと親指をグっと こう食い込また状態で下上下上下上で1回 びパッと離しましょうもう1回いきます グっと押してここですねここ押して ください 123456で1回パッと離しますはい これで繰返していきますねはいまたグッと 押した状態で 123 456はいオッケーですはい今度は朝の横 に手を置いて首をぐーっと倒してください 倒した状態で反対側の拳のこの部分を使っ て耳タブの下から肩に向けてぐーっと押し ながら拳を下に下げていきますこれを 繰り返していきましょうよーい スタートしっかり伸ばした状態で耳の下耳 タブの下からぐぐぐぐと押しながらこのね 鎖骨のところまではいなぞっていきます ちょっとこう痛いなと思うぐらいの刺激は 入れてくださいはいちょうどねこの耳タブ の下ってすごくね体のバランスに関わる とこなのでこっからここ筋肉ついてるん ですよそこの斜角筋っていう筋肉今ほぐし てい ますはい耳タブから鎖骨まで拳のこを使っ てね筋膜リリースを入れていきますはい度 反対側です伸ばした状態で耳たぶの下から ぐぐぐぐぐっと肩のところまで拳をこのよ にしていきましょうはい大体何回か 繰り返してるとま首にねしっかりあの圧が かかって少し赤くなるかなってぐらいはえ 力は入れますはいなので最初のって皮膚 動かすっていうよりはしっかりここのね 筋肉を剥がしていくようなイメージで 耳たぶの下から鎖骨耳たぶの下から鎖骨 はい繰り返していき ましょうはいもうちょっとですはい オッケーはいそしたら人差しで顎と耳たぶ の間に指1本置いてくださいちょうど口を 開けた時に人差し指の前側が顎が動いて顎 が動いてるなっていうのを確認できる位置 ですねこの辺りですここを人差し指でグッ と圧を加えた状態で縦方向にマッサージし ますはいでは行きましょうよーいスタート はいここ結構痛いですよねはいあの皆さん ねこの姿勢が悪くなってる方または気分の 落ち込みそしてストレスを感じやすい方 あのどうしても顎に力が入りやすいんです で顎と首の筋肉ってこんな近い距離にあっ てすごくね密接に関係していますなので この辺りの緊張強いとどうしても自律神経 乱れやすかったりグっとね体に緊張が入っ て肩こりが起きやす使ったりしますなので こういったところほぐすともうね夜すごく 催眠もできるし自立神経の乱れも解消 できるのでめちゃくちゃおすすめの ポイントですただ痛いんだよねはい皆さん もうちょっと我慢しましょうはいこれやっ ただけでねだいぶすっきりしますのではい もうちょっと頑張り ますはいいいですよはい次は拳のこの部分 を使って先ほど押した上の部分ですね ちょうど耳のけの裏の部分ここに拳を ピタッと当てて縦方向にマッサージです よい スタートはいここはね胸鎖乳突筋っていう 筋肉が実はね耳の上の部分までくっつい てるんですよなのでこの辺ほぐしても実は ね完全にほぐれないことがあってなので耳 の上ほぐすと実はめちゃくちゃ首の筋肉 ほぐれますそしてこのねリンパの流れだっ たり血流の流れが良くなるのでもうこの首 の晴れ感っていうのも取れますそして 何よりね顔がめちゃくちゃ引き上がるん ですよなのでここしっかりマッサージして くださいはいでもここも痛いよねはいでも ねすっごい大事な部分なのでここしっかり ほぐしていきましょうはい皆さんもう ちょっとです頑張りましょうこれ最後です はい最後のマッサージですももうちょっと 頑張っていき ましょうはいいいですよお疲れ様でした はいそしたらね最初のもチェックしていき ましょうまず耳から肩に向けてこのように 触ってもらうと最初あれだけ腫れていた首 の横側の筋肉すごい派感が落ちてすっきり してますよねはいそして首左右横に動かし てもらうと最初にあった首の横の緊張感が 抜けてどこまでも首が倒れやすくなってる と思いますはいそしてなんと言っても顔に もしっかり効果出てるので触ってみると リフトアップしてますよねはい今回の方 続けていただくと首の緊張も取れるし姿勢 も良くなって気分の落ち込みだったり自律 神経のみでマジで改善しやすくなりますの でぜひ1日1回2週間続けてみてください これからも皆さんが健康で綺麗で入れる 内容をどんどん配信していますので是非 今回の動画良かったら高評価とチャンネル 登録よろしくお願いします最後までご視聴 ありがとうございまし [音楽] たはい [音楽]