Faites cet exercice pour soulager vos HÉMORROÏDES ! (Kegel exercice)

bonjour à tous c'est le docteur waline MEED et aujourd'hui je vais vous partager un exercice simple facile à reproduire efficace pour prévenir les problèmes liés aux hémorroïdes donc les douleurs potentiellement les saignements le fait que les hémorroïdes sortent enfin bref vous comprenez un petit peu tout ce qui vous pourrit la vie à cause de ces problèmes d'hémorroïdes donc vous allez voir pas être très long c'est dimanche matin M je fais cette vidéo vous voyez je suis plutôt détendu je vais aller au sport et je me suis dit avant d'y aller partageons un petit exercice simple rapide et efficace à apprendre alors cet exercice il a un nom en anglais on parle de kigle exercise en fait donc c'est des exercices qui ont été conçus pour renforcer les muscles du périné donc les muscles qui se trouvent finalement dans la zone du slip d'accord et qui permettent de soutenir tout ce qu'il y a au-dessus donc c'est des exercices qu'on peut utiliser dans les problèmes d'incontinence que ce soit chez l'homme chez la femme que ce soit incontinence d'ailleurs urinaire ou anale on peut aussi les utiliser dans dans des problèmes liés à la sexualité problèmes d'érection et cetera mais ça peut-être que je viendrai dans d'autres vidéos aujourd'hui on s'arrête du coup sur les problème d'hémorroïdes alors de quelle manière on va réaliser cet exercice vous allez voir c'est plutôt simple à comprendre et à reproduire donc vous allez vous concentrer en gros sur votre périnée si vous visualisez pas bien en gros vous allez vous visualiser vous allez visualiser pardon l'anus tout simplement donc vous allez essayer de le contracter de manière lente et progressive tout doucement l'intensité monte monte monte et attention quand je dis que vous contractez au niveau de l'anus je dis pas de serrer les fesses il faut pas confondre l'idée là c'est pas de muscler les fesses de faire des squats de faire des exercices pour muscler le popotin non voà on vise vraiment le centre et nous ce qui nous intéresse c'est les muscles vraiment du milieu qui vont permettre justement de se contracter pour qu'on puisse les renforcer donc vous exercez vous vous concentrez dessus vous exercez une tension croissante vous montez vous montez vous montez vous montez vous montez de manière progressive et quand vous arrivez au SOMUM de la contraction vous verrouillez un peu quelques secondes faut pas vous faire mal l'idée c'est pas de faire un exercice qui vous fait souffrir alors on est sur un exercice qui va vous permettre de vous soulager avec le temps et puis quand vous verrouillez quelques secondes on relâche la relaxation est importante il faut qu'elle soit aussi progressive on relâche tout doucement le muscle périné jusqu'à le détendre complètement et on recommence vous recommencez ça sur environ 5 minutes donc ça va faire l'équivalent de 15 20 séries assez facile à reproduire que vous pouvez faire finalement n'importe où donc on se concentre sur le périné on contracte on monte on verrouille et puis on descend et on fait ça plusieurs fois vous reproduisez ça pardon vous reproduisez ça deux trois fois dans la journée et vous faites ça sur plusieurs semaines et vous allez probablement voir une amélioration tion si vous avez des problèmes d'hémorroïde d'accord donc ces exercices de musculation entre guillemets du périné sont utilisés justement dans ces problématiques mais dans d'autres aussi incontinence et cetera j'en ai parlé en début de vidéo et on essaiera d'y revenir peut-être dans de prochaines vidéos vous avez vu j'ai pas parlé longtemps 3 minutes je pense que ça a été simple que vous avez tous compris je vous invite du coup à reproduire ces exercices à être régulier à les faire plusieurs fois dans la journée sur plusieurs semaines et à voir dans le temps ce que ça donne évidemment à côté si on a des soucis d'hémorroïdes il y a d'autres mesures à mettre en place mais ça on pourra en parler dans une autre vidéo aujourd'hui comme je vous ai dit on s'arrête là on est sur un petit dimanche même si vous voyez la vidéo plus tard moi au moment je tourne cette vidéo on est dimanche matin du coup là je vais aller faire mon sport sur ce moi je vous dis prenez soin de vous prenez soin de votre santé et à très bientôt je l'espère pour de nouvelles vidéos allez ciao ciao