[中醫]揭開人體經穴的秘密 [10.1]--常見病症的自我調養-慢性疲勞綜合症 #經穴 #人體

同學們好,你或家人有沒有過這樣的感覺,覺得自己長期處於一個身心疲憊的狀態,即使睡了很久也會有睡眠不足的感覺,並且體力下降,記憶力變差,肌肉關節經常疼痛,如果上述的這些感覺已經持續了半年以上了,那麼你就有可能得了一種目前很常見的病。 慢性疲勞綜合症 慢性疲勞綜合症是一種以長期疲勞爲突出表現,同時伴有低熱,頭痛,肌肉關節疼痛,失眠和多種精神症狀的一組症候羣,通常通過體檢和常規實驗室檢查沒有異常,所以當你發現自己疲勞不堪的時候,千萬不要忽略,這種情況必須予以糾正。 因爲嚴重的長期疲勞不僅會影響個人的學業、工作和日常生活,也可能會成爲其他疾病的誘因。那如何來確定自己是不是得了慢性疲勞綜合症呢?我們有一個自測的方法。 首先到醫院做一個全面的體檢,排除各種疾病。在排除了其他疾病的情況下,如果疲勞狀態持續6個月以上,並且同時至少具備下列8項中的4項,那麼你就極有可能患上了慢性疲勞綜合症。 1.記憶力減退或注意力下降。2.咽痛。3.頸部降值或葉窩淋巴結腫大。4.肌肉疼痛。5.多發性關節痛。6.反覆頭痛。7.睡眠質量不佳,醒後不輕鬆。8.體力或腦力勞動後連續24小時,身體不適。 還有幾種特殊狀態也會造成持續疲勞,可以排除在慢性疲勞之外。比如處於疾病還未完全治癒的時期,精神病、抑鬱症、癡呆、厭食症、濫用酒精以及肥胖。 那麼慢性疲勞綜合症是如何引起的呢?據統計,經濟發達的國家以及城市患者較多,所以壓力是引起慢性疲勞綜合症的重要原因之一。除此之外,長期生活不規律,例如經常熬夜、吸菸酗酒、飲用碳酸飲料、飲食不規律、多食細糧及肉類食物等也是引起本病的原因。 那麼如何來防治這種疾病?首先,《黃帝內經》當中就告訴我們,一個人如果想要保持身體健康,必須養成良好的生活習慣。原文是這樣說的, 上古之人,其知道者,法於陰陽,合於數數,食飲有節,起居有常,不忘坐牢。故能行與神聚,而盡忠其天年,度百歲乃去。 就是說,古代長壽的人都是敬畏自然,順應自然規律,並且遵循一定法則的。最主要的是要做到三點。第一點,食飲有節。節是什麼意思呢?就是節律、節制。也就是說,人要按照一定時間有規律的進食,這樣就可以保證消化、吸收功能有規律的進行。 如果能按時進餐,不隨便喫零食,養成良好的飲食習慣,消化功能就會比較好,對身體健康大有益處。除了要飲食規律,還要保持節制。有人碰到好喫的、好喝的東西,就沒有節制的喫喝,這只是遵從了自己的本性,而不是順應自然。 我們說飯要喫七八分飽,爲什麼呢?因爲在我們年輕的時候,胃是一個非常有彈性的肌肉組織,所以不管你塞多少東西進去,它都會很快給你消化掉。但是人體相當於一臺機器,隨着我們年齡的增長,很多零件都會老化。胃也不例外,它的彈性會逐漸減弱。 如果暴飲暴食,胃內瞬間被塞進那麼多東西,那它就不蠕動了。所以這時候就會出現我們通常說的胃動力不足的問題,喫完東西不消化,就在心口那堵着不下去。 另外食飲有節,除了喫飯,需要節制的還有飲水。現代科學認爲,多喝水能夠加強新陳代謝,能夠排毒養顏,但前提是要有度。有的人每天不停地喝水,不停地跑廁所,這其實增加了腎的負擔。所以說不管是喫飯還是喝水,一過那個量,超過你的消化吸收能力以後,就會造成身體的負擔。 第二點,體居有常。就是要保持良好的作息,因爲人是自然界的產物,所以要順應自然規律。天地陰陽的變化,有它固定的規律。比如說晝夜,早晨太陽昇起,自然界的氧氣逐漸增長,所以人早晨開始起來活動。 那麼到了晚上,太陽落山,自然界的氧氣逐漸減少,而陰氣上漲,萬事萬物都處於一片寂靜。所以這個時候人也該靜養休息。但是現在很多人的生活作息違背自然,晚上熬夜,白天該起牀的時候睡懶覺,這樣就會造成體內的陰陽失調,身體就會越來越差。 第三點就是不忘坐牢。這句話就是說勞動或者運動不能過量,也就是要適度,過猶不及。很多事實證明,如果過度勞累透支身體,會導致早衰。這裏的勞除了指勞力還指勞心,也就是說心胸要開闊,恬淡虛無。如果心超出能力允許範圍的勞作,就會產生鬱結,影響身體健康。 據現代醫學研究,很多常見的食物及水果均能預防慢性疲勞綜合症,例如黃豆、黑豆、烏雞、核桃、蜂蜜和獼猴桃等。多喫可補腎並有益脾胃,從而降低疲勞症狀出現的機會。還要適度鍛鍊身體,增加身體含氧量。 除此之外,還可以運用我們中醫的一些療法,比如按摩。可以經常按揉百會、彈鍾、鍾腕、關元、足三里、三陰交等學。每日一次,每次每學按揉3到5分鐘,10次爲一個療程。或者可以用揪法,每日每學揪5到10分鐘,15次爲一個療程。 還可以用拔罐療法,選足太陽膀胱經背部的第一第二條側線。用走罐法,以背部朝紅爲度,每日一次,15次爲一個療程。好,這節課我們就講到這裏,同學們再見。