【保暖特輯】6種人泡湯小心/被子這樣蓋最暖/暖暖包再生術

告訴你喔 要預防心血管疾病要多喫好油 尤其是Omega-3 我們的心血管最喜歡的有三種魚喔 趕快分享給你的親朋好友 保護自己跟保護家人 那麼到底是哪三種魚呢 其實美國心臟協會啊 提醒大家每個星期要喫三次的魚 每次大約是一個手掌大 這是因為魚油當中的EPA 像血管的清道夫一樣 可以提升我們好的膽固醇 降低壞的膽固醇 那麼到底哪三種魚的 Omega-3含量最高呢 前三名來告訴大家 它都是用同樣的100毫克算出來的喔 第一名是鯖魚 它的Omega-3含量有4700毫克 第二名是秋刀魚 含量將近4000毫克 那麼第三名呢就是鮭魚 大約有3600毫克 接下來像是海鱺魚啦 或者是這個柳葉魚等等 它的含量大約是2000多毫克 另外在料理當中可以加入一點 包括了像是辣椒 甜椒 胡椒 它可以幫助我們的末梢 然後心血管可以放鬆喔 就避免一些心血管疾病的發生 還有美國的佛蒙特大學呢 他們針對了16000名的美國人 做了長達20多年的研究喔 發現呢就是因為喫辣的人 他的心血管疾病發生的機率就比較低 會比一般人大約降13%左右 所以呢保護心血管 喫蠔油 還有加一點辛香料對大家有幫助 海雲 我看電視劇泡湯喝酒 很享受的樣子會有什麼疑慮嗎 這一題一定很多人想問 可以邊泡湯邊喝酒嗎 我們在電視劇裡頭看到 哇好愜意喔 熱氣蒸騰邊泡著湯很放鬆 還邊小酌一下 電視劇裡常出現 但是呢非常不建議 主要有兩個原因 第一個酒精會加速呢 我們身體血液循環讓心跳變快 第二個溫泉的溫度是比較高的 它同樣會讓血壓上升 也會增加心臟的負擔 兩個加在一起當中呢 我們的心血管負擔就更重了 另外大家有沒有注意到 在泡湯的環境當中水氣很多 你會覺得呼吸沒有那麼順 因為氧氣確實是比較稀薄的 會讓人產生一些頭暈 不適甚至有的人嗓吐等等 所以泡湯的時候千萬不要邊喝酒唷 如果你喝了酒之後 想要泡湯放鬆一下 建議酒精隔兩個小時會比較好 也比較安全 這支影片很重要的是一個救命的口訣 你一定要記下來 微笑殭屍會說話 因為腦中風第一時間到底要怎麼判斷呢 腦中風是全球人口死亡 還有造成失能的第一名原因 那麼這個微笑殭屍會說話呢 就是根據美國辛辛納提的研究 現在在全世界都是用這樣的準則 那它是fast 就是很快的這個意思 F就是你要觀察臉部 A是手 手有沒有力氣 然後S的部分是speech 也就是講話的情況 T就是時間 時間要記錄兩個 一個是你上一次看到他 人還好好的時間是什麼時間 第二個是你看到他狀況不好的時間點 又是什麼時間 那麼我剛提到說 fast可能很多人不好記 但微笑殭屍會說話到底要怎麼看呢 微笑第一個你要露齒而笑 請對方露齒而笑 好如果他這個時候 有一邊的臉是垂下來的 就有可能跟中風有關 殭屍兩手平舉 你請他把手舉高 如果他有一手是一直掉下來 或者是甚至要舉高的過程當中 有一手是根本舉不高的 那就很危險了 會說話的部分你請他講一句話 你講一句他跟著講一句 你聽聽看他有沒有含胡不清響 含乳蛋的狀況 如果在當中中了一個的話 中風的機率達到72% 如果中了三個的話 幾乎85%就是中風 所以微笑殭屍會說話 一定要記起來 趕快傳給你的親朋好友 在第一時間黃金三小時搶救 是非常重要的 希望大家都可以平安度過每一天 冬天好冷喔 被子要怎麼樣蓋才會暖呢 日本有一個三明治蓋被法 可以讓你最暖喔 這是日本的睡眠醫師 他特別做了相關研究得出來的結果 如果你的家裡頭有羽絨被 也有毛毯的話 你猜哪一個要先蓋呢 這個日本睡眠醫師告訴大家 羽絨被一定要蓋在自己身上 因為羽絨被是需要靠我們的體溫 可以感應得到我們體溫的 那羽絨被外面再蓋上毛毯 剛好把體溫包在裡頭是最棒的 如果你先蓋了毛毯再蓋羽絨被的話 等於毛毯把這個溫度給阻絕了 羽絨被蓋外面 根本沒有辦法加強保暖的功能 那麼所謂最強CP值最高的 三明治蓋被法 寒流來的時候大家可以試試看 就在牀鋪上你鋪上毛毯 接著你躺進去之後 身上蓋著羽絨被 溫暖了對不對 接下來你在羽絨被外再蓋上毛毯 哇這三明治在裡頭 你光想就很溫暖喔 冬天都希望大家可以暖暖的過 不要生病了 沒錯 溫度真的是心血管的隱形殺手 這是因為心血管最喜歡的溫度是 26度到28度之間 這對心血管來說最友善 溫度每降低一度 國際的研究心肌梗塞的風險就上升 兩個百分點到四個百分點 主要有兩個原因 是因為天氣冷的時候 冷空氣進入鼻腔進入胸部 會刺激心臟附近的血管收縮 包括冠狀動脈 所以可能會引發心肌梗塞等等 出門的時候冷空氣隔絕 記得戴上口罩保濕保暖 第二個是因為血液太濃稠了 喝的水量降低 大家又喜歡喫一些比較重鹹的 再來喜歡進補 包括羊肉乳 薑母鴨等等 所以讓大家的血液越來越濃稠 提高了心肌梗塞的風險 所以記得在冬天要多喝溫開水 不是一次灌完 是分次的來補充溫開水 這樣很簡單的方法 就可以保護大家的心血管了 暖暖包有的時候你會不會覺得 好浪費喔 你只用六個小時 但它可以持續24小時 怎麼樣讓它延長使用時間呢 我今天教你一個很簡單的方法 你只要準備一個夾鏈袋就可以了 把暖暖包放到夾鏈袋裡頭 因為它只要沒有空氣 就會停止發熱 因此記得把夾鏈袋的空氣 全部都擠出來 它就會開始休息睡覺了 當你要再度使用的時候很簡單 打開之後拿出來搖一搖 它就像DC一樣開始發熱囉 暖暖包用完之後千萬不要急著丟 它還有兩種用法 因為裡頭的成分有鐵粉 吸水性樹脂還有活性碳 所以它可以幫你除臭 也可以幫你除濕 比方說在家裡頭的衣櫃 暖暖包用完之後不發熱了 你就把它放在衣櫃裡頭 可以來幫你除濕 這是第一種用法 那麼第二種用法呢 如果你的鞋子濕了之後 或者有點臭味怎麼辦 這個時候就把 不要用的暖暖包塞進鞋子裡頭 它可以幫你除臭囉 天氣好冷喔 冬天泡湯很養生 但小心有六種人 泡湯身體可能越泡越差喔 喜歡泡湯嗎 喜歡泡湯的在留言區幫我加1 我們今天先告訴大家三種人要小心 第一種是低血壓的年輕人 他的血壓只有八九十 那麼不容易流汗 但是泡湯的時候被逼的必須要流汗 所以很容易血管擴張 血壓下降就有頭暈昏倒的危機 第二個是三高患者 泡湯的時候 三高患者溫度不要超過四十度 千萬不要一下冷水一下熱水 因為會讓你的心臟頓時之間收縮 血壓也會上來 可能會有頭暈跌倒不舒服這些狀況 最嚴重甚至還會中風 所以要特別小心 另外糖尿病的患者 因為對水溫比較沒有那麼敏感 也要特別注意一下水溫 那麼第三個 看看你的腳上有沒有靜脈曲張 有靜脈曲張的人也不太適合泡湯 尤其太嚴重的人 靜脈曲張就是靜脈擴張 泡湯會讓靜脈擴張的更厲害 加上肌肉放鬆之後 會讓血沒有辦法順利打回來 造成靜脈曲張惡化 反而會影響血流 接下來這三種人 身體沒有特別的疾病 每個人都有可能發生的 第一個是身體太累了 覺得趕快去泡湯讓自己舒緩一下 其實身體太過疲累的時候 肌肉得不到所需的血液 來排除肌肉當中的老舊廢物 所以你會越泡越累 尤其不能劇烈運動完之後 馬上去泡湯這是非常危險的 因為很容易就休克 所以至少建議大家 隔半個小時以上纔可以 第二種就是喫飽馬上去泡湯 或者肚子好餓去泡湯 這都是禁忌 主要是因為喫飽喝足之後 我們的消化系統開始工作 大量的血液在胃部運轉 這個時候泡湯會讓血液 又往體表來流了 容易消化不良 所以建議大家喫飽飯後 最好60分鐘再去泡湯 纔是對你的身體狀況 最養生的方法 第三個小酌一杯 或者喝醉酒之後去泡湯 哇這也不好喔 主要的原因是因為 邊喝酒邊泡湯不利於心血管 高溫對於心臟會容易造成負荷 所以嚴重的話會頭暈 甚至會中風等等 都是得特別小心的 泡湯大家要記得 慢慢的下去熱水也慢慢的上來 另外最好不要泡超過15分鐘 還有溫度最好不要超過42度 泡湯的六大禁忌 大家都要記得囉