這兩款中藥茶飲，讓你有奧運射箭選手的雪亮眼睛

各位養生高手大家好 今天的高醫師說就要來回答一個門診常被問的問題 那就是 高醫師我眼睛不好要吃什麼啊 欸 這個答案不是很簡單嗎 長輩都有說啊 吃肉去補顧眼睛啊 好 其實我們是要適當的攝取維生素ABCD1 以及兩款高醫師推薦的中藥茶飲 就會讓你的眼睛變得比較好喔 在我們影片的最後有一個總整理 所以大家記得一定要把影片看完 而且還沒訂閱高醫師的 要趕快訂閱高醫師說 首先是維生素A 維生素A可以幫助我們視網膜的感光細胞變得比較好 那如果我們缺乏維生素A 就會容易有一個夜盲症 晚上就沒有辦法逛夜市 不能去月充 只能在家裡看高醫師說了 欸 聽起來好像也還不錯喔 那另外呢 維生素A也可以讓我們有一個水汪汪的大眼睛 因為它是幫助分泌淚腺的重要成分 哪一些食物有維生素A呢 不外乎就是深綠色的蔬菜 譬如說 大力水手愛吃的菠菜 你也應該吃一點 再來就像地瓜葉等食物 接下來是維生素B 維生素B可以保護視神經 哪一些食物富含維生素B呢 就像牛奶 雞蛋 燕麥 以及堅果 因此早上出門前 不妨來杯堅果牛奶 再配一碗燕麥粥 就會讓你今天很有精神 而且炯炯有神 那維生素C呢 維生素C可以保護我們的眼睛的視網膜 免受到紫外線的傷害 此外還可以避免黃斑部病變 那維生素C在哪一些水果最多呢 你一定猜不到 其實第一名是芭樂 再來像是釋迦 橘子 柳丁 也都富含維生素C 維生素C除了可以提高你的眼光 還可以怎麼樣 還可以提高你的顏值喔 所以是不是聽起來很不錯啊 那接下來是維生素D 維生素D它一樣可以避免黃斑部的病變 那我們怎麼樣得到維生素D 可以吃一些木耳啊 或者吃一些鮭魚啊 但是食物裡面的維生素D有時候還是不足 那這個時候怎麼辦 就花錢去買一點維生素D來補充吧 那如果你不想花錢 陶醫師教你一個免費的方法 那就是去曬太陽 我們建議早上11點到下午1點 這個時候太陽比較充足 可以去曬個15分鐘 就可以有免費的維生素D可以拿喔 那D有兩個 第二個是DHA DHA是什麼呢 它就是一個唯一可以通過 這個血管跟視網膜障蔽的 Omega-3脂肪酸 所以這樣的一個東西是 對我們視網膜的感光細胞是相當重要的 那在哪一些的食物當中有DHA呢 其實就是像是鮭魚 那你一定會問我說 那我要不要去改名 改叫高鮭魚 是不用這樣子啦 因為我們還有很多魚 像是秋刀魚啊 或是鯨魚啊 或是鮪魚啊 其實都含有DHA DHA對我們眼睛的重要性 就像是什麼 就像是臺積電對臺灣一樣 所以大家一定要補充足夠的DHA 因為幾乎視網膜的細胞膜一半以上 都是這個DHA組成 那最後則是維生素E 那維生素E 它一樣可以保護我們的視網膜 缺乏維生素E容易讓視網膜變性 甚至嚴重的缺乏還會失明 那一些食物有維生素E呢 那就包含一些好的油 像亞麻籽油 葵花籽油 以及堅果 都富含維生素E 那另外高醫師要推薦兩款 平常我自己也會泡來喝的茶飲方 第一個是養肝明目枸杞茶 組成是枸杞20克 菊花20克 泡600cc的水來服用 枸杞跟菊花都可以滋肝腎明目 而且菊花還有很多的花青素 那對於可能常常在外面騎車啊 那覺得很容易眼睛脹啊 或者是流眼淚的 更可以搭配菊花 那第二款則是蒙古黃耆射手茶 欸 為什麼取這麼奇怪的名字 因為就是要讓你喝了這個蒙古來的黃耆 之後可以像蒙古的神射手一樣 代表臺灣去參加奧運 這個蒙古黃耆射手茶的組成則是 黃耆15克 絕明籽15克 山楂6克 黃耆可以補氣 而且還有降眼壓的功能 絕明籽則能夠潤腸通便 而且可以清我們眼睛的熱 那山楂呢 它可厲害了 因為山楂它可以形氣化瘀 也就是很多人的眼睛的問題 其實跟山楂息息相關 而山楂就是可以解決這一類的眼睛毛病 以上是我們今天的高醫師說 如果你喜歡我們今天的節目 請在底下按讚、訂閱 以及分享給需要的人喔 並在底下留言告訴我們 你平常都怎麼吃枸杞 你是直接拿來吃 還是會泡熱水喝 還是隻是在料理在雞湯當中 你可能會撈一點起來聞一下 也不會喝呢 高醫師說 我們下次見 掰掰