Мне 60 лет, но выгляжу на 40. Нил Марино открыл секрет молодости. Мотивация Спорт

60-летний Нил Марино прославился в соцсетях, когда показал разрешение на парковку в местах для пожилых людей. Его физическая форма и кожа удивляют всех, потому что выглядит он на 20 лет моложе. И прямо сейчас вы узнаете его секреты. Известный телеканал AO VIVO сделал фильм, где есть все доказательства возраста Нила. Он показал крупным планом паспорт и разрешение, чтобы ничто не говорил, что это не правда. Этот позитивный мужчина встречает каждый день словами: «Доброе утро, светлый день». Затем он отправляется на утреннюю прогулку, бегает и купается. Нил родом из Сан-Паулу, что в Бразилии. Он окончил факультет физического воспитания и когда ему было 25 лет, начал работать по профессии, а также в качестве модели. В 1983 году он открыл для себя калистенику и стал поклонником метода тренировок, при котором в качестве нагрузки используется только вес собственного тела. Позже Нил стал владельцем тренажерного зала, который специализировался на калистенике. «Я люблю тренироваться со своим весом. При калистенике сокращаются все группы мышц. Мне всегда нравилось тренироваться во дворе, на пляже или на камнях», — говорит Нил. Для того чтобы иметь здоровое сердце, каждый день он много ходит пешком или ездит на велосипеде. Очень важны, по его мнению, регулярные приседания. Он приседает пять раз в неделю по 100 раз с пятью повторениями. Во второй половине дня - силовые тренировки. Также 5 раз в неделю. Последние полтора года Нил занимается бодибилдингом. Ему не нравится бодибилдинг, но как он говорит, в моем возрасте нет другого метода, как увеличить нагрузку, чтобы сохранить крепкими кости, связки и мышечную массу. Одно из обязательных упражнений, которое он выполняет дома, это подъём туловища, в положении вниз головой. Во время этих упражнений к нему присоединяются два его любимых питомца - Том и Джерри. Среди его секретов — хороший ночной сон. Он встаёт в 6 утра и ложится спать в 9 вечера, максимум в 10 вечера. Именно такой режим сна, по его мнению, поддерживает высокий уровень тестостерона и гормонов роста, которые в свою очередь обеспечивают хорошую мышечную массу и высокий тургор кожи. Кто не знает, при снижении тургора кожи наблюдается утрата чёткого овала лица, дряблость эпителия, симптомы гравитационного птоза. Ещё один из его секретов — тщательный уход за кожей лица. Уже более 40 лет, один раз в день он наносит на кожу лица слой увлажняющего крема и затем даёт ему высохнуть. Но делает он это только после тщательного очищения кожи. Для этого он использует нежную мочалку и жидкое мыло, специально разработанное для кожи лица. Кстати, в солнечную погоду перед выходом на улицу Нил всегда наносит солнцезащитный крем. Также он придаёт важное значение разнообразию и времени приёма пищи. Он старается есть всегда в одно время. Самым важны, по его словам, является завтрак. На завтрак у него всегда яйца, мульти-зерновой хлеб, смесь из трёх семян (подсолнечник, тыква и кунжут), а также фруктовый салат с авокадо, с добавлением растительного масла. Фрукты, авокадо, растительное масло, спросите вы? Да, вот такой у него салат. Кстати, а что вы думаете относительно этого состава, напишите в комментариях. Семена тыквы и подсолнечника Нил покупает только органические и сразу не менее килограмма. Дома он помещает их в морозильную камеру. Так, по его мнению, семена дольше сохраняют свои полезные свойства. Вот уже 4 года с каждым приёмом пищи Нил обязательно употребляет немного лука, чеснока и приправ. Яйца он покупает только на фермерском рынке, и они должны быть от кур, которые на свободном выгуле. Очень радикально Нил относится к сладкому. В его рационе из сладкого только ягоды, фрукты, а также немного мёда. На все остальные сладости у него принципиально - табу. Есть одна интересная деталь относительно системы питания Нила. Более 20 лет, он был 100% вегетарианцем. Но когда стал постарше, чтобы было легче поддерживать мышечную массу, он модернизировал своё питание. На данное время Нил на «Палео диете». Основные приёмы пищи — три раза в день, плюс фруктовый перекус. Последний приём пищи не позднее 7 вечера. В качестве добавок он принимает: Коллаген 2-го типа, Магний, Омегу-3 и Коензим Q10. Нил считает, что это важно для производства энергии через "митохондрии" в клетках. Также на постоянной основе он принимает "Маку Перуанскую", "Трибулус Террестрис" (в порошкообразном виде) и "Пальметто". Мужчина в одном и том же весе уже 40 лет. Его рост 183 сантиметра, а вес, обычно — 76 кг. Его минимум — 74 кг, а максимум — 78. В недавнем интервью для Doctors TV, Нил рассказал, что последний раз болел гриппом, может быть 10 лет назад. И вообще он не помнит, чтобы в их доме были какие-либо лекарства. У них была своя ферма и с самого детства вся семье ела простую домашнюю пищу, и это заложило фундамент для крепкого здоровья и долголетия. Нил Марино противник заместительно гормональной терапии и любых хирургических вмешательств. Но, как и следовало ожидать, большинство этому не верит и считают, что он весь перекроенный. На критику Нил отвечает так: «Я никогда не делал даже ботокс и не собираюсь этого делать. Каждая морщинка рассказывает историю, каждый седой волос несет в себе мудрость прожитых лет. Для тех, кто утверждает, что я использую ботокс или армирование, ну сами посмотрите. Вот мои изогнутые брови естественной формы на фото, где мне было 26 лет и фото сейчас». Нил уверен, что именно физическая активность, сбалансированное питание и правильное восстановление тормозят процессы старения. И уже только это позволяет выглядеть на 10, и даже на 20 лет моложе, чем выглядят те, кто ничего этого не делают. Кстати сестра Нила — Ламари, также выглядит хорошо учитывая, что ей 64 года. Помимо сестры у Нила есть ещё 2 брата. А вот фото их матери, ей — 84 года и отца, которому — 88 лет. Нил всегда позитивен и шутит. Недавно появились разговоры, что он носит парик. Нил выпустил видео ответ с надписью: многие говорят, что я ношу парик... поэтому я решил надеть его. На вопрос, что в 60 лет делает его счастливым, Нил ответил: Самое приятное то, что я получаю так много сообщений от людей, которые пишут мне в стиле... «После того, как я узнал о тебе, вся моя семья начала заниматься физической активностью. Мы теперь на натуральной диете и чувствуем себя намного лучше.» Вот такие сообщения делают меня счастливым. Я счастлив от того, что я делаю других счастливыми. Всем людям, кто хочет выглядеть моложе, Нил дал такой совет: Что действительно омолаживает, так это иметь мир в своем сердце, ни осуждать, ни иметь никаких предрассудков или расизма и помогать как можно большему количеству людей, ничего не требуя взамен. А что вы думаете о Ниле Марино, не стесняйтесь оставить комментарий. Видео с другими мужчинами, которые выглядят моложе своих лет смотрите по ссылкам в описании и первом комментарии под этим видео.