【魔法の筋肉で痩せまくる】コレ3分やると！脂肪燃焼・お腹/足痩せ｜内臓脂肪/中性脂肪 減少｜腰痛・股関節痛・膝痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症もすべて解消する『コルセット筋』ダイエットとは？

姿勢や腰股関節膝がとにかく悪い何をやっ ても痩せにくいもしこれ当てはまってい たら隠れ金が眠ったままなので超危険です これ放置すると体感や下半身の筋力や代謝 がどんどん落ちてブクブク太り生活習慣病 になったり廊下したように背中が曲がっ たり骨も変形し骨折や中水までなったり 内臓の脂肪もたまり内臓まで壊す可能性 までからほんま早めに解決しようどすこい セルフケア教室の生徒の皆さん戦わない 格闘家生大使のノブですちょっとぐらい 戦えよと思ってる皆さん実は相撲をやって 膝を手術し車生活にもなりボロボロになっ て太ったまま引退しましたそこで今回は そんな体でも復活した方法と1時間歩く よりたった3分場所時間お金道具も使わ ない世界一簡単なズボラさんでもできる 隠れダイエット金を働かす専門的な筋肉を 狙って体感や下半身の筋力会社も上げて 背中やお腹足も痩せて猫背巻き型も強制し 内臓脂肪中性脂肪首肩こり腰痛ご関節痛 まで解消しリンパも流して肝臓や内臓の ケア名の変形廊下まで予防し幅広く体全体 の悩みも解消するセルフケア教室の事業で [音楽] 実は隠れダイエット菌に重要なのが コルセット菌という新部のインナー マッスルで代謝を爆上げし体感も強くする 超重要な筋肉でみんなも感じたことあると 思うけど若い頃はすぐに体重が減らせたの にとか関節があちこち痛いのも1日寝れば すぐに戻ったとかそしてこれが年々減り にくくなったりあちこちの痛みや凝もすぐ に取れなくなったりとどんどん悪くなった と感じることないこれ1番がコルセット菌 の不筋がズボラ菌になってしまい代謝や 筋力も落ちるのが原因ですそのズボラ菌に なった服菌は1時間歩いたり揉んだり ぎゅっとストレッチするだけでは一時的に 動くだけですぐに運動不足のままになり ますではどうやってズボラ菌の複筋を狙う かと言うとこのズボラ菌は専門的な方法で ないとなかなか狙えない筋肉でおまけに 筋膜で違う筋肉と繋がっいるのでズボラ菌 の復興筋だけを単体で狙っても働きません なんでその複数のつがるズボラ菌を専門的 な方法で狙って複合金を覚醒させるのが 1番の近道ですそこで今回の複合金を覚醒 させる専門的に狙うズボラ菌は6つでも この複合金の覚醒は3分で誰でも簡単に できるから安心してくださいそのズボラ菌 1つ目肩甲骨から幅広く肋骨まで繋がり 支える全DOM金ズバラ金2つ目甲骨裏の 内側から胸椎まで繋がり支える両系筋つら 金3つ目骨盤股関節ともの内側まで繋がり 支える内転筋つら菌4つ目骨盤股関節膝の 内側まで繋がり支える内側ハムストリング つら菌5つ目背骨骨盤股関節どの内側まで 繋がり支える超用金そしてこの順番で副王 金を狙うのが1番複筋が覚醒しますそして この順番でやっと働く肋骨背骨で骨盤体感 や内装を支えるコルセット菌の複合筋です この複合菌を覚醒させる順番でズボラ菌を 専門的に狙い打ちします結果ズボから卒業 してちゃんと動いて働くから肩甲骨背骨 骨盤股関節が強制し正常化するので新部の インナーマッスルが覚醒し体感や下半身の 筋力や代謝も爆あがりし内臓までしっかり 支えられるのでエコ勢巻型首肩こり腰痛股 関節膝痛まで改善し明の変形の石中間共作 書中骨神経変形性股関節膝完成症まで予防 や解消もしますそしてズボラ菌は腹式呼吸 も深くし全身に酸素や血流量も増やし さらに代謝や筋肉も活性化させるので結果 背中やお腹足も最短で痩せて内臓脂肪中性 脂肪やコレステロールも解消され内臓の 余分な脂肪も取り除き内臓を活性化しリパ も流すので体内に入った老廃物や有害物質 を解毒分解し生産のリサイクルを促進さ せるので若々しい肉体も手に入りいつまで も元気な体も保てますほんまズボラキほっ といたらえいこっちゃっしゃそれでは農楽 きはここら辺で早速実践していきましょう めちゃめちゃ簡単ですみまず最初に チェックしますまず最初に手を前出して もらって腕でいいのでこうやってグッと 押してみてください反対も同様ねじわっと 押してみてくださいこん時にどっちか弱い とかなんかこう痛いととか耐えられないっ ていう場合だったらこれ相当上半身の体感 力も落ちてる次に足の筋力を見るねこう やって片足立ちしてグっと押してみて ください反対もどいうで上から下にじわっ と押してみてくださいこん時に左右さあっ たりとかもう片足で立つのがとにかく辛い そういう場合はもう体感から下半身の筋力 もかなり弱くなってる次首の動きチェック するね下向いたりこうやって上向いたりし てみてほんで横こうやって向いてみたり次 にね横に倒してみたりしてみてこん時に 左右さあったりとかどっかが詰まるなんか 行きにくいっていう場合やったらこれ上 半身も結構歪んでる次に腰の動きね前に どこまで行けるのか後ろにどこまでいける のかでこれね体もこうやってひねってみて で次横にも倒してみてくださいこん時に 一緒なんか左右さあったりどっか詰まる 行きにくいとかていう場合今度はね腰骨盤 股関節も結構歪んでる次呼吸も確認するね 行きはーと履いたりすわっと吸ったりして みてこれ終わった後もめっちゃ変わるから ね次ウエスト周りも確認しようかおへそそ からこうぐるっとね測ってみてこれもね 終わった後めっちゃ変わるからねそして 終わった後にもう1回チェックして変わっ てたらちゃんとセルフケアできてるから 安心してなではズボラ金1つ目2つ目は 同時にできますま動きとしてはこういう 動きするんやけどこの時に手を前に出す時 は手の甲を打感にしてくださいそして肘を 後ろに持っていく時は手のひを上に向ける これでねこのように前で後前後ろそうする と脇と肩甲骨と背骨の隙間のところに力が 入るのでこれをねゆっくりねじわっと じわっとじわじわ30秒間繰り返していく これなら行けるかなじゃあみんな行こっか 行くよはいまず手のを内側に向けてもらっ てねこうじわーっと斜めしたに出すで 手のひらこうねできるだけ外に向けて もらって肘を後ろにますそうこういう感じ ねゆっくりね結構みんな早くやるんやけど ゆっくりじわーとじわーとねじわじわそう いう感じこん時にね結構みんな首に力入れ ちゃうから首に力入れんように肩甲骨を 動かすこれ結構重要でゆっくりねそう みんなうまいじわっとそうですじわいいね じわじわとそうですゆっくりね呼吸止め なくていいから早くしても何もいいことだ からゆっっくりねもうちょっとはいそう じわじ じじはいオッケーです なんか上半身ポカポカしてこわへんでは ズボラ金3つ目もしグラグラするなは全然 横とか持ってもらった構えへんからね全部 ねまず最初に足の指をこのように内側に 向けますそして反対のスのところに足の裏 をこのようにけますそのまま軽くこのよう にじわっと押してくださいそして押した後 に膝をですね内側にこのようにじわーっと 向けていきます本当に結構体ひねる人いる んで体真正面向けておいてねでじわーそう するとどの内側のところに力が入るので 入ったら楽にするでまたじわー そうじわそうですこれを30秒間繰り返し ていくみんないける足釣ったっていう人は これね最初釣りやすいんやけどだんだん やっていくと辛いようになるからその代 無理だけはせんといてなじゃ行くよ行くね はいじがっとそう軽く押してからじわっと そうです軽く押してからじわーそうじわっ と押してうっと内側に入れるそうじわっと 押してうっと内側に入れる じわっとしてぐっと内側に入れるそう みんなうまいじわっとしてぐっと内側に 入れるそうじわっとしてぐっうちからもう ちょっと頑張ろうじわっとしてぐっとうち から抜けるそうもうちょっとじわっと押し てぐっと入れるそうじわっと押してぐっと 入れるもうちょっとじわっとしてってはい オッケーです意外にこんなんでもきつい やろでは反対も同様にやっていくねまず足 の指を内側に向けますそして反対のスの とこを軽く押さえますほんで押し続けて もらってそして膝を内側にじわっと入れて いくそうすると太腿の内側のとこに力入る ねじゃ行こっか消そうかな足釣ってたら 無理だけせどいてじゃあ行くよはいじわっ と押してぐっと入れるそうじわっと押して からぐっと入れますそうみんなういじわっ としてぐっと入れますそうじわっとして ぐっと入れるそうじわっとしてぐっと入れ ますそうですじわっとして引き止めたいね じわっともうちょっと頑張ろうじわっとし てぐっと入れるそうじわっとしてぐっと 入れるねもうちょっとねじわっと押して ぐーっと入れるもうちょっと行き止めない もうちょっと頑張ろうじわっと入るじわっ と押してグっといきますもうちょっとっと 押してぐっとはいオッケーです今度は下 半身からポカポカしてくるねではズボラ菌 4つ目5つ目も同時にできますこれも グラグラするなら横持ってもいいからね まず最初に足の指をうち回抜けるほで軽く 指は握ってくださいそしてその状態で反対 の寸のところをこうやタッチしますそう するとお腹の前股関節の前ボの裏んとこに 力が入るので入ったら反対もこのように タッチタッチこれをね30秒間繰り返して いく最初は感じにくいと思うけどだんだん やっていくとこれね感じるようになって くるからうんじゃあみんな行こっか行ける からじゃ行くよはいそうそうゆっくりね タッチそうタッチはいタッチはいタッチ ゆっくりでいいからねで上がるとこまでで 構いません上までね上げても別に構わへん けど下の方でも全然効果は一緒なんでね うんあんまり無理はせんといてそうほんで 股関節結構ゴリゴリなってる人は股関節 まで結構固まっちゃってるから痛くなかっ たらそのまま続けても大丈夫ですただ無理 だけはせといてねそうですもうちょっと 頑張ろうはい引き止めないでねそう画面 越しでねみんなむむむ言いながら頑張っ てるから1人じゃないでも無理したあかん よそうもうちょっとはいよいしょはい よいしょはいもうちょっとよいしょはい そうですはいタッチはいタッチそうタッチ タッチはいオッケーですなんか血流良く なった感じするやろそしてつら6つ目この 順番でくそやっとコルセット金の不幸筋が 活性化しますまず片方の足の指を内側に 向けますもしくは内股でも構いません片方 砲だけねそして1歩後ろに下げます半歩で もいいんでね要は真横よりかちょっと後ろ に下げてねっていうぐらい次に手のひを外 に向けてもらって真横よりか少し前に出し ますそのままそちらの方向に骨盤をグッと 出しますで出した後に肩を真下の方向に じわっと下げますそうすると脇腹のところ に力が入るので入ったら楽にするでまた 一緒出してじわっと下げるそうと出してち これをね30分間繰り返していくいける 大丈夫かなじゃ行こっか行くよはいグっと 出してねじわっと下げますそうです ゆっっくりねほんの思いっきり出さなくて いいからちょっとピッて出たえぐらいや からねそうみんなね思いっきり出して腰逆 に痛くする人いるからあんま無理にグンて 出さんといてそうちょこっととでいいから そうでじわーっとさみんなうまいちょっと 出してじわーっともうちょっと頑張ろう ちょっと出してじわ そうですちょっと出してじがといいね みんなちょっと出してじわと引き止めない ちょっと出してじがそうちょっと出して じわはいオッケーです今度はお腹から燃え てくるねじゃあ反対も一緒のようにやろう かまず最初に親指をこのように内側向け ますもしくは内股で構いませんできる範て いいからねほんで1歩もしくは半歩要は ちょっとだけ後ろに下げてもらいます次に 手のひを外に向けてもらって胸を張ります で真横よりか手はちょっと前に出しといて ねでそちらの方向に腰をくって出してで肩 を真下の方向にじわっと下げますそうする ときばらんとこに力が入るので入ったら楽 にするでまた一緒ね出してじわと下げる これをね繰り返していくみんないけるかな じゃ行こっか行くよはいちょっと出して じわーとそうですはいちょっと出して じわー意引き止めないでちょっと足してね じわこの時結構みんな首にね力入れる人も いるから首には力入れんように肩を増した ねそちっとそう要は脇腹が縮むような感じ かなそういうイメージでも構いませんそう ですはい出して ジガーそう胸張ってねそう出してジガー 背中悪くなってない引き止めたあかんよ そうこちじわはいもうちょっと頑張ろう はい出して じわはい出してジガはいオッケーですでは 終わったからもう1回チェックするね抵抗 を前に出してもらって腕どこでもいいので ねさっきとま同じ場所がいいかなでグッと 押してみてほな先よりかめっちゃ力強く なってない今度下半身も一緒ね片足上げて もらってこうじわっと押してみる反対も 上げてみてグっと押してみてじゃ先より からグッと力入るしなんか片足出しも めっちゃ楽になってない次首の動きね 下向いたりこう上向いたりで横振り向いて みていやさっきよりかめっちゃ動きやすい やろ横も倒してなんかね詰まり感とか取れ てない次腰も見るよ前にねじわっとどこ までいけるのかで後ろにもどこまでいけん のかじゃあ体もこうやってひねってみて じゃあ左右さとかめっちゃ取れてきてない 次横にも倒してじゃあこれもねなんか先 詰まってたとか結構取れてるやろ次呼吸ね 行き はーと開いたりスーっと吸ったりしてみて めっちゃ開ける姿勢次ウエストねおへそ からこうぐるっと確認してみてくださいで はさっきよりか結構へこんでるはずそして このエクササイズ後に合わせておすすめな 乾腹部もへこます方法もご紹介しますので 最後まで注目してみてさいこれどこでも できるし正確にはったこれだけ めちゃめちゃ簡単でしょこの毎日経った3 分の行動力これがセルフ健康貯金への秘訣 ですからねどんどん貯金してください みんなここまで注目してみてくれて ありがとうその生徒みんなの高評価 チャンネル登録そしてコメントが私の最大 の励みになりますので応援よろしくお願い いたしますここで今回のエクササイズ後に おすすめなパフももへこますセルフケアを 一緒にやってもっと健康貯金を食め ましょうあと概要欄に友達限定であなたの お悩みにあったズボラキセルフ系は何かを 簡単に診断できる方法を無料でプレゼント してるからこれもチェックしてみてチない なのでさっきの続きで構いませんまずね 後ろにこの手を組んでくださいほんでね肘 伸ばしますほんでこれできない人は手のひ 自分の方にこうやって向けてもらってこれ タオル握ってもらってもいいでタオル握っ てもらって肘をこう伸ばすでも構いません まできる人はこうね手を組んでこうやって ね伸ばすて構いませんそしてこのまま片方 の足を内股にしますそして軽く1歩かな 半歩でもいいちょっと下げてくださいその ままその内股にした方に軽く体を向けます そして軽く天井を見てくださいそうすると お腹の前股関節の前胸の辺りかなそこら辺 がじわーと伸びてくれるのでこのままの 状態で30秒ですこれをするとさらに体感 も強制し回復部がもっとへこむので合わせ てやってみてちょうだいそれでは概要欄の プレゼント特典もチェックしてまた次回お 会いしましょうこれ両方やってねあと無理 はしすぎないでね