実はコレしてる人！爆睡し顔や体も痩せて若返ります！ #睡眠 #不眠症 #ダイエット

実は寝る前にこれをしている人ほぼ 100%気絶するように眠れて月に2kg せやすいですこれを正しくやると寝る前に リンパで老廃物が流れ技術真宮も整い ぐっすり眠れて痩せて顔や体も分ります これめちゃくちゃ簡単ですまず手の甲を下 の方に向けてもらって手を前に出して 斜め前の方向に手を伸ばしていきますそう すると脇のところに力が入ります次に手の ひを上に向けてもらって後ろにこのように 手を振っていきますそうすると肩甲骨と 背骨の隙間のところに力が入るのでこれを このように30回繰り返していく次に頭の 後ろに手を置いてもらって足を前に少し 出しますそのまま反対の方向に体をこの ようにゆっっくりひねっていきますそう すると胸の前のところと脇腹の辺りが伸び てくるのでこのもまの状態で30秒こを すると普段からズラ口のついている肩甲骨 の裏から背骨につくのと肩甲骨から肋骨に つくズラ菌が働き肩甲骨と背骨をガチガチ にする胸の前の小胸筋大胸筋も緩み首や肩 の痛みも取れて姿勢も改善し背骨から出る 自律神経も整い老廃物も流すので夜を ぐっすり眠れて痩せて分るのでやってみて ちゃうだ