【ハンマートゥー足指！】 これ超危険です⚠️放置すると「足腰の骨変形・内臓脂肪/中性脂肪 増加・扁平足・外反母趾・足底筋膜炎・頻尿・腰痛・膝痛・股関節痛。。。」→【3分解消法】

実はここの関節が逆に曲がる人ハンマー塔 このハンマー塔ではタができやすいだけで はなく足のアーチが変形するから足腰の骨 まで変形し代謝も落ちてどんどん太って ふけていきますそこで今回は3分で ハンマー塔や足のアーチを回復させ大半 ぼし特定筋膜円腰痛股関節ピザ2も解消し 代謝も上げて内臓脂肪中性脂肪も減らして 痩せて分る方法をお伝えしていくから最後 まで注目して見ていセルフ教室の生徒の皆 さん戦わない葛藤家生体のなですなんや ねん戦わんのかと思ってる皆さん実は相撲 をやって膝を手術して改善もせずご障で足 の指まで脱しボロボロなって太ったまま 引退しましたそこでそんな体でも元気に 若々しく復活できた今回のケア方法でも あるセルフケア教師の事業を実践して一緒 に健康で若々しい体を作りましょう [音楽] 実はここの関節が逆に曲がると足裏の アーチが下がったり上がったりします アーチが下がる人は年平速になって足がX 脚になり内股で反り腰になって最終的には 大半星や膝の前と外側股関節の外側の激痛 座骨神経腰椎分離症などでシーツになっ たり腹部のお腹が太ってどんどん出てき ます次にアーチが上がる人は浮き指になっ て足の裏が痛くなり高脚で骨盤が後ろに 倒れ猫背になり最終的にはひどい測定筋膜 園足首の連続性膝の内側と股関節の前の 激痛石中間共作長腰椎ヘルニアなどで修水 なったりお腹の浮き輪肉や腰肉がどんどん ついて取っていきますこの足のアチや足指 が逆に変形してしまうのは実は体には専門 的な動きでないと狙えない普段からズボラ のついた筋肉が存し通称ズボラ菌の呼ん でるんやけどそのズボラ菌が働いていない ので関節が支えられず変形していきます おまけにズボラ菌は会社を上げる筋肉でも あるのでズボラになると内臓脂肪中性脂肪 も溜まって内臓の調子も悪くなりリンパや 血流も詰まらせ勝手に太ってふけていく など色々な体の症状を啓発する隠れた原因 にもなりますほんまズボラ菌ほっといたら 偉いこっちゃなんですそこで今回の専門的 に狙うズボラ菌は5つでもこのズボラ菌ケ は寝ながら3分で誰でも簡単にできるから 安心してくださいそのズラ菌1つ目膝外側 から小指側までの足首まで繋がり支える骨 筋ズラ菌2つ目膝内側から親指側までの 足首まで繋がり支えるこ蛍骨金ズボラ菌3 つ目肋骨背骨骨盤体感や内臓を支える王筋 ズボラ菌4つ目背骨骨盤股関節ともの内間 まで繋がり支える超用金つら菌3つ目足の 裏から親指から小指までの指までで繋がり 支える足の内在菌では早速このズラ菌を今 から専門的に狙い打ち一緒に天康貯金を 食べましょうこれめちゃくちゃ簡単ですみ まず最初にチェックします足の裏のこの 親指側と小指が盛り上がってるとことある と思うんですけどそこをこのように 乗り上げて下がった辺りここをですね両方 ともちょっと強めでグっと押してみます こん時にどっちが痛いかもしくは片側だけ 痛いかを確認します反対も同様にやってみ てなもうここが痛いと足裏のアーチかなり 崩れてます次に指をこのように握ってみて くださいそのままちょっとこのように抵抗 かけてみてでは親指側が強いとか小指側が 弱いとかあるはずやからこれで握りが均等 じゃない場合は指の変形も起こりやすい これ反対も同じようにやってね次腰の動き と股関節の動きも見てみてください終わっ た後これもめっちゃ変わるから次はおへ 周りからぐるっと一周ウエストも確認して くださいこれも結構へこむからね次呼吸も チェックします息はーっと吐いたりすーっ と吸ったりしてみてこれも終わった後 めっちゃ変わるからねそして終わった後 もう1回確認して変わってたらちゃんと できてるから安心してなではズボラ金1つ 目まず膝を軽く曲げてもらってかを動かさ ないで足指を外に向けますそしてそのまま の状態をキープしたま車のアクセルを踏む ようもしくはなんか消毒液こやってピュっ ピュって踏むやつあるやねそういう感じで ぐっと両方踏んで欲しいんですそして踏ん だ後にかをゆっくり浮かしていきますそう すると両方のスの外感のところに力が入る ので相から緩めるでまた一緒踏んでからか をゆっくり開けるこれをこのように30 秒間繰り返していくみんないけるこいける かなじゃあ行こっかこれで足釣る人は相当 足のアーチ悪いから最初は釣りやすいけど やっていくとつらようなるからほんま無理 だけはやめてなじゃあみんな行くよ行くね はいまずゆっくり踏んででかをゆっっくり あげますさあみんなうまいはい踏んでから ゆっくりあげるこれもねゆっくりゆっくり 踏んでゆっくり これ意外にポイントやからねみんななんか バンバンバンバンバンバンて早くやるけど 意外にそうするとスの外かの狙えてるとこ に狙えようになるからゆっくりやってな そうみんなうまいはい踏んでからね ゆっくりあげるそうですはい踏んでから ゆっくり入るさみんなういはい踏んでから ゆっくり入る回はい踏んでからゆっくり 上げますもうちょっと踏んでからゆっくり はいオッケーですなんか足先からポカポカ してこわねではズラキン2つ目今度もね 一緒足曲げていただいてかを動かさないで 足の指を内側に向けますそしてまた一緒車 のアクセルもしくはシドケーキをピップ 踏むような感じでゆっくり踏みます踏んで からかをこのようにゆっくりあげますそう すると両方の爪のう感とこに力が入るので 入ったらまだ緩めるまた踏んでからかと ゆっくりあげるこれを30秒間繰り返して いく行ける釣ってない大丈夫無理したよ じゃあ行くねはい踏んでゆっくりあげます そうですはい踏んでからゆっくりあげる そうみんな前もうちょっと頑張ろうはい 踏んでからゆっくりねそうはい踏んでから ゆっくり引き止めてない大丈夫そう踏んで はいゆっくりそうですみんな踏んでから ゆっくりもうちょっと頑張ろうはい踏んで からゆっくりあげますもう少し頑張ろうね はい踏んでから ゆっくりですそうはい踏んでからゆっくり これすると足のヒとかにも結構いいから ほんまにこの時期には特におすすめかな はいゆっくりあげるさ頑張ってから ゆっっくりあげますそ釣って大丈夫振り しがいよはいみなばいそうはい踏んでから 早くはいオッケーですもっとポカポカして くるねではズボラ3つ目まず最初に 手のひらをこのように自分の方に向けて もって肘を曲げときます次に足の親指を下 の方に向けますこのままの状態をキープし たまままず膝をこのようにゆっくり締めて いきますそして閉めたら脇腹が縮むように 肩をこのように下げていきますそうすると 脇腹の辺りに力が入ってくるので入ったら 緩めるでまた一緒膝をゆっくり閉めてから 脇腹ちように傾げるこれをこのように30 秒間ゆっくり繰り返してみんないける 大丈夫かなじゃ行こっか行くよはいが ゆっくり締めてきてでそのまま脇腹ように 肩を下げるそうみんなうまいはい閉めて縮 ますそうはいゆっくり閉めてゆっくり縮 ますそう引き止めてない大丈夫引き止めた あかんよはい縮ますはい閉めてゆっくり 閉じますそそうみなうまいはい閉めて ゆっくり閉じますそうはい閉めてゆっくり ちりますもち頑張ろうはい閉めてゆっくり 散りますそうですはい閉めてゆっくりちり ますそうはい閉めてゆっくりちりますそう です首に力入ってない首力入れたんよ脇腹 やからねそうはい閉めてゆっくりはい オッケーです今度お腹回りポカポカして くるねじゃあ反対も同じようにくねまず 手のひら自分の方向けて肘曲げるねで足の 親指は下の方に軽く向けときますでこの まま膝をこのようにゆっくり閉めてから 脇腹縮むように肩を下げさですそうすると 脇腹のとこ力入ってくるねじゃあ行こっか くよはいゆっくり閉めてからはい脇縮む ように肩下げてくるそうですはいゆく縮め てからはい脇縮むように下げていくそうい のもいはい閉めてゆっくり巻ちよにそう ですはい膝閉めてはい脇わ縮よそうです はい膝てわあら縮よに引き止めてない 大丈夫引き止めたあかんよ装備よいしょこ 頑張ろうはい膝閉めてはい脇縮よにさでち 頑張ろうはい閉めて脇縮よにはいもう ちょっと頑張ろうはい閉めて脇じじよに もうちょっと頑張ろうかはい閉めて 84おいオッケーです眼鏡曇ってないでは 金4つ目まず最初に足の裏を合わします そしてかをさないで足の指だけ天井の方に 向けますそしてこのままの状態をキープし たま片足つつこのように膝を曲げていき ますそうするとお腹の前股関節の前の辺り に力が入ってくるのでこれを30秒間 繰り返していくみこれならいけるじゃあ 行こっか行くねてゆっくりあげるそうです はい反対もさ今時に結構みんなねか浮かす んやけどかはちゃんと吸ってねなんかあの 画像から見たった浮いてるように見える けどこれちょっと浮かさなスリスリ落とし てうるさいからちょっと僕は浮かしてる ぐらいやからみんなはちゃんと吸ってな さあみんなうまいよいしょこれです ゆっくりねこん時腰に力入る人はお尻 ちょっと下にずらしてなうん結構ねこれ やると腰剃っちゃう人もいるからそうそう いうのも防止しながらやってもらうとより お関節の前お腹の前の辺りに力が入ってる あみんな生き止めてない大丈夫意外に なんかきつくなってきたよさあまちょっと 頑張ろうはいこれね画面越してみんなね 一生懸命ムンムン言いながら頑張ってる から1人じゃないでも無理した方がいいよ はいもうちょっと頑張ろうこですよいしょ はいもちょっと頑張ってよいしょはいもう ちょっと頑張ろうよいしょはいよいしょ はいオッケーです意外に股関節の前の大 疲れてくるやなではズボラキ1つ目まず 両方の膝を大体90°ぐらいに曲げます そして足の指をまず外に振ってもらって から指をこのようにゆっくり握ります時は 特に小指側を握ってくださいそうすると 小指側の足の裏の辺りに力が入りますで 入ったら今度は足の指内間向けますまた 一緒指をゆっくり握っていくこの時は特に 親指を握ってくださいそうすると親指側の 足の裏のあたりに力が入ってくるんで入っ たらこれをねこのように外で握るで握る 30秒間繰り返しみんないける大丈夫つっ てないあんま無理せように行こうかじゃ 行くよはい外に振ってゆっくり小指が特に 握るねはいしかにいいてゆっくり親指がね あみんなうまいはい外こでゆっくり握り ます小指がよねここがはい内か親指が特に 握ってそう行き止めないではい外で親指が 特に握りますうこはい親指が特に握って次 外で親指がを握りますできるだけねはい 内側指が出るだけにてそう今度っで小指が をできるだけきますで口かエが取にいてね はい外かはい小指が飛ますはいもう 頑張ろうはい親指がねにてそこで指がり ますもちょっとね頑張ろうはいちかくり見 てはいオッケーでなんか足先からお腹全身 ポカポカしてくたやなそして終わったから もう1回チェックしようかここね足の裏の 親指がと小指がこう乗り上げてちょっと 下がったとこ保護両方をしてみるさっきか なんか痛みなくなってきてそうすると足 結構整ってきてんね次ね指握って小指側の 力どうやったのか親指がの握りどうやなん かさっきよりが握る力強くなってきてない 次にね腰の動きとあとは股関節の動きとか 見てみてなんかさっきよりかめっちゃ 動かしやすくなってるやろ次ねおへそ周り からぐるっとウス測ってこれも結構へこん でるからほんで呼吸もチェックしよっか 行きはーの入たスーっっしてみでめっちゃ 開けるし吸えるやろそしてこの毛に合わせ て押すなさらに姿勢を改善して見た目年齢 も伺える方法をご紹介しますので最後まで 注目してみてさだこれネたままできるし 正確にはたったこれだけめちゃくちゃ簡単 でしょうこの毎日たった3分の行動力これ がセルフ健康貯金への決ですからね どんどん貯めてくださいここで今回のケア 語におすすめなさらに姿勢も改善して見た 目年齢も若えセルフケアをやってもっと 健康資産を貯めましょうあと概要欄に友達 限定でもっと健康で若々しくなってで綺麗 になれる最新の足踏みだけで痩せてえる 動画やあなたにあったセルフケア方法が 分かるケア診断など今なら期間限定でこれ も無料プレゼントしてるからやってみて しょないまず股関節を負けてもらってこの ように友の後ろで手を組みますでそのまま の状態で足をゆっくり伸ばしていきます そうすると太物の裏の辺りが伸びてくるの でこのままじわーっと伸ばし続けるのを 30秒間続けていくこれをするとさらに 背骨骨盤が整うので姿勢も改善して身長も 伸びて見目年齢も伺えるから合わせてやっ てみてよかったら高評価チャンネル登録も よろしくお願いいたしますあと実践して 変化もあったらコメントでもこっそり教え てちだほんまここまで見てくれて ありがとうそれでは概要欄のプレゼント特 でもチェックしてまた次回お会いし ましょうこれ反対も同じようにやってね