Магний: ПОЛЬЗА и РИСКИ. К чему приводит недостаток магния?

Здравствуйте Я Эдуард Якупов профессор невролог врач с тридцатилетним стажем Сегодня я расскажу вам о магнии Правда ли что его недостаток ведёт к смерти Может ли магний помочь в борьбе со стрессом и какие основные симптомы недостатка магния в организме кому-то хочется отрастить шевелюру кому-то хочется укрепить суставы производители бадов прекрасно это понимают и ловко этим пользуются и вот мы видим устрашающие рекламные слоганы недостаток магния может привести к смерти магний - Это действительно очень важный для нашего организма микроэлемент Он участвует более чем в 300 самых разных и очень важных биологических процессах в нашем организме его нехватка действительно может привести к весьма неприятным последствиям но забегая вперёд могу сказать что его передозировка ещё более опасна клинические эффекты магния намного шире сердечный ритм мышечная выносливость всё это тоже магний А вот некоторые исследования говорят о том что магний можно использовать для профилактики например мигрени некоторые крупные исследования говорят о том что магний используется для профилактики болезней Альцгеймера сахарного диабета и вот некоторые люди начинают принимать магний в кавычках поедая огромное количество шпината сои арбузов Вот давайте разберёмся спасёт ли нас с вами Ну там 10 кг арбуза и получим ли мы достаточное количество магния с этими арбузами или с фундуком или шпинатом но сразу оговорюсь что биодоступность магния когда мы поглощая какие-то пищевые продукты очень низка и во время пищевой переработки теряется очень важное Да теряется этот магний поэтому мы сейчас разберём Какие вариации Какие соли магния мы можем использовать в качестве например биологических добавок или лекарственных средств но сначала Давайте обсудим А что дефицит магния Ну безусловно это целый ряд заболеваний желудочно-кишечного тракта в частности болезнь Крона это онкологические процессы это диабет злоупотребление алкоголем внимание Когда вы принимаете препараты не лишне проконсультироваться посмотреть инструкции по применению потому что например антибиотики диуретики тоже ведут к дефициту магнию Кроме того беременность нерегулярное питание и Безусловно стресс тоже ведут к дефициту магния в этой ситуации конечно нужно использовать биологически активные добавки лекарственные средства чтобы восполнить дефицит магния Посмотрите пожалуйста на дозы и лучше конечно посоветоваться со специалистам какую соль магния и в каком объёме И как долго принимать Как заподозрить дефицит магния Ну во-первых есть чёткие клинические критерии усталость повышенная усталость чувство тяжести в над повышенная возбудимость вы легко выходите из себя Вы плохо спите взвинчен Вот это ощущение что сейчас я взорвусь сорвусь плохая переносимость стресса всё это дефицит магния ощущение спазмов в икроножных мышцах это тоже Дефицит магния иногда нарушение сердечного ритма тоже является следствием дефицита магния но заметьте я сказал что с помощью оценки этих критериев можно заподозрить а не чётко зафиксировать что у вас есть Дефицит магния Конечно вы можете сделать анализ крови на уровень магния Но это дело дорогостоящее и я бы предложил вам использовать простой Вот посмотрите пожалуйста у нас на экране он появился простой опросник mdq 23 здесь есть перечень вопросов 23 вопроса ответив на которые и посчитав в итоге Баллы вы можете оценить насколько у вас выражен ци магния Какая форма магния считается лучшей Ну вообще есть несколько солей магния это магний пидо цитрат и лактат У этих вариаций у этих форм самая высокая биодоступность А вот у оксида магний например биодоступность всего 4% хочу подчеркнуть Что лучше всего использовать соли магния в сочетании с витамином B6 есть такие лекарственные формы и они позволяет магнию лучше всасывать есть даже такое научное исследование супериор которое как раз изучала эффективность сочетания магния и витамина B6 Ну более подробная информация и разбор каждой соли в отдельности будет в большой лекции посвящённой этой теме А вот теперь поговорим о передозировка магния она существует и Что происходит в организме в этом случае среди симптомов передозировки магния сердечно недостаточность брадикардия снижение сердечного ритма поражение желудочно-кишечного тракта гиперемии кожных покровов судороги тошнота и рвота но встречается передозировка магния довольно редко потому что магний достаточно хорошо вымывается из нашего организма и он с этой передозировкой справляется но есть несколько патологических состояний в частности острая или хронической починай недостаточность при которой макни выводится очень плохо ведь магний выводится с жидкостью а при патологии почек Действительно это происходит весьма плохо второй момент жёсткая вода действительно в жёсткой воде очень высокое содержание магния учитывайте пожалуйста когда вы набираете воду например из родника Ну и конечно если вы злоупотребляет бадами не следите за дозировкой пьёте пригоршнями то в этой ситуации трудно уследить за нормальным уровнем магния и вот тут есть риск получить Ту самую передрейсовий на разные биологические добавки чудодейственные витамины и комплексы возрос исключительно особенно связано Это было с эпохой ковида когда любой из нас старался каким-то образом поддержать своё здоровье на приличном уровне Но помните пожалуйста о том что лошадиные дозы витаминов никому не принесли пользу и рекомендации специалиста который будет контролировать состояние вашего здоровья она несомненно очень важна я долго бы мог перечислять самые разные доводы Аргументы за очень скрупулёзный и аккуратный подход к состоянию своего организма к использованию витаминов Но помните что любое средство Может быть как лекарством так и ядом как говорил Парацельс важна лишь доза поэтому будьте внимательны Берегите себя и напишите мне в комментариях что вы принимаете Какие витамины биологические активные добавки Я с удовольствием с вами пообщаюсь до свидания