Накачать тело молодостью. Энергетическое омоложение до кончиков пальцев

Всем привет хочу познакомить Вас с мощной и уникальной омолаживающей практикой из гормональной йоги сертифицированным тренером которой я являюсь Пусть это упражнение не покажется Вам скучным или каким-то нудный неэффективным вы ощутите на себе его действие и убедитесь в его силе уже сегодня но сейчас мы освоим первую часть этой практики А в следующем видео я покажу вторую часть Однако и то с чем я познакомлю вас сегодня может служить отдельным самодостаточным упражнением Итак нужно сесть в удобную позу если это поза по-турецки то расправим ягодичные мышцы копчик упирается в пол Можно сесть на стульчик низкий если есть проблемы с коленями или подложить подушку под попу или чуть вытянуть скрещенные ноги вперёд важное условие спина прямая при этом тело не напряжено соблюдаем баланс между тонусом и расслабленность руки свободно лежат на коленях как у меня или ладонями вниз ещё раз ощутили Комфорт в теле чтобы оно не разваливалось не заваливать но при этом не напрягало макушек тянемся вверх несколько вдохов-выдохов настраиваемся на практику почувствуйте пространство вокруг себя место в котором вы сидите ощутите границы тела и нанм мы капалабхати это дыхание через нос с активным выдохом при котором мы втягиваем живот а вдох происходит произвольно без усилий Представьте что вы пытаетесь выдохнуть мошку попавшую нос ничего сложного в этом дыхания нет но само по себе оно уже приносит огромную пользу здоровью сделали 15 раз и несколько вдохов и выдохов спокойно в спокойном темпе мы таким образом делаем небольшую передышку и сейчас будем делать ещё 15 раз капалабхати начинаем это дыхание ещё называют золотой череп так как происходит очищение лобных долей мозга носовых пазух а также улучшается обмен веществ и кровообращение под видео Я подробнее опишу пользу от капалабхати там большой список Здесь всё не перечислишь и сейчас будем повторять ещё раз Для того чтобы освоить это полезней дыхание его можно делать Просто по утрам вместо чашки кофе для бодрости и тонуса поехали резкий активный выдох через нос живот при этом втягивается а вдох производит сам по себе произвольно если Сложно делать 15 раз можно меньше по щения больше пока не нужно и небольшой отдых Это был первый элемент данной практики но ещё раз повторю дыхание капалабхати полезно делать отдельно Особенно по утрам следующий элемент этой практики задержка дыхания на глубоком вдохе делаем глубокий вдох в лопатке задерживаем дыхание но при этом не перекрываем горло щель То есть если захотим сделать под вздох то воздух там свободно мы просто задержали дыхание мы не перекрываем горло щель но при этом мы делаем так называемый нижний замок втягиваем в себя мышцы промежности сфинктер область вокруг половых органов как будто хотим задержать мочеиспускания и теперь медленно-медленно выпускаем воздух то есть делаем выдох при этом расслабляем промежность и сейчас Вы можете почувствовать как тепло разливается по всему телу отку до кончиков пальцев ног и рук это целительная Энергия обновляющая и наполняющая тело повторим ещё раз глубокий вдох задержка нижний замок втянули все мышцы в промежности в себя не забываем что горло у нас не заблокировано мы просто задерживаем дыхание но воздух может свободно проходить по горлу и потом медленный протяжный выдох он должен быть спокойным если есть рывки или потребность быстро выдохнуть а затем снова вдохнуть как будто не хватает воздуха значит делайте задержку дыхания короче и сейчас мы соединим капалабхати задержку дыхания и нижний замок Нельзя Нельзя мой хороший нельзя Всё иди иди туда настраиваемся проверяем свою позу спина прямая Машечка верх тело сконцентрировано но расслабленно и капалабхати де делаем 15 раз после этого мы будем делать глубокий вдох в лопатки сразу же без перерыва глубокий вдох в лопатке нижний замок промежность тянули дыхание задерживаем перекрываем и медленный спокойный выдох без рывков и чувствуем как энергия молодости красоты здоровья заполняет всё тело каждую его клеточку несколько Спокойных вдохов и выдохов и сейчас повторим ещё раз капалабхати и теперь представляете что вы забираете пра живитель энергию своё тело как насос накачивать своё тело праной накачиваем накачиваем наблюдайте своё тело как насос теперь делаем глубокий вдох в лопатки задержка дыхание на вдохе нижний замок мы энергию задержали внутри мы её там перерабатываем накапливая и затем медленный медленный выдох и вы представляете как энергия красоты здоровья благости наполняет ВС ваше тело каждую клеточку тела вплоть до корней волос расслабляемся Вы можете почувствовать как тело наполняется теплом отдых несколько вдохов и выдохов и Давайте повторим ещё раз накачиваем тело праной энергии жизни здоровья делаем глубокий вдох в лопатки нижний замок мы перекрыли краник Энергия прана в нашем теле Она накапливается там перерабатывается отпускаем замок и на выдохе медленно распространяем эту энергию по всему телу каждую клеточку наполняем Здоровьем красотой благость молодостью Вот такая замечательная практика в следующем видео я покажу мент непосредственно энергетическое омоложение лица шеи декольте это уже как продолжение того что мы сегодня освоили небольшой отдых вдох-выдох ровно спокойно ощущаем своё тело в пространстве Спасибо за практику всем всего самого доброго и Пока До новых видео встреч E