濕氣重肚子大，1個動作疏通腹部經絡，排寒祛濕，甩掉大肚子！【武醫張鵬養生】

大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享的是去身體的溼氣 溼地去了以後呢 那你的身體呢，會比較好 而且呢，減肥是比較容易成功的 有些人溼氣重呢 第一個是容易疲勞困乏 早上起來可能還好 沒過中午呢就勞累 感覺疲憊不堪 甚至呢，小腿痠痛腫脹 這都與我們溼氣重有很大的關係 還有一些人呢，失眠多夢 那我們要想把身體變得越來越好呢 一定要先去溼氣，減肥呢 也要去除溼氣 今天爲大家講一個特別簡單去溼氣的方法呢 就是把你的小腿的正中間 然後有一個點叫成山，給它撬開 敲開 成山這個口呢，是可以幫助我們排溼呢 溼往下沉 然後從成山給它敲開排出去 那你以上這些問題呢就迎刃而解了 好 下面我爲大家詳細的講解和釋放 怎麼去敲打承山 首先呢 我們先找到成山的位置 把你的小腿立起來，好 立起來，以後呢 在你的這不是肌肉塊嘛 然後從你下往上推 好找一找 一般情況下會在你的小腿從你這個踝關節 然後到你的腿窩這個地方，大概測量一下 在這個中間，好 我們呢，不用手點 然後呢，要用你的拳頭去敲 然後大概你放這個中間就可以 因爲只要敲下去，他就能把這個區域全部給它震動了 震動了以後呢 那你幹什麼 那你整個小腿其實都是震動的 它就能全部給它通了 這就是說 掌握了方法和技巧 那你做的效果呢，是事半功倍的來 大家可以看啊 看是不是我就敲這個正中間是不是全都整個翹腿 他全都會震動好 這個敲多少呢 大家根據自己的情況可以敲100次到300次 敲完了以後呢，把小腿翹的輕輕鬆鬆的 特別的舒服 哎，也不脹了 也不硬了，也不酸了 那說明就是說把這個溼氣全排出去 那你整個人走路都是輕巧的 堅持敲個一週以後呢 哎 整個人的精氣神變好了 然後堅持敲，對於你瘦身有很大的幫助 好 這個敲完了，另外一個也要換開 好就大開眼一看 誒 正中間好給它敲 敲個100~300次 兩個腿全敲完，走路都輕鬆溼氣排出去 失眠多夢好了 然後呢，人也不疲勞了 肚子也小了 減肥也成功了好 這是特別簡單的一個方法 希望大家呢，認真去做 那你在身體有什麼問題，老師沒有錄到的 沒有講到的，可以在下面評論和我進行交流 謝謝 想減肥瘦肚子，很多人呢 肚子大溼氣重 用手呢 摸一摸你的肚臍周圍呢 都是硬硬的 還有一些人呢 把手放在這裏停一會呢 你的肚臍周圍呢，是非常的涼 而且手感呢，特別的涼 像這種情況呢 我們一定要認真的去疏通我們的腹部 讓你肚子的溼氣寒氣排出體外 首先呢，建議大家先停止攝入 就是說從我們吃冷飲啊，吃冰的 尤其是夏天來了喝冰的飲料 然後喝冰的啤酒 這樣久而久之呢 寒氣涼氣就會在我們體內積聚 導致你的腹部含量 像這種情況呢 我是嚴重的受過傷害的 以前呢，在訓練的過程中呢 滿頭大汗 然後去拿一瓶冰的水 以冰的飲料從這一喝 從這個地方一下子就能倒到肚子裏面 全都是冰涼的 久而久之呢 導致整個腹部是寒涼的 我將近調了好久好久才慢慢的調整過來 好給大家講那麼多呢 就是讓大家一定要重視從我們口入的含量呢 要去注意，這樣的話你才能更快的收穫效果 可以點贊收藏 隨時回來跟着我一起來學習 下面呢，我爲大家講一個動作 就是疏通我們的腹部 可以是在你的肚子周圍呢 去給它用空心拳輕輕的敲打好 我們做之前呢，把手呢 握空心拳 找到肚臍向兩邊 這樣1234 1234敲到你的腰兩側 就可以輕輕的去做好 再這樣去做多少壓呢 大家可以數着做個200次左右 敲完200次以後呢 我們幹啥 我們再來輕輕的，呃 把周圍都敲一敲 剛剛這200次敲的是什麼 敲的是肚臍向兩側的這個帶脈 我們去給它敲 敲通了以後呢 整個人是非常舒服 那我們可以把手在整個腹部的這樣輕輕的往下，從上往下 看到嗎 一定要輕 大家可以把肚子自然的放鬆 這個呢，我們可以敲個50~100下就行 先兩側走200次，這個數是定的 不要少敲 像肚子大了溼氣重的家人們一定要認真好 再從上往下輕輕的敲個50~100次 這樣的話，把我們整個腹部呢全部敲痛 再配合我們不吃涼的，少吃涼的 那麼你減肥去溼氣 然後去你肚子的寒氣是非常快的 而且很容易見到效果 大家可以試一試 在練習的過程中呢 要是遇到什麼問題 可以在視頻下方給我評論 我會爲你解答，謝謝 溼氣重呢 每天會乏力疲勞 整個人呢，不精神 而且呢，溼氣重還會導致我們身體呢 虛胖 有一些人呢，身上很多的贅肉 然後導致你整個人呢沒有精神，無精打采 那麼今天呢，爲大家講的就是去溼氣的方法 我們知道在我們的小腿上面有一個穴位，叫成山 這個地方呢 我們去敲打和疏通的 是可以清空你一身的溼氣的 成山，這裏呢 我們用手呢，去按一按 它在我們小腿這個地方 它是膀胱經，從這裏經過 膀胱經呢，就是我們身體的陽昇陽 而且呢，膀胱幹啥主水的 所以呢，在這裏呢 我們去疏通和敲打衡山 幫助我們身體祛溼減肥，效果非常好 首先我們要找到成山的位置 大家可以把你的腳呢 然後放在這地方繃起來 繃起來以後呢 在你小腿上面的肌肉肌肉 我們用手從下從你的腳跟這裏往上推 推到兩個肌肉 大概它有個凹陷的 有一個像人字形一樣，哎 這個位置呢 就是我們的承山這個區域，我們用手敲打呢 正好你的手一下子能把整個範圍全部給它蓋着 所以非常的簡單 大家沒有事的話 看電視的時候呢 就坐在這裏辦，你的腿 放在你的膝蓋上 用手呢 然後握拳 輕輕的這樣123456789十敲打49次 而且我們敲的時候能感受到這個區域呢 會有酸酸的，脹脹的好 再來試一下啊 123456789十好 敲打49次 把你的腿然後再給他捏一捏 捏一捏，小腿 好 這樣的話，我們做完了 然後換另外一側也是一樣的放上來 大家可以擱着我們的衣服就一樣的去敲 123456789好 也是敲打49次 大家敲的時候手腕放鬆，手腕放鬆 這樣的話輕輕的去震動和敲打比較舒服 有些人特別酸特別痛的 家人們一定要認真去做 大家練習呢 可以分享，分享出去呢 我們幫助更多人一起來去練習 把身體的溼氣去了 然後人很精神 我們整個人的身體呢，健康也會非常好 像有一些人的身體肥胖的 肚大的 家人們一定要堅持 敲完了以後呢 還是要捏一捏我們小腿的肌肉，好捏 捏完放鬆一下 好 這個呢就是我們敲打成山祛溼的方法 人呢，身體呢 失去，去完了以後呢 整個人神清氣爽 而且呢，身材越來越好 好 我是五一張鵬 大家想學習更多的運動 可以點擊左上角關注我 或者在視頻下方點贊評論 謝謝 想減肥瘦肚子，很多人呢 肚子大，溼氣重 用手呢 摸一摸你的肚臍周圍的都是硬硬的 還有一些人呢 把手放在這裏停一會呢 你的肚臍周圍呢，是非常的涼 而且手感呢，特別的涼 像這種情況呢 我們一定要認真的去疏通我們的腹部 讓你肚子的溼氣寒氣排出體外 首先呢，建議大家先停止攝入 就是說從我們吃冷飲啊，吃冰的 尤其是夏天來了，喝冰的飲料 然後喝冰的啤酒 這樣久而久之呢 寒氣涼氣就會在我們體內積聚 導致你的腹部含量 像這種情況呢 我是嚴重的受過傷害的 以前呢，在訓練的過程中呢 滿頭大汗 然後去拿一瓶冰的水 以冰的飲料，從這一喝 從這個地方一下子就能到到肚子裏面全都是冰涼的 久而久之呢 導致整個腹部是寒涼的 我將近調了好久好久才慢慢的調整過來 好給大家講那麼多呢 就是讓大家一定要重視從我們口入的含量呢 要去注意，這樣的話你才能更快的收穫效果 可以點贊收藏 隨時回來跟着我一起來學習 下面呢，我爲大家講一個動作 就是疏通我們的腹部 可以是在你的肚子周圍呢 去給它用空心拳輕輕的敲打好 我們做之前呢，把手呢 握空心拳 找到肚臍向兩邊 這樣1234 1234敲到你的腰兩側 就可以輕輕的去做好 再這樣去做多少壓呢 大家可以數着做個200次左右 敲完200次以後呢 我們幹啥 我們再來輕輕的，呃 把周圍都敲一敲 剛剛這200次敲的是什麼 敲的是肚臍向兩側的這個帶脈 我們去給它敲 敲通了以後呢 整個人是非常舒服 那我們可以把手在整個腹部的這樣輕輕的往下，從上往下 看到嗎 一定要輕 大家可以把肚子自然的放鬆 這個呢，我們可以敲個50~100下就行 先兩側走200次，這個數是定的 不要少敲 像肚子大了溼氣重的家人們一定要認真好 再從上往下輕輕的敲個50~100次 這樣的話把我們整個腹部呢全部敲痛 再配合我們不吃涼的，少吃涼的 那麼你減肥去溼氣 然後去你肚子的寒氣是非常快的 而且很容易見到效果 大家可以試一試 在練習的過程中呢 要是遇到什麼問題 可以在視頻下方給我評論 我會爲你解答 謝謝 大家好 我是五一張鵬 今天我給大家講一下簡易甩手 這個呢 有很多人在後臺講 老師，我做不了你教的這個平甩手怎麼辦 簡易甩手呢 就是說我們的膝蓋動作不是那麼大 而且呢，膝蓋可以幾乎不會動 它適合所有人以及大部分人 還有一些人的膝蓋痛 膝蓋不舒服的都可以練習 甩手呢是一項非常好的運動 可以疏通我們全身的經絡 讓我們的氣血升上來 氣血循環比較好了 我們再去做甩手呢 同時呢，可以調理很多的問題 比如我們祛溼、減肥、瘦身 以及有一些人失眠多夢 效果是非常好的 也就是說它是一個整體 調理我們全身的動作好 下面呢，我爲大家講解和示範 簡易甩手怎麼做 首先呢 把兩腳分開，與肩同寬 膝蓋呢 微微的彎曲 當我們的膝蓋彎曲了以後呢，膝蓋就不要動了 甩手呢 就光甩我們上邊的手臂以及我們的手就可以 同時呢，身子保持正直 氣呢 一定要順暢起來 只有我們的氣順了 你整個人的氣血循環纔會更通暢 身子保持正直，好調整一下呼吸 呼吸調整完以後呢 大家可以看啊 把手慢慢的往前好 輕輕的往後一啊 完全放鬆 不要用力自然的去做 同時去做 這個比較簡單 剛開始做的時候，不像我們配合你的膝蓋 配合我們的腿 全身去做的話，它不像那麼快 就讓我們有感覺 需要大家稍微多做一做 同時做的時候呢，一定不要用力過猛 以免拉傷我們的肩關節的肌肉 我們的運動呢 既然是調理身體，讓身體變好呢 一定是慢慢爲氧 快呢就是消耗 甚至呢會受傷好，大家可以看一下側面 也是膝蓋微微的彎曲 後面的自然的甩直 就可以堅持做100次 200次 300次，你會發現你的身體呢 慢慢的從內到外一點一點的發熱起來 而且呢，慢慢的會出汗 這個汗呢是從內往外出 所以對你減肥排溼氣呢是非常好 好 這個動作非常輕鬆 大家呢，剛開始練習有幾十次 增加到上百次，或者幾百次 好 今天呢就爲大家講到這裏 想學習更多的養生運動 點擊左上角關注我 或者是在視頻下方點贊評論和我進行交流 謝謝大家好 我是五一張鵬 今天呢，我爲大家講的是胎八虛的代練版 下面呢我給大家再詳細介紹一下 拍八虛 八虛呢 就是我們八個位置，兩個肘窩 心肺有邪呢 乘以我們的兩個肘窩 胸悶氣短 包括肺氣不足，都可以來拍打肘窩 兩個腋窩肝膽有邪呢 乘以我們兩腋拍打我們的腋窩 疏肝理氣 兩個脾窩皮，有些很多人的溼氣比較重 運化比較困難的 還有的肚子比較大 贅肉多的都可以拍到我們的脾窩 兩個過窩腎氣不足 陽氣不足的 包括腰背疼痛的，都拍我們的過窩好 我們知道這幾個具體的位置 也知道有什麼作用呢 下面呢，跟着老師一起來認真的練習 我爲大家喊着口令 第一個動作呢，就是拍打我們的肘窩好 先伸出來左側的手臂準備 一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20、21、22、23、24、25、26、27、28、29、三十三十一 32、33、34、35、36、37、38、39 四十四十一 42，43、44 45、46、47、48、49好換右側 一 234、五、六、七、八、九、十、11、12、13、14、15、16、17、18、九二十、21、22、23、24、25、26、27、28、29、三十三十一、32、33、34、35、36、37、38、39、四十四十一、42、43、44、45、46、47、48、49拍我們的腋窩 把左手先拿過來，捏着右側的耳尖 左邊的腋窩露出來 準備一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20、21、22、23、24、25、26、27、28、29、三十三十一、32、33、34、35、36、37、38、39、四十四十一、42、43、44、45、46、47、48、49好 換右側捏着左側的耳尖 好耶 我錄出來123 四、五、六、七、八、九 十、11、12、13、14、15、16、17、十八十九二十二十一 22 23 24，25 26 27 28 29 三十三十一 32，33 34 35 36 37，38 39 40，41 42，43 44，45 46 47 48，49第三個拍打屁窩 234、五、六、七、八、九 十、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20、21、22、23、24、25、26、27、28、29、30 31 32、33、34、35、36、37、38、39 四是41、42、43、44、45、46、47、48、49 好，第四個拍打我們的鍋窩 手扶着腰呢，慢慢彎下來 好彎的時候能摸到鍋窩的位置 膝蓋繃直 準備一二、三四、五、六、七、八、九 十、11 12、13、14、15、16、17、18、19 20、21、22、23、24、25、26、27、28、29 30，31 32、33、34、35、36、37、38 39 40，41 42、43 44、45、46、47、48、49好 手扶着腰再慢慢起來 好 每天呢 這樣拍八虛，每個部位做49次 這樣試一遍大家呢 如果學會了自己喊着口令以便下來呢 差不多5分鐘左右，做的多了以後呢 可能78分鐘佔不了太多的時間 但是你每天練習一遍呢 堅持做下來，那效果是非常的好 希望大家呢，認真練習 這就是我們排大虛的代練版本 希望大家呢，認真去做好 謝謝