腹脹肚子大,便秘難受? 敲敲帶脈49下,輕鬆排宿便還瘦肚子【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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大家好,這裡是【武醫張鵬養生】
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#武醫張鵬養生#
大家好 我是武藝張鵬
今天呢 我們來講一講敲帶脈這個動作 這個動作呢 是非常好 敲帶脈呢 主要是把腹部通了以後呢 像一些人的便祕
可得到很好的調理 尤其是嚴重的便祕 一定要好好練敲帶脈 包括還有一些人什麼 還有一些人拉肚子
另外還有一些什麼 還有一些女性有嗜咳問題的 一定要好好的敲帶脈
好 帶脈還有很多很多的作用 堅持敲腦 幫助你去吃減肥 瘦肚子
非常好 那我們怎麼樣去敲 包括我也錄了很多的視頻
也有不少人去評論 去講老師講的到底是對還是不對 那我給你說的
就是對的 你就按我的說的去做 我們
去做了 去實踐了 你才知道我說的是對還是不對
對吧 首先呢 大家一定要認真地去學習 再認真地去做 我們先找到什麼 先找到肚臍
肚臍向兩邊畫一條線 好 一直到我們的腰兩側 我們從這裏敲到腰兩側就可以
後面呢 不用去敲
以前呢 交道有後面的 後面的也可以敲 但是有些人掌握不好力度 那你
就不用去敲到後面 先把橋面敲通 後面自然而然就通了
好 那我們的手要做什麼 手握空心卷 看到嗎 可以握固這個手勢
好 找到肚臍向兩邊畫 從肚臍這裏面開始這樣
空心卷打開1234到兩側 好1234
這第四下正好在你的腰兩側
你就從肚臍畫一條線到腰兩側就可以 按我說的這樣敲 肯定是效果非常好
123412341234做多少 你可以這樣1234
做50組 也就是說一邊200下
這也不多 而且呢 你敲個三五分鐘就敲完了 這樣輕輕的123
2341234敲完了以後呢 那你整個腹部的就會很舒服
我們有時候敲這個肚子是怎麼呢 肚子你就自然的放鬆
就可以 不需要用力 也不需要去說
我迎合我的錘 不需要你的 想要大一點力度 把手打開一點
這力度自然就大了 力度輕一點就輕輕的敲就可以 離的近一點
好 如果說你排便不好 基本上你敲完以後呢 能感覺到肚子出現什麼
腸道蠕動 會有長明啊 咕咕的響呀 有的人敲完以後就會去蹲廁所排便
堅持去敲了 你的肚子會越來越好 而且呢 溼氣排出去 包括一些
女性的婦科的問題啊 都可以把這個地方去敲 那你的腹部通了 很多問題
自然而然就解決了 好 這個就是敲再慢 希望大家認真地去做 大家在練習的過程中遇到
在練習的過程中呢 遇到什麼問題 可以在下方評論 也可以私信我 謝謝
大家好 我是五一張鵬
今天爲大家分享的是調理膝蓋疼 上下樓疼痛 怕冷
走路走不遠 走路無力 這些現象 膝蓋呢 是我們身體的
承受你上半身重量
而且我們的膝關節呢 是非常重要 很多人呢 對膝關節忽略了保養 不去重視它
有一點疼呢 就忍一忍
然後不去管 時間長了呢 膝蓋就會出問題 要麼磨損的比較嚴重 疼的
走不了路 或者長期受寒導致膝蓋變形
嚴重的家人們就可能就換掉膝蓋的關節
受寒的來對 花很多錢 那平時要花一點時間呢 來保養自己的膝蓋
膝蓋關節一直好 你的身體呢 肯定會好 走路也是比較好的
更不會發展到膝蓋疼 然後去換膝蓋這種情況
下面呢 大家認真的跟着我一起來學習保養膝蓋的方法
把這個視頻呢 可以分享出去 讓更多的人呢 跟着我們一起來學習
最近呢 我帶着大家一直也在練習調養我們的膝蓋
首先呢 大家知道膝蓋疼呢 一般情況下就是前面 外側 內側和我們後面的
這四個位置 四個方向 那怎麼做呢
很簡單 大家做的時候手搓熱 搓熱以後呢 先搓我們的膝蓋前面 手往下推
好 推完了以後呢 我們回來的時候呢 不用力 這樣可以稍微用點力推下去
輕輕的就貼着你的衣服 就拉回來就可以
這樣12
34567 做多少呢 要是你的膝蓋不是很痛
那我們就做100次到300次是保養 要是膝蓋比較痛的家人們 建議你推到500次以上
甚至我們做的更多
這個不用力 你推着會很舒服 而且呢 越推你的膝蓋越舒服 這是第一步
第二步呢 就在膝蓋的外側
好 去推膝蓋的外側12345
還是和第一步是一樣 保健的話做100到300次
膝蓋比較重 要是調理做到500次以上 這個很簡單
我教大家的方法 大家看了就能會 而且會了以後呢 你一練就比較好用 第三步
膝蓋內側好 這樣1234567
還是一樣 做100到300保養 做500次以上 300次以上到500次
還是和前面的一樣 做100到300呢 是保養 大家可以做300次以上 如果你比較嚴重
好 這一步呢 做完了以後呢 要加一個動作 大家一定要去做
把內側推完了以後呢 我們要做什麼 用手來捏一捏你內側這個地方 是不是有多餘的肉
一般情況下 膝蓋痛的這個地方肉都有多餘的 而且堵的輕輕的一捏都比較痛
那我們要幹什麼 用手把這個地方輕輕的抓一下 抓 放 抓一下 放開 抓一下 放開
把這些肉呢 多給他捏一捏 把它全捏美了
好 這個做完 另外一側也都要做 先做左邊 右邊也是一樣
好 把這些肉多餘的抓一下 放開 抓一下 放開 慢慢的疏通 剛開始比較痛呢 我們一定要慢慢疏通
好 這是第三步 第三步做完了以後呢 抓下膝蓋這多餘的肉 把它抓痛
下面要做的是第四步 第四步呢 就是拍你的膝蓋後面的鍋窩
很多人的膝蓋疼 這個後面鍋窩這裏會有什麼
摸一摸 來
會有的結節 有的人呢 比較硬 有的人是軟的 像暖暖一樣 一按呢 特別疼
像這種情況呢 我們去把腿稍微伸前面 這樣去拍
拍個100-300次呢 也是保養 要是你的鍋窩比較重 膝蓋疼的比較重的家人們
可以在這個地方拍到300次以上 比較嚴重的家人們要多拍一拍 那我們把這四個動作全部做完
每天的堅持做一遍 你做個兩三天 你再去走路了 你就會發現 哎 你的膝蓋呢 是會很輕鬆
一定要堅持去做 膝蓋要做保養 尤其是膝蓋痛的家人們要堅持
大家在做的過程中遇到什麼問題
或者是你的膝蓋的問題比較嚴重 可以在下面評論或者私信呢來和我交流 我幫你呢
定製自己給自己調理的方案 這節課呢就爲大家分享到這裏
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謝謝我們的大腿呢 經常的拍一拍 尤其是大腿內側呢 經常的拍一拍 疏通肝脾刃三點的經絡
像以你的皮膚好了 肚子大的 還有一些人的失眠 愛生氣的 尤其是肝氣異極的 皮膚不好的家人們拍大腿呢是非常好的
大家好 我是五一張鵬 點擊左上角關注我 學習更多的養生運動 可以點贊分享 有需要的人跟着我們一起來鍛鍊
下面呢 我爲大家詳細的講解和示範怎麼樣去做
首先做這個動作 把你的兩腳跨離開 好 腳尖可以朝兩邊走方向 好 慢慢的蹲下來
蹲下來以後呢 這就把我們的大腿然後錄在
你可以拍好 可以拍打的位置
這樣的話就非常容易好 大家可以看
慢慢蹲下來 蹲下來 從你的大腿擱這裏 這樣1234拍到你的
膝蓋的內側就可以123412341234
大家去拍的時候呢 每天呢各拍200下 但是你剛開始做的時候 你做不了那麼多 你就可以多少一點
比如你拍的時候呢 你感覺到你的兩個腿 就是這個肌肉特別酸 特別痛 你就會站起來
好 站起來 活動活動
活動活動呢 然後再蹲下來 再拍
就累計拍到200下 如果你能像我一樣蹲着不動 然後連續拍200下
好 是可以的 當然了 大家拍到時候呢 可能會出現
就是說前期剛開始拍 這個腿非常的痛 因爲我們經常呢去按摩也好 去疏通也好 都會疏通外側的 很少呢就是
去做內側的 即使做內側的 也就是一代而過 這樣的話 我們內側堵的是比較多的 有些人自己抓一抓你的大腿內側
是不是有很多的墜肉 基本上用力抓特別的痛 那你拍起來以後呢 他肯定是痛的 因爲他不通
但有些人呢 拍完以後呢 第二天又會出紗 出的紅的 黑的 紫的 這種不要怕 就是一般情況呀
三天或者七天他就消了 消了以後呢 就變得越來越好 而且呢 你拍完以後呢 你的腿走路會很輕鬆
基本上你拍完了以後呢
每天拍200下 那你的睡眠好了 然後呢 慢慢的你會發現你沒有那麼容易發脾氣了 還有一些人呢
就是堅持拍 睡到好了以後呢 皮膚也變好了 這就是拍我們大腿的內側 每天各自200下 好處多多
這個方法呢 就爲大家講到這裏 想學習更多的養育運動 點擊多長點 關注我 下期見 謝謝
拍八須 再練板 下面呢 就是大家跟着我的口令 一起來拍八須 這個是基礎版本 每天的
拍49次 每天練習一遍 堅持練習 效果非常好 對我們的身體的好處多多 拍着我口令板
預備手伸出來拍左邊一二三四五六七八
九十十一十二十三十四十五十六十七十八
十九二十二十一二十二二十三二十四二十五二十六二十七二十八
二十九三十三十一三十二三三三十四三十五三十六三十七三十八
三十九四十四十一四十二
四十三四十四四十五四十六四十七四十八四十九好來右邊
伸出來一二三四五六七八九十十一十二十三十四
十五十六十七十八十九二十二十一二十二二十三二十四二十五
二十六二十七二十八二十九三十三十一三十二三十三三十四三十五三十六三十七三十八
三十九四十四十一四十二四十三四十四四十五四十六四十七四十八四十九好
下面呢 我來帶着大家練習拍葉窩 給大家喊着口令
好 拍葉窩 把左手拿過來 捏着右側耳尖
好 準備一二三四五六七八九十十一十二十三十四十五十六十七十八十九二十二十一二十二二十三二十四二十五二十六二十七二十八二十九三十三十一三十二
三十三三十四三十五三十六三十七三十八三十九四十四十一四十二四十三四十四四十五
四十六四十七四十八
四十九好 換右側手拿過來 捏着左側耳尖 來 拍右邊走過來 準備一二三四
七八
十一十二十三十四十五十六十七十八十九二十二十一二十二二十三二十四二十五
二十六二十七二十八二十九三十三十一三十二三十三三十四三十五三十六
三十七三十八三十九四十四十一
四十二四十三四十四四十五四十六四十七四十八四十九好
拍屁股跟我一起來練習 兩腳分開
與肩同寬或者落寬與肩 把你的腹部勾呢 然後自然的站立 腹部勾出來 手呢 放鬆放鬆 來 打開這樣一二三
四五六七八
九十十一十二十三十四十五十六
十七十八十九二十二十一二十二二十三二十四二十五二十六二十七二十八
二十九三十三十一三十二三十三三十四三十五三十六三十七三十八三十九
四十四十一 四十二 四十三 四十四 四十五 四十六 四十七 四十八 四十九
下面呢 我給大家喊着口令 帶大家一起來練習拍鍋窩
拍鍋窩 把手呢 扶着腰 慢慢的彎下來 彎到手能摸到膝蓋後面鍋窩的位置啊
頭呢 不要往下低 頭給地平行就可以 我們來就是打開去拍
好 我們繼續做這樣
一二三四五六七八九十十一十二十三十四十五十六
十七十八十九二十二十一二十二二十三二十四二十五二十六二十七二十八
二十九三十三十一三十二三十三三十四三十五三十六三十七三十八三十九
四十四十一 四十二 四十三 四十四 四十五 四十六 四十七 四十八 四十九好拍完了以後呢 手扶着你的
大腿再慢慢起來 扶着腰啊 一定要慢慢的起來
大家無論做什麼動作呢 安全放在第一位啊 今天呢 他把遇到更量版就練習完了
希望大家呢 一定要堅持每天練習一遍
讓我們的身體越來越好 讓我們這八個位置 八個窩 八大觀景呢 不要把它堵每天做一遍 清理我們身體的垃圾桶
好 謝謝 大家好 我是五餘張鵬 今天爲大家分享的是拉伸全身的方法
這個呢 可以幫助我們把全身的筋給它拉伸開
如果筋做了以後呢 就會導致很多的問題 有些人呢
走路呢 沒有力氣 或者是走路不靈活 還有一些人膝蓋疼痛
膝關節炎都與我們的筋塑有關係 另外一個筋塑了以後呢 你導致你的頭部呢
氣血不足 陽氣不足 導致你失眠多猛 都與這有關係
那麼今天爲大家分享的就是這個方法 大家平時呢
去練一練 可以幫助你拉伸全身 疏通全身的筋絡 下面呢 我爲大家講解和示範
首先我們練習這個動作呢 把兩腳分開略寬於肩
這個是站立的姿勢 略寬於肩以後呢 把身體放鬆 全部都要放鬆
放鬆以後呢 把手 手呢 往上舉起來
啊 全部伸展開 在你頭的兩邊放鬆 眼睛呢 目視前方 身體保持正直
然後輕輕的把腳跟墊起來 手往上儘量的去伸
好 在腳落地的時候呢 舌尖抵上額
牙齒扣緊 然後腳跟落地 手往下收
好 再來墊腳上去 啊 手往上舉舉落下
啊 就你墊腳的時候呢 手往上舉 然後呢 舌尖抵上額 牙齒扣緊落地
好 大家做這個動作的時候呢 不需要太快
就是根據你的自己的身體情況 保持一個節奏
然後大家不要去爲了做多 然後而去做 要讓我們每一個動作呢
都做到位 你看我們做的時候 兩腳呢 慢慢的分開
好 與肩同寬 把身體全部放鬆了
放鬆了以後呢 再把手慢慢的舉上去 手轉向對 在你的頭的兩側
身體呢 保持正直 好 腳尖慢慢的
好 撐地 腳跟抬進來 舌尖抵上額 牙齒扣緊 好 慢慢的落地 好 再來走
好 落下
啊 落下了以後呢 在這裏大家也可以停頓 再來做下一個 就是讓你做的很舒服 而且也不累
但是呢 這樣去做的話 效果是非常好的 好 再來走 上舉
眼睛看向前方 身體保正直 往下落 好 大家看下後背 後背一定是保持正直的
好 後背保持正直 手舉上去
腳跟墊起來 好 眼睛看向前方 後背是不是都是直的 手往上舉 是拉伸開了
好 舌尖抵上額 慢慢的落下來
好 走 再來走
你在這墊腳的時候呢 可以撐一下 這個時候呢 可以保持你的腿部的拉伸 保持身體看能不能平衡
好 再來慢慢的去啊 大家做這個動作的時候呢 就把你的全身的
筋全部拉伸一遍 尤其是我們肘窩 還有我們的膝蓋窩的這些
筋呢 都給他拉伸開 然後落地的時候慢慢的去做 正好在正腳生氧氣
體寒怕冷呢 或者膝蓋不靈活的家人們 筋縮的一定要練習 還有一些人
因爲筋縮了 然後導致頭部血液不足 失眠呢 就把這個好好的練一練
好 每天練多少呢 大家可以根據自己的情況 比如早上起來
然後活動活動 拉伸個幾次 或者是沒有事的話 做個
十次二十次都行 然後自己做的舒服 然後堅持慢慢的練習 然後把身體全部都給他疏通
在練習的過程中呢 遇到什麼問題 可以私信我 謝謝 我是五一張鵬
今天跟大家講二龍平舉的動作
這個動作呢 可以把我們的身體呢 向兩側給它打開 然後胸前打開呢 把你的氣吸滿
然後同時呢 我們的肩頸不舒服 包括我們身體的氣血淤毒的都得到很好的調理
像你後背疼痛 搖腳老損
睡眠變差的 失眠多夢的 一定要好好練習這個 可以把我們的基因的給它拉長 基因長一寸 延壽十年
骨正筋柔 氣血自流嘛 來跟我一起來練習二龍平舉 兩腳分開 自然的站立啊
大家如果會站莊姿勢呢 可以站成站莊的姿勢 沒關係
就說你只需要把你的腳站穩 身體放鬆 各個關節氣能循環的好 就是我們想要的一個狀態
再配合我講的動作要領去做 那你的收穫呢是不一樣的
聽話照做一定是爲收穫很大 大家也可以點贊收藏隨時回來學習分享給有需要的家人們一起練
手放下來 調整一下呼吸 眼睛目視前方 吸氣 手呢從兩邊打開
好 打開以後脫屏
手掌好 再來翻掌 手掌朝下 把氣吸滿 好 再來看 手掌立起來
立起來以後呢 呼氣 手變
找 把你的手呢變找 好 就是五指彎起來 向兩邊撐開 打開
眼睛看向前方 這個時候我們撐開了以後呢 你能感受到你的手臂被拉伸開 有些人手臂伸不開輕輕的一拉
幹什麼 你的手臂就會發酸 這個手指一變找呢 手指是不是感覺到
有酸的 有的人呢 手一這樣一做 感覺抓了個東西 有阻力 很發熱
好 熱就是我們身體的熱氣嘛 能感受到 來 這把氣呼完 好 呼完了以後呢 再來吸氣
好 吸氣呢 手平
手平 把氣吸滿 放鬆 感受一下
你的手臂 尤其是我們的肘窩這裏 肘關節這裏是不是還在
發酸 甚至手指發麻 手掌發的熱的特別狠 是吧 好 再來呼氣 手掌放下 好 立起來
變找 往兩邊睜開 把氣呼出去 氣呼的同時用力往外拉開
好 有的人感覺到 哎呀 我胳膊快抽筋了 像這種感覺非常好啊 繼續
雖然說 看到嗎 老師帶大家練習 不用力 而且呢 不難 特別簡單 來 吸氣 手放平
好 放鬆 好 再來呼氣 手慢慢的翻
好 立掌 邊找 推出去 好 盡力打開 把肩膀放鬆 沉浸在肘 眼睛看呀 伸開
好 大家可以在這裏做的時候呢 我們氣不是呼完嗎 可以在吸氣做個呼吸
把氣吸滿 呼氣 是不是感覺到手臂 手指麻的更明顯了 氣 熱氣更感覺明顯
好 大家一定要認真體會啊 老師說的這種感覺 只要你練到位都會有 好 再來吸氣
好 放鬆
回來
好 放下
這三次練完 是不是整個人 哇塞 我整個手臂感覺特別通暢 整個人呢特別輕鬆
那你才練三次 大家要練到九次呢 那你感覺更不一樣
像我們後背僵硬的 失眠多麼的 或者是上腳不通的 容易生氣的家人們 一定要把這動作好好練習
想學習的老師呢 可以看視頻 也可以老師直播的時候呢 來到直播間 好 這節課呢就講到這裏
下期見 謝謝 大家好 我是五一張鵬
今天呢 給大家講一下橫向甩手 橫向甩手呢 講過了很多次
還是有一些人可能沒有看到 或者是沒有學會 下面這個動作呢 一定要認真的看 可以點贊 收藏 跟着我一起來
這個動作就是橫向甩手 橫向甩手呢 是一個鍛鍊我們全身的運動
它可以把你的全身的給你抖動起來 同時呢 我們的手甩出去以後呢 疏動我們手臂的六條筋絡 像早上起來
排便困難的排便不好的 基本上你做個幾次就會有感覺
好 下面我爲大家詳細的講解動作要領和示範 首先練習這個呢 把兩腳分開
好 與肩同寬 自然的站立放鬆 調整一下呼吸
啊 我們要先甩左邊
首先呢 我們要了解你的身體是怎麼樣去運動的 兩腳分開了以後呢 以雙腳爲定點
雙腳爲定點就是說你的雙腳不動 然後以雙腿爲軸
有兩個腿是軸 軸是什麼 就是轉動的 同時呢 上身保持正直 好 比如我們往左邊轉
哎 往右邊 這樣他可以來回轉動 要是我們不甩的話 這兩個手是可以帶動的 好 大家可以先轉一轉啊
好
是吧 那我們下面開始怎麼樣去甩呢 先以左邊爲例 首先呢 我們轉動先往右邊
好 轉到右邊以後 把你的手放在你的腰間 轉過來放腰間
好 身體不是轉過來了嗎 然後身體再回來 把你的左手甩出去
就是身體來帶動我們的手往外甩 好 看右邊 走 甩過來 好 在我們的右邊腰間 好 來 走 甩出去
對吧 這就是說是靠我們的身體轉動來帶着我們的手甩來走 這樣一回來
二
回來 大家剛開始做的時候呢 手做對就可以 把這個順序做對 好 一畫對 好 回來
然後二
對吧 轉過來 來 畫對 回來 不需要大家用力 當你做的越來越熟練的時候呢 還回來
越來越熟練 他自然而然就用力了 因爲你稍微快一點他就能發力
好 大家看我給大家做幾個比較完整的 然後再給大家詳細的講啊 好站好
首先我左邊轉過來 你好收回234
56
78
好 這樣去做的話 我們就會速度快 你就力自然就出去了 那我們慢慢練一呢 剛開始還是把動作都標準
回來 然後動作做標準 再回來 好 這個就甩手 每天的左右可以練習
50次或者100次 剛開始做的一定是慢慢的把動作做標準
再慢慢的加快一點速度 再慢慢的有速度能聯合在一起 再發力
堅持每天練習橫向甩手 讓你排便更輕鬆 全身的瘦的更好 這個動作非常好 大家堅持練
想學習更多的養生運動 可以點擊左上角 關注我下期見 謝謝 大家好 我是五一帳篷
下面要教大家練習的是一個簡單的動作 把你腿上的筋拉開 把你鍋的筋呢都給它拉開 這個特別的簡單
大家跟着老師一起來 去認真地去做 那筋拉開了以後呢 走路有力 這樣
而且呢 你的六條筋絡通了 但有一些人氣血不足 導致的失眠多麼 是不是 還有一些
胃經通了以後呢 脾胃會變得越來越好 好 那我們做這一個動作呢 是雙腳呢
併攏在一起
然後呢 把手慢慢的往下 往下去摸
儘量的慢慢的往下 剛開始的時候呢 你的手能摸到哪裏 就摸到哪裏 手放在這裏
要感受到你的腿後面有一點拉伸 有點酸 有點痛就可以 不要太緊
好 慢慢的一點點的啊 當你感受到這以後呢
再往下儘量的啊 能摸到地就摸到地啊 好 我來給大家側面的示範一下 讓大家看清楚 好 慢慢往下來
好 是不是你彎到這個地方 腿上的這個地方繃緊了 尤其是我們腿窩這裏繃緊了 好 那我們手放在這裏 好 就這樣稍微停頓一下
讓它拉伸開 感覺沒有那麼酸了 再慢慢往下 好 再這樣上來 輕輕的震動一下這樣
好 是不是你的腿上的筋拉伸更明顯了 就這樣慢慢的去做
好 你每天呢 可以拉多少呢 做個
兩三分鐘 大概做以後呢 感覺這個腿特別酸了 受不了了啊 再慢慢起來
起來以後呢 甩一甩腿 輕輕的活動活動 活動活動呢 再做下一組
你一組做多少自己來定 因爲你的腿
每個人不一樣
有的人可能做一會兒就酸的受不了 有的人可能要做時間稍微久一點 才能感覺到酸的受不了
好 這樣做了以後呢 哎 你發現做一週以後呢 你的手不是在這裏了 你只有摸到這個地方 摸到你的鞋子
哎 你的腿才能酸 才能感受到拉伸 那說明你的筋呢 變得柔軟 變得長了 有很大的進步
大家一定要循循漸進啊
好 慢慢的來啊 比如好 我能摸到這裏 我或者摸到這樣我的鞋子
我才能感受到我的筋被拉伸 後面的腿一定要繃直啊 大家要記住要經常去拉筋
你的身體呢 纔會越來越好啊 這樣 當你摸到這樣鞋子以後呢 那手是不是
手伸出來很多 那我們可以換個姿勢 把手呢 這樣
掐在一起 再往下
哎 看我這是不是又又感覺到拉伸住了 然後慢慢往下啊 又慢慢長了 然後再這樣往下12
34好 這樣的就是說大家一點點進步 然後隨着你的筋拉的
越來越長 那你的手這樣一翻輕輕的就按到地了
然後慢慢的我們再往後把手呢 去這樣抱腿
抱腿這個呢 大家想練的是需要很長一段時間的
然後呢 希望大家呢 先練習前面的這一點點去做就可以 如果你能開始有腿
摸不到地 手指呢 去點到地呢 這是更好的 更好的 大家一定要記住 好吧
嗯 練習這個的 根據老師說的
根據自己的身體情況 循序漸漸的練習 把你的腿上的筋拉開
然後呢 膝蓋走路有力了 腿也輕鬆了
是不是 整個人拉以後呢 那你腿上六角筋了 通了肝脾腎 氣血足了 睡覺也好了
好 大家在練習的過程中遇到什麼問題 可以給老師進行交流 也可以私信老師 謝謝
