Un día Completo de Recetas | saludable

Hola a todos Cómo están estoy muy contenta de poder compartir con ustedes otro día más de comidas saludables recetas fáciles deliciosas nutritivas Les comento que esta semana he estado un poco resfriada he estado mal de la garganta Pero eso no ha impedido que pueda grabar para ustedes realmente todas las recetas que les voy a mostrar el día de hoy Son demasiado deliciosas y muy sencillas de preparar especialmente si estás como yo o de repente no tienes tantas fuerzas como normalmente lo tienes realmente prepare estas recetas y estoy segura que te vas a sentir muchísimo mejor como acuérdense que todas las recetas toda la información que necesitas las vas a poder encontrar en la cajita de descripción si quieres ayudar a que mi canal siga creciendo No olvides de regalarme un like de esa manera hacemos que muchas más personas puedan ver este contenido Así que muchísimas gracias y vamos a empezar de una vez con estas deliciosas recetas para empezar el día vamos a preparar una receta que aprendí a hacer en tiktok esta receta me había salido muchísimas veces y no me animaba a prepararla porque no pensé que iba a ser tan deliciosa pero realmente lo es así que espero que ustedes también lo prueben lo único que necesitamos es rellenar una tortilla con ingredientes simples llevarlos al horno Y luego el resultado realmente es espectacular Así que lo primero que vamos a hacer es tomar una tortilla y la vamos a acomodar dentro de un molde puede ser un plato acuérdense que tiene que ser apto para el horno una vez que acomodamos esa tortilla podemos poner todos los ingredientes adentro ten tenemos huevos voy a agregar un poco de condimentos ustedes pueden usar sal y pimienta o podrías agregar orégano podrías agregar tomillo realmente Depende de lo que tú prefieras lo voy a batir ligeramente como Ven aquí utilizando un tenedor y luego lo que vamos a hacer es agregar queso cotage o queso estilo cabaña este queso de acá no solamente es delicioso sino que es alto en proteína puedes conseguir el Regular o el que es bajo en grasa Así que depende de lo que tú prefieras lo vamos a agregar y lo vamos a remover ligeramente luego Realmente si quisieras llevarlo así al horno lo podrías hacer pero yo voy a agregar un poco de verduras tenía cebolla tenía también trocitos de pimiento y todo eso lo vamos a llevar al horno lo único que me hubiera gustado tener ese día de repente es hojas de espinaca para poder agregarlas por dentro pero no lo tenía así que así lo voy a llevar al horno se van a dar cuenta que el la tortilla se va a empezar a dorar se va a poner crocante y adentro el huevo se va empezar a cocinar y nos va a quedar realmente un desayuno Demasiado rico es casi como una pizza combinada con un pie realmente es espectacular y no te toma mucho tiempo prepararlo Además de eso que puedes usar los ingredientes Que prefieras yo agregué esta receta a un video donde les compartí diferentes opciones de desayuno y les comenté que yo preparé esto durante el desayuno y luego mi familia lo devoró en 2 segundos Así que tuve que volver a prepararlo ese mismo día así que eso es prueba de que realmente es delicioso y la pinta que tiene realmente es espectacular Probablemente van a pensar que es algo demasiado difícil pero como se dieron cuenta realmente no lo es la siguiente receta también va a ser bastante sencilla y es excelente si la quieres preparar con anticipación vamos a preparar un bol en donde vamos a agregar digamos los Sabores que más me gustan que son los Sabores del Taco Así que vamos a empezar con las verduras voy a combinar acá dos tipos de pimiento que los voy a cortar así de manera larguita como les estoy mostrando Aquí también vamos a agregar una cebolla que también la vamos a cortar casi del mismo grosor del mismo tamaño para que todo se cocine de manera pareja todo esto lo vamos a poner en un molde que va a ir al horno el horno ya lo estoy calentando 180 200 grc y lo único que voy a agregar como condimentos va a ser sal y pimienta Primero me voy me voy a ayudar de este aceite que es aceite de palta que le voy a poner solo un poquito y luego vamos a agregar los condimentos y vamos a empezar a masajear lo para poder distribuir todos estos Sabores Y eso va a ir al horno aproximadamente unos 15 a 20 minutos yo no quiero cocinarlo demasiado porque parte de esta comida la voy a guardar para después y no quiero que una vez que lo caliente pues se cocine demasiado mientras eso se va cocinando en el horno vamos a tomar nuestra proteína que en este caso es carne carne de res Esta es carne de res eh acá creo que le dicen de pastura que lo puedes conseguir en algunos supermercados y lo único que vamos a hacer con esta carne es cocinarla en una sartén Yo realmente no le he puesto nada de aceite Porque de todas maneras la carne va a botar un poco de su aceite me voy a condimentar eso con una combinación de condimentos que utilizas para poder sazonar tacos además de eso le agrego un poco de sal pimienta y voy a dejar que esto se dore y lo voy a dejar a un lado luego para el arroz simplemente tengo aquí arroz blanco que ya estaba cocido que mi mamá había preparado le robé un poquito y lo que voy hacer es agregarle jugo de limón y también le vamos a agregar un poquito de culantro picado eso de acá me hace recordar mucho al famoso arroz que te sirven cuando te vas a chipotle y realmente me encanta esto porque el limón le da una frescura bastante particular a Este arroz lo voy a dejar a un lado ya para esto mis verduras están listas las voy a poner a un lado Voy a dejar que se enfríen un poquito y prácticamente tengo todo Ya listo para armar mi Bol Así que en el Bol vamos a acomodar nuestro arroz nuestro arroz que habíamos preparado con limón con culantro vamos a acomodar también al lado eh un poquito de lechuga vamos a agregar nuestras verduras que ya están cocidas y deliciosas voy a acomodar mi proteína que en este caso es carne carne de res pero podría ser pollo podría ser simplemente vegetariano además de eso vamos a agregar un poco de guacamole también estoy agregando no estoy agregando sour cream que es lo que normalmente le ponen crema agria yo estoy agregando yogur griego un poquito más de hierbitas por encima y listo miren Qué delicia realmente fue un almuerzo demasiado delicioso y lo que voy a hacer es guardar el resto para comerlo en la cena realmente no tengo ganas de volver a cocinar durante la cena necesito descansar porque todavía sigo un poco enferma Así que vamos a acomodar todo esto en un pirx Incluso le voy a agregar un poquito de frejoles negros que tenía por allí ya cocidos Y eso lo voy a llevar a la refrigeradora para poder comerlo más adelante incluso podrías preparar una porción un poco más grande y dividirlo en diferentes tappers para poder comerlo en diferentes días eso lo voy a guardar y el resto lo voy a disfrutar realmente estaba demasiado rico este es uno de esos platos que realmente son demasiado fáciles de hacer pero están llenos de sabor llenos de texturas muy saludable tenemos de todo tenemos proteína carbohidrato grasas Así que realmente espero que se animen y obviamente puedan adaptarlo a los gustos de ustedes si de repente hay una verdura que no les gusta Simplemente no le agregan pues jugar con los ingredientes jugar con las verduras utilizar diferentes eh opciones y estoy segura que te va a salir s pero super bien y a pesar que estoy enferma obviamente quería comer algo dulce tener algo que me haga sentir mucho mejor así que voy a preparar un brownie para este brownie de aquí solo necesitas tres ingredientes básicos que estoy segura que muchos de ustedes ya lo tienen en casa vamos a empezar con bananas puedes usar bananas eh maduras estas de acá no están tan pero tan maduras Mientras más maduras estas bananas son más dulces les va a salir el postre una vez que tenemos este puré de bananas lo único que vamos a hacer es combinarlo con mantequilla de maní que también puede ser mantequilla de almendras o mantequilla de casius además de eso vamos a agregar cacao en polvo que de alguna manera nos va a ayudar a darle textura a este delicioso brownie y una vez que tenemos eso combinado lo voy a transferir a un pirx a un molde y lo voy a llevar al horno eso va a tardar unos 20 minutos aproximadamente de 15 a 20 minutos en el horno puedes agregar trocitos de chocolate como lo voy a hacer yo y realmente es demasiado rico y demasiado saludable solo tres ingredientes chicos realmente si no fuera porque he estado enferma hubiera servido este brownie con una bola de helado porque la combinación de caliente del chocolate con el helado para mí es realmente demasiado delicioso pero lo voy a servir así y estaba muy rico así que espero que lo prueben Pero bueno Allí está si de repente buscan una opción rápida para saciar ese antojo a chocolate o si de repente tienen visita y no saben qué prepararles prepárala de la cena simplemente voy a volver a comer lo que había preparado en el almuerzo como les había mostrado anteriormente este Taco Bol es ideal para poder prepararlo con anticipación lo único que Les recomiendo cuando guarden esto para otro día o para comer comerlo después es que el guacamole no lo vayan a agregar por encima creo que yo hice eso al inicio lo tuve que retirar y poner uno fresco Así que si van a hacer esto para el almuerzo para llevar al trabajo siempre puedes llevar tu guacamole fresco a un lado o en un pirx distinto Pero con esto vamos a terminar chicos con todo lo que he comido con todo lo que he preparado durante el día y espero que realmente lo hayan disfrutado y acuérdense que todas las recetas como siempre las van a poder encontrar en la cajita de descripción incluso me gusta agregar a veces en los comentarios para que puedan encontrarlas un poquito más rápidos Así que espero que lo hayan disfrutado Les envío muchos besitos no olviden de suscribirse y espero verlos muy pero muy prontito con muchísimas más recetas chao foreign