【コロチキ西野さん】筋肉は残し、20kg痩せてバキバキになった驚きの方法

はいどさんこんにちはアトブロです こんにちはコロコロチキベですいやいや いやもうあのコロコロチチベの西ない でしょえいや違う西のやいや誰誰んです誰 って言わほんまでもありがたいことに アクトレさんと出会ってから筋トレ企画 始まってなんで芸人が筋トレやねんみでも あれが9ヶ月もうちょっと10ヶ月経って 割と変わりましたいやいやめちゃくちゃ 変わりすぎてやめてくださいよそんなに 変わると思ってないですから僕もあの 筋トレ進めましたけど俺もこんなにはまる と思ってなくてそれをxにね干したんです よビフォーとアフターを10万いいねとか 言っていやいや本当ですよいほんまに今 言われたように 誰ネットニュースにもやって別人みたい いやいやマジであの僕らの仕事を削除し ないけいやいやそそうそういうわけじゃ ないけど誰もありがたいことにそれを きっかけにねこのチを知ってもらえる きっかけでもあるんでうんめちゃくちゃで も今話題じゃないですかいやありがたいざ 反響がねうんはもう13万人増えてえ トータルでえ全部インスタとまXと tiktok全部も13万ぐらい筋トレし てから増えてマジすかびっくりしてるも うわあすごいすね今後大会に出てくという ことで今すごいこうテレビとかめちゃされ てるとは思うんですけどはいはいはいどう すか前回は大会とかじゃなくて1回絞って みましょうよっっていう企画だったと思う んですよ100日間でバキバキになれるか どうかていうはい今回はもう本当に大会 ってステージに向けて現してると思うん ですけどどうすかメンタル的なもんだっ たりとかはいいやあのね1回メンタル体 ともに死にかけましたほんまにあの僕の 自分ちの家の階段登れなくてまそうあ僕も ねあったんです1回目あはいだから1番 最初それこそ西野さんとこの筋トレ企画 やろうって言た一緒にあのお食させて いただいたじゃないですかうんもうねア さんの何回もご飯も行ってため口でいい ですよとかそれはてなってけども今はね口 ぐらいの中にもなってなんでそん時に めちゃくちゃきついっすよみたいなうん もう本当にやばいですよって言った多分っ たかなと思うんですけどそうだから前回の 100日でバキバキになるっていう企画の 時はしんどかったけど耐えたっていう感じ で終えたというか今回は大会も出 るっていうことなので前回よりも激しめの 絞りそうですよねで筋肉量も前よりは増え てるから体しも減りにくいというかてなっ た時にんなかなかのしんどさ インフルエンザみたいな体のだるさほんま 歩くのもくなるというかはいそうですよね これかってなって言ってたのがほんまに びっくりしましたねほんいやもうでも大会 40日前なんですけど絞り具合がすごい なっていうのがあるんでちょ1回脱いで もらったりできるんですかいやいやままだ 40日前ですけどでも結構もう食事も僕の チャンネルの方は結構すごいよこれ 見てすごく ないめちゃくちゃ かっこいいなめちゃくちゃマジで誰って 感じ1回その誰ってやめていいほんまに 途中から見た人誰これれいや本当にあの 以前までの西野さん乗せたいんですけど はいすごいすごいすごいすごいすごい すごい鬼の背中来てますねこれあ 素晴らしいちょっとね本気で大会今で収録 の日で40日枚ぐらいかなそうですよねだ から多分その本気道が多分結構いろんな方 に伝ってるとま体がもう物語ってるんで 分かると思うんですけど大会目指してる人 でも40日前でこのコンデション持って 来れないんでああいやどうなのか初大会や かちょっと僕も分からへんねんけど いろんな密着番組とかありがたいことに ついてくれたりとかもうほんま仕事自体も 変わってきてああ本当ですかうん昨日も 昨日も舞台上で脱がされてるからいやいや なんかこんなよくわからそれで拍手るて 意味わからん芸人かどうかわからん仕事し てねけどいやでもありがたいことに いろんな人が見てくれてるってのもある からもう手も抜けないなといううんま確か にそうですよ初はやっぱありますよねだ この前あのそれこそ密着番組でうちの ところで撮影していただいてる時あそう はいはいはいあのそん時ももう顔がこけて てそうあん時しんどかったそうね僕も言い ました大丈夫ですかうアクトレさんが1番 あ疲れてますね結構あん時きつい時期やっ たかないやそうですね1番最初やからこう 気が張っちゃいすぎてそうねなんか真面目 にやりすぎちゃって抜くところがなくて もう潰れちゃうみたいなパターンがま僕も 経験したことあるんでうんそうそう初大会 やから調整の仕方がまだ分かってないから はいそうですよね階段登れない歩くの しんどいこれじゃあかんってなって色々 ジムフィットのトレーナーとかに相談して 斎藤君だとかに相談してちょっとはい バランス変えたりしてそしたらま今はまだ ちょっと今乗り切れたというでままだ枯渇 状態ではあるけどもその時期は1回一旦 乗り越えたというこれどうかなあと40日 あってまたえぐい時期来るんかあのいや先 に言っとくのはあれなんですけど20日 から2週間にかけてぐらいが多分1番 きついかなっていうのはちょっと思ってる んですけどまだ来る燃料そもそもやっぱり 初めてなんで大会でやぱこれも慣れてき たらどんどん経験がついてくるとあの楽に なってくるいみ言うんですけどでも やっぱり最初だからこそ最後のゴールが 見えるようで見えない期間っていうのは やっぱ結構てんですよここからやっぱり大 脂肪女脂肪していこうと思うとま食欲の 戦いだったか精神力体力と戦いなってくる んでどんどん自分追い込んでいく作業に なっていくんでラスト1週間とか5日前と かなってくるとやっぱりゴールも見えるし あとカーブアップてってそのご飯が食べ られ たそういうのい民に頑張れるんですけど そこまでにたどり着く時っていうのは なかなか難しかったりもするんでうんうん どうなんすかね意外と精神力多分強いと 思うんで意外とていやでもほんまに見せ たかったけどそ階段上がられへんかった時 のもう涙でそうなうん何してんねやってえ 奥様とか大丈夫ですかい奥さんも奥さん 協力してくれてるんですよ料理とかでも 階段登れへんかった時はさすがに何してん のみたいな心配してました大丈夫みたいな そうですよねそんなことなんのみたいな さらにリスペクトが増えたというかその トレーに大会とか出てる方々に波大抵の 精神力じゃ無理やなというま確かにそう ですね減量していくフェーズでどういう 感じで食事管理とかっていうのをやって いってたのかなっていうのがま僕らって 割と本当大会出るよでずっとやってたんで でもあの前回100日期間とかでやって ようだとか今回も多分最初ってのは ちょっとゆ原料から入って多分大会に向け てがっつりまあのPFCとかも調整してと 思うんですけどはいはいはいはいなんか 違いだったけどした方がいいですよみたい になってアドバイスがあれば僕は大きく 変わったのが寝る前プロテイン飲んで寝て たんですよ言うたらプロテインを飲んで タンパク質をちゃんと摂取して寝てる間 もって思ってたんやけど寝てる間の枯渇を できるだけ防ぎたいからトレ胸肉に変えた んですあのお風呂入る前に腕立て伏は毎日 やってるんですけど毎日トレーナーにえた メニューをわーってやってトリムにこ少量 ねもうほんまに100kgから満たない 80kgカリーぐらいのトム肉わーって 食べて風呂入って寝るっていうそれ ルーティンにしてからちょっと筋肉が前 より張ってるというかへえなんかその枯渇 の時間が減った気がして多分寝てる間の なんかちょっと前回との違いかなっていう あとまいろんなところに細かくはなったと いうかああまそういうことですねはいはい はいタンパク質高いから刺し身ずっと食べ ときゃいいやって思ったけどあ塩分高くて もあかんねやとか確かにむくみますねむ からやればやるほど知っていくというかで も寝れてはいるんですけどま睡眠障害とか はないです睡眠障害はねえぐい時ありまし た1回あのやっぱ寝つきはいけんねんけど 寝れるんやけど目が覚めるというああ5時 とかにああれあるすねうんしかもおしっこ 行きたくてとかじゃなくて勝手に目があれ はやっぱり寝る体力がないというかま寝る 体力もそうだしな僕の中でこう気が張り すぎてとかアドレナリン交換神経と交換 神経が結構っちゃうはい ばりがになっってずっとこう興奮状態いう な状態になってるって可能性はあてなんで そこでサプリメントで神経に優位になる ようなかっていうのはトレーニングの中で はしたりする人うんあごめんプロティン プロテインですかあはいぜひトレーニング 直なんそうですよ ね笑い芸人さんじゃ ないトレーニングなんで撮影中にあの プロテインいいすかこの前も撮影中にあ かん空腹状態来てしまったって思っ影で あの鶏胸肉サラダチキン食てたらいや何し てんの撮影中にもうすなってきてるからあ うまいうまいのよえこれどこでやったん ですかこれバイタスさんのあのフルーツ ミックスああフルーツミックス一番うまい すマジでうまいちょバイタさんはほんまに 全部うまいキも好きやねんけどプロテイン が楽しみになってきてるまそうですよね トレーニングしてそれでセットみたいな ところがあるんで最近西さんの個人 チャンネルの方でもはいはいはい YouTube最初減らしたかったこれ 食えああはいはいはいはいあれてどういう ものを食べててどんぐらいのカロリーで 鶏胸肉とか卵とかは絶対取ってるんやけど 1日にほんまにきついなってなった時は もうおらとかうん結局夜ニンジンニンジン が僕ねいいあこれいいなってなって 甘いやっぱりもうスイーツも食べれへん からはい はいめっちゃお ニジ頼ってんの食も系こいけどていうよう なま咀嚼するとやっぱりその分お腹満腹 チュースされたりとかそうですね甘いもん は1日1個は僕は絶対取っててへえほんま こんなちっちゃいね感があるんですよミニ 感正常石とかにも売ってるんけど 38kgええ感でそう塩感ってやつそれ かなりおすすめちょっとだけ値段可愛く ないんですけど成長美味しいなんでただま その分1個になるというその勝手に高い から1個だけって思えるなるほどねえ カロリー的には全体通して1日どんぐらい 取ってるんですか今はそれこそ トレーニングある日とない日で分けてて トレーニングがない日はもう1700 800ぐらい1800以内ぐらい結構取っ てるんすねまでもほんまに見ながらこれ 今日は大丈夫やなって日は1680とか 80まで刻んじゃうんですもうカロミルで アプリでもう刻んではいでトレーニング ある日やっぱり強度落としたくないから 糖質しっかりトレーニング前後取りたいん で 192000行く時もあったりへえまでも 普通に笑い芸人さんとしての仕事も結構 忙しいと思うんで活動が多分めっちゃいや そうなのよだからラジオの日とかトーク ライブの日とか糖質がないはい喋らんへん から最近だから何言ってんの みい糖質活状態の時はまそこもいじられ たりねんですけどいやでもほんまに改めて ねすっごい筋トレって素晴らしいなと思っ てますんでまあそうですよねだからま みんな多分はまってる方多いと思います うんいやほんでDMが止まらんのよええ インスタのDMにもさんこういう場合どう したらいいですかとか1日に何キカ取って ますかpmgバランス教くださいはいうん ほんまこれ冗談抜きで1日に20通ぐらい 絶対ええすごいDMが答えれるやつは ストーリーとかのしてたまに答えてはいる んですけどそんなことありえへんかった からまそうですよね筋トレ系 YouTuberやればもう今筋トレ系 YouTuber誰が一応その単独ライブ とかめちゃめちゃやってる全国ツあります んでねぜひぜひぜひもし可能であれはい 大会が7月21でしたっけ大会が7月21 ですはいということであの1日に埼玉県で 行われる大会目してさんこれからも40 時間残り地獄の期間を多分過ごすと思うん ですけどはいいやちょっとまだ山があると 聞い てあると思っといた方がまラかなってある と思うんでほんまにしんどなったら ちょっとまた相談させてごいますはいぜひ ぜひということであのありがとうござい ました引き続き頑張ってくさ続き引き続き 芸人として筋肉系YouTuberではな 芸人としてしっかりとえみんなに知って もらえるように頑張りますんでであの皆 さんもねあの今回のさんのま本当に カロリー的にはすごい取ってても絞れ るってことも多かったと思うんであの是非 参考にしていただければいいかな脂質だけ 気にしてますえ良質な質てかもう脂質は1 日30から40の間ぐらいもう脂質だけは ほんまに高く取ってへそれ以外はそれ以外 はあの糖質上げる日はあったり下げる日は あったりですけど脂質はもう絶対にキープ はいじゃ皆さんもぜひね設だけロパットと いうことで頑張っていたけはいはいという ことで皆さんまた次回の動画でお会いし ましょうあし