6ヶ月で体脂肪率25%減らし、人生最後に最強に肉体を手に入れます！！

体重が83.7キロですね おー体脂肪率29.4ですね 29.3だ! 83.7、えー体脂肪率29.3 ま、約30%です体脂肪率 ここから体脂肪率5%になりますから 5%!? 知らない! 死ぬでしょ! 78.5 だいぶちょっと体変わってきたんじゃない? いやーまじで もう3キロぐらい落ちましたね はいどうもみなさんこんにちは アクトルブログです ということで先ほど体重を測ったところ えー81.5キログラムぐらいから 78.5キログラムということで 約3キロぐらいこの1ヶ月ぐらいで ダイエットをすることができました かなりね筋肉量は戻りつつ 女子房できているなっていう感覚がするので もちろん体内の水分量だったりとか 内容物、他にはね便だったりとか っていうものが溜まっている前提で えーと体重を測っているんですけど まぁあの3キロということで 自分の体のね変化と えー体脂肪の減りを見つつ かなり順調なんじゃないかなと思ってます まぁ僕自身もね あの普段食事管理とか視聴者の方の みんなやらせていただいてるんで 自分自身がやっぱ痩せられなかったらね あの説得力マジ無いじゃないですか いつも解説とかさ 力説してる割にさ 自分が全くできてなかったらさ マジで もうみんな信用してもらえへんやろな と思ってるんで やっぱそういうプレッシャーがすごいね 心折れそうな時っていうのは支えてくれてます まぁあと3、4ヶ月ぐらいしたらね みんなが うわぁトレ戻ってきたなっていう 体になってるんじゃないかなと思うので ぜひ期待しててください 先日ね ショートローガンでも上げたんですけど ベンチプレス100キロ 11ヶ月ぶりぐらいやったのは 上げることができたんで まぁものすごくね あのトレーニングしてて 一つの成果が出たなというところで 実感してて 嬉しいです なので引き続き みんなと一緒に 頑張っていけたらなと思ってます ということでまぁ 一番最初は プロテイン バイターさん飲んでいきます 今日実はね オラキオさんってみんな知ってる? 体操選手の! っていうさ お笑い芸人さん知ってるじゃないですか が うちのジムフィットに来ます なぜかっていうと 先日ね 谷川賭けるって言うんですけど 僕の谷川渡るっていう 僕の大学の時の 一個下の後輩で 結構仲良かった後輩がいるんやけど その子が まぁ多分みんなも知ってる人いると思うんやけど パリオリンピックでね その子の弟 もうめちゃくちゃ体操上手なんやけど 日本代表とか入るレベルで 上手な子の結婚式 で 呼ばれて行った時に オラキオさんがたまたまいらっしゃいまして そこでちょっと始めまして ということで ダイエットを提案させていただいたら いや俺も 西野くんみたいに人生変えるわ! みたいに言ってくれて 今日からダイエットスタートします でやっぱり西野さんが うちであの 人生変わったって言ったらあれやけど 筋トレと出会って人生変わったと思うんですよ 自分で言うのも あれなんですけど あの日あの時に 西野さんと あのタイミングで飲んで 筋トレやりましょう! って提案してなかったら たぶん 怒ってなかった 科学反応だったかなと すごい思うんで よりね 僕的には 神話性の高いというか 体操関係の 原理さん で ボディメイクをしていただく というのはね ものすごく楽しみにしております なので 今からそれを 僕も 撮影だったりとか トレーニング見に行きます でマジで その結婚式で 体操関係が めちゃくちゃ多いわけやん 順天堂大学って言ったら もうほんとに 核たる有名な オリンピック選手が たくさん出てる 排出してるような 大学なんで もうほんとに いろんな選手 もうそれこそ 橋本大輝選手も来てたし まあそれか かやかずまっていうね かずまも来てたし オリンピックで この前金メダル取った選手が 3人もいてて すごいなこの あの結婚式 っていう風に思ったんやけど やっぱりね 体操関係の人と話してると やっぱ俺も体操やってて 今まで やっぱめちゃくちゃ好きやったんやな っていうことをね もう一度 すごい思ったし 自分自身今ね アクロバット教室 っていうのをやってて なんでやってるかっていうと まあいろんなね 人に 成功体験 爆点って できると思ってなかったのに できるんや 自分でも じゃあもっといろんなことに チャレンジしてみよう っていうような ことを 経験してほしいな っていうところからね 爆点教室始めて 今もう 急展望くらいになります 僕が以前 ほんとに昔 2、3年前 公園でね 小さい子たちに わざわざを くるくるっと見せてた あの気持ちのままね アクロバット教室を やらせていただいているので あの時はね 自分が パフォーマンスをすることでしか そういう希望を 与えられなかったけど 今は実際に やっていただいて 希望を与えられてる っていうところに すごくね 幸せを感じております なのでその授業もね 引き続き 思っていきたらなとは 思っています はい 朝ごはんです それでは朝食食べて いきたいと思います 米200g アボカド 4分の1 温泉卵 鶏むね肉100g そして 味噌汁スープですね いただきます 美味しい めちゃくちゃ美味い 味付けは 鶏フジを で味付けします うまい ダイエット中ということで ダイエット中に 大活躍する ボニーク先生を 対応に作りましたので これを お弁当として 持っていきたいと思います 温玉ちゃんも 持っていきます この計量器ね かなり 必需品ですね ダイエットには 何を測るかというと 最初 ダイエット初期は ほぼ測らないんですけど 米の量だけ測ります お米の量は 1回200gぐらいですね 日によりますけど 200gを 3回 600g プラス トレーニング前には ちょっと和菓子とか 食べます 200kcalぐらいの 要は 白米だけで言ったら 800gぐらい 食べてる計算 それプラス トレーニング中の ドリンクで カーボパウダー クラスターデキストリン 飲んでるんで 結構糖質は 取ってます 取りすぎないように っていうことだけ 意識しながら だいたいね 量分かるんですよ 200gって はい ちょっと動画なんで 一応 皆さんに分かりやすく するために 鳥も測りますが 鳥 胸肉は いつも 100gぐらい 食べますね 100gから120gぐらい ボニークにすることによって 若干水分抜けるんで 125g分ですね ここに最後 アボカド 加えて アボカドを 4分の1ぐらい 加えて あと 温玉 で 完了になります 現在バックトレーニングに 到着したんですが かなり バックトレーニングのほう 盛り上がっております これから オラキョさんの 来られると思うので 今からダイエット企画ということで ビシバシ 厳しく やっていきたいと思います 今 僕 別の会社で SNSの誘惑もやってるんで 自分の会社を もっとSNS盛り上げようということで ジムのほうの SNSを 頑張っていこうと思うので その撮影を しております お久しぶりです 回すの早くない? そんなすぐ回す? YouTuberなんで すごい いい 環境でね やってる これはすぐバック転を超えられるわ ありがとうございます いい環境ですね どうですかちょっと すっごい広々して 心構えはできましたか? まだそんなに 一回やっぱ来てみないとね そうですよね ちょっと一旦 お着替えしていただいて 体が冷えないように 羽織っていただいて 待っていただければと OK 今日から地獄の ダイエット企画 地獄なの? 地獄まで行かない風に 出るに関してさ それがチョン君の技術 っていうか知識 なわけでしょ? 僕の視聴者さんは やっぱり結構 ボディメイクについて 詳しいプラス 結構厳しいんで 判定が なるほど 中途半端では許してもらえない 頑張ります はい、ということで お久しぶりです ごめんなさい すいません 出会ってから もう間もないんですけど 本当にまだ出会って 2週間くらいでしょ? はい 全然嘘じゃないですか 5日前くらい そっか それしか経ってないか すげえ時間が 経ってない そんでここにいるわけですから 俺 大丈夫かな 体操選手つながり ということで 皆さん ご存知の方も 多いと思うんですけど いやー 全然 衣装がね ちょっといつもと 違う ちょっとね いつもの体操着よりは ちょっとこう ラフな感じで やらしてもらってます すいません ちょっとラフな感じで すいません ちょっと 体操着より 大変ちゃう毎回 なんかそういう 毎回大変さとかが 行きたくねーなに つながりたくないから もうラフな なんとなく これでもギリ そういうことですね でもこれ着てなかったら 本当ただの中年の プロッと着た感じで あるから これだけは一応 着て オラキオさんっていうね 体操芸人さん そうです 体操芸人をやってます オラキオです 体操選手の すいません 失礼します 結構 僕ら世代というか 僕らが 中学生とか そのくらいの時に めちゃくちゃテレビで 見てた いやいやそんな出てない 一応 体操もやってた時だったんで ちょうどね 体操やってる方は 多分オラキオのことは 知ってるんだけど 僕のチャンネルで 体操やられてる方とか 詳しい方多いんで うわーってなってる人 多いと思うんですけど いやーそうやって嬉しいわ はい 僕なんか 日本の女の子の お願いするのは あれなんですけど なんか分かりやすい なんかないんですか じゃあちょっと 一個だけね いきますよ 体操選手の 体操選手 モノマネ 完璧な 演技の後に ガッツポーズをする 李翔太選手 痛い マジ? サイズが合ってなかった 靴が ごめんなさいごめんなさい 靴がもう いろんなところに 大丈夫かな俺 いやでも すごいっすよ この距離で あの感じの アクロバットを できるって もう本当に 苦労だなって いやいやいやすいません 靴がいきなり飛んでっちゃって すいません カメラマンの方 びっくりしたよ ガカツが入ってなかった 絶対入ってないって 雰囲気さえ伝われば もう手だけやりただけなんで すいませんいつも なんで えっとこちら ジムフィットの方 バックトレはありますけれども 来ていただいているかというと はい 西野さん うちに来て めちゃくちゃ 体が変わったと思うんですが 次は おらけよさんを バキバキにしよう うわぁ いけんのかな あんな西野くん みたいに 恐ろしいよ 今年齢は いくつ? 47歳 西野さんよりは かなり 5年配というか 10くらい もっと? 15個 15個くらい これだいぶ違う 代謝が違うんでしょ 多分 代謝 そこまでは 大きく変わらないんですけど やっぱり 僕の感覚ですよ 西野さんより 言い訳が多いです それは歳関係で あと俺の 性格が結構 そういうことです 歳関係ねえじゃん 僕が やりましょうって 言ったんですけど ご本人もね やっぱり 俺もやりたいって 本当に僕ね やりたいと思ったタイミングでは あったな でもそこまで じゅんくんに 頼むほど 本格的にやるつもりなんて 本当なかったな 家族近所の ジムに通おうって 思うくらいの ダイエットというか 筋トレ でもやっぱり じゅんくんと出会ったのが ちょっと なんなのねこれは よかったのか 悪かったのか いやよかったと 言いたいね まあでも 僕のチャンネルってのは 筋肉に特化した チャンネルでもあるんで まあここに来れば 必ず 体変わります あとはまあ ご本人の頑張りと 意思次第にもなるんですが 本当に素晴らしい トレーナーも 在籍してますし 僕も全力で 応援させていただくんで 逆にこのチャンネル出て 体が半年も 変わってなかったら すごい叩かれると思います うわー 俺が嘘ついてるってか 俺が 俺がなんか 手抜いてるってことだもんね こっちに問題は 何もないもん だって 俺だもん いやでも俺 すっげえ嘘つくんだよ ダメじゃないですか 普段 だから嘘は なるべくつきたくないって 思っては生きてるんだけど すっげえ嘘つくもん だから 今回のこのトレーニングに関しては 俺が誓いたいのは 絶対嘘はつかないって 嘘つきたって思う でも 食べたって言うけど でも本当は 食べてとか飲んでとかさ とにかく嘘つかない でも その約束を 破ってしまうことは あったとしても 始める前から めちゃくちゃ 怖いのよ 47じゃん それは僕 18の時とかね 体操やってた時は 多分まあ バキバキだったんだろう もうあんまり覚えてないけど もう そっから何十年も経って 見てくださいよ この体は ちょっとお腹だけ見せてもらってもいいですか? あー 変え替えがありますね 俺もうだいぶ あのデブだったけど これ いけないでしょ でも 多分本当に 47歳の多分 結構 一般的な体だと思うんですよ なので これ 変な話 西野さんよりも 47歳とか その同世代の方々に 希望を与える可能性はある 企画になってると思うんで 西野くんの世代じゃなくて 俺みたいな 47歳50歳に向かう 中年太り メタポリックのことを 絶対健康診断で 言われてる世代ですから しかも西野さんってやっぱ 自分の 今の現状に 変えたいと 何かお笑い芸人として もう一つ武器を 持ちたい 筋トレ頑張る っていう感じだったんですけど でもそんな人ばっかりじゃないですけど 筋トレって 3%4%なんで 1年間継続できる人っていうのが そんな少ないの? はい なので それを もうお腹閉まっていただいて はい もういい 岡本さんは もうみたいな 例えば今すごい やる気というか 頑張ろうと思われてると 思うんですが 言い訳に負けちゃうとか これが普通なんですよ めちゃくちゃ負ける 俺目の前の欲望に 勝ったことないんですよ いろんな人に 食欲も なんかそうね 見たかったねるし まぁ性欲もね 欲ないことも しましたよ ほんとに ごめんなさい まぁまぁ正直でいいと思う でもそれを 欲をどんだけ抑えれるか ってとこなんでしょ はい まぁなので それで そこを まぁ僕たちが どれだけね マネジメントして 皮 絶対頑張るっていう風に 持っていけるか っていうところも 僕らの頑張りというか 資質が問われるんで はい なのでぜひそこもね 頑張らさせていただければな と思います はい もちろんです トレーナー紹介しましょうかね お願いします めちゃくちゃイケメンじゃないですか めちゃくちゃあの 爽やか 練馬の藤原達也という やっぱそっか うわぁビールが ギリギリ 言うなよ さすがですね 松野トレーナーと言われる 松野さん はい 僕がオープンしてから ずーっと 代席してくださってる トレーナーですが もうじゅんくんの 右腕みたいな はい もうほんとに 仕事もできるし トレーニングのノウハウだったり 栄養素のノウハウも めちゃくちゃ 詳しいです 詳しいというか まあほんとに 全部網羅してます でも松野くん ほんとにね 俺あんまりこんなこと 言っちゃダメだけどさ 名前がレイラじゃない はい 俺グループ内で レイラって見た時に 女子の パーソナルトレーニング だとしたら 俺頑張れそうって 一回思ったのよ はい そしたらね バリバリのイケメンが まだイケメンだからね はい 残念でした あれなんだけど ちょっとモチベーションどうかな 俺 はい 女子のトレーナーはいないの? 女子のトレーナーはいないですね あ やっぱそこは ガッガッって まあそれね 女子がってこともないけど 男子は男子のことを 分かった上でやるんだね まあうちのジム しかもこんな 可愛い顔してますけど めちゃくちゃ厳しいんで 多分泣き 泣くっていう 半くらいは ねえ おー ジムくん それはもっと新人の トレーナーつけてよ ジムがもう 元気をするくらいの なんか 一番ベタなの つかさせていただく ねえ まあ逆に 体を 全然変わって 変わってなかったら 僕があの 松野トレーナーに お前何やってんの ちゃんとできてんのって 言うくらいなんで 要はそこの順番で 怒られるんで 責任があるもんね 俺松野トレーナー 嫌いになりたくないよ これ 今すごいさえが 大好きなのに はい 頑張りましょう もちろん頑張ります 俺この後ね 早速会食なんだよ 羊なんかが 中華料理屋さん 中華料理屋だからさ だからコースで出てくるんだって どうしよう 今日はいい? 今日はもう 気を付けてよ ちょっとは気を付けるけど コースで出てきてさ これ食えません ってちょっと 俺はお世話になった人だからさ はい なかなか言えない 大人の付き合いで そういうこともあると思うんですよ これさ47歳の 俺みたいなやつ 多いと思うよ 付き合いで お笑い芸人さんなんで そういうの多いと思うんですが 僕も一応 会社3つ付き合いしてて 会食多いんですよ うん 断ったりとか 食べれる店で お願いすることが かなり多いので そういう風にしていただくという 食べれる店っていうのが あるの? はい 外食でも痩せられる店っていうのが 結構今どこでも痩せれます なので そういう知識さえ知っていれば ストレスフリーで なるほどね はい いけますので 知識大事ですね はい とりあえずもう決まってるものは 仕方ないんで 今多分何を気を付ければいいのか 正直中華料理屋さんでは 分かってないと思うんで それは後でちょっと 言っていただいて 虫捕りとかいいんだろうね 最高っす ああ なのでそういうことも 全てこれから この日のために ノートを買ってきました おお すごい 知識として はい 僕これだ 見てください 新品のもの すごい はい でこれもちゃんと 今日の2020年 すごいすごい すごい すべて一旦区切るとしては 半年 はい と思ってますので はい 今日からこれを つけていこうと思ってます はい じゃあぜひ それもね またお互いにも 共有してもらえれば はい よろしくお願いします お願いします ということで はい 実際に体重を 測っていただきたいのですが はいはいはいはい これはでもさ 体の変えがいあるよ 変わるこれ でもなんかちょっと 胸筋あるよね あります 筋消しみたいじゃない 変わりますねこれ これは変わりますよ やっぱね 本当にもう 始めるって思ってるから 言っちゃうけど やっぱこのお腹は 自分でも 本当に機能感あるんですよ やっぱ体勢 来た頃は もっとね シュッとして ここがなければなって いつも鏡見ながら 思って もう10年以上経って 僕もじゃあ今 脱ぎますけど はい 筋肉あったら まだ割とこう なんていうの こう フォローム的には はいはいはい 見た目は良くなるんで はい まあだから筋肉は 絶対あった方がいいと思います はい じゃあ 体重が 83.7キロですね 体重は 大体そのくらいですか 83.7キロくらい ズボンが ちょっと重いんじゃないかな じゃあ 83キロくらい 2キロ はい 出ました じゃあ一旦 おー 体重 体脂肪率 29.4ですね 29.3だ 83.7 体脂肪率 29.3 さらば まあ約 30%です 体脂肪率 ここから 体脂肪率 5%になりますから 5% 死なない 笑 死ぬでしょ 30あったやつが 5にする 笑 まあ精子を さまよってもらおうと思う ちょっと待ってよ 笑 15%くらい 15%になったらやっぱ かなり かっこいい体になると思うんですよ うー 15%では終わらせませんけど うー 笑 151回言うの 言うのよ 笑 俺今一瞬 お前やっぱさすが5は嘘か 15でいいんだって思ったけど いや7 1回半分ね 7% 笑 いやー俺体操選手とかアスリートでも 9%とか8%とかじゃないの はい いやあれはだって 超えていただきます えーーー いやいや あたりあえず筋肉チャンネルなんですから 笑 そんな普通のアスリート もう超えるんだ はい 笑 えーーー 笑 はいよろしくお願いします 俺松野君も ちょっとあれなん あれなんじゃないの さすがに何的っていうか 笑 自分で言うのもなんだけど 結構不安だと思いますよ 笑 どう?松野君できるの いやーでも楽しみです あーーー よっしゃー とりあえずじゃんただの よっしゃー 笑 さあ 笑 はー 体でガタがね きてんだねー はい 痛っ トレーニングマッスル始まったんですか 笑 これ止めるでしょ 笑 メンテナンスみたいなところもね はい トレーナーがいろいろ教えてくれるんだけど なんかもう四十肩っていうのが五十肩で 四十七だからあれだけど 何も別に下から痛いとこじゃなくて もうただ痛いの いやでもあの ヘイッとかやってる やってるからか あーーー 一回腕回してもらっていいですか えーーー まだまだ あでもさっきのブリングのプロット グリーンはね うん ここの時にグリーンってなってたのが えーーー それがなくなってくれる まだまだちょっと固いんで あー ちょっとずつやってくる ありがとうございます じゃあ僕がいつもやってるトレーニングメニュー で一緒にやっていただければ そんなことある? 笑 いやジュックがいつもやってるやつ なんで俺がいきなりと 久しぶりに会ったから 一緒に会うの? 笑 あの関係ないです あのタイプは違うんで あー 例えば僕がディジョンソンやったら ディジョンソンっていうわけじゃなくて そういうこと言ってるよでは はい あの例えばまあ腕立て伏せ あー 100回やります あー じゃあ20回やります あーそういうこと 腕立て伏せって言ったのね今ね はい オッケーオッケーオッケー 難易度 難易度あんまり関係ないです すいません はい デフォームもトレーナーが直した はい よろしくお願いします 西野さんが最初に来たところを思い出すのに でここから やり方も何も分からず うえーって このホットフォンのオリンピックバーでやってたから あそうそうそう めっちゃ上手いっす 体操選手ですから 体操選手の あと5回くらいやってみましょう 2 そうそうそう そう で下ろすときにガクッてならないように ゆっくり落としたりとか そうそうそう で上げるって感じ 呼吸は 呼吸は吸って 下ろして 吸うで上げるって感じ あそうそうそう 吸いながら下ろして 上げる そう ナイス これ40キロは上がったら結構すごいよ 最初から 握っていただいて 強気あるからな で せーの はい下ろします ここからまっすぐゆっくり落とします そう 1 で上げる そう 下で飛べない感じの方が良いかもしれません 下ろして ここでグッと上げる あそうそう はいいいね さあ うん ナイス 全然いけます 4 あと1回だけいって せーの え強い強い めっちゃ強い 強いとか強い 嘘でしょ いやいや 最初踊っててそれ いやいやいや めっちゃ強いめっちゃ強い マジで強い あの西野さん 最初30キロくらいで死んじゃいましたから えー めっちゃ強い 多分何キロくらいいける? 60くらいいける? 60で多分6 8回くらいいける気がします 嘘だよ 60なのに6 自分で分かんないけど 筋肉があるってことは痩せやすいんで 筋肉がない人にとっても なるほどね なので よっしゃーお願いします うわー重そう うわー ぎゃー はぁー うわー これでも弱くなりました 弱くなったのか分かんない 最初のこれで一回もう一気に追い込むの? あーでもまあここから 重さ落としたりとか体重が減っていくんで これで7セットやるかも なるほどね 多分重くなってくると 息ふーって吐きながら上げると 力抜けちゃうんで うわー重っ 胸しっかり張って せーの いい チッって上げて あーいいっすね 強い 2 はい 3 胸の真上に落とす感じ そうそうそう 4 せーの すごい 5 おっ いける おっ いける あと2発いきましょう せーの ナイス ラストの一発 胸突き出して せーの はい オッケーです うわー めっちゃ強い 強い すごい 強くない いやめっちゃ強いめっちゃ強い 多分あの 80キロ90キロくらい一発上がるんじゃないですか 上がりそうな気がします でもまあまあやっぱ体操やってた 全くあれもやってないよりは いやいや あの 眠ってますね筋肉が まだ? 残ってたチョキ チョキは残ってますね 楽しみですほんとに 20年ぶりだから めっちゃ上がるんじゃないですか ほんと? いやほんとにめっちゃ変わると思いますよ 眠った筋肉よ起きろとか感じで いやでも 最後の2回とか俺 グッてやった後にさ じゃあ2回いきます 2回無理無理無理 無理無理 でもああいう補助があると安心ですね まあそうです ちなみにちょっとそこまで追い込めないですよね やっぱチャーってなるの怖いから はい あとフォームとかね 支えてくれてるのってやっぱりこう なんて言うの フォームが崩れて痛めたりとか 怪我しないために なるほど 効率も悪いし はいはいはい でも筋肉やっぱありますね 残ってる?筋肉チョキ でもやっぱ体操でネタとかやってバク転とかしてっからかな そうですね 体操ってすごいし ね やっぱ必死に6年間はやってたんだよね毎日 そうですよね そのチョキはちょっとはね じゃあ次はラットプルダウンって言われました 田舎の種目になります 県水ですよ 得意? 県水は全然 得意? そうなんですか でも実際にほんとにぶら下がって 県水するのはほんと苦手 重りを引くだけなんですよ 背中の はいはいはいはい 次はとか超苦手だったもんね あー苦手 僕も苦手だったな そういえば あ、そうそうそう めっちゃでもずい 上手じゃないですか フォームが 背中を収縮しながら 引いていきます そう肘からグッと引いてあげる めっちゃ上手いっすね で胸張ったままタイミング じゃあ最後肘伸ばしすぎると 今お力入ってないんで グッと力引いてください でここで引き切ったら 次は伸ばして伸ばして伸ばして伸ばして もうちょいもうちょいもうちょい もうちょいもうちょい この辺ですね ここでまだ力入ってるんで ここから引いてください はい うわーなんか ロシアの 地下格闘技のやつみたいだな うわー背中が 森ってなってる ちょっとずつやっぱり 重量だけ変えます 1回50個引いてみて 強い ちょっと待って 思ったより強すぎて 楽しみなんだけど はい頑張って 引き切るよ すごいすごい やっぱ大切な選手の 本当にすごい 本当? いや本当にすごい 本当にナイス やっぱり去っても大切な選手だね いやーほんとにあの 素晴らしいですね 期待大です ほんとあとは 食理管理だけ 自分との戦い いや多分思ったより早く痩せると思いますよ 次は肩のトレーニング 自重トレーニング体操って 自分の体を使って こういうのは物を振ったりするんで 体操選手とかだと なかなか構えが発達しにくいんですよ 自重だと鍛えにくい部分 横に振って ダンベル 多分見たことあると思うんですけど やるトレーニング キラカンみたいな このベルトがね モンムルのなんか選手みたい 足幅は腰幅くらいで 若干胴も斜め前くらいから 上げる時もちょっとじわっと上げる あんまり勢いで上げる そうです こういう感じですね あーなんかね 今見たことある こう上げてるんで 若干脱る ちょっと肘 緩くしてもらっていいんで 肘と腰を高く上げる なるほど これやっぱ一人じゃ無理だわ そうですよね 一人じゃなかなか 一人じゃ無理だよ これやっぱ 今日覚えても やっぱりどんどん 一回来ただけで 自分で よっしゃーって 次頑張れても 何回も何回もやってくる どんどんずれてくるじゃないですか で、何かわけわかんないこと やってたりするんで まだね 結果が出ないと もうちょっと下がるから 法律一番いいところで やれてるってことでしょ そうですね 最高っすね 最高やで 近所のジムに行かなくてよかったよ 一人でやってもね 効率悪いよね 本当僕もジム行くんで やっぱいろんな人 ジムの中で見るじゃないですか やっぱ このこと言ったらあれだけど やっぱそれ 何日やっても もったいないなっていう ありますもんね 同じきついのにね しかも本当に パーソナル高いんでね 本当そうなんですよ 最近また 24時間空いてるジムが すごい安いのよ それだって行っちゃうんだよね やっぱ非効率で結局 お金かけてやるべきとか かけるほうがいいんだろうね だから本当はね でかっ 持ってるやつが全然違うじゃん 俺と 片方で12.5アウト ちょっとずつ重さを軽くするんだ はい 強ぇな レイくんが 普通強くってさ はいじゃああと3 はいじゃああと10いきましょう いやもう10かよ 姿勢がどんどんどんどん こう疲れてる いやもう いつもさ バカみたいに前田くんやってんのにさ もうできないのに 届かないんだから いやパンパンですよこれもう まだ半分も汚いんで 嘘でしょ いやいや査定やりながらなんで だいぶスロープフェイスになる 休憩1分半ぐらい 1分1分半ぐらいでポンポンポンって まだ足も残ってますから 足やってもらって はい 5 6 7 8 9 ラスト 10 やべえ 死ぬかと思った すげえ いってえ いやあそこから10回やるかね これ精神的にさ ラストって言われてさ ギュってやるじゃん よっしゃあと10 耐えられないな メンタルが強くなる メンタル大事なんだね うわーやばい めっちゃ効いてる 桃の頃前? そうですね 熱くない よっしゃ痩せた 痩せた クソキノ中華食いたくない っていう気持ちになるって思って そうですね頑張ったのに だいぶ俺もちょっと痩せたよね 戻ったよね どうですかまさか いやめっちゃすごい 全然違う 全然違うよね この2、3ヶ月前と比べると ということでお疲れ様でした ありがとうございました いやまじでめちゃくちゃすごいわ あの本当に舐めてました オラケアさんのこと 本当ですか 正直言うとここまでできるとは思ってませんでした 本当? はい もっと弱音を吐きながら もうできないとか言って しかももうその重量 今日もう結構 勝つのがきついくらい 今意識もろそとするくらい 追い込んでもう文句も言わず 何も言わずに ただひたすら追い込まれるだけ 一番ほんとに成長する感じの これはもう半年後 見えたと思いました 本当ですか 初日だからってそういう風に 一回乗せようみたいな いやいやいやほんとに 逆に言うとこれきついのって 多分最初の2、3週間1ヶ月くらいです 最初はもう行きたくねーなとか やりたくねーなと思ってくるんですけど 体も慣れてくるんで 今の痛みに耐えられる体になってきます なるほど そうなってくると どんどんどんどん トレーニング自体がもっと楽しくなって 今心肺機能とかも 多分まだね 鍛えていくと 今ハァハァ言ってるところが そんなにしんどくないようになってくると思うので ぜひね マッスルトレーナー うちのマッスルトレーナーも 楽しみにしてるので 僕もできる限り 来れる日は来ようと思いますので 一緒に うちとジムフィットと一緒に頑張らせていただいて もちろんあります 一緒にいただきたいと思います でも本当に初日 自分で決めて 絶対逃げないと それはなんとかみんな2人が 持ち上げてくれたおかげで 逃げずに終われそうです 初日待つぞ あと80日くらい残ってます 逃げない 1日1日1回先のことは忘れて 1回1回の トレーニングを 逃げないということだけで 頑張っていきたいと思います よろしくお願いします 何もなくてごめん 手とかやった方が良かったね ちょっともう間違えて 輝く すみません お笑いなしですみません ありがとうございました ということで皆さん ぜひね うちのジムで オロキオさんが体変わる姿というのを 今後載せていこうと思いますので ぜひ応援していただければと思います よろしくお願いします お願いします 1日1700カロリー はい PFCバランス ここから決めていくんですけど ということで 今オロキオさんとの撮影も終わり 次はね実は江戸川橋店 新宿にジムフィットがあるんですが そのジムフィットで 僕が出演するSNSの 動画を撮りたいということで 僕が出演するために もしね 新宿の方で行きたい方がいれば ぜひ頑張って行ってみてください トレーナーの方はね 大会とかでも優勝するような優秀なトレーナーなので 今から行きますけど 結局ね トリムネとか持っていったんだけど 忙しすぎて何にも食べられないまま 朝ちょろっと食べただけで プロテインと やばいよカロリー カロリーじゃねえや 気抜けちゃう もう食べないと ちょっとコンビニで 買いたいと思います 到着です だいぶ暗くなっちゃってるけど おはようございます 回ってますか はい いきなり見てられますね お願いします おかげさまで絶好調ですよ 本当ですか バックトレめちゃくちゃ順調みたいですね 最近は予約が取れないことが悩みぐらい マジですか いや嬉しいです ありがとうございます じゃあちょっと今から撮影 頑張りましょう おはようございます まずちょっとご飯を食べさせていただこうかなと思って グリルチキンと もう全然今日食べられてないから もう食べちゃったんだけど お腹空きすぎて 鮭ハラミと 鶏ごもく あとは ザバスのプロテイン いつも言ってるように ダイエットしてる人っていうのは タンパク質を一生かたで30g以上 そして脂質を15g以下に 抑えた食事をした方がいいですよ っていうふうにお伝えをしているので これでそこはクリアできてるかなと思います なるべく脂質15g以下にしたほうがいいんだけど 少なければ少ないほうがね 完食とかでもうちょっとね 良質な脂質が取れてくるんで 本当にダイエットパーフェクトを目指したい方っていうのは 10g以下とか8g以下ぐらいに落とすと 僕はそのぐらいの脂質だったらって許容してます 今この江戸川橋店の インスタグラムのリール 4人撮影してるんで ぜひねインスタグラム みなさん見てみてください 面白い動画が撮れると思います ということで晩御飯です それではいただきたいと思います ポン酢をかけて 結構ビャーっとかけてね はいこれで 米は200gですね 鶏ももは150g そしてきのこたっぷり食物繊維 そしてここに味噌汁 そしてほうれん草ということで タンパク質そして低脂質 そして食物繊維発酵食品ということで すべてが完璧なんですが ここで今日頑張ったので ビールを飲みたいと思います いただきます 美味しい いただきます いやー今日も一日 頑張りましたねかなり いやーでもやっぱり オラキオさんすごいね体操選手やっぱり 筋肉が ありますねびっくりした 美味しい んー いやー本当にね 最近ありがたいことにバックトレも またもう1店舗増えることになり 13店舗ですかになります 最近立ち上げたSNS運用代行の 会社の方もかなりね 数字的に 僕もがっつり入っているので 調子が良くて他の依頼が 今たくさん来ております なのでこれを継続して 本当に2,3年でね 年賞5億ぐらいになる会社に 頑張っていきたいなとは思っているので 引き続きこちらの方も 頑張っていきたいなと思います 結構ほんとSNSやっぱり自分が好きだから 自分が出なくてもそういう現場に行って 撮影立ち会ったりとか ディレクションするのってすごい楽しくて かなり自分の中では好きな仕事だな という風に思っています このYouTubeはね2日に1回目ペースで ショート動画を上げて かなりたくさんの方が僕のボディメイクだったり YouTube自体応援してくださっているので 僕はやっぱりね YouTube一番手を入れて 頑張っていかなきゃいけないなと思っております 前々からストーリーとかでは言ってるんですが 食事管理 僕自身もダイエットしててかなり痩せてきてるなって 思われてる方いると思うんですけど 今企画の方で食事管理の企画をやってて それをみんなにね やってもらえるように 公式LINEからカロリー計算とか PFC計算とかっていうのが 身長とか体重とか年齢打ち込むだけで バンって出るやつを作ってます これを無料で皆さんにお配りして 痩せるためにはどういう風に やっていったらいいのかっていうような資料も 全部ね無料でお配りできるように 今作ってはいるので 結構お金かかるんです 200万くらいかかると思うんですけど みんなが喜んでくれればと思って作ってるので それも楽しみにしておいてもらえればな と思います はいということで今回なんですけど オラキオさんに ジムフィットに来ていただいて ここから半年間ね ひょんな出会いというか まさかまさかの俺も肉体カイトしたいと思ってて って言ってくださったことから この企画が始まり半年間の長期企画にはなるんやけど 必ず成功させてくれるだろうな という 僕も絶対的信頼を オラキオさんに おいているので 今回お手伝いさせていただけたらな というお話になりました やっぱり僕的にはね バックトレもそうなんですがジムフィットも やっぱり何か 目標に向かって頑張ってる人を応援していきたいな って思いもあるしそれを達成したことで 喜んでほしいなっていう思いが 前提にはあるので 本当にこう たくさんね体痩せられない っていう人が悩んでる人だったりとか あとはねアクロバット上手くなりたい もっといろんな技を 習得したいと思っている方 そういった悩みを解決できるように たくさん全国に目指していきたいなと思ってます 直営店でどんどんどんどん スピード感を持って10店舗 20店舗30店舗っていう風にスピード感を持って 出店していくのはかなり難しいんですけど フランチャイズにすることによって 出店スピードが上がったり はするので ぜひ今後はねフランチャイズ募集なんかも できればなと思っています バックトレに関しては自信を持って 完成されたサービスなんで これがね他の体操教室だったり 他のアクロバット教室に負けることは絶対にないです オーナーさんも増添増添が 決まって感謝してくださっているので 僕としても一緒に お仕事ができてそしてオーナーにも 喜んでもらってそして通ってくれる お客様にも喜んでもらえる素晴らしい環境 なんじゃないかなと思っております 実業に首を怪我していた期間 すごい専念していたこともあって 実業的な話をすることも 多くなったんですけど ぜひ皆さんそちらの方も応援していただければなと思います それでは今回なんですけど これで終わっていきたいと思います また皆さん次回の動画でお会いしましょう