Это РАЗРУШАЕТ ваши КОЛЕНИ! 6 главных причин! (Не делай так)

конечно же есть индивидуальные особенности которые определяют состояние колен это генетическая предрасположенность строение суставов расположени опорно-двигательного аппарата это на то что мы не сильно можем влиять но есть вещи которые напрямую зависит только от нас и только мы ответственны за то что делаем со своими коленями и сегодня мы поговорим о шести самых опасных положениях при которых больше всего страдают колени к сожалению мы это делаем практически каждый день но прежде мы должны сказать о Двух самых важных факторах и Первое - это вес Да именно вес определяет состояние наших суставов и в первую очередь это влияние на колени если у Вас уже есть лишний вес то обязательно нужно снизить его до нормального стандарт у мужчины является рост -100 А у девушек рост -10 и лучше не превышать это значение То есть если мужчина ростом 180 см должен весить около 80 кг и это оптимальное соотношение веса к росту А теперь просто Представьте Насколько увеличивается нагрузка на колени если мы добавляем к своему весу даже лишних 5 кг я уже не говорю о большом лишнем весе в десятки килограмм Если хотите почувствовать на себе это то нагрузить побольше рюкзак и просто походите с ним каждый лишний килограмм будет ударять по коленям просто просто Представьте что происходит с коленным суставом когда вы с таким весом спускаетесь по лестнице а если у вас уже больные колени есть артроз то это лучший стимул для вас чтобы сбросить лишний вес как можно скорее и второе это конечно же питание если в питании не хватает белка аминокислот но есть много воспалительных продуктов такие как сахар гидрирование растительные жиры с большим количеством омега-6 то всё это будет приводить к воспалительным процессам в суставах с поражением конечно же коленного сустава ваше питание должно быть богато хорошими белками с полным аминокислотных составом и жирными кислотами богатыми омега-3 которые являются как раз противовоспалительными жирами все наши хрящи суставы связки в том числе и кожа всё это белок в виде коллагена Именно поэтому стоит на ежедневной основе включать свой рацион коллаген продукты такие как холодец костный бульон но самым быстрым источником коллагена является конечно же пищевая добавка в виде уже гидролизированный очень легко усваивается и помогает питанию суставам и я вам могу порекомендовать компанию фуль которая производит пептидный натуральный стопроцентный морской коллаген первого и третьих типов и это Швеция поэтому качество на самом высшем уровне содержит эффективную комбинацию пяти полезных веществ это морской коллаген с витамином С гиалуроновая кислота МСМ и Глюкозамин такая комбинация стимулирует создание нового коллагена Что необходимо суставам в том числе коленям вы получите не только крепкие суставы но и гладкую кожу и здоровые кровеносные сосуды Но что самое удобное - это то что компания фуль производит морской коллаген в виде Саше который очень удобно использовать просто оторвал верхнюю часть высыпал ираз шал в стакане воды удобно брать с собой так как один пакетик - это одна порция на день Также вы можете использовать коллаген в виде капсул и самому рассчитывать количество коллагена в рационе в любом случае это удобно качественно и полезно для всего организма первую очередь конечно же для коленных суставов так как я много Передвигаюсь я беру с собой то количество пакетиков сколько мне нужно на каждый день и использую его лучше всего заказывать морской коллаген на официальном сайте friul ru так как по промокоду лето Вы ещё и получаете 10% скидки как всегда для вашего удобства все ссылки оставляю в описании под этим видео Так что Пользуйтесь на здоровье Но помимо этих двух факторов существует положение при которых коленный сустав страдает больше всего поэтому их ни в коем случае нельзя делать и первое положение от которого больше всего страдает минис - это сидение на корточках особенно если в этом положении мы сидим на носках с поднятыми пятками в этом положении больше всего нагрузка ложится на внутренний низк и Чаще всего именно он страдает Когда вы сделали резкое движение при подъёме либо резко сели и услышали щелчок при этом возникло сильная боль - Это самый частый признак повреждения мениска даже если не было щелчка но вы длительное время находились в таком положении и когда встали ощутили Боль это также может свидетельствовать о повреждении низ поэтому позу на корточках лучше исключить из своей жизни второе положение - это положение позы лотоса знаю многие Кто на смотрится профессиональных йогов получают рекомендации сидеть в позе лотоса для раскрытия таза В итоге в этом положении получают травму коленного сустава такое положение с развёрнутыми коленями также нагружает внутреннюю часть низко перекрывает кровоток из-за того что пережимает артерии под коленом это ухудшает снабжения плюс ещё колено находится в самом невыгодном скрученной положении Если вы хотите действительно заняться раскрытием таза то вот вам супер простое упражнение которое можно делать не вставая в постель просто согните ноги поставьте стопой вместе разведите колени в сторону и максимально расслабьтесь наслаждайтесь процессом через пару-тройку минут Вы почувствуете как раскрываются бёдра так можно лежать хоть полчаса и это безопасно и эффективное упражнение если у вас абсолютно здоровые колени конечно же вы можете выполнять позу лотоса и получать себе преимущества от такого упражнения Но точно это упражнение противопоказано с любыми проблемами с коленям третье вытекающее из того же положения это когда мы садимся на диван либо на стул и подкладываем ногу под себя знаю многих любителей так посидеть так вот в этом положении происходит тоже самое что и в положении позы лотоса ухудшается крово жение дополнительная нагрузка на внутренний мениск А ещё это положение ведёт к сколиозу так как скручивается таз следствие нарушается весь баланс позвоночника откажитесь от таких положений приучайте себя сидеть ровно и правильно четвёртое - это приседание в полную амплитуду знаю многих адептов таких приседаний которые показывают как профессиональные спортсмены например тяжелоатлеты приседают в такую амплитуду которые так опускаются что садятся на лень Вот только никто не говорит что половина из них имеет проблемы с калийными суставами и не забывайте что это профессиональные спортсмены которые специально готовятся к таким упражнениям обычному человеку Это самый прямой способ получить травму мениска У нас у всех разная гибкость в том числе и коленного сустава Но если вы хотите нагрузить мышцы ног достаточно приседать до параллели с полом так как вы сохраните ещё и поясницу просто посмотрите что происходит с поясничным отделом Когда вы приседает просто подкручивает и вся нагрузка будет ложиться на поясничный отдел знаю также кучу людей которые получили травму поясницы приседая в полную амплитуду Ещё раз повторюсь приседать до параллели с полом достаточно чтобы максимально нагрузить мышцы ног пятое это касается больше девушек которая любит ходить на каблуках любое изменение центра тяжести будет приводить к дополнительным нагрузкам на коленный сустав и чем выше вы будете стоять на каблуках тем больше будет страдать ваши колени каблук выше 4 смет приведёт к наклону корпуса больше чем на 10° ношение таких каблуков - это прямой путь к артрозу коленных суставов лучше всего отказаться от таких каблуков в повседневной жизни а надевать их только на самые важные мероприятия Ну и шестое положение которое до сих пор используется в льной спортивной программе для разогрева тела перед нагрузкой это ходьба гусько Я до сих пор не понимаю кто разрабатывал эту систему по которой все дети ходят гуськом перед основной тренировкой помимо того что суставы ещё вообще не разогретый нагрузка когда мы не просто сидим на корточках а скручиваем колено и пытаемся двигаться вперёд дополнительно перенося вес тела на одну ногу по очереди это не координированное движение которое может легко привести к травме колена думаю можно использовать более безопасные упражнения например такие как воздушные приседания выпады назад которые очень щадяще разогревают все суставы и это шесть самых опасных поз и упражнений при которым чаще всего получает травмы коленного сустава либо приводит к артрозу просто Замените эти упражнения на более безопасные и наслаждайтесь процессом Не забывайте что вес вашего тела и ваше питание напрямую влияет на состояние ваших колени относитесь к своему телу С любовью и благодарностью Надеюсь что эта информация вам будет полезна и многих убережет от получения травм А с вами был красавин Иван До новых видео Совсем скоро счастливо пока