Hör damit auf, bevor du verdummst: 3 hirnschädigende Gewohnheiten

Wusstest du, dass dein Gehirn 86 Milliarden Zellen hat? Das ist eine gewaltige Zahl, fast unvorstellbar. Diese Zellen wollen jedoch auch gepflegt werden. 86 Milliarden am Stück. Hättest du gedacht, dass du dein Gehirn pflegen solltest, nein besser gesagt: pflegen musst! Ich meine, was nutzen wir in der heutigen Gesellschaft alles, um uns selbst zu optimieren, um uns zu pflegen? Der Kosmetikmarkt rund um kleine Wundermittel wie Cremes und Pflegeprodukte boomt, für Frauen UND für Männer. Aber kannst du in die Drogerie gehen und dir für einen Zehner eine Packung Hirn-Pflege kaufen? Die Antwort lautet: Nein. Und weißt du auch, warum so wenig darüber bekannt ist, wie du dein Gehirn pflegst? Weil diese Erkenntnisse nämlich unter anderem dein Konsumverhalten und deine Rolle in der Gesellschaft stark durcheinander rütteln werden. Wenn du dieses Video bis zum Ende geschaut hast, wirst du über vieles komplett anders denken und aus deinen gewohnten Verhaltensmustern ausbrechen können. Und das ist sehr gut so. Wenn du nämlich nichts für die Pflege deines Gehirns tust, kann das fatale Folgen haben: Zerstörte Nervenbahnen machen dich langsam, weniger kreativ und vor allem dumm. Was die Punkte Bildung und Jobauswahl angeht, wirst du dich damit vieler Möglichkeiten berauben. Außerdem ist Intelligenz in der Partnerwahl auch ein gefragtes Thema. Was beispielsweise Frauen an Männern immer wieder am meisten schätzen? Intelligenz und Humor. Andersherum wird sich ein intelligenter Mann nach einer ebenso klugen Frau sehnen. Ich glaube, du hast die Dringlichkeit verstanden. Lass uns etwas für die Pflege deines Gehirns tun! Let’s go! Regel Nummer 1: Trainiere dich im Nichtstun. In der heutigen Zeit sind wir Non-Stop beschäftigt. Entweder schauen wir etwas, hören etwas ODER sind auf Social Media am Scrollen. Unser Gehirn hat keine Sekunde Ruhe. Ständig kommen neue Reize, die unser Gehirn verarbeiten muss. Es braucht diese Ruhe aber, um alles, was den Tag über passiert, zu verarbeiten. Es braucht Zeit, um nachzudenken und Dinge, die in deinem Gehirn herumschwirren, miteinander zu verbinden. Nicht umsonst heißt es, die besten Ideen kommen unter der Dusche. Wenn wir mal von all dem Stress loslassen, kann unser Gehirn richtig arbeiten und kommt auf neue Ideen und wird kreativer. Mein Tipp für dich: Nimm dir jeden Tag 5 Minuten, in denen du nichts machst. Absolut nichts. Leg das Handy in ein anderes Zimmer und starr einfach kurz die Wand an. Du wirst überrascht sein, was für Gedanken und Ideen hochkommen und du wirst dich viel fokussierter fühlen. Regel Nummer 2: Nimm dir aktiv Zeit zum Nachdenken. Wir Menschen haben jeden Tag über 60.000 Gedanken. Jede Sekunde schießt uns ein neuer Gedanke durch den Kopf. Meistens ist der aktuelle Zeitpunkt nicht der beste zum Nachdenken, aber so ganz abschalten funktioniert auch nicht. Oft passiert es dann, dass negative Gedanken dich komplett aus der Bahn werfen. Du lässt Gewohnheiten schleifen und kannst dich kaum noch aufrappeln. Damit das nicht passiert, nimm dir jede Woche aktiv 1-2 mal Zeit, um nachzudenken. Am besten schnappst du dir Stift und Zettel, damit du Klarheit in deine Gedanken bekommst. Du wirst dich danach befreit fühlen und kannst wieder klarer denken. Aktives Nachdenken wird dein Leben positiv verändern. Kleiner Tipp dazu: Es hilft deinem Gehirn eine Richtung zu geben. Dein Gehirn ist eine Problemlösungsmaschine. Wenn du dir Zeit zum Nachdenken nimmst, dann nutze dabei die Macht deines Gehirns. Das machst du, in dem du dir eine Frage stellst, wie “Was ist gerade meine größte Herausforderung und wie löse ich sie?” Du wirst fasziniert sein, für wie viele deiner Probleme du Lösungen findest, wenn du dir einfach nur die Zeit nimmst, um über sie nachzudenken. Gerade wenn es darum geht Probleme zu lösen, solltest du unbedingt Stift und Papier verwenden. So kannst du leichter Zusammenhänge erkennen und Pläne erstellen. Regel Nummer 3: Beschütze deine Zeit. Wie oft passiert es, dass du etwas Wichtiges erledigen willst und sobald es anstrengend wird, schnappst du nach deinem Handy und öffnest Instagram oder YouTube. Schnell vergehen 30-60-90 Minuten und ehe du dich versiehst, ist dein Tag schon gelaufen. Wenn wir das mal hochrechnen, vergeudest du jede Woche mehrere Stunden deines Lebens. Wenn du diese Stunden an wichtigen Dingen arbeiten würdest, würdest du vielleicht mehr Geld verdienen, deine Traumpartnerin gefunden haben oder in körperlicher Topform sein. Social Media klaut dir diese Zeit. Es klingt hart, aber viele Menschen lassen ihr riesiges Potenzial auf der Strecke liegen, weil sie damit beschäftigt sind, Instagram Stories von anderen Menschen anzuschauen. Mein Tipp an dieser Stelle: Setze dir einen Blocker für Social Media. Zum Beispiel für 1,5 Stunden. Wenn du mehr als 1,5 Stunden am Tag in Social Media warst, wird die App gesperrt und du musst beim Öffnen kurz bestätigen, ob du wirklich nochmal rein willst. Das gibt dir die Bewusstheit über deinen Social Media Konsum. Darüber hinaus solltest du, wenn du nach der Arbeit noch etwas Wichtiges erledigen musst, dein Handy in den Nicht-Stören-Modus setzen. Konzentration und Deep Work ist etwas, was wir von Tag zu Tag trainieren. Es ist wie ein Muskel. Ablenkung ist auch wie ein Muskel. Das, was du trainierst, wächst. Entweder bist du extrem fokussiert und arbeitest an wichtigen Dingen. Oder du jagst immer nach dem nächsten Dopamin-Kick und scrollst auf Social Media. Um deine Konzentration zu trainieren und fokussierter an deinen Zielen zu arbeiten, lies gerne mein sechsseitiges E-Book mit 11 Regeln, mit denen du jedes Ziel erreichst. Dein Gehirn wird dir diesen gesunden Snack bestimmt danken, weil er dich weiterbringt. Ich verlinke dir das kostenlose E-Book „Dominiere dein Leben“ in der Beschreibung. Viel Spaß damit. Das war’s von mir, deinem Deniz.