朝に1コ‼食べるだけで血圧を下げ脳梗塞を90％予防する最強食べ物とコンビニで平気で売られている⚠️史上最悪の食べ物‼血管が詰まる寸前の超危険サインや2024年に高血圧の基準が変更になった？【朝ごはん】

実は朝に食べるだけで高血圧濃梗塞真金 高速濃梗塞を90%も予防する最強な 朝ご飯を紹介していきます僕が血圧200 以上あった時から食べていて農神経外科で 勤めた経験から紹介をしていきますので 是非参考にしてみてくださいそれではまず 血管が詰まる寸前の危険サインを紹介して いきますので自分が当てはまってないか どうか確認をしてみてください1つ目ず 例えば気圧の変化で頭が痛くなるという ことありませんかこれは血圧が高くなって いる状態で血管が押しつぶされて急激に脳 への血流が上がって脳が押しつぶされて 痛みを感じてるんです血管自体はホースと 同じ状態なのでホースも水を遠くに 飛ばそうとする時に先っぽ潰しますよね これと同じ状態が脳の血管で起こっている ため頭のの痛みが起こってくるんですただ 普通の頭痛と血管が詰まる寸前の違いと いうのがあってロキソニンを飲んでも 変わらない金属バットで頭を殴られたよう に痛いなどの症状があれば濃中の場合が ありますから早めに病院を受信しましょう 2つ目疲れやすい例えばちゃんと寝ている のに体がずっとだるいということありませ んかこれも血圧が高くなっている状態で 血液自体がドロドロで血管の中が詰まって いて新鮮な血液が流れずに疲れやすくなる んですドロドロの血液はマヨネーズと同じ だと考えていただいてマヨネーズも冷蔵庫 の中にあるとずっと下に溜まってますよね このマヨネーズと同じ状態が僕たちの血流 っていうのも起こっていて真まで届いて いかないということなんですね揚げ物や 外食をすることが多かったり悪玉 コレステロール値が高いなどの方は血液 自体がドロドロになっていますから早めに 対策をする必要がありますからその具体的 な朝ご飯は動画の後半でお伝えをしていき ます3つ目目まい例えば立ち上がった時に 目まいやふらつきがあるということあり ませんかこれは水分が不足している状態で 立ち上がることで下半身に血流が集まって 脳への血流が低下して起こっていきます体 はペットボトルと同じなので横になって いる時は体全体に水があるように感じん ですが起き上がることで重力によって下 半身に血流が溜まってしまいますから脳へ の血流が足りなくなってふらつきを起こし てくるんですつまり夏になって汗をかいて いるんだけど水分摂取量が少なかったり コーヒーやお茶などの利尿作用が強いもの をたくさん取っているなどの場合はよく 起こりやすいので注意が必要です4つ目 肩こりが治らない例えば慢性的に50型 40型で悩まされてるっていうことあり ませんかこれは筋肉がうまく動いてない 状態なので筋肉自体が動く栄養を送って いるのは血液なのでこの血液自体の状態が 悪くなっていると老廃物が筋肉の中に 溜まったままになって筋肉が凝り固まって 肩こりが起こってるんですこの筋肉自体は タオルと同じ構造をしていますからうまく 血流がいってない筋肉というのはぎゅっと 絞ったタオルと同じ状態のなのでどれだけ ストレッチしたり揉んでもねじれている 状態なので緩まないということが起こって くるんです普通の肩こりとの違いなんです が左の肩こりだけ全然治らなかったり肩甲 骨の内側だけ痛いなどの症状があれば他の 動画で肩甲骨剥がしを紹介しているんです が全く変わらないという方は早めに病院を 受信してください5つ目冷え症がある 例えば手だけではなく足耳穴などの末端が 冷えるということありませんかこれは毛細 血管まで血流がいってない状態で小さな 動脈効果を起こしている可能性があります そのままにしておくと手足が壊死して切断 しないといけないということもあるんです 特に糖尿病の器用があったりっていう方は この症状が見えやすくなりますただし女性 ホルモンや自律神経のバランスによっても この冷え起こってきますから運動を たくさんしすぎている方や睡眠時間が全然 取れてないよという方は別の動画の中で 96%が超熟睡できた米軍式睡眠法という のを紹介してますから是非概要欄から チェックしてみてくださいここまではなん となく血管が詰まりそうなイメージがある ものが多かったですよねここから先はです ね意外と血管が詰まっている症状なんだっ ていうことを5つ紹介をしていきます6つ 目小指をよくぶつける例えばタンスの角に 小指をぶつけるということありませんか これはボディイメージというのが崩れて いる状態なんですボディイメージというの は脳と体のバランスのことで脳が動けと 指示すれば足がまっすぐ出るということが 起こってくるんですがこのボディイメージ 脳と体のバランスがずれていると感覚が 鈍くなっていますから小指などをぶつける ということが多くなるんですね足の小指と いうのは感覚が薄いといういう風に言われ ていますから他にもなんてことない段差で つまづいたり畳の減りでこけそうになる などの症状があれば注意が必要です7個目 一瞬だけ体に不調が起こる例えば歩いて いるのに膝から崩れ落ちるなんていうこと ありませんかこれは脳や石中の血管が 詰まっている状態なんです例えば脳だと 一家星の虚血発作石中だと赤中間共作症と 言われるようなものがありますこうしした 症状があればできるだけ早く受信する必要 がありますし麻痺が残らないなんていう ことがありますから症状があれば注意をし ていきましょう8個目顔がたるんできた 例えば最近顔が吹けてきたなと感じること ありませんかこれは顔周りの筋肉に しっかり血液がいってない状態なんですね 他にも糖質の取りすぎで等価現象を起こし ていて血糖値が高い状態というのもこの ような付けというのが起こってきます他に も血管が詰まっているとロレが回り にくかったりとか言葉がなかなか出にくい というような症状がありますから特に注意 が必要です9個目老眼のような症状例えば 少しずつ近くのものが見えにくくなった なっていうことありませんか老眼自体は 華麗や遺伝によって起こってくるものが 多いんですが血流によってですね老眼の ような症状が出てくるということがあるん ですね他にもですね片方の目だけ見え にくいだったり老眼鏡をっているのに なかなか変わらないなどの症状があれば 注意が必要ですこの老眼のような症状に ついても別の動画で紹介をしてますから 是非参考にしてみてください10個目 真っすぐ歩けない例えば目をつぶってその 場で10秒間足踏みをしてみてください 回転したりとかちょっと動いてしまうと いう方は特に注意が必要でこれは足への 血流というのが低下している状態なんです 足の筋肉自体はカレーと共に低下していく んですですが血圧が高くなっていて新鮮な 血液自体が足の大きな筋肉にいってない 状態が起こってくるとこのような症状が出 てくることがあるんです他にもですね外反 星や巻き爪などがある歩いている途中で膝 から崩れ落ちてしまうなどの症状があれば 濃厚速の全長症状かもしれませんこのよう な症状があったら注意が必要なんですが 実際にどんな人が濃梗塞になりやすいのか それではいきなり質問です 4300万円の数字か分かりますかこれは 実際に日本の高血圧人口の数字で日本人の およそ3人に1人が高血圧実際にマック マスター大学の研究でも濃厚測になり やすい人の特徴というのが紹介されていて 悪玉コレステロール値が高い血圧が不安定 である糖尿病がある不正脈がある歓談さが 激しい勤務である飲酒喫煙をしているこれ らの生活スタイルを改善するだけで濃厚速 の90%は予防できるという風に言われて いてそれも濃厚速の48%は高血圧が原因 で発症するとまで言われているんです じゃあ実際にですねこの高血圧ってどれ ぐらいの数字から高血圧なのか最近高血圧 の基準値が変わったのを知ってますか教会 憲法でのですね高血圧の基準が変わってい て以前は上が140下が90以上だったん ですが2024年4月から160以上 100以上と高血圧の基準が変更になった んですね確かに今までの高血圧の基準って 中高かったよなっていうことを感じますよ ね僕自身も農神経外科で勤務していて血圧 160以上あるのに全然元気っていう人い たんですよねだけど主人の先生に高圧剤を 処方されているから仕方なく飲んでるんで すっていう人も多かったんですよねま あんま血圧変わってないから勝手に飲むの やめましたっていう人もいたんですよね ただしですね厚生労省の基準値は上140 以上90以上と変更ないんですねこれどう いうことかって言うとですね今まで教会 憲法いわゆる健康診断みたいな時はですね 厚生労働省と同じ高血圧の基準にしていた んですが上140以上した90以上で病院 で見てもらいましょうって言っても結構 問題ない人が多かったのでじゃあ健康診断 の時だけは160以上100以上あれば 病院に行くように進めましょうという基準 が変更されただけなんですねなのでま高 血圧の基準というのは今も変わりなく上 140以上下が90以上あれば高血圧に なっているということなので注意が必要に なってくるんですねそれも日本人はですね どうしても血圧が高くなりやすいんですよ ね例えば漬け物味噌汁焼き魚など和食には 塩分が多く含まれていますよねこれが原因 が大切という風に言われる予なんですが 最近の研究ではですねこの塩分で血圧が 高くなるっていうのは結構遺伝的な要素が 多いという風なことが言われていて例えば 日本高血圧学会の発表では味噌汁などに 含まれる塩分と高血圧には関係性がなかっ たっていう研究まで発表されているぐらい なんですよねじゃあですねどんなものを 食べていると血圧が高くなって濃梗塞や 真近梗塞の原因になりやすいのかというの がコンビニやスーパーで売られているある 食材を食べることによってですねどんどん どんどん血管が詰まるリスクが高くなって しまうんですねなのでここからはタバコ よりも長期険市上最悪な食べ物を ランキング形式で紹介をします第10位 カロリーゼの食品いやカロリーゼなら血糖 値も血圧も関係ないんじゃないのって思い ますよねただその考えが結構危ないという ことが最近の研究では分かっていて カロリーがないのに甘いって感じますよね これが問題なんだという風に言われている んですねこれには人工甘味料が関わって いると言われています人工甘味料っていう のは人工的に作られた甘味の成分で カロリーがほぼないのにも関わらず甘いと 感じるんですねなので甘いと感じるんだ けどカロリーないから血糖値が上がらない んだけど僕たちはこの血糖値が上がること によってお腹いっぱいになったという風に 感じることができるんですが人工甘味料 などの甘いっていう刺激を受けて血糖値が 上がらないから満腹中数が刺激されないの でより違うものを食べすぎてしまうという ことが起こってくるんです実際にWHOが 行った調査でも人工甘味料の摂取量が多い 人は糖尿病や親石感のリスクが上がると いうことが分かってるんですねただ僕個人 的な考えなんですがこの人工完備料全く ダメというわけではなくダイエットだっ たりとか健康を考える最初の頃にはいいか もしれないですねただずっとずっと飲み 続けると脳が理解できなくなっちゃって パニックを起こして食欲が爆発してしまう ということがありますから自分の症状と 合わせて注意が必要なんだということなん です続いて第9位冷凍食品もうコンビニア スーパー行けばもう冷凍食品とかお弁当の おかたくさんレチで売られてるじゃない ですかこれには食品添加物が多く含まれて いるから危険なんだということが言われて いるんです添加物自体は食感を良くしたり とか長期保存できたりこれを使わなければ 食中毒の危険性も出てきますから必要な ものになってくるんですただですね 2001年の論文によればネズミさんに 大量の食品添加物を摂取させたところ大腸 にガ細胞が出現したよということが分かっ てるんですねなので冷凍食品自体も全く ダメというわけではなく常にお弁当は冷凍 食品ですという風になってしまうと体の 状態が悪くなる可能性がありますからま 注意をしていきましょうということなん ですね続いて第8位スナック菓子やはりま 太るイメージとか体に悪いイメージは強い じゃないですかでそれだけじゃなくですね このスナック菓子はやめられない止まらな いっていうことあるじゃないですかこれは トランス脂肪さんが多く含まれているから なんですねトランス脂肪酸自体は脂肪の 一種で油を生々加工する時にできるものな んですねでこのトランス脂肪酸っていうの が僕たちの食欲を上げてしまうということ が分かっていて実際に行われた研究では トランス脂肪酸を取るとですね心臓病や 認知症のリスクが上がるよというだけでは なくレプチン抵抗性が下がるということが 分かっていますレプチンというのはですね 脂肪細胞から出るホルモンのことで脳に もう満腹ですよと伝える役割があるんです ねそのため本来お腹の脂肪だったり体に 脂肪が多い人ほど簡単に満腹感を得られる はずなんですいやでもそんなことないじゃ ないですかだけど僕が太っていた時だっ たりとか太っている人っていうのは本来で あれば太っていると満腹中数がすぐ刺激さ れるはずなんだけどそんな時にスナック 菓子を余計に食べてしまうからレプチン 抵抗性が変わってしまってやめられない 止まらない状態になるこの時に体は太って いるのに脳自体は飢餓状態と同じという 恐ろしい結果になっていますから ダイエットのことを考えたりとか健康の ことを考えるとスナック菓子極力食べない ようにして週1回のご褒美なんかに変えて みるといいかもしれません続いて第7位 コンビニ弁当やはりま忙しいとですね コンビニ弁当が便利じゃないですか コンビニ弁当も食品添加物が多く含まれて いるだけではなくですね糖質が多く カロリーも高いっていうものが多いんです よね特に僕と同じように脂っこくて味の 濃いがっつり系の食事を好む人は注意をし ていきましょうただですね食事を準備し たりとかそんな時間がなくて忙しいという 気持ちもめちゃくちゃわかりますからそう いう時はですねお弁当を選ぶ時に揚げ物が 入っているものを避けていったりとかです ねこのコンビニ弁当を食べる時には ビタミンとかミネラルが失われていくよと いうことが分かっていますからマルチ ビタミンアンドミネラルなどのものを取っ ていくっていうことも大切なんじゃないか なという風に考えます続いて第6位加工肉 例えばま朝ご飯のイメージとすればですね ウィンナーやハムソーセージなどがある じゃないですかでこれらは消化吸収するの が大変で病気のリスクが上がってしまうよ ということなんですね実際に2010年に 行われた研究では加工肉たくさん食べると 心臓病糖尿病リスクが上がっているよと いうことが分かっているんですねなので 極力食べない方がいいんですが便利だし 好きな人も多いしま子供と一緒に食べると いうこともあるじゃないですかなので そんな時の3つのルールというのがあるん ですね保存量着色量が無天下のものを選ぶ 一緒にビタミンCを取るできるだけ低音で 調理するこの3つのポイント大切になって きます続いて第5位精良飲料水これから 暑くなってくるとですね喉にガツンときた 炭酸水なんか水量飲料水とか飲みたいじゃ ないですかただですね大量の砂含まれて いるのは皆さんご存知の通りなんですね 実際にハーバード大学から出た論文でも ですね1日1本から2本ソフトドリンクを 飲むだけでこれだけの病気のリスクが 上がっているよということが買っています から極力飲まない方にしていくのがいいん ですね僕はですねもうこういうがっつり系 の炭酸水が飲みたい時にはウィルキンソン の食物線入りの炭酸水だったりとか サンペリグリノていうのを飲むようにして ますから是非概要欄チェックしてみて くださいただですねこの炭酸水も飲む際に は血糖値が上がってしまうような飲み方と いうのがありますから注意点も紹介して いる動画概要欄に貼っておきます続いて第 4位マーガリンバターやマーガリンもです ねトランス脂肪さんが含む生れています から悪玉コレステロール値を増やしてです ね動脈効果を促してしまうということなん ですねそれだけではなくですねこの トランス脂肪さんはアルツハイマ型認知症 の発症リスクも上昇させるということが 分かっているんですねただマーガリンとか バター自体は最近こう健康にいいものも 売られていますから全てダメというわけで はないんですが油が多いのでですねそう いう無天下なものでもたくさん取ったら いいというものではないのでそこは注意が 必要かなと思っております続いて第3位 カシパンいやもうコンビニ行ったらですね メロンパンとか焼きそばパンとか美味しい チーズパンとかたくさん売られているわけ じゃないですかでこれを絶対食べてはダメ というわけではないんですがただですね 小麦や大量の砂糖質の悪い油や添加物多く 含まれてるんですねだから今まで紹介した ものがたくさん含まれてるものにはなって くるんですよねだから消化吸収するのが 大変ですしビタミンやミネラルも大量に 消費してしまうし糖質も脂質も多くですね 急激に血糖値が上がったりケがドドロに なってしまうということがあるんですね ただパンが大好きっていう方も いらっしゃると思うんですがそんな方は ですね全流風のものを選んでいきましょう この全力穀物っていうのがですね糖尿病 リスクを減らしていくよということが 分かっていますからできるだけですね菓子 パンを食べるのであれば全流穀物というの を食べるようにしていくというのが大切な んだということなんですね続いて第2 ファストフードやっぱりハンバーガーは 美味しくてやめられないじゃないですか僕 はモスのロースカツバーガーが大好きなん ですねただですね実際にこれらファスト フードで摂取するカロリーは平均で767 kcalという風に言われていて僕たち 成人がですね1日に摂取するカロリーを 2000kcalだとするとファスト フードが40%も閉めるという計算になる んですねこれ考えると毎日マックとかです ねモス食べてるとそれ体に悪いよなって いうのはなんとなくイメージできるわけ じゃないですか実際にアメリカで行われた 研究でもですねファストフードの用頻度が 多ければ多いほど心臓病のリスクは上がっ ていくよということなんですねそれも具体 的にですね週4回以上ファストフード取る と心臓病のリスクは80%近くまで上昇 するということが分かっていて ニューヨーク大学医療センターの研究では ですねファストフード店が近くにあるだけ で新型糖尿の発症リスクが上がっていると いうことが分かっていて確かに近くにあっ たらすぐ使ってしまいますし最近だったら こうUbereatなんてあるじゃない ですかそんなのあったらですで毎日も ジャンキーなもの食べてしまいませんだ から一生食べてはダメというわけではなく どうしても食べたいっていう気持ちは 分かりますから食べるんだったらですね 毎日はやめて週1回とかですねも1ヶ月に 何回かのご褒美にしていって他の食事の中 で気をつけていくということが大切なん ですね続いて第1位食べないことやはりま 朝食を抜くとですね空腹感が強くなって ランチだったり夕食で食べすぎてしまうと いうこと経験ありませんか僕もたくさん あったんですよねそうすると食後の血糖値 上がりやすくなってですね生活習慣病の リスクが上がってしまうということなん ですね実際にスペインで行われた研究でも 朝食抜きの人は動脈効果のリスクが約3倍 に上がっちゃうということが分かってい ますからしっかり朝ご飯を食べていただき たいんですねただ朝食を抜く16時間断食 って流行ったじゃないですかで実際に僕も ですね16時間断食を使ってうまく痩せて いったのでいや朝食食べた方がいいとか 食べない方がいいとかあるってもう おかしいと思うじゃないですかただですね 16時間断食も合う人合わない人がいます から僕も体重のある時点でですね16時間 断じやめて3色きっちり食べて痩せること ができたし逆にですね食べなくてある体重 からある体重まではうまく16時間断時期 で調子よく痩せることができたんですね じゃその違いっていうのは何なのかって いうのは別の動画の中で詳しく解説をして ますから是非概要欄チェックしてみて くださいじゃここまでは悪いものばっかり を紹介してきたんですがじゃどういう風に ですね変えていけば濃厚塞の半分の原因で ある高血圧を予防してですね体を元気にし ていくのかと言うとですねそれはミネラル ミネラルというのはですね余分な塩分を体 から排出するだけではなく血管を拡張さ せることで血圧を下げるという風に言われ ている栄養素のことなんですねで最近では ま原因も大事なんだけど肺炎するという体 からこう塩分を出していくっていうことも 大事なんだよっていうことが様々な研究の 中でも言われているですねでこの時にです ね大切な3大ミネラルというのがあって ですねカリウムマグネシウムカルシウム この3つが大切になると言われています からここからはですねこれらの栄養素が 多く含まれている血管がツルツルになる 最強の朝食ベスト5を紹介をしていきます 第5位トマトミネラルが大量に含まれて いるだけではなくリコピンには抗酸化作用 があってですねその効果は人参などに含ま れるベータカロテンの2倍以上ナッツなど に含含まれる若返りビタミンと言われる ビタミンEの約100倍にも匹敵する ぐらい血管を綺麗にする作用があると言わ れているんですね実際にフィンランドで 行われた研究でもトマトしっかり食べて ますよとかリポリコピンの摂取量が多い人 は濃素虫のリスクが55も低いということ が分かってるんですねなので朝食にトマト 1個だったりとかトマトジュース 200ml飲むようにしてみてください 続いて血管がツルツルになる最強の朝食 ベスト5第4位オリーブオイルオレイン リノールさんといったですね健康効果が 高い脂肪酸が含まれているんですねいや ただ油やから取りすぎると良くないんじゃ ないのっていうことあるじゃないですかで も実際にですねちゃんと量を守ればアダム コレステロール値を減少させ動脈効果や 生活習慣病のリスクまで予防するという ことが分かってるんですねで実際にですね 2000年の研究では高血圧に悩む人に オリーブオイルを取ってもらったところ そのうち8人は治療薬を止めてもオッケー なレベルまで症状が改善したということが 買ってるんですねなのでこのオリーブ オイルでトマトを炒めていきましょう バルセロナ大学の研究ではオリーブオイル とトマト同時摂取すると総コレステロール 悪玉コレステロールが減ったよということ が分かっているので大体この研究の中で 使われていたのは1日大さじ1杯程度の オリーブオイルなんですねただオリーブ オイルっていうのは選び方だったりとか ですねおすすめというのがありますから 概要欄チェックしてみてください続いて 血管がツルツルになる最強の朝食ベスト5 第3位サバカやはり魚の油はいいっていう イメージあるじゃないですかでこれらの油 っていうのは前玉コレステロールを増やし て悪玉中性脂肪を減らすという優れた働き があるんですねで実際に行われた研究でも 1日600mgのEPA12週間取り 続けると中性脂肪や内臓脂肪が減ったよと いうことが分かっているのでお魚などを ですね周囲2回から3回ぐらいは食べて 欲しいんですねただ魚の油が苦手だよと いう方はですねオメガ3脂肪さんだったら いいのでえごまアニ油だったりとかですね 豚肉なんかもDHAが豊富だと言われてい ますからそのような食べ物選ぶようにして みてください続いて血管がツルツルになる 最強の朝食ベスト5第2納豆大豆ソ フラボンが多く含まれていますから実際に ですね平形後の女性が摂取すると動脈効果 を予防するということが知られていたりと か発酵性大豆食品にはですね毛低下と関連 する成分が多いということが分かってるん ですね実際に行われた研究ではですね発酵 大豆食品の摂取量が多い人は循環器系の リスクが20%減っていたりとか最も多い 女性では脳卒中や真近梗塞のリスクまで 減っていたということが分かってるんです ねなので納豆ワンパック食べていただき たいですが朝に食べた方がいいのとか夜に 食べた方がいいのってよく聞かれるんです がまどっちでもいいです自分の食べやすい タイミングでいいと思うんですが食べ すぎることによってですねえ水道感の リスクが上がってしまうということも言わ れていますし体の中の女性ホルモンの量が 多いと体脂肪の燃焼を阻害するなんていう 風に言われていますから大豆食品食べすぎ には注意をしていきましょう続いて血管が つるつるになる最強の朝食ベスト5第1位 卵ただですね卵ってたくさん食べると コレステロール値上がるから血管詰まるん じゃないのっていうイメージもあるじゃ ないですかなので具体的な個数だったり 食べ方っていうのがあるんですね実際に ですね卵自体はアラバマ大学の研究で朝食 を卵に置き換えただけで体脂肪内臓脂肪を 減らすということが分かっていたり他の 研究でも1日1の卵で脳卒中のリスクが 12%減るということが分かってるんです ねただですね卵ってコレステロール気に なるという点あるじゃないですかでも実は ですね1日3個食べてもコレステロールは 上がらず逆に下がるんじゃないのっていう ことも分かってるんですねコチカット大学 の研究でですね卵を食べない時と1日1個 の生活1日2個3個って増やしていった ような研究をしたんですけど結論から言う と増やした方が動脈効果のリスクが減っ たっていうことが分かってるんですねいや な意味が分からんて思うじゃないですかで これ自体はですね血液検査の数字から 分かっていて卵増やせば増やすほど コレステロール値は上がっていたんですよ ねコレステロール1個1個の機能が向上し ていたから動脈効果のリスクが減っていた んだということなんですよちょっと難しい 話かもしれないんですが前玉 コレステロールと悪玉コレステロールって あるじゃないですかでどうしても悪玉 コレステロールって悪者だと思われがちな んですがそういうものが増えていくことに よったりとかですね1個1個の機能が 上がっていることによって血管の中が綺麗 になりやすいということなんですねただ 注意が必要なのは普段の生活の中に卵を3 つ増やしたからじゃいきなり血管が つるつるになるんかっていうのはそうじゃ なくて普段の食事を気をつけながらその タンパク質をどんなものから取っていくの かっていうのがすごく重要になってきます のでこの動画が良かったら高評価や コメントで教えていただけると嬉しいです それではまた明日バイバイ