【腎機能低下させたくない人必見！】知らないと一生後悔！白湯に入れるだけで血糖値&HbA1cが下がる食べ物と避けるべき食べ方【腎臓浄化・便秘解消・ダイエット効果・糖尿病・クレアチニン・夜間頻尿】

左雨には腎臓を浄化する効果があるんです ゆっくりダイエットしてますか藤田です 今回は左に入れるだけでヘモグロビン萬し クレアチニンが下がる食べ物を紹介をして いきますさゆって健康的なイメージあり ますよね結論飲み方間違えると損するん ですなのでポイント1つ目左右で痩せる人 と太る人がいるということをお話しして いきます例えば左右の効果あんまり信じて なかったりとか飲んでるんだけどあんまり 効果実感できてないという人も多いはず ですだからこそもう1度左右の量を確認し ていきましょう大切なのは量です量が 分からないからたくさん飲めば腎臓が治る んでしょと思ってしまったりとか逆に たくさん飲むことによって腎臓の機能が 低下することもありますから貝の量だっ たりとか1日の量をしっかりと知っておく ことによって自分に合う水分量や左右や水 を飲むメリットデメリットについて ちゃんと理解しておくことでその効果を 最大限発揮することができます例えば1日 水2L飲みましょうってよく言われますよ ねただしたくさん水を飲むとデメリットも 存在していて水を1度にたくさん飲むと 腎臓の処理能力が追いつかず体液が薄まっ てしまいます水を飲むこと自体は太ること には繋がらないんですが水を飲みすぎた ことによって水太りを引き起こしかねませ ん他にも水中毒を引き起こすむくみになる 体が冷えるお腹が痛くなる疲労感やだるさ を感じるこのような症状がある方は水を 飲みすぎているんですじゃあなんでこの2 L飲まないといけないというのが常識に なったのかというと健康な腎臓を維持する ためには1日コップ6杯から8杯程度合計 2Lが望ましいと言われてきたからなん ですただ最近では少し変わってきていて ロンドン大学の研究では1日の水分摂取量 は食事からの水分料を考慮して男性1.5 から1.8L女性1.3から1.4Lと 言われているので2L飲まなくてもいいん ですまた入のい大学の研究でもいつもの 水分摂取量にプラスして1日230から 700ml水を飲むだけで総摂取カロリー 塩分の摂取量砂糖の摂取量コレステロール の摂取量が減ったとそんなに量飲まなくて もいいということが分かっていますなので 具体的なクションプランとすれば1日の量 は大体1.5L程度で回100から 150mlのコップ1ぱ分をこまめに飲む のがお勧めです大丈夫ですここまで見て くれている方ならちゃんと知識があるし これから気をつけていこうと思っている方 も多いと思いますから一緒に緩く頑張って いきましょうそれではポイント2つ目なん ですがその左を飲むべきタイミングを知っ ておくということが大切ですさとかお水 飲んでるんだけど血液検査の数字そんなに 変わらないと悩んでいる方も多いはずです そんな方は1日の血糖値の流れを知ると いうことが大切です大切なのは血糖値の1 日の上下なんですどうしてかって言うと 血糖値には1日の中で上がりやすい タイミングがあるのでこのタイミングに採 を合わせることによって血糖値が安定して 腎臓の機能も良くなっていきますし血液 検査の数字も変わりやすいということなん ですこのように腎臓と血糖値には大きな 関係があるということが分かっていて 例えば糖尿病があると腎臓病を発症する 確率は4.3倍に高まってしまうという ことが分かっているんですつまり1日の 血糖値の流れを知っておかないと糖尿病に なりやすくなり腎臓の機能も低下しやすい ということなんですこれを考えた時に1日 血糖値が上がりやすいタイミングは寝起き なんですこれは睡眠中のストレスホルモン に関係があります僕たちは寝る前に一番 ストレスが低い状態でここからストレス ホルモンが上がるにつれて朝目覚めること ができますただしこのストレスホルモンは 血糖値を上げる作用もありますから朝 寝起きというのは1番血糖値が上がり やすいタイミングなんですまた寝る前と いうのは少しだけ血糖値を上げることに よって睡眠の質が上がるという風にも言わ れているので具体的なアクションプランと すればストレスが1日中溜まっているよと いう方は朝に左右を飲んでおくことによっ て自立神経を整えストレスや緊張を 和らげる効果がありますからおすめの タイミングとなりますまた夜間頻尿だっ たりとか夜なかなか寝られないという方は 夜に左右を飲むのがおすめなんですが そんな左右に入れることによってより効果 を上げるものは動画の後半でお伝えをして いきますではポイント3つ目としてこの 飲む時の左右の温度を一緒に考えていき ましょう例えばここまで左右はめっちゃ いいっていうのはなんとなく分かったんだ けど左右ってどれぐらいの温度なんて わからない人も多いはずですなので一緒に この左右の温度を考えていきましょうこの 温度を間違うと逆に血糖値が上がって しまったりとか癌のリスクが上がるという ことがあるので知っておいてください 例えば冷たいお水を飲むと血糖筋が上がっ てしまうし熱いものを飲むと食堂癌の リスクが上がってしまうんです例えば 冷たいものを飲むと体の中では アドレナリンというホルモンが出ますこの アドレナリンというホルモンはストレスの ホルモンと同じように血糖値を上げる作用 がありますから血糖値が上がってその後の 食欲が上がってしまうなんていうこともも あるんです逆に暑すぎると飲んだお湯と いうのは食堂の内壁に直接触れることに なりますそしてこの食堂に厚い飲食物が 高温のまま入ってくると食堂の細胞の遺伝 子が傷つけられるため細胞は修復と再生を しようとしますこの時に細胞が突然変異を 起こし癌が発生すると考えられています 実際に国立がん研究センターの研究でも 熱い食べ物や飲み物が原因で動ガを発症 するリスクが高くなるということはほぼ 確実と言われていますなので具体的な アクションプランとすれば左右の温度は 50から60°程度が基本です温度計が ない場合は沸騰させたお湯を少し飲んで喉 や胃あたりがほんのり温かくなる程度が適 していますではここまでは左右についてお 話をしてきたんですがじゃどんな人が具体 的にこの左を飲んでいった方がいいのか ポイント4つ目として腎臓が壊れる寸前の 症状に早く気がつくことというのが大切に なります例えば体がむんでいたりとか トイレに行く回数が多いと悩んでいる方も 多いはずですだからこそ腎臓の機能が低下 している症状に早く気がつくことが大切 ですなぜかと言うと腎臓は1度壊れると元 には戻らないので具体的に5つの症状を 簡単に紹介をします1つ目むくみ余分な 水分が溜まっている状態なんですが普通の むくみとの違いというのは足首の部分を 10秒間押して平根なままの人は腎臓の 機能が低下している可能性が高いんです2 つ目夜間頻尿足に老廃物が溜まっている 状態です例えば寝ついてから30分ほどで トイレに行きたくなったりとか夜2回以上 トイレに起きることが多いという方は腎臓 の機能が低下しています続いて3つ目貧血 ホルモンバランスが崩れている状態です 例えば寝起きに立ちくらみや目まいがあっ たり目の下が白くなっているという方は 人生貧血の可能性があります続いて4つ目 かみ皮膚に老廃物が溜まっている状態です 特に腎臓の機能が高度に低下した投石患者 さんでよく見られるという風に言われてい て約5050%は痒みを起こすということ が分かっています例えばちゃんと保湿を 行っているのに全然痒みが治らなかったり マッサージなどを受けたらすごい痒みが出 てくるという方は腎臓の機能が低下して いる可能性があります続いて5つ目だるさ 尿毒症の可能性があります例えばどんなに マッサージとか生態を受けても体の疲れが 取れないや何もやる気が起こらないこれら の症状が1つでも当てはまる方は早めに 病院を受信してください左右を飲んだから といえ治るわけではないのでお医者さんの 指導のもやっていく必要がありますなので ポイント5つ目は日本人は腎臓が壊れ やすいということを知っておくことです 例えば知り合いや家族に腎臓病になった人 がいたり投石を受けている自分も腎臓の 数字が気になっているという方も多いはず ですそんな方は日本人の腎臓は小さいと いうことを知っておいてください大切なの は腎臓の大きさですどうしてかと言うと 日本人はネフロンの数が少ないということ が分かっていますネフロンというのは腎臓 にある血液中の毒素や老廃物をロカして いく大切な腎臓の中の期間のことなんです が日本は世界の中でも第1位の投石大国で 世界の投石患者さんの1/7を占めると いう風に言われていてこれまでは味噌汁や 醤油漬け物などの日本食の塩分の多い食事 というのが腎臓を悪くしているという風に 思われてきたんですが日本人の腎臓病が 多い理由としてネフロンの数が元々遺伝的 に少ないんだということが分かってきたん ですまそれだけではなくここに日本職が 合わさることによってネフロンの数が どんどんどんどん少なくなってしまうと いうことも分かっているんですここに高 血圧が絡んでくるともネフロンの数が 少なくなるということが分かっているので 大切なのは日本人は元々外国人に比べて 体格が小さくネフロンの数が元々少ない 可能性があるのに加え日本食だったりとか 高血圧がこれに関わってくると腎臓病の リスクが高くなってしまうので日本人は 腎臓が小さいということを元々認識して食 生活に気をつけていく必要があるという ことなんですなので最初の1ヶ月は もちろんその後においてもどうして良く ならないのかとか自分だけなんじゃないか と思うのではなく腎臓を浄化する方法を 知っておいてその上でどうしたら腎臓が 良くなるのかというのを常に考えておく ことが必要なんですなのでポイント6つ目 左右と一緒に取るといいものを紹介をして いきますここまでは腎臓の機能を助ける ために左右がいいというのを紹介してきた んですが左右単体ではなかなか飲みづらい なと思っている方も多いはずですだから こそ一緒に取るものを考えていきましょう この一緒に取るものや腎臓の機能を悪く するものを飲んでしまうと左右飲んでるの にどんどんどんどんネフロンの数が少なく なったり腎臓の機能が低下してしまうので 例えば腎臓を傷つける飲み物として野菜 ジュース味噌汁豆乳スポーツドリンク アルコールこれらの飲み物の中には体に悪 そうなものもあるんだけど健康的な飲み物 もありますよねだからこそこれらの飲み物 の飲みすぎには注意をしてください続いて 2つ目は鎮痛剤を一緒に取っている人が いらっしゃるんですが腎臓の血流を低下さ せ急性人障害が起こり得るというのが最近 の研究で分かっていますただし鎮痛剤を 飲んではいけないというわけではなくお 医者さんの処方とは別に腰が痛くなりそう 頭が痛くなりそうと自分で判断して服薬 状況よりも多く取っていたりとか自分で 判断して取りすぎている方は腎臓の機能を 低下させる要因の1つとなりますので注意 をしてください続いて3つ目は水を たくさん飲みすぎていること例えば水を たくさん飲めば腎臓が回復すると思って いる方も多いはずなんですが適量を超えた 水の摂取というのはガイドラインでも進め られていませんまずはコップ1杯から 始めるというところからスタートして いただきたいんですがこの時に左右に 混ぜるといいものというのがあってそれは レモン例えば腎臓を悪くする要素はこれら の5つがあるという風に言われているん ですがビタミンCが少ないというのが 大きな要因の1つとなってきますなので このレモンでビタミンCを摂取することに よって血圧を安定させたりとかデトックス 効果があるんです実際にこのレモン水は 食後の血糖値の上昇を緩やかにしたという 研究もあるし体の中のアディポネクチンを 活性化させるということが分かっていて このアディポネクチンは長寿遺伝子だっ たり運動の遺伝子と関係するということが 分かっていて実際に100歳以上の女性の 血液中には一般的な20代女性と比べて アディポネクチンが約2倍も多いという ことが分かっているんです例えばこの レモンサを朝に飲んでおくと腸内環境が 活性化されて排泄を促したりとかレモンに 含まれるクエ酸が血糖値を下げる効果が あるのでおすめのタイミングだったりとか 夜に飲むことによって水分の吸収する確率 が高くなってきますから夜間頻尿予防や人 機能低下を抑制するのに役立っていきます 例えばこの左右にレモンを加える時には 串切りレモンを1/2から1/4程度皮を ぎゅっと下にして入れてみてくださいその することで川に含まれるリモネという成分 が食欲抑制効果もありますからダイエット 効果もあるんですできれば生のレモンが 理想的ですが難しければ市販のポッカ レモンやキレートレモンでも代用可能だと 思いますが最後におまけなんですが全く 効果のない方法は危険というお話をして いきますここまでは左右の効果だったりと か左右と一緒に取ることによって腎臓の 機能を良くするようなお話をしてきたん ですが中には3ヶ月や1半年経っても効果 を実感できてないという人もいらっしゃる と思いますこうした状況の中でもある条件 を満たした食事はNGなのでどこかで 見限ってやめることが大切ですというのも こうしないと間違った食事の方法によって ヘモグロビンa1cが合うってしまうん ですヘモグロビンa1cというのは過去1 ヶ月から2ヶ月前の血糖値を反映する数字 なので短期的に気をつけても変化はしない んですただヘモグロビンa1cや血糖値を 上げてしまう大きな要因の1つがストレス です実際にドイツで行われた調査でも強い ストレスを感じている人は糖尿病の発症 確率が45%も高いということが分かって いるので削除すべき食事の条件とは一体 何かと言うと食事制限がストレス血糖値や クレア認知が下がらないことがストレス歩 を飲むことがストレスこの3つの条件が 揃っていれば今すぐにでもやめましょうと いうかこの条件に当てはまっている人は もう1人で続けてはだめです誰かに食事を 見てもらいながらダイエットをするか必ず 主人の先生に相談するようにしてください このどちらかに当てはまる行動をし ましょうそうすることで本当の原因が 分かるようになりますそれでは今回の動画 まとめておきます左右には腎臓を浄化する 効果があるんですそのために必要なことは 左右はコップ1ぱから始めることと寝起き や寝る前に飲むのがおすめ50から60° ぐらいにすること一緒にレモンを取ること ストレスにならない範囲で続けることこの チャンネルではダイエットに関する深い 悩みを解決し初心者から中級車までの痩せ たり健康になるヒントになる内容を発信し ていますということでこの動画が少しでも ためになったなと思っていただけたらいい ねやチャンネル登録で教えていただけると 嬉しいです最後までご視聴ありがとう ございましたそれではまた次の動画でお 会いしましょうバイバイ スラボ成功率90%以上1ヶ月で卒業する 人もいる限定動画が森沢さん病院でも生態 でもない新しいあなたに出会えるいつまで も健康で長生きしたい人は変われるいつ からでも次はあなたですスリムライフラボ Sラボ