【美不是義務】找回做自己的勇氣！三步帶你走出內耗、焦慮｜lowang小鹿🦌

你有没有为了减肥 去节食、催吐 为了追求A4腰 买束腰穿 为了变美可以牺牲 自己的健康以及舒适 曾经的我就是这样 为了马甲线、筷子腿 刻意的节食减肥 为了大眼睛 几乎每天都要贴双眼皮 常常去做假睫毛 为了小v脸 做医美、打肉毒 我以为只要变美 我就可以获得幸福跟快乐 但事实上 我越来越自卑焦虑 越来越不像我自己 原本变美是为了让自己更好 但我却因此伤害我的健康 伤害我自己 所以 我决定放下这一切 不减肥 不刻意的改变自己 用自己觉得舒服的方式活着 今天的影片 带你走出身材容貌焦虑 以及找到真正变美的方向 哈喽大家好 我是璐泓 自从我放弃减肥 放下容貌焦虑 还有身材焦虑之后 我的生活真的是太太太太开心了 所以真的迫不及待 想要跟大家分享这一集的内容 事先说明一下 放弃减肥还有放下容貌焦虑 并不代表你要放弃自己 而是说我在以我自己 觉得舒服的情况下 将我的身体健康放在第一位 而不是將世俗定義的美 世俗定义的瘦去框架我自己 而我选择现在 我覺得我用最舒服 最开心的方式去生活 那么今天的影片就正式开始了 我们整支影片呢 都会有一个非常核心的关键词语 服美役 它的定义也就是 我们将美变成了我们的社会责任 如果我们没有s曲线 沒有細腰圓臀 我們就會感到自卑 我们不能变老 我们不能变胖 我们必须藏起来 自己身体不标准的部分 我们为了满足主流审美的标准 男权社会给予你对美的追求 在不考虑自己的舒适选择 随时随地保持美的状态 在外貌跟身材管理等方面 付出巨量的时间 金钱以及心理成本 我们把美当作义务一样去服从 看到这里 大家可能会觉得 爱美之心人人皆有 這不是非常正常的事情嗎 通過我的觀察發現 爱美如果過度的話 它就会变成我们的负担 所以以下有三点 就是你因为服美役 而導致產生生活的負面影響 还有对你的身心造成了 困扰的一些情况 大家可以對應一下 你有沒有中以下的三種情况 第一、为了爱美 你危害了自己的身体健康 以及精神健康 举例说明 你经常去穿一些根本不合脚 不方便的鞋走路 你的眼睛再累 但你还是选择戴美瞳 另外对于减肥的朋友 可能你会非常厌恶 自己的“小肚腩” “拜拜肉” 还有“大象腿” 所以会导致你疯狂的 极致想要减肥 像我自己 感悟非常深的就是减肥这件事情 因为我长达六年的时间 都是想要减肥 减掉我的小肚腩 然后就是为了追求马甲线 这导致我整整六年的时间 都没有好好吃饭 甚至到后面延伸到 我会有失眠、焦虑 还有月经失调等等的这些问题 而我相信我的例子 这只是冰山一角而已 我可能已经是比较轻微 去追求美的一些症状 我相信还有很多很多朋友你们 肯定也会因为爱美这件事情 而牺牲了非常多 自己的健康 还有自己的舒适 第二、为了变美 而购买大量的产品 但是增加了你的生活成本 大家可以留意一下市場上 大部分充斥的都是女性的消费用品 例如化妆品服饰奢侈品等等 同时 女性的平均工资 其实是低于男性的 所以女性可能 大部分会遇到一个问题 明明賺得也不多 但是我们又把更多的钱 投入去了市场 结果就增加了 我们的生活成本的负担 我之前有段时间在全职工作 但是那段时间呢 我非常非常爱美 然后我经常会去做假睫毛 然后我覺得下巴這邊 咬肌變大了 我就会去打玻尿酸 你们想象一下 其实打一次玻尿酸 也要两三千块钱 纹一次眉也要快兩千块钱 结果就导致我根本存不下钱 那么第三点就是 为了变美牺牲自己的时间 这个我非常有感悟的是 因为我曾经为了追求 那种韩系妆容 就是我总是看小红书 感觉别人网红为什么化的妆那么好看 所以我也很想画出那样的妆容 所以我就专门去 去报了一个化妆的班 因此呢 我花了很多的时间去找 什麼樣的化妝班更好 其实我是很认同去多学一个技能 去學習化妝 是對自己的一個提升 但是重点是 我发现我并不喜欢化妆 我甚至就会觉得有点无聊 所以我覺得我不需要 花那麼多時間 去研究这一件事情 像我现在自己这个妆呢 就是五分钟画出来的 我也没有去贴双眼皮贴 我也沒有去貼假睫毛 我是觉得我比之前 爱打扮的那段时间 更好看 所以大家也可以去想一下 你有没有花大量大量的时间 去追求变美 但是其实你并不享受这个过程 那么这里总结一下 其实大家有没有发现 如果你中了以上的这三点 其实这就是一个死循环 也就是说 你把自己大量的时间 金钱全部都放在变美这件事情上 但是最后 你可能获得的 只是外表上的一个变美 并没有办法去改变你的内在价值 你永遠都沒有辦法成為 一個獨立的大人 你永远都需要依附 外在的力量去维持你的安全感 像我自己为例的话呢 如果我一直都选择把大量的时间 去选择如何让 自己的外表变得好看 但是如果我说出来的话 是没有内容的 沒有價值的 我不是通过阅读 不是通过让自己 更加的优秀进步的话 我相信我绝对不会在现在 YouTube可以获得 现在的这个观看量 因为我的内容是空洞的 同时我也会付出一个非常大的代价 那就是 我永远都没有办法 给到自己安全感 我可能永远都想要靠找一个男朋友 又或者是想要靠 家里人给我安全感 给我一点钱 因为我自己没有办法 赚更多的钱 我的钱全部投放在 变美这件事情 所以我就会不断的停留在 无限循环的这个圈套里面 并且我觉得最可惜的是 如果我们把变美 當作自己唯一有興趣的事情 那麼我们永远都没有办法 去集中注意力 去做其他任何的事情 你会失去对事物的好奇心 失去享受生活的乐趣 每天想的只有化妝 减肥、变美等等这些事情 所以我现在的状态就是 把健康放在人生的第一位 那么关于减肥还有变美这件事情 只要我觉得舒服 我去做就可以了 我不需要去刻意的去强求 要自己去追求马甲线 或者是去追求 一个不属于我的外表 当然我相信这个世界肯定有 一些朋友 她是以变美这件事情 当作自己的乐趣 当作自己的职业 那么你可以继续去喜欢 你现在觉得变美的这个过程 因为服美役的重点 并不是在美 而是在服役 你把变美这件事情 變成一個強迫 需要实行的一个义务工作 那么在跟大家分享 如何摆脱容貌焦虑 还有身材焦虑这个话题之前呢 我想要先跟大家讨论一下 究竟什麼是美的定義 在我们现在看到的时尚杂志 还有媒体广告中 我们所有看到的女性形象 要么就是清纯可爱 要么就是性感妩媚 而这样的视角跟审美 它就成为了整个 我们的社会审美公约 而女性 她就会同样按照这样的观看模式 去审视自己 包括其他的女性 但是我想要跟大家分享的是 美它并没有一套公式 它也不是一种法律的规范 而法律规范的定义 就是国家用权利 去强制实行人类的社会活动 所以美它根本就不是一个强制 我们需要每个人都要达到的一个标准 也就是说 在这个社会上 其实根本没有人逼你 一定要用怎样的美才算是活着 怎样才算是好看 不然的话 你就算是犯法 要把你拉进去坐牢 并没有这样的事情存在 这也就是说 美它是我们的权利 我们有自由 去定义自己怎么样才是美 所以重点就是 你选择了活在 别人的眼光 活在这个社会 世俗定义的美的这个框架下面 而你却忽略了自己其实是有自由 是有权利去选择自己什么样才是美 所以请大家记得 你其实完全有权利去决定 自己想要过怎样的生活 将自己焦点放在哪里 去决定在你的世界 里面什么样才算美 接下来的三个步骤 带你摆脱身材焦虑 以及容貌焦虑 并且找到真正属于你的美 第一步 就是去接受现在你自己的模样 我知道很多朋友 可能对自己的外表跟身材 其实是非常的苛刻 就是我们总是拿自己跟别人比 总觉得自己还不够完美 但是问题的根源就是出在于 你每一天可能接受的 就是非常统一的一种美 可能是你看的社交平台上 你总是关注某一类型的美女 然后你看到的 你接触到的 永远都是这一种 非常标准化的某一种美 像我自己 之前呢 我就很喜欢关注一些网红妆容 日韩妆容 所以呢 我的审美就只被框架在了这里 当然我在这里并不是说 这种妆容不好 而是说如果你永远都把自己 只是框限在于某一种的美的时候 你就把这一套的标准 衡量在你的自己的身上 就打个比方 因为像韩系的妆容里面呢 他们很重视卧蚕这一个部分 然后我自己就会觉得 我很自卑 因为我没有 我甚至呢 当时我去打这个瘦脸针的时候 我还有问那个姑娘 我说我可不可以 顺便把我的卧蚕打一下 但是我非常非常感谢那个姐姐 她跟我说其实我根本就不需要打 打了以后会非常的假 像我自己现在呢 我就是可以用那种卧蚕笔 简单的画两下 我也不会去刻意的追求自己 一定要画到一个非常完美的妆 而是一个还不错 觉得舒服的妆就可以了 其实在现实生活中 根本不会有人 拿着放大镜去看你的五官 而且重点重点重点是 真正喜欢你的人 他其实真的不是在乎你的外表 他能想起你这个人 记得跟你在一起的时光 并不是因为 你的脸上的妆容有多么好看 也不是因为你的身材有多瘦 你拥有马甲线 你有多高 而是因为 你这个人能带给他什么样的 情绪价值 你跟他一起产生了 怎么样的一些回忆 你们两个在一起是开心的 而这些才是重点 反而外表 其实是最最最最 不值得一提的一件事情 如果你现在是有 非常严重的容貌焦虑 或者是身材焦虑的话 我是非常非常鼓励你 多去發掘不同的美 你就會發現 其实单眼皮的也美 黑皮的也美 不一样的妆容也美 不一样的国家的女人也美 这一点呢 大家可以通过观察 明星你就可以发现 就好像舒淇 还有超模刘雯 她们的外表 其实并不符合 大众审美中的好看 但是你会发现 其实网络上 还是有非常非常非常多的人 喜欢她们 所以这也就很好的证明了 当这一个人 他散发出由内而外的 那种自信 他散发出来的那一种感觉 就叫做美 另外要跟大家分享的就是 非常著名的玛丽莲梦露 其实她拥有的就是健康 但是充滿活力的身材 而不是追求那种极端的瘦 所以我希望大家可以 通过这个部分 知道其实美真的是多元化的 你要做的不是去讨好任何人 因为这个世界上 不可能所有人都会喜欢你 而你只需要找到你自己觉得舒服 你觉得好看的状态就可以了 在这个部分的最后 我很想跟大家分享一个 我非常喜欢的脱口秀演员徐志胜 他在一档节目中 有谈论到关于容貌焦虑的一段话 因为我怕侵犯到版权的问题 所以我就摘抄下来 用自己的话去念给大家听 你可以做很多事 让自己的人生更有意义 而且很多事情 真的跟长相没有多少关系的 你不需要非得盯着 那些需要靠长相才能做的事 人可以拥有各种各样的长相 只是大家的審美放在你的身上 你把这个长相评判为了帅 又或者评判了丑 而你的容貌 其实跟你并没有什么关系 這也不是你的錯 所以你也没有必要因为这件事情 承担任何的焦虑 跟负面情绪 徐志勝 他其实现在在中国大陆 是非常非常火的 然后网络上也有很多网民都很喜欢他 我相信大家喜欢他 就是因为他提供了 情绪价值给大家 让大家感觉到更加的快乐 生活没有那么的焦虑 然后因为他也是脱口秀演员嘛 所以他也是一个很有才华的人 想要被别人喜欢的重点 真的不是外表 而是你的内在 你的才能 你的价值 你要知道在这个世界上 没有任何一个人 比你更擅长做你自己 第二步 就是不要再去评价任何的他人 那么这个部分呢 分為兩點來講 第一、就是当你遇到你觉得比你丑 你觉得比你胖的人的 產生的一些负面的评价 第二就是如果当你面对一些比你好看 然后或者是明星、网红 而产生的羡慕跟嫉妒的感觉 那我们又要怎么去应对 这两种情况 那么我们就先来说第一点 如果你在平时的生活中 你很喜欢 通過外表衡量他人 并且你说的话也不好听 我很希望你可以去停止这样的行为 因为如果你想要 真正的摆脱容貌焦虑 身材焦虑 你要做的 就一定是停止你对他人的评价 法国哲学家萨特说过 别人眼中的你不是你 你眼中的你也不是你 你眼中的别人才是你 这也就是说 你如何评价别人 也反映了你如何评价自己 你如何要求别人 你也反映了你如何要求自己 而他人就好像你的一面镜子 如果你拿着完美的尺子 去衡量跟批评他人 同时你也会如此的去要求自己 所以你要去做的就是去接受 任何人都是美丽的 在这里 我举一个我的例子 让大家更好的去理解 其实这是一件非常小的事情 也就是关于我手上的这个晒痕 像我过往呢 其实我有时候看到别人 身上的晒痕呢 我就会觉得啊 好像好尴尬 怎麼曬成這樣 当我的内心是认定了 晒痕是不好看的 它是一个不美的表现的话 即使我不说出口 我并没有去批评他 我在心里 只是我只是这么想 我觉得晒痕不好看 我定义了晒痕不好看的话 那这样的行为 也就是投射在了我自己的身上 因为我对他的衡量标准 也是同时等于我对我自己的标准 所以在我初中的时候 我其实是很在意很在意 美白这件事情 我覺得自己一定要白才好看 所以我是绝对没有办法接受 我现在自己身上的这些晒痕 就是我会觉得这就是丑的一个现象 但是逐渐呢长大的过程 到现在为止 其实我已经不再去定义 晒痕（黑）是不好看的 而我换了一个新的想法 新的理念去取代它 那就是任何在我们身上的伤痕 伤疤、痣 还有这一些晒痕 它只是一种符号 它只是一个标记而已 像我可以定义我的晒痕 他是我的回憶 也就是说 当如果有人问我 他说你怎么晒伤了 如果是我之前 我可能就会觉得好自卑 不好看好丑 但是我现在就会觉得 这是我的一个回忆 我可以很开心很自信的跟他分享 这个是我上一次去划水的时候 然后带的那个袖套没有遮住 结果就晒成这个样子了 其实我觉得现在社会 对美这么苛刻 对于瘦那么苛刻 其实就是来自于人传人 嘴传嘴 如果我们每一个人 都可以通过自己 就产生那么小小的一个 微小的改变的话 每一个人都选择善良 选择不去批判他人 选择不要去拿着自己的 衡量标准 去衡量他人的时候 然后你就会发现 这种善意他是会回报你身上 当你的世界 只是关注在一些美好的事情 你散播出去的也是一些美好的评价 你去鼓励他人 你用正面的情绪 去带动他人的时候 这所有的一切 他最后最后 一定会帮你吸引到同频的人 那我们刚刚还有说到第二个部分 就是如果你面对一些 比你好看 或者是你觉得哇 你非常羡慕的一些女性 然而你产生了一些嫉妒之心的话 应该要怎么面对 当我们面对比自己更加优秀 更加好看的女性 我们会下意识的 把她当做自己的竞争对手 然后会产生这样的嫉妒跟恐惧 其实是非常正常的一件事情 因为在我们的潜意识里面 我們害怕比我們美的人 他们可能会夺走我们的工作 伴侣还有朋友 这其实是自我保护的一种 而这样的意识 其实在我们很小的时候 就已經培養成了 我们所收到的教育 跟环境都告诉我们 我们要比别人家的孩子好 我們要更加的優秀 我们要拿第一名 所以也就是这样的一个成长环境 让我们很难很难不把身边的人 当做是一种竞争对手 然后就觉得啊 不是你赢就是我输 这个是已经非常 根深蒂固的思維 但是我很希望跟大家分享的 就是 我们可以换一个 活着的一个生活态度 那就是把你的人生 当做一个没有赢家的游戏 像过往呢 可能你会把你的人生 去设定了一些会赢的人 而这些会赢的人 他们可能是有钱有才 有颜值长得好看 身材好 反正就是收获了很多名利 而这些就是在你眼中的人生赢家 但是我们可以切换到 另外一种的生活态度 現在你的外表 你的身高 你的父母 你的成长环境 你的很多一些 你已经没有办法改变的那些东西 都只是你现在的这一场人生游戏 他的一个默认设置而已 而真正你要做的 把自己當作人生的主角 把焦点放在你现在拥有什么 你可以如何的变得更好 而不是放在一些 你已经没有办法改变的事情上 通过提升自己的内在价值 从而获得快乐 我们并不需要为了这个外表 獲得快樂 而是從不同渠道的地方 也可以收获到快乐 所以 回到我们 究竟要如何面对那些 你觉得比你更加好看 或者是你会觉得有嫉妒之心的 这一些人的心态呢 其实就是学会去接受 接受自己会有一点嫉妒 会有这一种情绪产生 是非常正常的 其次就是你要去 学会将焦点放回自己身上 所以 当你遇到一个比你更加优秀 你很羡慕的人 你就把他当做是你遇到了一个机会 她是在提醒你 我其实也可以变得更加的好 但是你不要把重点执着于放在一些 你已经没有办法改变的身高啊 或者是一些 你很难去改变的一些五官特征 而是去找她身上有沒有一些 你可以去改变自己的一些特征 可能是他因为变美 他更加的自律 又或者是他的学习能力很强 又或者是她會很多種語言 這一些行為是我們可以改變的 让自己变得更加优秀的地方 所以总结一个重点就是 你要将这种焦虑嫉妒之心去接受它 并且把它转化为 你现在生活的一个动力 将焦点去放回自己的身上 去做自己力所能及 可以做到的事情 但是卻選擇停留在原地 所以绝对不要内耗抱怨 但却选择只停留在原地 然后在这里也跟大家分享一个 我是如何面对他人批评的 我的心态的一个转变 像我爸爸呢 他是一个非常传统的一个 年长人的一个思维吧 就是我那个时候回家以后呢 他就看到我整个人晒黑了很多 然后我当时呢 回到家以后 他几乎都没有怎么跟我说过话 但是就在某一天我出门的时候 他突然就是用那种 斜视我的感觉 他当时说的话 其实语气没那么好 但是我现在转述的话 我用 好听一点的版本跟大家讲 他的意思就是說 你怎麼把自己曬成這個樣子 你这样子出去了 会被别人嘲笑的啊 反正大体上 他就是他 非常不认可 我现在的这个身形的一个状态 其实像我过往呢 我會非常在意他的評價 但是我这一次 听到他对我的这一番 批评之后呢 我發現我好像真的長大了 我真的真的没有因为 他所对我的批判 而产生任何的负面的一些情绪 而感到内疚跟自责 或者是自卑 我根本没有任何的这样的情绪 我就想要跟大家分享一下 如果你在现实生活中 你遇到他人的批評時 你可以去尝试一下 用我以下说的这个心态 去面对这些负面的评价 那么第一点 就是你一定要认知到 你们两个是独立的个体 像我的父亲呢 他的生长环境 他从小到大 他接触到的知识教育 还有他现在看手机每天刷的内容 全部都和我不一樣 他接触到的资讯 跟他接触到的理念 已经是他的所有认知了 所以他就会把他的世界观 他觉得好的东西强加 在你的身上 然后对你投入一些评价 然后还有一些理念 他希望你可以成为 他觉得好的那个版本 重点就是你一定要认知到 我们两个是独立不一样的个体 你有你的想法 我有我的想法 我尊重你的想法 我不需要 因为我没有符合你的道德标准 你的对美的标准 而感到自责内耗 因為這不是我的錯 那么第二点就是 你可以换一个角度去思考 其实反而我听完 我爸爸说的这一段话 我更多的是怜悯之心吧 就是我会觉得 我爸爸 他就是一直以来都 拿外界的衡量标准 他去套在自己的身上 所以他的人生其实是活的很累的 他很在意别人怎么去看他 他很怕自己在别人眼中的评价 所以更多更多的是 我看到的是父親的 他的無助 现在这个阶段的他 他没有办法去改变自己 他的认知 没有办法去让他 可以活得更加的自由自在 所以我更多产生的 并不是讨厌他 而是我刚刚所说的怜悯之心 因为我站在了一个同理心的角度 去理解他为什么会这么说我 而他可能也是身不由己 他并不想这样子去对我的 所以只有大家可以了解到 這兩點非常重要的話 其实你就去放下别人对你的要求 对你的评价 像我自己的做法呢 就是不理会 就是我听完以后 我也没说什么 我就出门了 我接着去做我自己 要做的事情 因为我并不希望我会跟我的父亲 因為三觀不合的問題爭執 只要他沒有因此管我的自由 他不让我出门 或者是他硬要我去 按照他想要的生活方式生活 那就可以了 他可能就是嘴巴多说 多说两句 然后我就把他当做耳边风 听完就算了 所以这个就是我自己的一个思路 去面對負評 希望对大家有帮助 第三点 就是将焦点放在个人成长上面 今天的影片并不是说 美并不重要 因为在我们现在生活的 这一个体系下面 我们整个社会 我们的大环境 我们不可以否认的就是 让自己看起来更加的得体 让自己看起来更加的好看 它的确会带给我们很多 意想不到的一些好处 但是重点是在于 你一定要分清楚 什么是短期的利益 以及长期的利益 那么短期的利益就是说 当你通过化妆变美 改变自己的外表 可能你出去买东西的时候 别人会去多送你一份贈品 又或者是你在认识新的朋友的时候 你很容易被别人夸奖 再或者是你找工作的时候 老板对你的印象会更加的深刻 而这些就是短期的利益 他的的确确就是变美 可以直接带给我们看到 非常快速有效的一些好处 但是重点就是 我们不能够因为追求这一些 短期的利益 追求變美 而忽视了真正长远的利益 长期的利益 也就是说 当你学会把时间放在 自己的个人成长 投资在自己的身上 投资在自己的腦袋 当你拥有去赚钱的能力 那你想要什么你都可以去买 你不需要依附任何的他人 同样的 如果你想要拥有一个长期的社交关系 可能你的外表在一开始会比较吸睛 但是真正能不能建立起 这一段的友谊 能不能找到優秀的男朋友 重点都是在于 你自己的性格是怎样 你能够为他人提供 什么样的情绪价值 所以到工作这个层面 也是一样的道理 的确你需要打扮的得体 但是真正能够让你升职加薪的 他并不是你的外表 而是你的能力 因为你要知道 其实我们现在在网络上看到 那么多网红 或者说我们羡慕觉得好看的人 其实他们的工作 就是需要他们去追逐这样的美 他们需要保持这样的外表 这样的外貌 他们这样的身材 才能够让他们赚钱 所以他们有大量的时间跟精力 去放在这个地方 所以我想要跟大家表达的就是 如果你现在的外貌 你的外表 其实他跟你的工作 并没有太大的关系 那其实你根本不需要花那么多 大量的时间去放在 变美这一件事情 反而是将更多的时间去放在 如何享受自己的人生 如何让自己成为一个更加优秀的人 让自己可以开开心心的跟身边的人 跟朋友跟 家人去享受此时此刻 在这里 我也想跟大家分享服美役这本书 裡面提到的建議 我们需要将注意力投入在 情感、欲望、才华、计划中 照顾好自己 就意味着照顾好身边的一切 我們要為了自己的存在 賦予意義 并追寻自己的激情 當一個願望、一個志向 一個模糊的念頭 變成了一個項目 一個可以遵循的路徑 一個方向時 你就會感到幸福 人人都有不一樣的願望 優先事項和價值觀 我們需要真誠的告訴自己 這些東西是什麼 並且要盡可能的花時間 在這些事物上 影片的最后呢 我想要跟大家分享一个 巴贝多的歌手 她的名字叫做蕾哈娜 她是一名歌手、演员 商人、外交官 也許她的外表 在很多亞洲人眼中 並不符合大眾審美 但这并不影响 她在2021年的时候 晋升了十亿美元的富豪 成为全球最有钱的女性音乐艺人 在这里我想要分享一句 她的语录给你 当你学会爱你自己 你就不会想成为别人了