Il Pilates aiuta a ottenere muscoli tonificati, flessibili ed elastici, infatti per avere un fisico bello e in forma i muscoli non si devono solo rinforzare, ma anche allungare. Inoltre aiuta a sviluppare la flessibilità delle articolazioni, l’elasticità dei legamenti, migliora la postura e il coordinamento e aumenta la resistenza, senza creare un carico eccessivo sulla colonna vertebrale.
Ricordati che per ottenere un corpo agile e in forma devi praticare attività fisica in modo costante, seguire un' alimentazione corretta e uno stile di vita equilibrato.
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sul fianco sinistro porta l'elastico al
piede stendi la gamba destra e fai due
molleggi verso l'alto in aspira torna
espira due molleggi
con l'altra gamba inspira ed espirando
fai due molleggi verso l'alto
parti con la gamba destra piegata in
sospensione e stendila in Spira piega
espira stendi
con la gamba sinistra in Spira quando
pieghi espira quando stendi
in quadrupedia elastico al piede parti
con la gamba destra già allungata e
spingila verso l'alto facendo due
molleggi inspira torna giù espira sali
con la gamba sinistra spingi verso
l'alto facendo due molleggi inspira
torna giù espira fai due molleggi sali
parti con la gamba destra piegata e
stendila indietro inspira quando pieghi
espira quando stendi
con la gamba sinistra inspira piega
espira stendi
solleva il bacino con la gamba destra
allungata verso l'alto ed espirando
falla scendere in linea con il bacino
con la gamba sinistra allunga verso
l'alto ed espirando falla scendere linea
con il bacino che rimane sollevato
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