5 HACKS PARA BAJAR DE PESO✅ ¡Únete al reto y transforma tu vida!

cinco hacks médicos para bajar de peso Mira primero ayuno intermitente Cuál es la ventaja del ayuno intermitente que comes durante un periodo dejas de comer durante otro y entonces en el periodo que no comes va a bajar tu glucosa ya desde ahí tienes un gran beneficio obviamente al bajar la glucosa va a bajar la insulina si tú tienes resistencia a la insulina o hiperinsulinismo desde aquí estás teniendo grandes beneficios Recuerda que cada vez que tienes insulina alta en sangre dejas de bajar de peso siguiente punto aumento de la ingesta de proteína Recuerda que la proteína es el nutriente más saciante que existe más de más que las grasas más que los carbohidratos pero sobre todo va a aumentar más tu metabolismo durante más tiempo entonces no vas a tener hambre y vas a aumentar metabolismo Cuánto es lo ideal arriba de 1 G de proteína por kilo de peso Esto es lo normal pero las dietas hiperproteicas han demostrado mejorías en la pérdida de peso si requieres una guía adecuada te esperamos en el reto para que sepas cómo hacerlo bien ahora el siguiente punto dormir bien Por qué dormir bien está demostrado que dormir mal altera el cortisol como todos ustedes saben eso nos hace batallar con la Perdida de peso pero sobre todo aumenta los niveles de grelina que es una hormona que nos va a dar hambre entonces Si tú no estás durmiendo bien no tienes una buena higiene del sueño A lo mejor hombre ni te suena te voy a dar un manual completito en el que te va a decir cuáles son las medidas de higiene de sueño el siguiente punto tomar agua porque está demostrado que tomar 500 ML de agua antes de cada comida Va a aumentar la plenitud gástrica y al mismo tiempo va a aumentar el metabolismo el hecho de tomar agua por sí mismo aumenta tu metabolismo esto tarlo en cuenta te va a ayudar en la Perdida de peso y la vamos a optimizar y el punto número cinco ejercicio de fuerza recuerda Mientras más masa muscular mejor pérdida de peso Métetelo en la mente Mientras más masa muscular mejor pérdida de peso Por qué Porque el músculo es un tejido muy activo metabólicamente que va a quemar grasa obviamente Por qué Porque requiere esa energía como combustible Entonces el músculo hay que estimularlo de forma constante y si tú tienes una buena ingesta de proteína pues lo vas a ayudar a crecer y sobre todo a preservar si tú quieres aprender todo lo que necesitas de dieta cetogénica ayuno intermitente perder peso controlar glucosa colesterol triglicéridos y sobre todo verte y sentirte increíblemente bien Te esperamos en nuestro reto que empezamos el próximo lunes un abrazo chingones ahí los espero