5 trucos mentales para adelgazar. Velo completo en el.canal #bajardepeso #diabetes #ayuno

ya trataste del sobrepeso ahora sí ya empezó el año nuevo Ya quieres bajar esos kilitos que subiste o que de plano no pudiste bajar el año pasado te invito a que logres esto cómo te voy a dar cinco trucos mentales para poderlo lograr acuérdate que el lo importante para bajar de peso es lo que llevas a tu boca no importa si haces ejercicio no importa lo que hagas lo importante es lo que llevas a tu boca si tú dices no me lo voy a comer y te lo acabas comiendo desde ahí nunca lo vas a lograr escucha como lo dije nunca chingón nunca lo vas a lograr Ay no es que después no A ver es que voy a ir con un no no lo vas a lograr vayas con quien vayas Cuántas veces has ido al nutriólogo y no lo logras Cuántas veces has ido un médico y no lo logras Por qué Porque el problema Está en la mentalidad y en que esto es una adicción entonces te voy a dar cinco trucos mentales para poder combatir la adicción porque acuérdate que es una adicción Entonces el primero de los trucos es la regla de los 10 minutos Entonces acuérdate bien de esta regla de los 10 minutos Qué es esta regla de los 10 minutos Generalmente Cuando tenemos algún antojo cuando queremos comer algo eh pasa esto que 10 minutitos vamos a tener mucha ansiedad muchas ganas de comer pero pasando esos 10 minutos ya se te olvida el antojo que tenías entonces pon atención en este sentido si tú De repente empiezas así como muy compulsivo como que quiero algo distráete salte a caminar este Ponte a hacer ejercicio Pon una serie haz algo que traiga tu atención estos 10 minutitos y sin duda sin duda vas a ver que después de estos 10 minutos ya no tienes la misma intensidad antojo y va a ser mucho más fácil que lo pueda solventar de una forma eficiente el punto número dos Es que aquí se los tenía anotados déjame te digo Cuál era el punto número dos reenfocar tu pensamiento Muchas veces pensamos en eh en que no me lo puedo comer o o me dijo el doctor que no podía etcétera Acuérdate que esto es una elección cuando tú sabes que esto es algo que tú eliges esto te empodera entonces a partir de ahorita te invito a que digas yo elijo no hacerlo por qué porque me voy a sentir bien porque me voy a ver mejor porque Quiero bajar colesterol porque Quiero bajar trigliceridos porque ya no me quiero agitar pero yo elijo hacerlo es una elección propia ni tu papá ni tu mamá ni el doctor nadie te puede obligar hasta que tú te des cuenta que esto es una elección una elección y que tú eres quien decide si lo va a hacer o no no vas a tener mejoría ch Entonces te invito a que cambies tu forma de pensar y en vez de decir Ay es que no puedo y te pongas en un plan de víctima tú te empoder y te des cuenta que es tu elección y tú eres el que decide entonces a partir de ahorita yo elijo no comérmelo y en frente de las demás personas también porque luego es de que ay no es que no me gusta decir no a ver yo elijo no comer le parezca a quien le parezca Y no le parezca quien no le parezca siempre va a haber una gorda envidiosa que te va a decir Ay pues cómetelo pues Y ahorita hasta la rosca no a ver yo elijo no comérmelo a partir de ahorita que es 4 de enero y punto yo elijo nadie elige por mí yo elijo por mí y tomo mis buenas decisiones Entonces ese punto es importante ahora punto número tres detonante H