[오경숙 교수(피스메이커 상담연구소)] 우울증, 얼마든지 극복할 수 있습니다!! 연락주세요

[음악] 안녕하세요 반갑습니다 저는 그간 35년 동안 치유와 상담을 강의해 온 피스메이커의 옥경숙 교수라고 합니다 오늘이 시간에는 우리가 흔히 알고 있는 우울증의 치유에 대해서 어 몇 가지를 말씀드리고 싶습니다 흔히 우리가 요새는 많은 우울증 때문에 자살이 늘어나고 있고 사회적으로 여러 가지 현상들이 일어나고 있고 상담을 오신 분의 대부분은 우울증을 앓고 있는 것이 사실입니다 그러나 우리가 조금만 더 깊이 생각하고 알아도에 우리가 치료할 수 있는 것들 그리고 자기 자신이 자기를 위로하면서 격려할 수 있는 것들에 대해서 말씀드리고 싶습니다 예 첫째 본인이 우울하고 기분이 떨어지고 일상 생활을 하지 못할 때에 제일 먼저 생각하는 것은에 이것을 다른 사람에게 표현할 수 있는 것입니다 누군가 나를 좋아하는 사람 어 나를 이해해 줄 사람을 만나서 얘기한다는 것은 상당히 중요한 것 중에 하나입니다 그래서 나는 이렇게 힘든다 어 나는 그렇고 정말 말할 수 있는 것들이 있지만 말을 못 하고 있는 형편이다 이렇게만 얘기해도 말문이 열려서 우리는 그 감정에서 나올 수가 있는 것입니다 예 그리고 이제 그 많은 상담 학자들이 얘기했지만 가장 중요한 것은 자기를 자기 스스로가 칭찬할 수 있는 능력입니다이 우울증은 여러 가지가 있어서 몸으로 오는 우울증이 있고 또 큰 상실감 때문에 오는 우울증도 있고 나의 잘못된 생각 때문에 되는 우울증도 있지만 기본적으로 다 가장 필요한 것은 자기 칭찬이 없기 때문에 그런 것입니다 그래서 자기를 칭찬하고 가장 무서운 것이면 자기 비난입니다 본인은 내가 비난했지만 늘 스스로 내 마음속을 살펴보면 나는 안 돼 나는 왜 이렇게 다르지 다른 사람하고 하나님이 계신다면 이럴 수가 없어 이런 것들은 심한 자기 비난이라고 볼 수 있습니다 그 비난을 잠깐 스톱하고 심호흡을 한 다음에 본인을 칭찬하기 시작합니다 이것만 해도 우리는 깊은 우울증에 빠지지 않습니다 성경에는 무수한 위로의 말씀들이 있기 때문에 성경 말씀을 참조해도 좋고 어 친구에게 그런 칭찬을 얻어도 좋고 내가 혼자 가만히 있을 때 그래 나도 이런 장점이 있잖아 내가 이렇게 팔을 못 쓰는 한쪽을 못 쓰다 할지라도 나는 다른 것을 모두 이용해 뭔가를 할 수 있어 이렇게만 한다면 우울증에서 나올 수 있고 어 원래의 본인의 그런 시츄에이션이 본인의 그런 성격들을 찾아갈 수가 있는 것입니다 예 세 번째 저희가 말씀드리고 싶은 것은음 뇌가 사실 뇌는 어 움직이는 것 댄스나 음악을 제일 좋아합니다이 우울증이나 불안은 편도체의 문제이기 때문에 우리 전두엽을 말하지 못하도록 일하지 못하도록 막는 것이 바로 우울증입니다 그래서 그때 내가 좋아하는 춤을 친다거나 또 이렇게 노래를 한다거나 즐겁게 누가하고 이야기를 한다거나 산포를 하는 거 이런 것들은 굉장한 도움이 됩니다 그래서 내가 잘하는 것이 무엇일까 생각해 보시고 그때마다이 우울한 감정이 나와서 이렇게 이불 속으로 들어가고 싶고 하고 싶지 않을 때 몸을 일으켜서 자기가 좋아하는 것을 한다면에 그 상황을 극복하고 나올 수가 있습니다 너무나 많은 청소년이나 청년들이 지금 우울증 때문에 자살을 생각하고 또 극단적인 생각을 하게 되는데 부모님들도 이런 상황에 아이들을 얼마든지 도와줄 수 있습니다 정말 나를 이해해 주는 사람 나를 또 도와줄 수 있는 사람 우리가 흔히 멘토라고 말하죠 그런 사람 람 만나서 얘기를 나누는 것 뭐 미주알 고조할 하고 싶은 얘기만 해도 우리가 그곳에서 나올 수 있고 특히 좋아하는 것을 한다면 그 상황을 나와서 얼마든지 다른 상황으로 갈 수가 있는 것입니다 예 그리고 이제네 번째로 제가 말씀드리고 싶은 것은 우리가 다 이제 그리스도인으로서 많은 성경을 읽고 기도를 하는데 어 진심으로 기도하는 거 이것은 우리가 회복 탄력성을 얻는다 그러죠 기도할 때에 우리 신경 전달 매체에서 나오는 것이 기도를 기쁨으로 하는 사람들은 엔돌핀도는 옥시토신이 나오기 때문에 옥시토신은이 한번 나오면 그 오래 가는 것입니다 그래서이 선교사님들이 오래 사시는 이유도 이것 중에 하나라고 하는데 우리가 이제 그 기도하면서 주님이 주시는 기쁨이나 위로를 받으면 그 옥시토신이 오래 가고 그리고이 우울증에 나올 수 있는 이게 이제 습관처럼 우리가 오래 한다면 여러 번 한다면 얼마든지 울 중에서 나올 수 있는 것입니다 그래서 저는 이제 그 오랫동안 상담 장면에서 봤는데요 다 그 분노 억압된 분노와 자기 비난이 우울증을 키우기 때문에 일단 집에서 못 나오는 사람들 그리고 부모님이 보기에 아주 심각한 아이들 물론 이제 약물을 복용해도 되는 사람들이 있지만 그러나 그렇지 않는 경우 약물을 복용하고 있다 할지라도 약물은 그 순간은 치료가 되지만 이것은 오래가지 못합니다 그래서 그럴 때일수록 기도와 말씀네 그래서 이제 기도로 어 우리가이 위로를 받았으면 꾸준히 또 나갈 수 있는게 말씀의 치료입니다 말씀에는 무수하게 우리를 격려하고 평안을 주는 말씀 감사를 주는 말씀 여러 가지가 많기 때문에 말씀 치료로 갈 수 있다면 너무나 좋은 치료가 될 것입니다 그리고 이제 또 제가 이제 추가하고 싶은 것은이 감사데 감사할 것이 없다고 말해요 울증 걸린 사람들이 오시면 저는 도대체 감사할게 없습니다 감사는 안 돼요 그렇지만 이제 찾아보는 거예요 그래서 큰 것을 찾지 말고 내가 이렇게 밥먹을 수 있는 거 감사 아 내가 걸어갈 수 있는 거 감사 이렇게 시작하면 우리가 보통 어 20에서 30까지는 쉽게 찾을 수 있다고 합니다 실제로 그렇습니다 그러기 때문에 감사를 찾기 시작하면 감사가 나오기 시작하면은 우울증은 도망한 가는 것입니다 예 그래서 너무 안타까운 그 청년들 청소년 만나면서 제가 이제 일주일간 숙제를 내줍니다 감사할 것 찾기 나 비난하지 않기 그래도 일주일 만에 좋아져서 오는 그 우리 내담자들이 많았습니다 그래서 제가 이렇게 말씀드리고 싶고요 마지막으로는 할 수 있으면 다른 사람을 위한 기도와 봉사를 어 조금한 일이라도 봉사를 하기 시작하면 우리에게 힘이 생겨서이 우울증을 극복할 수가 있습니다 그리고 우울증 때문에 지금 현재 우울증을 겪고 있거나 우울증을 겪고 있는 자녀들을 갖고 너무 고통 중에 있으시거나 말못한 어려움이 있으신 분들은 우리 연구소로 연락하시면 저희들이 얼마든지 도와드리고 기도해 드리기를 원합니다 연락 주십시오 감사합니다 [음악]