兩週掉秤7公斤，最後一道嘎嘎好吃！

我願稱之爲春季減脂神菜 就是這個 迪卡麻辣大拌菜 好喫解饞 還沒啥熱量 首先切一下五片來當作碳水 上入鍋中再加入木耳 焯水後撈出備用 鍋裏噴油 煎兩個雞蛋 出鍋後給它切成小塊 然後來一點黃豆條 給它們組裝起來 靈魂就是這個迪卡小料汁 淋上去給它們抓拌均勻就做好了 鮮香麻辣還解饞 主要是碳水 蛋白 12成油都有了 超讚 我永遠都喫不膩的減脂餐 就是這個 迪卡香菜拌牛肉 大口吃肉的感覺真的太爽了 牛肉可以選擇這種牛筋肉 它喫起來的口感會更好一些 醃製前先用水泡一下 調料加生抽 料酒 胡椒 海鹽 一小勺澱粉 抓勻醃製30分鐘 水微微沸騰後下鍋 焯水後撈出備用 這個迪卡料汁 給大家打在屏幕上 我愛喫香菜的 可以多放一點 充分抓勻就做好了 一口下去滿滿都是蛋白質 就超讚 第三道 這是我到了平臺前就會喝的 迪卡綠豆湯 味道鮮美 10秒鐘教給你 首先給番茄切塊 幹豆腐切絲 鍋裏噴油 下入蛋液 免得炒熟後備用 不用刷鍋 加入番茄塊 翻炒出沙後 倒適量清水 加幹豆腐和金針菇 待待燜煮2分鐘 調味加鹽 雞精 生抽 蠔油 再放入雞蛋和青菜 燜熟後就可以開喫了 雞蛋鍋拌了濃濃的番茄湯汁 第四道 又來教你做健脂餐了 先把黃瓜焯下水 鍋裏放點橄欖油 下兩個雞蛋 把它們劃熟劃散了 鍋裏再噴兩下油 像做木耳炒香炒香 然後把蝦仁 把它們炒變色 放入黃瓜 煎好的雞蛋 利用這個之前調好的料汁 把它們翻炒入味 就可以喫酵母的米頭開圈了 第五道 簡單 迪卡 派很好喫的茄子晚餐 杏鮑菇先上鍋蒸熟 撈出絲成條 放碗裏 加一把黃瓜絲 按題目調個迪卡料汁 倒進來 一起拌均勻 就搞定了 杏鮑菇肥嫩多汁 好香的喫肉肉 配上脆爽的黃瓜 每一口都滿足 第六道 雞腿肉加生抽老抽料酒 蠔油和海鹽黑胡椒刷勻醃一會 鍋裏噴點橄欖油 放入雞腿肉 把它們煎成這樣金黃金黃的 然後放青椒 利用這個提前調好的料汁 把它們翻炒入味 你就可以去叫你的女朋友開圈了 第七道 鹹汁晚餐 做法超級簡單 手撕包菜 焯水煮熟 盤老鼠 切兩個煎蛋 澆上屏幕這個靈魂料汁 拌一下就可以喫了