已瘦12公斤，這玩意也太好吃了哈！

挑戰一週不重樣的 10道 低卡早餐餅 最後一道 好喫到點贊 第一道 明天早餐 喫什麼 西紅柿切丁放入碗中 打入兩個笨雞蛋 放鹽 蔥花調味 攪和攪和 鍋中噴油 倒入蛋液 扒了平呼的 小火慢煎 煎至定型後 翻面再煎 西紅柿雞蛋餅 就做好了 老好喫了 第二道 你越喫越瘦的晚餐 葡萄兩塊錢就能搞定 好喫還能幫你掉秤 碗裏放韭菜 兩勺玉米麪 一個雞蛋 鹽和黑胡椒粉 攪拌成這樣 鍋裏噴油下入麪糊 煎至兩面金黃就熟了 營養又飽復 第三道 煎至七地優質主食 燕麥雞蛋餅 一勺燕麥 兩勺燕麥 一勺開水 兩勺開水 攪至融合 一勺涼水 攪拌均勻 一個雞蛋 兩個雞蛋 一克鹽 一勺黑芝麻 攪拌至全部融合 鍋中噴油 倒入蛋液 小火慢煎 低卡好喫又營養 姐妹們快來試試吧 第四道 爲什麼我喫的越多反而對的越快 這個無面韭菜盒子是我的最愛 豆皮放鹽水裏泡十分鐘 韭菜切碎放大碗裏噴點油 鎖住它的水分 加適量鹽雞精和蠔油調味 打入兩顆新鮮的雞蛋攪拌攪拌 鍋中噴油放入一張豆皮 倒入韭菜蛋液攤平 蓋上另一半豆皮 小火蓋蓋燜兩分鐘 煎至兩面金黃 出鍋切塊 皮脆餡香 關鍵是低脂無負擔 真的絕了 第五道 豆角是脂肪最害怕的食物 給它切成段 加一勺玉米麪粉 打兩顆雞蛋 加鹽胡椒粉攪拌均勻 倒入鍋中 有條件的再撒點蝦皮 芝麻 小火慢煎 翻面再煎 代替早餐 低卡營養掉稱快 第六道 一個洋蔥兩個蛋好喫又下飯 洋蔥切一刀再切一刀 取出圈圈備用 剩下的切碎丁裝碗 倒入淡淡蔥花鹽 攪拌均勻 鍋熱刷油放入圈圈咬入蛋液 煎至兩面金黃 第七道 今天早餐喫什麼 碗中打入兩個雞蛋 放入蔥花和鹽 攪拌均勻 鍋中刷油 放入黃瓜絲和胡蘿蔔絲 把它撲勻了 倒入雞蛋液 小火慢煎 給它煎至定型翻面 早餐喫它太讚了 第八道 減脂期一定要試試這個低卡蔬菜餅 低卡好喫還不長肉 滿滿的膳食纖維 太香了 西葫蘆切成絲 加胡蘿蔔絲 放少鹽 殺出水分擠幹 放木耳雞蛋蔥花 一勺雞精胡椒粉 生抽蠔油香油調味 攪拌勻乎 五毛錢的餃子皮給它擀大點 隨便包起來不漏就行 小火煎至兩面金黃 就好了 簡單好喫又營養