減脂期安排這個也太好吃了吧！

最近吊秤有點快,全靠這道涼拌菜,好喫還不長肉的迪卡涼拌杏鮑菇,準備好食材,把它切成薄薄的厚片,超時5分鐘撈出頭梁,把它撕成條,撞幹水分,放點香菜,好喫的靈魂就是這碗拌啥都好喫的小料汁,都打在屏幕上了,大家記得截圖保存好,淋上這個料汁,用手抓拌均勻就開喫了,真的太香太好喫了。 最愛喫的就是這道黃瓜炒雞丁,雞肉切成塊,放料酒,生抽,蠔油,再來點胡椒粉,醃製半個小時,鍋中刷點油,倒入雞胸肉,煎至金黃熟透,放蒜末,黃瓜丁,胡蘿蔔丁,翻炒幾分鐘就可以開喫了,低脂低熱量真的巨吊秤。 第四道,只要你家裏有雞蛋,就快來做這個,低脂低卡的江西水蒸蛋,口感滑滑嫩嫩的,而且做法簡單,先打4個笨雞蛋,充分攪拌均勻,鍋裏放10克食用油,一點辣椒粉小火炒香,關火倒入雞蛋1.5倍的清水,一邊倒蛋液,一邊攪勻,再放胡椒粉生抽鹽調味,再攪攪均勻,蓋上鍋蓋用最小火燜5分鐘左右,可以炫霸包子了。 第五道,這是我喫的越多吊秤越快的,菠菜胡蘿蔔蒸糕,焯水的菠菜胡蘿蔔切碎,打入4個雞蛋,攪拌均勻,倒入碗中,上鍋蒸熟,一刀一刀好像在割肉肉,再來配上我最愛的蘸料,明天又要瘦了。 第六道,做上一道這個木耳炒山藥,脆嫩爽口還解膩,去皮的鐵桿山藥,先斜刀切斷,再改刀切成片,水開加一勺鹽和白醋,倒入山藥木耳胡蘿蔔,這樣食材喫起來更加脆爽。 焯水2分鐘撈出,鍋流底油,倒入蔥蒜爆香,再倒入青紅椒,炒至斷生後,倒入木耳山藥,調味加鹽雞精,少許白糖,最後淋入一圈水澱粉,大火翻炒均勻即可出鍋,清淡好喫對身體有益,學會了,趕緊給家人做起來吧。 第七道,春天常喫蘿蔔好處多,你可以做一道蘿蔔水晶丸子,還解決了孩子不愛喫蔬菜的難題。 首先蘿蔔切成絲,土豆也切成絲,水開下入蘿蔔土豆絲,焯水1分鐘撈出,過一遍涼水,再擠幹水分,放蠔油,鹽雞精,十三香,蝦皮提鮮,兩大勺土豆澱粉,再攥成均勻的小丸子,水開上汽蒸10分鐘即可,這樣做的蘿蔔水晶丸子QQ彈彈特別好喫,想喫你也收藏做起來吧。 第八道,香菇買回來,就像我這樣做,比大魚大肉好喫多了,洗淨的香菇切成薄片,水開下入香菇,焯水2分鐘撈出備用,油熱蔥蒜炒出香味,下焯好水的香菇,青紅辣椒,調味加生抽,老抽,蠔油,鹽雞精,大火快速翻炒幾下即可出鍋。這樣做的素炒香菇,鮮香滑嫩又營養,你也收藏做起來吧。