【ベストセラー】「いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

皆さんどうもこんにちは本予約チャンネル のたみです今回は今井たしさんが書かれた いつも幸せな人は2時間の使い方の天才と いう面白い本をご紹介していきたいと思い ますこの動画で興味を持っていただけまし たら概要欄のリンクから是非1度本章を手 に取っていただけますと嬉しいですそれで は早速楽しみながら自分の人生について 考えていくいいきっかけにしていただき たいと思いますそれでは早速本日の品書き は次の通りです1元で1日がいい気分で 埋めれるいつも幸せな人は2時間の使い方 の天才であるということについて二間で 最短最速で幸せになるためにあなたの時間 を取り戻そうということについて3元で 人生を味わい尽くして人生を極限まで むしゃぶりつく魔法の方法について解説し ていきたいと思いますそれでは早速1元の 1日がいい気分でうめくされるいつも幸せ な人は2時間の使い方の天才であるという テーマから解説をスタートしていきたいと 思いますああ今日も何も変わらなかったな 今日も全然楽しくなかったな今日も充実感 が全くなかったなとそんな風に後悔し ながら1日を置いている人は本当に世の中 多いでしょうもっと人生を楽しみたい もっと幸せに前向きに生きていきたいと 思っているにも関わらず毎日がただなんと なく過ぎていくという人は是非本書を読ん でみてはいかがでしょうか現在ではSNS できらびやかな経営者芸能人 インフルエンサーなどのキラキラと輝いた 生活がいくらでも目に入ってくるような 環境ですそんな風に成功者やキラキラした 人をSNSで見るたびに自分はなんて つまらない生活をしているんだろうこの ままの人生でいいんだだろうかという不安 に駆られている人も本当に多いと思います 実際に著者も会社員時代テレビや雑誌で IT企業を立ち上げた企業家たちの姿を見 ては自分の状況と比べちょっとした絶望感 を覚えていたそうです体は健康だし ちゃんと仕事もあって家族も行ってたまに は家族旅行も行けるぐらいの収入もあって 幸せかと聞かれればその通りです必要な ものは全て持っていってこれが一般的な 幸せな状況だとは感じながらもしかしこの ままずっと同じ日々がこれからも続いて いくと考えると著者は気が遠くなったと 言います会社と家を往復するだけの何も ない単調な生活何も変わらない人生幸せを 追い求めているのにどうしたら本当に幸せ にたどり着けるのかがよく分からなかった と言いますまさにねこのようになんだか 毎日が晴れないと幸幸の迷子になっている 人は本当に多いと思います別に冷静に考え てみれば不幸なわけじゃないんだ冷静に 考えれば今の自分の環境は恵まれているだ けどなぜか幸せを感じられないそんな風に 悶悶と思っている人は多いでしょうそして 著者は新たな一歩を踏み出すんです会社を やめ独立起業したんです自分の実力があれ ば必ず企業は成功できると意気込んでいた 著者でしたが1年目は非常に厳しい状況で 1期目から数百の赤字というどん底からの スタートだったそうです底辺を味わった 著者は必死に歯を食いしってネル間を 惜しんで懸命に働いたんですその結果売上 は1000万円2000万円と徐々に増え ていったそうです小さなビジネスとしては 十分な成功と言えるでしょう普通に考えれ ばですよ皆さんどん底の底辺の状態から 余裕で会社員時代よりも多くの収入を手に することができる状況にまで到達したわけ ですよどん底からの武事回復での成功を 納めたわけです幸せになれるはずだと誰も が思いますし著者だって思っていました ですが当時の著者は途方にくれていたん ですねなぜなら苦しかったから会社員時代 よりも確かに収入は増えたんだが毎日が しんどい気持ちのままだったんです売上が 落ちてしまうので仕事の手を止めることが できずほっと一息つけるのは年に数日だけ 大きな収入が得られたとしても当時30代 の著者はこれを10年も20年も続け なきゃいけないのかと恐ろしくぞっとした そうですそして自宅に帰る電車の中で次の ように思いますこんなの成功じゃない何も しなくても虚しいしネルを惜しんで頑張っ て成果を出したのになぜか幸せを感じられ ないは一体どういうことなんだと著者は また絶望を感じるんですそこでどうすれば 幸せになれるのかと幸せそうに生きている 人たちの元へと学びに行きました成功して いる経営者たちの話をたくさん聞いて 数多くの成功者にインタビューをして研究 を重ねた結果幸せに生きている人とそうで ない人との差は実はそれほどないという ことに気づかされたそうなんです皆さんも 成功と私たちの生活の間には圧倒的な差が あるように感じていますが実はそういう わけではありませんあんまり変わらないん です幸せな人たちの1日の大部分は普通の 人と同じです朝起きて会社に行って働くん ですしかし1つだけ大きな違いがありまし たそれは1日の中に2時間程度の最高の 一時を作り出しているということつまり 普通の人と幸せな人との明確な違いは1日 の中でたった2時間だけなんですつまり人 はたった2時間でも充実すれば十分幸せで あるということなんです仕事終わりに スーパー戦闘に行ってサウナに入って 風呂上がりにそのままビールを飲むという 予定が入っているだけで1日が幸せ夜いつ も通りの仲の良いメンバーで2時間飲むと いう予定が入っているだけで1日が幸せ 多くの人がこのように感じるように充実し た毎日とは実はね全ての時間が充実して いる必要はないんです24時間のうち2 時間だけを最高の一時にしてしまえばその 日は充実した日になるんですね皆さんが 苦しいと感じているのは幸せじゃないと 感じているのは何か物足りないと感じて いるのは1日の中に最高の一時がないから なんですだから私たちがいつも幸せな成功 者たちのように毎日幸せに生きていくため にはたった2時間の使い方の天才になれば いいんです私たちは自分の時間を犠牲にし て自分の幸せを犠牲にして忙しく毎日を 過ごしていますが1日2時間だけ自分が もっと幸せになるということにコミットし て欲しいんですもちろんねいきなり2時間 自分のためだけに使える時間を確保すると いうのはなかなか難しいかもしれませんだ から最初は10分でも15分でもいいと 思いますそうすれば幸せを感じられ人生の 充実度を感じられるようになりますそう すれば少しずつ心の余裕も出てきて仕事も 人間関係もうまくいくようになりますそう なってくれば徐々に自分のために使える 時間をさらに伸ばして2時間程度最終的に は確保するということをね目標にして いただければと思います皆さんよく運動し なさいと言われますよねでも多くの人が 仕事が忙しくて家事が忙しくて運動する 時間なんて確保できないと言うんですです が無理やり確保してみるんですそうすると 運動することによって体調が良くなって頭 をバリバリとさえ渡ってよく働くように なり結果的に仕事や家事がスムーズに 終わるようになって逆に時間が増えるん ですねこれと全く同じ理由で最高の一時を 過ごす時間を作り出すことによって体調も 良くなり頭もクリアになりエネルギーが 湧いてきて仕事もはるようになり逆に時間 が増えるんですこれは実際にやってみた人 しか分からないと思うので騙されたと思っ て1度やってみて欲しいと思います ポジティブ心理学においても幸福度が高い 人の方が生産性も高くて充実した人生を 遅れるということが分かっていますだから 毎日幸福になる時間を設けていつも気分 良く過ごすということが結果的にいろんな ことをスムーズにこなせ生産性も爆あがり しさらに多くの時間を生んでくれるわけな んですいろんなことに挑戦するための 前向きのエネルギーだって湧いてくる でしょうし人に優しくするための余裕だっ て生まれるでしょう1日の中にたった1つ の最高の一時があれば1日全てが良いもの に変化します夜に恋人と食事に行く予定が あれば朝からウキウキした気分になって 仕事に向かう道のりもいい気分だったりし ませんかそして同じ仕事を頼まれても残業 にならないよう一生懸命時間までに終わら せようと頑張るでしょうすると普段より 仕事が充実したものになります恋人との 食事の時間自体はたった2時間かもしれ ませんがそのおかげで朝も通勤途中も勤務 時間も充実した時間に早変わりするんです まるで魔法ですよね多くの人が時間に追わ れていると感じたり逆に時間を無駄にした と感じたりするのはこのたった2時間の 最高の一時を設定しないで毎日を万全と 過ごしてしまっているからですですが1日 の中に最高の一時を設定すれば365日 全てを充実させることができます365日 全てを充実させることができればあなたの 人生全体は最高に充実した人生だった死ぬ 時にああ最高の人生だったなということに なりますよねそして最高の一時を設定する ことに加えもう1つ幸せになるためには 自分がどんな感情を得たいのかを知ると いうことが大切なんです私たちの人生の 目的は誰しも幸せになることでしょう収入 が上がればきっと自分を誇らしく感じる はずです資格を取れれば感が得られ自信を 持てるかもしれません目標を達成すれば とてもいい気分で自己肯定感も爆はかれし なんだ俺はやれるじゃないかと前向きな 気分になれます幸せはこういった心の状態 のことなんですつまり良い感情のことなん ですこのように人は何かを目指している時 結果そのものではなくそこから得られる 感情が欲しくて頑張っているわけなんです 仕事で例えいい結果を出しても収入が 上がっても感情的に苦しいだけなら誰しも が継続して頑張れないし到底それは幸せと は言えませんつまりどんな目標を立てても 最終目標はその感情を得るということなん です幸せになりたいのであればこのことを 是非覚えておいて欲しいです私たちが幸せ になるための方法は極めてシンプルです それは自分がどんな感情を得たいのかを まず知ってそしてその感情を得られること を日々行うこの2つだけでいいんです そして日々行うと言っても長くてもたった 2時間でいいですからこれなら多くの人が 幸せな人生を遅れるということになります 幸せになれないと悩んでいる人が多いのは 幸せの遠回りをしているからです本当に 自分を幸せにしてくれるたった2時間の 時間を設けることで私たちは最短距離で 最速で幸せになることができるんです24 時間365日ずっと頑張る必要なんてない んです1日たった2時間だけはあなた自身 の幸せにフルコミットして欲しいですそれ だけで人生は激変します何をすればあなた は幸せを感じますか何をすればあなたは いい気分になりますかそれをまず知ら なければ幸せになれるわけなんてありませ んよねそしてそれを知ることさえできれば その幸せとかいい気分という感情を得る ための行動を毎日の生活の中に散りばめて いけばいいんです小さな幸せで毎日を埋め ていけばいいんです実は人生全体を幸せに するためには小さな幸せを日々の中で感じ られるようにするということが最も大切な ことです小さな幸せをバカにしてはいけ ないです小さな幸せこそが本当の幸せこれ を知っていることはめちゃくちゃ重要です よなぜならば最高に幸せな瞬間とか絶頂感 マックス幸せといったものはそうそう簡単 に味わえるものではないからです例えば 著者の場合は自分でビジネスをして本を 出して大きな講演会をやりましたがそんな 大きな達成感は多くたって年に数回程度 しか味わえません皆さんもね給料が上がっ たとか仕事で認められたとか好きだった人 と付き合えたみたいな最高に幸せを感じる 瞬間があると思いますがそれは年に せいぜい数日ぐらいのお話ですよねそれ 以外の300日以上が虚しかったら大きな ことを成し遂げたとしてもそれは幸せとは 言えません幸せになるには小さな幸せで 毎日を埋めていき毎日を幸せに過ごすこと その中の2時間だけでいいので好きなこと で満たして最高の一時を作れば毎日幸せを 感じて私たちは生きていけるんですとても シンプルな理屈ではありがやっていない人 が多いというのが実情でございますなんで 多くの人がやっていないのかまず大きな 理由としては自分を幸せにしてくれること が何なのかをそもそも多くの人は知らない からです著者の場合はコーヒーを入れて 好きな小説を読むということが日課であり これが最高の贅沢だということを知って いるのでこれを生活に取り入れることで 幸せを感じていますあなたの場合はどう ですかお金持ちになって高級車を乗り回し たい毎日高級レストランで食事をしたい 高級なタワマンに進めれば幸せになれるん じゃないかと思ってそれを目指して頑張っ ている人もいると思いますがそれで幸せに なれるとは限りません確かに高級車買っ たりとか高級なたまに引っ越した時は最高 に幸せを感じるかもしれませんが多くの 成功者がそれでは満足を感じられない幸せ を感じられないようにおそらくあなたも それでは幸せににはなれないでしょうこの ような分かりやすい幸せの形ではなく結局 は自分だけの幸せ自分だけの最高を 見つけるしかありません不労所得で暮らし て死ぬまで働かず悠遊時的に暮らすのが 絶対に幸せな生活でしょと思っている人も 結構多いと思いますが何もしないというの は非常につまらない生活であり多くの人が 再び仕事を始めるようになります投資で屋 単位のお金を手に入れた人も何もしてい ない時その人はうつ病になっていたそう です仕事から解放され毎日何もせず ゆっくりと過ごすような悠々自適な老後夢 見ている人も多いかもしれませんがそんな 単調で何もしないような毎日を送ってい たらうつ病になってしまったり認知症が 加速してしまうだけです少しでも仕事を するとか社会に参加するとかボランティア をするといった形で誰かの役に立ったりし しないと私たちは幸せを感じられない 生き物です結局何もしないで幸せに過ごす というのは現想です本当に幸せになるため にはそんなタワマンとか高級車とか不労 所得で暮らすとかそういう輝かしい生活で はなく自分だけの幸せ自分だけの最高を 見つけていくしかないんです言い換えれば 自分軸での成功ですあなたが幸せになる ためには本当にあなたが欲しいものを 見つけなきゃいけませんそしてその本当に あなたが欲しいものというのはおそらくね そんなにお金がかかるものではありません それを手に入れるためにめちゃくちゃ努力 が必要なものではない可能性も高いです コーヒーを飲みながら好きな小説を読む 例えばこれがあなたにとっての最高の幸せ であるのなら別に金をそんなにね めちゃくちゃ稼ぐ必要ありませんよねその 時間も毎日の生活の中に少しでも設ける ことであなたは毎日幸せになれますこの人 の場合は幸せになるためには頑張って働い て金を稼ぐことが必要なんじゃなく毎日の 生活の中にコーヒーを飲みながら好きな 小説を読むための時間を作り出す工夫を することなんです仕事を頑張るというのは 幸せへの遠回りになっていますサウナに 行くのが超幸せだという人であれば別に めちゃくちゃ高い収入なんて必要ないです よねサウナに行くための時間を毎日確保 するだけでいいんですまこのようにね何を すれば自分は幸せになれるのかが明確に なっている人はいいですがとはいえ自分の 好きなものをパッと言ってくださいと言わ れても即答できないという人が現実的には 多めかもしれませんね自分のことというの は意外と自分では分からないものですし何 が自分を幸せにしてくれるかということは 多くの場合普通に生きていたらわからない ものですそこで見つけるためのお勧めの 方法をお伝えしましょうか例えば自分が何 を好きでいるかをとにかくあげていき自分 を幸せにしてくれるもののリストを作ると いう方法です例えば著者の場合はサウナが 好き桃が好きコーヒーも好きなのでカフェ も好き午前中にカフェで仕事をするとそれ だけで気持ちいいこんな感じで改めて自分 が好きなことを書き出してみると色々 気付かされますああれも好きだったこれも 楽しいという発見が次々とあるんですまた 夏の雲を見たら気持ちがいいとかソファー のクッションが好きとか寝る前に ちょこっとと漫画を読むのが好きとか こんな風に小さなことに気づくと自分を 幸せにしやすくなります意識的に自分を 幸せにする時間を増やすことができます このリストを作ってしまえばあとはその 行動を日常生活の中で増やしていくだけ ですそれだけで私たちは幸せになれます そして著者はこの幸せリストを作る時の コツをも教えてくれておりますそれは次の 3つのカテゴリーに分けて考えることです 具体的に言うとカテゴリー1簡単にできる ことカテゴリー2ちょっと無理をすれば できることカテゴリー3とんでもないこと この3つのカテゴリーで考えれば日常の 小さな幸せも再確認できるし制約を外した 大きな夢を着れなく書くこともできます 例えば具体例を上げると1つ目のの簡単に できることのカテゴリーであるならサウナ に行く桃を食べるお風呂に入るマッサージ に行く映画を見る飲み会に行くとんかつを 食べるといったやろうと思えばもうすぐに できてしまう簡単で小さな幸せを書いて いくんです小さな幸せもあまり思いつき ませんという人は好きな食べ物から買いて みると良いでしょうそして2つ目の カテゴリーであるちょっと無理をすれば できることについては多少の負担はかかり ますが頑張ればできることを書いていって 欲しいです例えば温泉旅行に行くとかいい コートを買うとかスカイダイビングをする とか高級レストランにパートナーと行くと いった感じでちょっと無理はするがやろう と思えばできることを書いていきましょう そして3つ目のカテゴリーであるとんでも ないことについてはこれが叶ったら とんでもなく嬉しいということを自由に 妄想して書いてみて欲しいです例えば 10億円の豪邸を立てるととかハリウッド 映画に出演するとかフォロワー100万人 超えのインフルエンサーになるとか YouTuberになって月1000万円 稼ぐなどなど叶ったらとんでもなく嬉しい ことをもして気楽に書き出して欲しいです この3つのカテゴリーに分けて自分を幸せ にしてくれるものリストを作れば自分の 欲求がどんどん分かっていきあなたは どんどん幸せに近づいていくことができる んですさて自分の幸せについて真剣に考え こういったリストを作ったりしてなんと なく自分を幸せにしてくれるものが分かっ てきたという人もいるでしょうですが そんな人に大きな壁が立ちはかっており ますそれはおそらく多くの人は時間が あまりないということ毎日の生活の中に 小さな幸せを散りばめていきたいんだが 忙しすぎて時間がなくてできないよこんな 悩みを抱えている人も多いでしょうそんな 人のためにやらなくてもいいことをやめて 素敵な時間を増やしていくためのコツに ついて次の2元で詳しく解説していき ましょうそれでは2元で最短最速で幸せに なるためにあなたの時間を取り戻そうと いうことを解説していきたいと思います さてこの2元ではやめるべき5つの無駄と それをやめるための具体的な方法論につい て解説し皆さんに最短最速で幸せになる ためのあなたの時間を取り戻していただき たいと思います特に現代の生活は想像以上 に無駄で溢れておりますので上手に無駄を カットしていけば幸せの極上の一時を日常 生活の中に作り出すことは十分に可能です 充実した人生理想の人生を手に入れるため まずやるべきことはやることを減らすこと なんですやることを減らせば時間の余裕が できて心の余裕も生まれますその余裕で 人生を豊かに変えていきましょう人生を 好きなことで埋めるためにはやらなくても いい無駄なことを減らすということから 初めてみて欲しいです毎日の生活の中には やらなくていいことが本当に多いですなん となくのSNSだらだらテレビを見る時間 無駄な会議成果に繋がらない資料つまら ない飲み会などなど意識しないとなんと なく惰性入れ続けてしまうものが多いです これは本当に必要かと毎日の行動を改める ところから考えてみて欲しいですそして どうしても無駄が省けないという人は 終わりを意識するということをお勧めし たいです普段何も考えずに生きていると なかなか意識することはありませんが 私たちはいずれ必ず死にます日本人の平均 寿命で言うと80年ちょっとです私たちの 人生というのは圧倒的に限られていると いうことを普通に生活していると多くの人 はつい忘れて限りある大切な人生の時間を ダラダラと無いに過ごしてしまいますです のでもしあと10年しか自分が生きられ ないとしたら自分は何をするだろうかと 自分に問いかけてみてくださいそしてもし あと10年しか生きられないのであれば これを本当に続けるだろうかやめるだろう かと考えてみて欲しいんですそうすれば いらないことをどんどん削除していくこと が可能になりますまた無駄を排除しようと 思ってもなかなか自分では無駄だと気づけ ないこともあるでしょうから著者がお勧め する今すぐやめるべき5つの無駄について もご紹介しておきましょうそれは次の5つ になります1惰性で続けているがやめても 実は問題ないこと2よく思われたいために やっていること3不安だからやっている こと4自分がコントロールできないこと5 積み上がるないことさてこの5つは自分で は明らかな無駄とは思っていないかもしれ ませんが実は即やめるべきことばかりなん です例えば1つ目の惰性で続けているが やめても実は問題ないことなんて世の中 本当に多いですよね例えばプライベートで 言うと無駄なネットサーフィンなんかは典 系令でしょう目的もなくネットサーフィン を続けることは時間を大幅に浪費して しまう典型的な例で情報収集するのであれ ば必要な時間をあらかじめしっかり決めた 上で時間を制限して取り組むことが必要 ですさらには不要な通知チェックにはまっ ている人も本当に多いですLINEで誰か からメッセージが来ていないかなメール 開いて誰かから必要なことが来ていないか なと度々チェックしている人は多いと思い ますがこれは時間を無駄にすると同時に 意思力やエネルギーをめちゃくちゃ消費し てしまいその他のことにエネルギーを 費やせなくなってしまうので本当にやめて 欲しいと思いますこのように言うといやで も誰かから重要な連絡来ているかもしれ ないじゃないかそれを見落としたら大変 ですという人いるかもしれないんですが そんなことは滅多にありませんそして見る のがちょっと遅れたせいで大きな問題が 起こってしまうケースなんて現実的には ほとんどありえませんメールやLINEを チェックする時間は決めておいてやること がないからと言って何度も何度もメールや LINEを開かないということをお願いし たいと思いますこれだけで圧倒的な時間が 生まれるということに気づけるはずです そして2つ目にカットしていただきたい よく思われたいためにやっていることにも 多くの時間を浪費している人が多いです 例えば町の清掃活動がしたい人という人に 著者が以前あったことがあってその人に それは誰にも知られなくてもやりますかと 聞いたら彼は即答でそれならやりませんと 答えたそうですつまりその活動の目的は人 に認められることだったわけですこのよう に他人からよく思われたくてやるような 行動はお勧めできません褒められたい認め られたいという同機で始めたことはろな ことがありません他人軸で生きていること になり自分を幸せにしてくれる時間では ないからです皆さんも周りからよく思われ たいと思ってそのために日々膨大な時間を 費やしていると思いますがそれは無駄です からできる限りカットしていただきたいと 思いますまた自分分がコントロールでき ないことについてあれこれと時間を費やす のも非常に無駄です著者は電車が止まって 足止めされた経験が何度もあるそうですが この時に1番無駄なのはいつ復旧するん だろうとずっと気にし続けていることなん です自分でコントロールできないことを 心配したって意味がありませんこういう時 著者はすぐにカフェに入って自分の仕事を 黙々とこなし1時間後に復旧していれば 何事もなかっように帰宅するそうですこの ように有意義に時間を使うためには自分で コントロールできることに集中することが 大切なんですまた自分の仕事は将来ずっと あるんだろうかとか老後のお金が心配だと ずっと苦よ悩んでいる人いるかもしれませ んがそんなことをいくら考えたところで 正直仕方がなくてあなたができることは目 の前の仕事をしっかりとこなすことロゴを 苦労しないようにしっかりと今からお金の 勉強をしたり働いたりすることです今 できることだけに集中していきましょう さてここまでで具体的に皆さんに省いて いただきたい無駄について解説してきまし たではお次はその無駄をどうやったら効率 的に自然に辞めることができるかの方法論 について解説していきたいと思います人生 から無駄を排除するため皆さんにやって いただきたいのは次の4つのステップに なりますこれで無駄をくことができて自分 のためにもっと時間を使えるようになるの で是非実行してくださいまずステップ1と してやって欲しいのは今やっていることを 全て書き出すということを書き出してみれ ば忙しすぎるやらなきゃいけないことに 毎日追われていると思っていたが自分は 思ったよりどうでもいいことばっかりに 時間を費やしていたということに気づける はずでございます自分のやっていることを 把握することがまず第一ステップとなり ますそしてステップ2では自分のやって いることの中からやめられそうなことを 見つけて欲しいです自分のやっていること を全て書き出したそのリストを眺めている と無駄なことがすぐに目につくはずなん ですその中でもいくつかの行動はすぐに やめられるなと気づけるはずでございます そしてうわこれやめられるやんけどと 気づいたら次のステップ3として実際に それをやめてみて欲しいんですね例えば ふと毎日わざわざメイクをする必要なんて ないんじゃないかと試しにやめてみた人が いたんですそれで全く問題がないという ことに気づいたそうです毎日メイクに30 分ぐらいかけていた人がそれをやらなくて も済んだのであればその30分は自分の ための極上の時間に費やすことができます よね他にも掃除や買い物の回数を減らした 人もいますが特に問題は起きませんでした 試しにやめてみて問題がなければそのまま 本当にねやめてしまえばいいんですもし仮 に何か問題があったとしてもああやっぱり これはやらなきゃいけないんだということ が分かってもう1回再開すればいいだけ ですそして最後のステップ4でやって 欲しいのは自分がやっていることのリスト の中から他人から頼まれたものでこれは 無駄だなと思うものは次からは引き受け ないということでございます皆さんも人 から頼まれてやっていることは結構 たくさんあるでしょうですが頼まれたこと をいやいやダラダラと継続していたりする と相手からの信用も落としてしまいますし 気分の悪い時間を長く味わうことになって しまいます大変かもしれませんが自分の やりたいことに集中するためにも相手の 信頼を勝ち取るためにも今引き受けている ことをさっさとやり遂げてそれが終わっ たらもう次からは引き受けないということ をお願いしたいんですさてどうでしょうか この4ステップを確実にこなして いただければ間違いなくこれまでよりも 時間間は浮くはずですそしてその浮いた 時間を自分を幸せにしてくれることをやる 時間に変えて毎日を幸せに過ごしていき ましょうそれでは次3元で人生を味わい 尽くして人生を極限までむしゃぶり尽くす 魔法の方法について解説していきたいと 思いますさて最後の3元では人生を味わい 毎日の充実度を3倍にしたりもっと幸福感 を得て前向きに生きていくためのの方法に ついて皆さんと一緒に見ていきたいと思い ますいきなりですが皆さんは人生を ちゃんと味わっているでしょうか実は人生 を味わうというのはめちゃくちゃ重要な ことであり全く同じ日常であったとしても 味わえば味わうほど人生を楽しむことが でき毎日の充実度が格段に上がるんです 例えば同じ食事を取るにしても書き込んで 一気に食べるのと一口ずつ味わって食べる のでは全く満足感が違いますよねまた旅行 の喜びだって味わえば簡単に3倍にする ことができます旅行が楽しいのはその最中 だけじゃなくてあそこに行こうかなここに 行こうかなと計画することも楽しいです そして帰ってきて写真を見ながらあの時 楽しかったなと思い出を振り返るのも 楽しい友達と思い出話をするのも楽しい そうすれば予定を立てている時も旅行の 最中も振り返っている時も楽しんだら1回 の旅行の喜びを3倍味わうことができます 私たちは日々慌しく過ごしていてこの 味わうという感覚を忘れているようです 現代人はマインドフルネスのように今ここ に集中している状態とは真逆でいつも意識 があっちに行ったりこっちに行ったりと目 の前の人生を味わうことができておりませ んですが仕事だろうが日々の生活だろうが 人生をしっかりと味わおうと意識するだけ でも3倍でも5倍にも喜びや楽しみさを 膨らませることができるんです何をやって も人生がつらないというのはもしかしたら 十分に喜びを味わっていないだけかもしれ ませんそこでまずお勧めしたいのは小さな ことでも喜ぶということであります喜ぶ 習慣をつつけるということでございます 例えば著者の場合はブログやメルマガの 原稿がかけたらいつもガッツポーズをして よしやりたと喜ぶことが日課になっている そうです小説が1ページでも読めたらよし 進んだと意識的に喜ぶようにしているそう です喜んだら気分が良くなってまた次の日 もやろうと思えますし小さなことに喜び 続けていると目の前のことを十分に味わい 尽くすことができますまた仕事を達成した とか遊びが楽しかったとか様々な良いこと を味わうだけでなく是非記録して残して おくということもお勧めします良かった ことを記録しておくんですそうすれば毎日 がさらに輝きます是非1日を振り返ってみ てください毎日1つか2つくらいはどんな 日であれ良いことが起こっているはずなん ですそれを1ヶ月記録し続ければ30から 60個のいいことが集まります多くの人は その幸運を見逃してしまいます人間は 生まれつき悲観的にできていますから 良かったことや楽しかったことがよよくし にくいんですですから毎日良かったことや 達成したことを忘れないように書きとめて おきましょうそしてそれが1週間分1ヶ月 分貯まったらざっ見返してみて欲しいん ですそうするとこの1週間良かったなとか この1ヶ月良かったなと思うことができる はずですあれ毎日あまり充実していなくて いいことなんて何もないと思っていたが 結構俺の人生いけてるんじゃないかと 前向きに考えられるようになるでしょう 人生が80年ちょっととしたら日に換算 すると約3万日ですですから幸せな人生と は幸せを味わう日々を3万回生きることで しか作れません結局小さな幸せが大事なん だとつづく思わされるんですそしてそれは 繰り返しますが1日のうちたった2時間も あれば十分なんです大きな仕事を終わった 時の達成感もたまにはあるでしょうが そんなものは年に何回もありませんです から3万日の全てを大きな達成感大きな 幸福感で埋めるということは不可能であり ますそれにそんな大きな達成感ばかりを 追い求めていれば虚しさと苦痛の日々を 過ごすことになるでしょう大きな達成には その途中の道のりで大きな苦痛を味わっ たり歯を食いしって努力をする必要がある からですだから人生トータルで考えて幸せ な人生にするためには毎日を幸せに過ごす ためには日々の小さな幸せを見逃さないと いうことが極めて重要なんです今日もご飯 が美味しかったなとか子供たちの笑い声が 微笑ましかったなと1日健康でいられたと いうことに感謝し喜びを味わうわけです 小さな幸せをどれだけ馬鹿にせず丁寧に 味わったかということで人生の満足度が 随分と変わってくるんです皆さんの毎日が 小さな幸せで輝くということを願ってい ます本日は以上ですこの動画が良かったら 高評価ボタンとチャンネル登録どうぞ よろしくお願いしますまた他にも役立つ チャンネルをやっておりますので概要欄の リンクからチェックしてみてください今 画面に出ている最新動画おすすめ動画も チェックしてみてください本日はご清聴 ありがとうございました