【ベストセラー】「1週間で8割捨てる技術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

みなさんどうもこんにちはいつもご覧いただき誠にありがとうございます 本ようやくチャンネルの竹見です今回は筆子さんが書かれた 1週間で8割捨てる技術をご紹介していきたいとおもいます それでは早速本書の内容に一緒に切り込んでいきましょう 本日のお品書は次の通りです一元であまりにも悲惨すぎる末路 物を捨てられない愚かな人はいずれ全員こうなりますということについて 2元で1週間で一気に8割捨てれば快適な空間で疲労もストレスも激減 1週間で人生が激変しますということについて解説していきたいと思います それでは早速一元のあまりにも悲惨すぎる末路 物を捨てられない愚かな人はいずれ全員こうなりますというテーマから徹底解説していきたいと さて早速ですが物を捨てられない人に確実に訪れてしまう 悲惨すぎる末路をガンガンご紹介していきます まず一つ目に紹介したい末路はいつまで経っても人生を変えられず 未来が閉ざされてしまうという末路になります さて人は過去に執着することで未来を選ぶ自由を自ら閉ざしてしまうということがよくあります この服は特別な日に買ったものだから捨てられないよ この本はいつか読むかもしれないなどと考えるのは確かに一見合理的に聞こえます しかしその裏側には過去に戻りたいという潜在的な願望が隠れていて 過去に囚われてしまっている状態と言えます 意識が未来に向いておらずいつまでも過去を引きずっているんです こんな状態ではいつまで経っても人生を変えることなどできやしないでしょう 例えば長年使わなくなった道具や装飾品などを捨てられない人はそれを手に取るたびに 過去の思い出を蘇らせます 楽しかった記憶だけでなく未練や後悔 あの時こうしていればという感情も湧き上がってくることが少なくありません こういった感情は心の中に留まり続け未来の行動を制約してしまうんです 過去に縛られることで新しい挑戦や機会を受け入れる余裕がなくなり 結果的に成長が妨げられ人生を変えることがいつまで経ってもできなくなってしまいます また心理学では産区コスト効果という現象があります これはすでに費やした時間やお金を惜しむがあまり非効率な選択を続けてしまうという 人間の心理傾向のこと 例えば高かったから捨てられないという理由で不要なものを抱え続けるというのはその一例です しかしこのような過去への執着は未来の選択肢を狭め 結果的に時間やエネルギーを浪費するだけなんです 重要なのは過去はすでに完結しているという事実を受け入れること 過去の思い出を手放すことはそれらを否定することではなく新しい未来を迎える準備を整える行動です 過去を大切にしたいのであれば写真や記録をデジタル化するなど 軽やかに保管するような方法を考えるべきでしょう そして空いた物理的なスペースだけじゃなくて心の中にもね 未来のためのスペースを作ってほしいです 捨てるというのは新しい自分を迎え入れる儀式と言ってもいいかもしれません 人間は変化を恐れる生き物です いつか使うかもしれない高かったからもったいないという理由で物を手放す決断をいつも後回しにしがちです しかしその背後にある真理を深掘りしてみると根本には失うことへの恐れが隠れているのではないでしょうか 物を捨てるという行為は単なる生理整頓ではないんです それは今の生活の一部を変えることでもあり自分自身が馴染んでしまった現状から一歩踏み出す決断でもあるんです だからこそ変わりたいけれど怖いという矛盾した感情に私たちは直面するわけなんですね ですが物を手放すことで初めてあなたの人生は変わり始めるんです 著者は数年前大切にしていた古い日記を捨てたと言います それは20年以上前の自分が記録したもの そこにはこれまでの苦労であったり新しい環境に馴染もうと奮闘する日々が綴られていました 娘が生まれた時のことや家族の思いでもたくさん詰まっていて捨てるなんて考えられなかったと言います 時々読み返してみてはあの頃は辛かったな それに比べたら今はマシだだなんて著者は考えていました でもある日久しぶりに昔の知人と話す機会があったんです その人と話しているうちに封印していた過去の苦しい記憶が次々と蘇ってきました それはもう解決済みのことなのに不思議と胸が痛むんです その時ふと思いましたこれ以上過去に囚われるのはやめようと 過去のことは綺麗さっぱり水に流し新しい風に吹かれようと著者は決断したんです そして日記を捨てたんです実際に日記を捨てた後は前よりも覚悟ができていろいろなことが うまくいくようになったと言います皆さんは今の暮らしに満足していらっしゃいますか 現状自分は幸せだと自信を持って言えますか もちろん今の生活がもう十分満足で私めっちゃ幸せなんですと言える人であれば 無理にものを捨てて現状を変える必要はないかもしれません ですが自分の理想であったり何かしら現状に不満があり もう少しこうだったらいいなぁと現実を変えたいという気持ちが少しでもあるのであれば 自分を変える第一歩としてものを手放すということをお勧めしたいんです ものを捨てられない人が最も大きなリスクとして直面するのが停滞の罠です 例えばものが多い部屋に住んでいればまず掃除や片付けの負担が増えちゃいますよね 何か新しいことを始めようとしてもまずは片付けないとと思い そこで立ち止まってしまうそしてその片付け自体が負担に感じられ 結局何も手をつけられないまま一日が過ぎ去ってしまう このような負の連鎖が続くことで生活全体人生全体が停滞してしまいます さらにものが溢れる環境というのはあなたの思考を曇らせ想像力を奪います ある研究では散らかった空間にいる人は集中力が低下し 効率的に仕事を進めるのが難しいということがわかっています 環境が整っていないことで意欲も減少し結果として行動に移せなくなる この状態が続けば自分にはもう何もできないんじゃないかとか 自分なんてどうせやったって無駄だよといった無力感さえもが生じてしまうことがあります 部屋を結局俺は片付けることすらもできない そんな自分に人生を変える力なんてありはしないと思い込んで無力感に苛まれる日々が訪れてしまうこともあるでしょう ではこの停滞の罠から抜け出すにはどうすればいいのか まず重要なのは小さな成功体験を積み重ねるということ 一度にすべてを完璧に片付けようとするんじゃなく まずは身近な引き出しや棚一つから始めてみる 捨てるたびに得られる開放感が自信とエネルギーを与え弾みをあなたに与えてくれます また本当に必要かと問い直す習慣を持つことも大切でしょう 物が多い環境にいると選ぶという行為自体が負担となり 私たちは新しい選択を避けちゃうようになるんです この悪循環を断ち切るためにも不要なものを手放し 自分の周りをいつもシンプルに保っておくことが未来への行動力を取り戻す第一歩となるでしょう それでは次2つ目に紹介したい物が捨てられない人に確実に訪れる悲惨すぎる末路は ストレスや疲労がどんどん増えていき体調が悪くなっていくという末路でございます さてこれを聞いている皆さんは別にね家に物がたくさんあったっていいじゃないかと 家の中に物が多かろうが少なかろうがそんなのどうでもいいでしょと 大した違いなんてありませんよと思っている人いるかもしれませんが そんなことは全くないめちゃくちゃ大きな違いなんです 物が捨てられない人や家に物がたくさん溢れている人というのは ストレスや疲労がどんどん蓄積していって健康まで害してしまう恐れがあるのです 人間の脳というのは目に入る情報を常に処理しています 部屋が散らかっているとそのすべてのものが無意識のうちに脳を刺激し脳に負担をかけ続けます これを視覚的ノイズと言います 散らかった空間にいるだけで脳は情報の洪水にさらされ休む暇がなくなってしまうということなんです 例えば部屋に散らばるものを目にするたび脳はあの箱には何が入っていたっけとか この服はどこにしまおうかなとか この本早く読まなきゃいけないんだったなどと判断を繰り返すんです このような小さな判断は無意識的なものも多くなかなか意識するのが難しいことも多いんです 別に部屋にものがあったって何の悪影響も受けていないよと思うかもしれませんが こうした無意識的な小さな負担が積み重なっていくことで気づかないうちにあなたは疲労感を覚えるようになるんです なんとなく疲れるなんだかわからないがやる気が出ないといった感覚の裏には 実はこの視覚的ノイズが関係しております いつもなぜか疲れていてやる気が出ない 疲労が取れないという人はまず物を減らしてみるということが大切です さらに散らかった環境は心理的なストレスまで引き起こしてしまいます アメリカの心理学の研究では物が多い空間にいるとストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加してしまうことがわかっています コルチゾールは短期的には体を守る役割を果たしますが 長期間に渡って高い状態が続いてしまえば免疫力の低下や不眠体重増加 高血圧や心疾患のリスク増加といった問題を引き起こしてしまいます こういったものは一見散らかった部屋と関係ないように思えるかもしれないんですが 実際は深く結びついているわけです 片付けられない散らかった環境というものがあなたの体調をじわじわと日々蝕んでいるんです さらに物が増えるほど物理的にも管理の手間が増えちゃいますよね 掃除をするたびに移動させる必要なものを探すために引き出しをひっくり返す これらの小さなストレスが積み重なってまるで疲労貯金のように蓄積されていきます 特に問題なのは捨てられない人ほど新しいものを増やし続ける傾向があるということ これがあれば便利そうと思って買ったものが結局使われずに放置され さらなる視覚的ノイズを生み出すんです その結果部屋はますます手がつけられなくなり 疲労感が倍増していってしまいます また物を減らせば血体疲れから解放されるというのもあまりにも大きなメリットでしょう 私たちは毎日毎日たくさんの選択をしています 例えばどんな服着ていこうかなとか sns をチェックしようかなとか このメールに返信しようかどうかなぁなどと日々小さな決断を次々に行っています そしてこのような決断をするたび私たちの脳は疲れて判断力が鈍り うまく物事を決められなくなっていくということがわかっています なぜならば人が物事を決める精神力や意志力といったものは有限だからです 何かを決めるという行為をやればやるほどどんどんあなたの精神力は減っていくんです そして最終的にはうまく物事を決められなくなる これが決定疲れです日常的に決定疲れをしているといろんなことが面倒になり何もやる気が起き なくなってしまいますこれを聞いている皆さんの中にも掃除が面倒くさくてできない 皿洗いが面倒くさくてできないと思っている人いるでしょう そんな人はおそらく決定疲れに陥っていて 掃除というごく単純な家事をすることさえもが億劫になってしまっている状態です さらに決定疲れに陥っているとおそらく不健康な食事をしてしまう可能性が高くなります まだまだ精神力が残っているような状態であれば健康に良いものをちゃんと自分で作ろうと思えるんですが 決定疲れに陥っているともう何でもいいや めんどくせえとりあえず家にあるレトロト食品でも食べちゃおうかなぁとなるんです ではこの決定疲れをしなくて進むにはどうすりゃいいのか それはズバリ物を減らすことなぜならば物を減らすことは切断する機会を大きく減らしてくれるからです 持っているアイテムの数が少なければ日常の選択一つ一つがシンプルになるんです 例えば服を少なくすれば何を着るのかの選択が迅速となり時間とエネルギーを節約できます また不要なものを取り除いてあげればスペースが空いて何をどこに置くか どのように整理するかという決断までもが少なくなります また持っているアイテムが少なければそれぞれのアイテムのメンテナンスや修理に関する決断だって減るんです 肉体的な疲労であればちゃんと寝れば疲れは取れるんですが 脳の疲労というのはなかなか取るのが難しいんです ですから脳にそもそも疲労をためないために物を減らしていこうではありませんか それではこの辺で一元の内容をまとめておきたいと思います 一元まとめ一元では物を捨てられない人に確実に訪れる悲惨すぎる末路について超重要な 2つを紹介しています一つ目はいつまでたっても人生を変えられず 未来が閉ざされるという末路2つ目はストレスや疲労がどんどん増えていき体調が悪く なっていくという末路でしたそれでは次に現で1週間で一気に8割捨てれば 快適な空間で疲労もストレスも激減 1週間で人生が激変しますというテーマについて解説を移ってまいりましょうか さて一元では物を捨てないことがいかにやばいのか そして物を捨てることで私たちはどのように変わっていけるのかということを解説しました では2元ではいよいよ実際に1週間で8割捨てるための具体的な方法論について ガンガンご紹介していきたいと思いますぜひこの方法いいなぁと思ったものから あなたの生活に取り入れ物を捨てていくためにお役立てください それでは一つ目に紹介したい1週間で人生が激変する 8割捨てる魔法の方法は5秒ルールでどんどん捨てるという方法になります さて物を捨てる時本当にこれを手放していいんだろうかと迷うことって誰にでもありますよね その迷いが原因で片付けが思うように進まないこともとても多いです そこでおすすめなのが5秒ルール このルールを取り入れると片付けが驚くほどスピーディーに進んで不要なものへの執着から解放されます 5秒ルールはとてもシンプルあるアイテムを手に取りこれを取っておきたい理由を 5秒以内に説明できなければそのアイテムは捨てるというもの この方法のポイントは取っておく理由を明確にしそれが短時間で答えられるかどうかを基準にすることです なぜ5秒なのかそれは短時間で測得できないということはそのアイテムに対する思い入れや必要性が薄い可能性が高いからです 例えばこの t シャツなんで取っておきたいのかと自分に問いかけてみましょう すぐにこれ毎週着てるからそう答えられるのであれば残すべきでしょうが なんとなく捨てるのはもったいないいつか着るかもしれないからという迷いが生じるのであれば もうそれはいらないというサインですでは具体的にね 5秒ルールをどう使っていけばいいのか順を追って解説しましょう まずどこを片付けるのか範囲を決めます クローゼットの一部でも引き出し一段でも構いません小さなエリアから始めることで達成感を得ながら進める ことができちゃいます そして片付けたいエリアからアイテムを一つずつ手に取りましょう そしてそのアイテムを見ながら自分に問いかけるんですこれを取っておきたい理由は何だろうかと そして取っておきたい理由が5秒以内にスムーズに出てこなかった場合 そのアイテムは手放します例えばこの鍋3年前に買ったがほとんど使っていないなぁと考えるので あればそれはすでに不要なものです 捨てると決めたものはできるだけ早くゴミ袋に入れる リサイクルに出すなど実際の行動に移します 手放す作業を後回しにしたらまた迷いが生じる可能性がありますから決定後のスピード感が めちゃくちゃ重要なんですさてどうでしょう 5秒ルールの最大のメリットは迷いを排除し片付けのプロセスを効率化できるということ 私たちは本当に必要なのか将来使うかもしれないといった迷いに囚われます しかしこのルールを使えば余計な思考に時間を割くことなく合理的にガンガン片付けが進められ ます また決定のスピードを上げることによって達成感と満足感が得られる点も見逃せません これだけのものを自分は短時間で手放した短時間でこんなに綺麗になったという成功体験が片付け をさらに加速させるモチベーションになるんです それでは次2つ目に紹介したい1週間で人生が激変する 8割捨てる魔法の方法は思い出の品を捨てるという方法になります さて思い出の品というのは本当に特別な存在ですよね 手に取るとその瞬間に心が昔の記憶へと飛んでいくような感覚 あの時の風景匂い感情が鮮明に蘇ります しかしそんな思い出の品が押し入れやダンボールの中に詰め込まれたままずーっと日の目を見ない でいるこれはどうでしょうか 実は思い出の品を見直し捨てる勇気を持つことが自分自身を軽やかにし未来に向けた エネルギーを生み出す大切な行動となります まず最初に知っておいてほしいのは思い出はものに宿るわけではなく あなた自身の心の中にあるということ例えば昔もらった手紙やプレゼント 確かにそれを見れば送ってくれた人や当時の出来事を思い出すことができるでしょう でもそれらがなくなったからといって記憶そのものが消えるなんていうことはないんです 人間の脳は意外と大切な記憶をしっかりと保管しているものです そして大事なものであればしまい込まないという点も重要です もしそれが本当に大切な思い出の品であればそれをダンボールや押し入れの奥に 私たちが大切にしたいものはもっと目の届くところにおいて日常的に触れることが多いからです 例えば家族写真をリビングに飾ったり 使いやすい食器を毎日手に取るようにそれなのに忘れ去られた箱の中に放置されている 思い出の品を大切と言い続けるのはちょっと矛盾しておりますよね また思い出に縛られることで肝心絡めの今を見失ってしまうというデメリットもあります 思い出の品を捨てられない理由の一つは過去への愛着です 素敵な思い出を抱えることは確かに人生に彩りを与えますがそれが過剰になれば 過去を生きるという状態に陥ります 例えば古い恋人からもらった手紙を何年も持ち続けている人は 無意識にその甘い記憶にしがみついているのかもしれません でもその記憶が現在の自分を前進させるものになっていますか むしろ新しい恋愛や出会いを拒む原因になっていることも考えられます でもそんなこと言われたって捨てたら後悔するかもとどうしても躊躇してしまう人もいるでしょう でも実際には捨てた後にあれがないと困ると感じることはほとんどないんです 人間の脳は驚くほど新しい状況に適応する力を持っています 私も昔思い切って高校時代のアルバムを処分しました 最初は少し罪悪感があったんですが数日後にはそのことすらも忘れていました そしてアルバムが占領していたスペースが空き 新しい本棚を設置できた時のスッキリ感は何者にも買い難いものでした また写真で記録してから捨てるという方法もいいでしょう 思い出が詰まった品物を捨てるというのが難しいのなら その品物を写真に収めることで記憶を形として残すことができます これによって物理的なものを手放しつつも思い出を失わずに進みます それでは次3つ目に紹介したい 1週間で人生が激変する8割捨てる魔法の方法は15分で27個捨てるという方法でございます さてこれはかなり強力な方法です タイマーをセットし15分で27個捨てましょう やり方は次の通りです まずタイマーを15分にセットしゴミ袋を片手に持ちましょう そしてタイマーをスタートさせ家中を走り回って捨てるものをゴミ袋に放り込みます 27個集まったら袋ごと捨てる まずは何の準備をすればいいのかとか 何から捨てればいいのかとか細かいことを考える必要は全くありません 片手にゴミ袋を持って部屋を見渡しすぐに捨てられるものをポンポンゴミ箱に放り込んで いけばいいんです これをやれば捨てることに加速がつきます もったいなくて物がなかなか捨てられなかった人であっても不要品だったら自分は捨てられるんだと 自信がついて捨てる快感を味わうことができます また捨てる27個については何かしらのテーマを決めるというのもお勧めでございます 例えばゴミではなくその部屋にあるべきではないものを集めたり 服を27着捨てると決めたり27冊本を捨てると決めたり もちろんそれが難しければとにかく何でもいいから27個捨てれば ok です 自分のやりやすい方法でとにかく15分だけ捨て続けてみてほしいです それでは次4つ目に紹介したい 1週間で人生が激変する8割捨てる魔法の方法は必ず捨てられるものから捨てるという方法です さて捨てられない捨てられないと悩んでいる人はまずは一番簡単なところから始めてみて 徐々に捨てるためのエンジンを温めてみてほしいです 例えば明らかなゴミ空っぽのペットボトルやお菓子の袋 期限が切れて中身が怪しい食品 こういったものは考える余地もなく捨てられるはずなんです そんなものもう捨てているよと思った方もいるでしょうが 念のため冷蔵庫や戸棚の奥を覗いてみてください カビが生えてしまった食品やいつ買ったかも覚えていない調味料が潜んでいることがよくあります こうしたものはあなたの生活に必要なものではありませんし むしろ場所を取るだけの不快な存在です まずはこういった明らかなゴミを捨てることによって弾みがついて どんどん他のものも捨てられるようになります また食品だけでなく薬や化粧品にも期限があるということを知っていましたか 薬の使用期限や化粧品の変質具合をチェックするのは少し面倒かもしれませんが 期限が過ぎているものを使うのは健康や肌に悪影響を及ぼしますので この際に捨ててしまいましょう それに期限切れのものを保管しておくことで いさ必要な時にこれ使えるかなぁと迷う時間が発生するのも無駄です 期限が切れているならそれはもうありがとうと感謝を伝え 手放すタイミングと思ってください さらに私たちの家の中には驚くほど多くの無料でもらったものが存在しています 映画館のイベントでもらったパンフレット 美術館で配られているチラシ スーパーで手にした無料のレシピ雑誌 こういったものを眺めてください もらった時は使うかもと思って取っておいたのに結果その存在さえ忘れていた そんなものに貴重なスペースを占領される必要はないです ここで思い切って心の中でもう必要ないと宣言し捨てましょう そして破っているものを処分するというのも非常に効果的な戦略です 例えばですが同じ種類の缶切りが2つも3つも家にあることに気づいたことはないでしょうか 使いやすいものや自分が気に入っているものを一つだけ残し 他は手放しましょう そうすれば家の中はグッと整理されどこに何があるのか一目でわかるようになるんです こうした整理整頓のメリットは日々の生活を快適にしてくれること どれだけ便利であっても複数持つ必要はないということを自覚するだけで捨てる決断がし やすくなります また捨てるのが苦手な人にはテーマを決めるという方法もおすすめです 例えば今日は冷蔵庫の中だけを整理する日だと決めてみたり クローゼットの中でサイズが合わない服だけを今日は捨てると決めたりするわけです 一度に全部やろうとすると大変さに圧倒されてしまうかもしれませんが少しずつエリアを区切って取り組めば気づけば部屋全体が綺麗になっています またその達成感は次の片付けへのモチベーションを高めてくれます それでは次5つ目に紹介したい 1週間で人生が激変する8割捨てる魔法の方法は未来を変える一番シンプルな方法 もし迷ったら100%捨てるという方法でございます さて捨てるか残すかそうやってものを目の前にして迷った経験は誰にでもありますよね そんな人には迷ったら捨てろ それが未来を変える一番シンプルな方法であるとお伝えしたいんです なぜならば迷うという行為自体がすでに心の中で本当はいらないと思っている証だからです 本当に必要なもの大切なものであれば迷うことなく残すと即決できるはずですよね 捨てるべきかを迷う理由の多くは執着にあります ものには思い出や過去の自分が宿っています だからあの時高かったしこれはあの人からもらったものだしと手放すことに罪悪感や抵抗を感じます でも考えてみてほしいです本当に必要なものだったら迷いはないでしょう ベッドを捨てようかなんて普通迷いませんそれがないと生活が成立しないからです 同じようにスマホを捨てようかなと思う人もいないでしょう なぜならそれは自分の生活に絶対必要だと断言できるからです 一方で迷うということはなくても大丈夫かもしれないという心の声がある何よりの証拠 つまりそのものはあなたの生活にとって必須ではありません それなら思い切って捨ててしまいましょう 迷う時間が積もり積もれば私たちはその決定エネルギーでどんどん疲れていきます これは心理学で意思決定疲労と呼ばれる現象です 人間の脳は1日にできる決断の数に限りがあるんですね 例えばこれを捨てるべきかを何度も何度も考え続ければ本当に大事な決断をするための エネルギーが残らなくなります しかも決断を先延ばしにしている間そのものはずっとあなたの視界にあって 心の負担として居座り続けてしまうから立ちが悪いです それが積み重なっていけばいつの間にか物理的なストレスだけでなく 精神的なストレスまで引き起こします 実際にものを捨ててみれば多くの人があれ案外忘れるものだなぁと気づくでしょう 最初は捨てたらこれ後悔するかもなぁと不安を抱えるかもしれませんが 驚くことに捨てたもののことを思い出すことってほとんどないんですね 人間の脳は新しいことに適応するのがめちゃくちゃ得意で 捨ててしまったものの存在をもう忘れちゃうんです 私も昔とても高価な服を捨てるかどうか迷った経験あります あんなに高かったのにとかまだ着れるのになぁと思いながら 最終的には俺もうこれ着ないなと自分に言い聞かせて捨てました その後どうなったか驚くほど何の未練もなくその服のことはすぐに頭から消えていったんです それどころかクローゼットはすっきり新しい服を迎え入れる楽しみの方が大きくなったんです 捨てるのが怖いと思うならこう考えてみてください 最悪必要になったら買い直せばいいんだとこれは捨てられる魔法のマインドセットと言えます 実際捨てたものを買い直すなんていうことはやってみればわかりますがほとんどないんです それにもし本当に必要になったとしても今の自分にとってもっと適した形やデザインで 新しいものを手に入れる方がずっと満足度は高いはずです 例えば古いキッチン用品を捨ててしまった後 あれやっぱ必要だったなぁと思うことたまにあるかもしれません でもその時は最新の使いやすいキッチン用品をまた改めて買えばいいんです ものを捨てるという行為は古いものにとられず今の自分に合った洗濯をするための チャンスでもあります それでは次6つ目に紹介したい 1週間で人生が激変する8割捨てる魔法の方法は本を捨てるという方法です さて本を手放すというのは多くの人が難しいと感じるでしょう 本には思い出が詰まっていたりまた読むかもしれないとつい思うからです 著者自身本を捨てることに大変苦労されたと言います たくさんのものを整理してきたにもかかわらず 本だけは特別で今でも約80冊ほど所有しているそうです これでも減らした方ですがそれまでの道のりは平坦ではなかったんです 本を捨てることに抵抗があるのは当然です でも手放すことによって得られる開放感や新しいスペースはその難しさを乗り越える価値が ありますまず最初に取り組むべきは自分がもう読まない本を見極めるということ 一度読んで満足した本や未読のままずっと放置されているような本はそのままに しておいても再び手に取る可能性は極めて低いのではないでしょうか 特に小説はよほどお気に入りでなければ再び読む機会は少ないものです また長い間本棚で眠っていたせいで茶色いシミがついたり 劣化している本も手に取ることが減っているのではないでしょうか またこんな質問を自分に投げかけてみてください 今この本を持っていなかったとしたらもう一度同じ値段を払って買うだろうかと そしてもし買わないと答えるのであれば その本はあなたにとって必要ない可能性が高いです この方法は心理学でいう授かり効果を克服するのに役立ちます 授かり効果とは一度手にしたものに対し過剰に価値を感じてしまう現象のこと 本を手放す際にこれを捨てたら後悔するかもという不安を感じたとしても その本をもう一度購入するかどうかを冷静に考えてみれば 案外手放しやすくなるものです また紙の本の手触りや匂いを楽しむ派の著者であっても 電子書籍の便利さを認めざるを得ないと言います 一度読めば満足してしまうような本やスペースを圧迫している本を電子書籍に置き換えることで 物理的な本の数をぐんと減らすことができます もう手に入らないかもしれないという恐怖を和らげる手段としても効果的でしょう それでは次7つ目に紹介したい 1週間で人生が激変する8割捨てる魔法の方法は小さなエリアから片付けるという方法でございます さて片付けを始めるとき部屋全体を見渡してどこから手をつけたらいいのかわからないよと感じてしまったこと多くの人あるでしょう そんな経験はみんなありますでも片付けが億劫になる理由は実はとても単純なんです それは片付ける範囲が広すぎるというプレッシャーです そこでおすすめなのが小さなエリアから始めるという方法です このシンプルなアプローチが片付けをスムーズに進める大きな鍵となります 例えば引き出し一つから始めるという方法を試してみてください これなら誰にでもできるし何より結果がすぐに見えるので達成感が得られやすいです 例えばキッチンの引き出しを一つだけもしくはデスクの上だけ片付けると決めてみましょう その小さなエリアに集中することで片付けのハードルは一気に下がり やればできるという成功体験が得られます やり方は超簡単 まず片付けたい場所を一つ決めます それが引き出しでも机の上でも ok です 次にその場所にあるものを全部取り出してみましょう 中身が見えるように広げると自分がどれだけのものを溜め込んでいたのかに驚くでしょう そしてそのアイテム一つ一つに向き合いながらこれが本当に必要かどうかを考えます この時迷った時の判断基準として5秒ルールを使うのが効果的だということは先ほど申し上げました あるいは迷ったら即捨てるという方法を採用しても構いません そして引き出しを一つ片付け終えたら元に戻すのは本当に必要なものだけにしましょう 必要のないものを手放した後のスッキリした引き出しを見てみると不思議と達成感が湧き 上がってきます その達成感が次の片付けの意欲を引き出します この小さなエリアを片付けるという行動は片付けることで自分は片付けられるという自信がつき 日常生活の中でのストレスが解消されていくシンプルな方法です そんな小さなエリア一つ片付けたぐらいで何か変わるんですかと疑問に感じた人 いるかもしれませんがやってみればわかります 引き出し一つの片付けが終わればそのスッキリ感をもっと味わいたくなり次のエリアに自然と 手を伸ばしたくなります これは連鎖効果とも呼べる現象で片付けが片付けを呼ぶようになります キッチンの引き出しを片付けたらその流れでリビングテーブルを整理したくなり さらにはクローゼットに手をつけたくなる 最終的には部屋全体が整うようになっていきます ぜひ片付けようとしてもどうしても腰が重いときはめちゃくちゃ小さなエリアを一つ片付けることから始めてみてほしいです それでは次8つ目に紹介したい 1週間で人生が激変する8割捨てる魔法の方法は音楽でスイッチを入れるという方法です さて片付けといえばどうしても腰が重くなる作業かもしれません でもそんな時こそ音楽の力を使ってみて欲しいです音楽は脳に直接働きかけ気分を高めるだけ でなく体を動かしたくなる衝動も生み出します 特にアップテンポのノリノリの音楽を選べば片付けのテンポも自然と早くなるでしょう 単調な作業に感じてしまう片付けであっても音楽を背景にするだけでゲーム感覚のように 楽しくなり 物を捨てるという重い決断も軽やかに進むでしょう 例えばノリノリダンスミュージックや元気が湧くポップソングを流してみましょう リズムに合わせて手が勝手に動き出し気づけばクローゼットや引き出しの中がスッキリ 片付いていることでしょう またさらに効果を高めたいのであれば自分専用の捨てる用プレイリストを作るのもおすすめです このプレイリストは片付けをする際にしか使わない特別なものにします 例えばテンポが早く前向きな気分にさせてくれる曲を中心に選んでみましょう そしてそのプレイリストをかけること自体を片付けのスイッチを入れる儀式にしてしまいます この方法にはすごい心理的なメリットもあるんです 同じプレイリストを毎回使うことでこの曲が流れたら片付けを始めるという条件反射が生まれます 音楽が流れる度さあやるぞという気持ちになり次第に片付けが楽しいルーティンになっていきます では音楽を活用した片付けの具体的な進め方をちょっと紹介してみましょうか まず片付けを始める前お気に入りのプレイリストをセットします そして音楽が流れ始めたらテンポに合わせてものを手に取って次々に判断していきます 残す捨てるの判断をリズムに乗せると迷う時間も短くなりスピーディーに作業が進むでしょう 例えばクローゼットを整理する場合曲が終わるまでにこの列の服を全部仕分けると目標を決めて取り組むのもおすすめです それでは2弦の内容をまとめます 2弦では1週間で人生が激変する8割捨てる魔法の方法を8つ紹介しました 1.5秒ルールでどんどん捨てる 2.思い出の品を捨てる 3.15分で27個捨てる 4.必ず捨てられるものから捨てる 5.押し迷ったら100%捨てる 6.本を捨てる 7.小さなエリアから片付ける 8.音楽でスイッチを入れる 本日は以上ですこの動画が良かったら高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお願いします また他にも役立つチャンネルをやっておりますので概要欄のリンクからチェックしてみてください 今画面に出ている最新動画おすすめ動画もチェックしてみてください 本日はご静聴ありがとうございました