【ベストセラー】「80歳でもほどよく幸せな人はこういうふうに考えている 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

皆さんどうもこんにちは本予約チャンネル のたみです今回は米山君ひ先生が書かれた 80歳でも程よく幸せな人はこういう風に 考えているという本をご紹介していきたい と思います本書の中で特に重要だなと思っ たポイントにフォーカスして解説していく のでこの動画で興味を持ってもらえたら 概要欄のリンクから是非一度本性を手に 取っていただけると嬉しいですそれでは 早速参りましょう本日のお品書きは次の 通りです1元で80歳でも程よく幸せで 異常に若い人は全員こういう風に考えてい ましたというテーマについて2元で80歳 になっても全くふけず悩みがなくなり毎日 が急激に輝き出す裏技を暴露しますという テーマについて解説していきたいと思い ますそれでは早速1元の80歳でも程よく 幸せで異常に若い人は全員こういう風に感 えていましたというテーマから徹底解説し ていきたいと思いますさてこの本は長生き するためのノウハウであったりとか再先端 の医療情報が書かれているわけではなく おいを穏やかに前向きに受け入れ幸せを 感じられるようになるそんな大切な考え方 マインドについて書かれています小難しい 内容ではなく聞き流すだけでも十分と心に 響く内容ですから是非気楽に聞いていって くださいまた年を取ってくるにつれて 現れる様々な悩みに関する対象法人には なかなか相談しづらいような悩みの対処法 人生の黄昏れの対処法など年を取ってから 非常に必要となるとても実践的な内容も たっぷりと書かれているんですさて長生き したって幸せじゃないよ長気はリスクで あるそのように考える日本人がかなり増え てきているです実際日本の寿命は伸び続け ていてそのことがお金や健康問題を始め 様々な高齢における問題を引き起こし自分 は正直長生なんてしたくありませんと考え ている人も中にはいるでしょうそのように 年を取ることをネガティブに考えてしまっ ている方は是非本書を読んでみて欲しいん です年をとってもポジティブでいられる ようになるはずです長生と幸せの秘密は実 は簡単なことです考え方を少し変えるだけ で老後の幸福度が劇的にアップし長生き するということを前向きに捉えられ最後の 最後まで人生を楽しみ尽くそうという 前向きなマインドを手に入れることができ ます人生100年時代と言われるように なって久しいですが著者の実感としても 本当にね実際に長生の人が増えてきている と言います著者の診療所の外来にもなんと 90歳で元気に笑顔ででやってくる人も いるんです75歳になれば後期高齢者と いう呼び方をされますが現役でまだまだ 働いている人もいますし実感として まだまだ75歳というのは若いんです最近 では80歳を過ぎても70歳代と全く 変わらない元気な生活をしている人も たくさんいらっしゃいますし80歳から また改めては行と食探しをしている人たち もおりますこのように現実問題私たちはを 取っても昔に比べてはるかに元気でい られる確率が高まっていますしかしそう やって長生気をしている人が本当に幸せを 感じているのかということを冷静に考えて みるとなかなか難しいように思うと著者は 述べています長生きに希望が見い出せない ネタきりになるぐらいであれば長生きし たくないと不安を感じている高齢者が多い んです年を取れば当然日々体は衰えていき ますし面でも血液検査などで全く異常が ないということはなくなってくるでしょう 腰であったり膝であったりどこかに痛みを 抱えながら生活している人も多いはずです つまり何かしらの不調を抱えながら生きて いる人が多いにも関わらず現代の医学は 高齢者であろうと人間ドックや健康診断の 結果を基準地に近づけることで健康を 作り出せると信じているところがあるん ですさには病気の早期発見早期治療こそが 大切だと世の中では叫ばれ続けております よねですがそういったことを繰り返して いれば病気探しが逆にストレスを作り出し てしまいますつまり現代医学の歩行が高齢 者の幸福を作り出す方向に向いていないん だと著者は指摘しています検査値の異常 だけを気にするような治療をしていたら 高齢者を幸せにできないと意思である著者 は長年の経験から感じているんですそこで 考え方の転換が必要となってくるわけです 悪いとこばっかりに目を向けていたらそれ は確かにね老後というのは若い頃に比べ できなくなることも増え健康も衰え様々な 問題がそりは見つけようと思えば見つかり ますよ夜中に何度もトイレに起きる夜間 頻尿に悩まされている人も多いでしょう ですが夜中の頻尿は良い運動であると少し 考え方を変えるだけでも毎日の幸福度を 上げていくことが可能なんです考え方を 変えるというのは簡単にできるにも関わら ず非常にインパクトがあるんです是非80 歳でも程よく幸せに生きている人長生を 楽しんでいる人の考え方を精いっぱい 取り入れていって欲しいですそれではここ から早速どんどん80歳でも程よく幸せな 人は一体どのように考えているのかについ て幸せになるための考え方のコツについて でご紹介していきたいと思います1元では 次の3つを紹介します80歳でも程よく 幸せで異常に若い人は全員こういう風に 考えていること1実際のネタ切り期間は 短いので長生きしたい2生きていれば必ず 良いことがある3全てがめどくさいでは なく何もしないでいい自由があって幸せで はそれぞれ1つずつ具体的に掘り下げて 解説していきたいと思いますまず1つ目の 80歳でも程よく幸せな人が考えている ことは実際のネタ切り期間は短いので 長生きしたいという考えなんですねさて 長寿社会が進む中で8090さらには 100歳を超えて生きる人が増えています 一方で無理に長生きしてもネタきりになる だけだよとか介護を受けるだけなら意味が ないそんな風に考える人も少なくないん です人によってはネタきりになってしまう ぐらいであればもういそのこと早く楽に なってしまいたいと考えている人もいるか もしれませんですが多くの人は実際にネタ きりというのはどのような状態を指すのか ということを正確に知らないんですねなの で是非ネタきりの実態をまず正しく理解し て欲しいですそうすれば長生きしたいと 思えるようになるはずなんです多くの人が 抱えている長生に対する不安や誤解を解く ためにもまずは寿命と健康寿命について 考えてみる必要があります2019年時点 の日本人の平均寿命は男性が81.41歳 女性が87.4mhz さを見てみれば男性で約8.73年女性で 約12.06年が健康寿命と寿命の間に あるいわゆる不健康な期間に該当するわけ ですそしてこの期間をネタきりの状態とし て捉えてねうわ10年くらいも死ぬまで ネタきりで過ごさなきゃいけないのかと それなら別に長生なんかしたくねえよと 勘違いしてしまう人がたくさんいますが 実際はそんな単純なものじゃないんです はっきり言って10年もネタきりで過ごす ことはほぼありえませんネタきりという 言葉が示す状態は介護保険で定められて いる陽介護後に相当しますこの状態という のは自分で起き上がることすらできず意思 疎通も難しい場合が多く完全なネタきりと 言いますしかしこの状態に至った場合の 平均余名を知っていますか男性で約 1.23年女性で約1.55年とされてい ますつつまりですよネタきりとして過ごす 期間は寿命全体から見ると極めて短いわけ ですそれにも関わらず健康寿命と寿命の間 にあるいわゆる10年近い不健康な期間 全体がねネタきりと誤解されている人が 多くこれが長生きしたくないという ネガティブな感情を生む原因となっている んです不健康な期間といえども多少の助け はいるが不自由ではあるが自分で日常生活 が過ごすと言った人が多いんです確かにね ベッドの上で10年寝たきりなんて考え ちゃうと長生きしたくないと思うでしょう が実際本当にネタきりになるのはごくごく 短い時間であるということを是非知って おいてくださいどうでしょうかこのことを 知っているだけでも長生きをする希望が出 てくるのではないでしょうか一方でネタ 切りとは対象的な最後の迎え方として ピンピンコロリというものがありますよね これは亡くなる直前まで元気に過ごし突然 しよ迎えるという理想的な障害の終え方 です男性の約1割がこの形で最後を迎える と言われていますが女性ではその割合が 低くなることが知られています特に女性は 骨折や筋力低下が原因でネタきりになる ケースが多くこれがピンピンコリを妨げて いる要因の1つとされていますまた欧米 諸国の場合はネタ切りがいないと言われる こともありますがこれは医療の進化による ものじゃなくて延命資料に対する文化的な 違いです欧米では口から食べられなくなっ た高齢者に対して栄養チューブや色などの 処置を施さない場合が多くこれがネタ切り 状態を作らない理由の1つとされています 一方日本ではこうした延明治療がネタ切り 期間を伸ばしているわけですが近年では 患者や家族との話し合いの中で延命措置を 行わないという選択肢も広がりつつあり ますさて長生を恐れるがあり長を否定的に 捉える人もいますが実際には不健康な期間 の全てが苦痛に満ちたものではないという ことがお分かりいただけたと思います作家 の樋口けい子さんはこの不健康な時期を ヨタヘロきと名付けていますこの時期は 病気や体力の衰えがあってもゆっくりと 自分のペースで生活ができる期間ですこの 期間を穏やかにそして前向きに過ごすため には体の状態だけでなく気持ちを前向きに 保つことが重要です特に楽しみや生きがい を持ち続けることがネタきりになるリスク を減らし現行寿命を伸ばす鍵となる でしょうそれでは次2つ目に紹介したい 80歳でも程よく幸せで異常に若い人は 全員こういう風に考えていましたそれは 生きていれば必ず良いことがあるという 考えになりますさてこんなに長生きし たっていいことなんてないですよ著者の クリニックに通う90歳を超えた患者さん が診察の旅に漏らす言葉ですその方は自力 で歩いて外来に来られるだけでも驚くべき ことなのに本人はそれを当たり前と思い 感謝どころか愚痴ばかりを口にします同じ ように長生きしたっていいことないと嘆く 高齢者は少なくありません著者は意思とし て若くして命を落とした多くの患者さんを 見てきた経験から高齢になっても自力で 生活できることの素晴らしさを強く感じる と言いますしかし長生きしている党の本人 たちはそれを意識するのがなかなか難しい ようですおそらく病気や苦難を経験せずに 生きてきた人ほど現状に対する感謝が薄れ やすいのでしょうこう考えると心身ともに 健康で長生きするということがいかに 難しいことなのかを痛感させられます朝 目覚めても元気が湧かない膝の痛みに耐え ながらやっと起き上がるものの特にやる ことが見つからない庭をぼんやり眺める だけの時間が過ぎていくこのような毎日を 送っている高齢者は決して少なくはあり ません朝からさて今日は何を楽しもうかな と積極的に考える人は例外的で多くの人が 今日は何をすればいいのかと悩みながら1 日を始めるんですしかし何をしていいのか 分からないと感じる余裕があること自体実 は恵まれている証拠とも言えます介護を 必要とする方や認知症が進行した方には そもそもの選択の自由はほとんどありませ ん食事のタイミングも内容も自分で決める ことができず他人に管理される生活を送る 必要があるわけですそれに比べ自分で何を するかを選べるというのは実は非常に貴重 で幸福なことなんですまた老後は趣味に 打ち込んで充実した生活を送るべきだとも よく言われますが現実はそう単純ではあり ません趣味を楽しんでいる高齢者も確かに いるんですがその全てが心から充実感を得 ているとは限りませんし本当はそんなに やりたくはないが暇すぎるからやっている というケースもあるでしょう一方で無趣味 だから何をしていいか分からないと語る人 もいますが多くの人はねそもそもそんなに 熱中できる趣味を持っているわけじゃなく てむしろ趣味がないから何をしたらいいの か分からないよと考えている人の方が普通 なんです実際多くの高齢者は特別な趣味は 持たず日常を淡々と過ごしていますそれは 決して孤独で寂しいことなんかじゃあり ません何もしない時間を自由に楽しむと いうのも1つの豊かな生き方なんです自分 には特に趣味もないし楽しいこともないが 結局みんな同じなんだよなとみんなやる ことないやることない暇だよって毎日言い ながら過ごしてるんだよなこのように自分 だけじゃないと考えれば少し気が楽になる のではないでしょうかそして何もすること がない何も刺激がないという方には とにかく動いてみるとにかく目的がなくて もいいから外に出てみるということをお 勧めしたいです人は外に出かけ移動する ことで新しい発見を得ます移動距離が長い ほど幸福度が高まるという研究もあるほど です例えば著者の患者さんの中には90歳 を過ぎても電動自転車で外を走り回って いる方がおりますに目的がなくても移動 すること自体が楽しいと語っています近所 のコンビニに行くだけでも新しい刺激や 発見を得られることがありますまた行動 することで得られる感覚は頭の中で考える だけでは得られません恒例になるともう やるべきことは全てやったなどと考えがち ですがそれは危険な思い込みだと著者は 述べています行動して初めて見える景色が まだまだあるんですだからとにかく歩く とにかく外に出て移動してみるこれは健康 面でも大きなプラスの効果があり認知症の 予防にもなりますし運動不足も解消されて まさに一石2兆と言えます何もやることが ないのであればとにかく動いてみるこれを 是非意識して欲しいですそれでは次3つ目 に紹介したい80歳でも程よく幸せで異常 に若い人は全員こういう風に考えていまし たという考えは全てがめどくさいではな何 もしないでいい自由があって幸せという 考え方になりますさてリタイヤ後の人生は 多くの人にとって新しい挑戦の連続です しかし高齢者になるとテレビや新聞の情報 に対して疲れを感じることも増えてきて ニュースを見るのでさえ面倒に思えること もあるんですそうした結果世の中への興味 が薄れ次第に何もしたくないという感覚が 支配的になってしまう人も少なくはない でしょう一方でリタイアした後も勢力的に 元気に働き続ける人たちもおります例えば 65歳から69歳の修業率はなんと 5050%を超えていて多くの人が何らか の形で仕事を続けているというデータが ありますもちろんね経済的な理由が背景に ある場合もあると思いますが彼らの多くは 働くことで生活に張り合いとか生きがいを 感じているのではないでしょうか年を取っ ても誰かの役に立ち続ける年を取っても体 を元気に動かしてなんとか社会との接点を 持ち続けるこれは肉体的な健康だけでは なく精神的な健康を守るためにも非常に 重要なことと言えるでしょうリタイヤ後に 仕事がなくなることで目標を失い日々の 生活に張を感じられなくなる人も いらっしゃいます忙しさから解放されたい とこれまで散々願っていたはずがいざ自由 な時間を手に入れてみると逆に物足りなさ を感じてしまうんです時間に追われる日々 を懐かしく思う気持ちが生まれることも あるでしょうそんな時は少しでもいいから また再び働いてみるということに チャレンジするという選択もありなんです また高齢になると何をするにもやる気が出 ないという感覚がつきまとうようになり ます若い頃と比較し以前はもっと エネルギーに満ちていたのになとか何をし ても楽しかったなと過去を振り返って現在 の自分に不満を感じることが増えるんです しかし高齢者にとって何に対しても強い 意欲を持つことが難しくなるのはこれ当然 のことなんです実際捜索活動を続けてきた 作家でさえも60歳を過ぎると新しい作品 を生み出すのが難しくなると言われている んですやる気がってない自分を受け入れ それを特別な問題だと捉えないことが リタイヤ後の生活を穏やかに過ごす鍵と 言えるかもしれませんやる気が出ないのは あなただけではないんですみんなうわあ何 もやる気出ないわと言いながら毎日をね 淡々と過ごしているわけですから必要以上 にあなただけが思い悩む必要はありません さらに高齢になると避けられないのが病気 との付き合いですある程度の年齢を重ね たら何かしらの寿命を抱えることは珍しく ありません以前は病気イコール不幸と考え られていたんですがが現代では眼治療の 生存率が大幅に改善されるなど病気を抱え ながらも生活を楽しむことも可能になって きております例えば国立がん研究センター の調査ではがん患者の10年生存率が 5050%を超えているという結果が示さ れていますこのデータは病気があるからと いって人生を諦める必要はないという現代 の医学の進歩を物語っておりこれは私たち にとってもとても嬉しことですよね一方で 何もしないことへの罪悪感を抱える人も いらっしゃいます何かをしないとボケて しまうという言葉に焦りを感じ無理に趣味 や活動を増やそうとする人もいるでしょう しかし本当に大切なのは何もしない自由を 認めること特に焦ることなく淡々と日々を 過ごすことが悪いわけではありません今日 は何もしなかったなと思う日でもまた明日 何かを考えればいいやと考える余裕を持つ ことが心を穏やかに保つために重要です 何かしなきゃ何かしなきゃと焦って ストレスを抱えてしまったらももこもあり ませんからねリタイヤ後の人生をどう 過ごすかということに完璧な正解なんて ありはしないんです忙しさや達成感を 求めるのも1つの道ですが何もしない日々 を楽しむのもまた1つの選択なんです重要 なのは自分自身にあったペースを見つけ 心穏やかに過ごすことではないでしょうか 何かを成し遂げようとやきになる必要は ありませんゆったりとした時間の中で自分 自身と向き合うことで新たな発見があるか もしれませんリタイヤ後の人生を楽しむ鍵 は他人と比べることではなく自分なりの 心地よさを大切にすることなんですそれで はこの辺で一元の内容をまとめておきたい と思います1元まとめ1元では80歳でも 程よく幸せで常に若い人は全員こういう風 に考えていましたという非常に大切な考え 方を3つ紹介しました1つ目は実際のネタ 切り期間は短いので長生きしたいという 考え2つ目は生きていれば必ず良いことが あるという考え3つ目は全てがめどくさい ではなく何もしないでいい自由があって 幸せであるという考え方でしたそれでは次 2げで80歳になっても全くふけず悩みが なくなり毎日が急激に輝き出す裏技を暴露 しますというテーマについて解説していき たいと思いますさて2元では1元に 引き続いて年を取っても前向きになれる ような考え方そして年を取るに連れて出て くる悩みに対する素晴らしい解決策悩みが なくなって毎日が急激に輝き出す裏技を ガンガンご紹介していきたいと思います まず1つ目に紹介したい毎日が急激に輝き 出す裏技はちょっとの工風で孤独を克服 するというものになりますさて孤独や寂し さという感情は実は体の健康や寿命にも 深く関わっているということを是非知って おきましょう特に独身男性については驚く べき統計データが示されています2020 年の人工動体調査に基づくデータによると 未婚男性の死亡年齢の中央値は 67.227.226.240 81.6mhz 気づくのが得意であるという点が挙げられ ます女性が持っているこのような社会性が 孤独の影響を和らげる役割を果たしている のでしょう孤独が寿命に与える影響につい てはさらに幅広い研究がありますアメリカ のブリガムヤング大学の研究では社会的な 繋がりを持つ人は持たない人に比べ早期 死亡のリスクがなんと50%低下すること が分かっていますまた孤独は認知症の リスクを高めるとも言われています オランダの調査では1人暮らしの高齢者は そうでない人に比べ認知症の発症率が 1.66倍も高く未婚や離婚経験者では 1.74倍も高くなるというデータが報告 されていますこうした結果は孤独が脳や体 の健康に大きな影響を与えるということを 示していますとはいえ独居で生活する高齢 者が増える中で孤独という状態自体を否定 するというのはちょっと現実的ではない です高齢化社会と医療の進歩によって家族 を失った後も長く1人で生きることを余儀 なくされる人が増えているというのが現状 ですしかし孤独な状態と孤独感は必ずしも 同じではないんです人と頻繁に接していて も孤独を感じる人がいる一方で1人暮らし でも生き生きと生活している人も多くい ますよね孤独をどう感じるかはその人の心 の持ち方による部分が大きいと言えるわけ ですまた日本人が孤独を感じやすい理由に ついて一説によると遺伝的な要因が関係し ているとも言われています日本人の約8割 が阻害感や不安を感じやすい遺伝子を持つ という研究結果がありこれが孤独感を抱き やすい性質に影響している可能性があり ますさらに都会における人間関係の気迫さ も美本人の孤独感を強める一員となって いるかもしれませんでは私たちはこの孤独 とどのように向き合っていけばいいのか そのためにはまず自分の孤独感の原因を 理解することが重要です孤独感を客観視し 何がその感情を引き起こしているのかを 把握することで初めて解決策が見えてき ます孤独の原因が分かれば心も軽くなる でしょうさらに孤独を自然な感情として 受け入れるということも大切となります米 加護大学の研究者は孤独は時間と共に 過ぎ去るものであるとを考えるべきだと 述べています孤独を感じた時にできる具体 的な行動もいくつか提案されています 例えば人に合う共感できるボランティア 活動に参加するガーデニングを始める ポジティブな日記をつつけるといった方法 が有効ですまたSNSから一時的に距離を 置くことも心を整える助けとなります さらに孤独感が深刻な場合には心療ない下 を訪れるというのも選択肢の1つです他人 との繋がりを作るため自ら行動を起こす ことも大切なんですがそれが難しい場合に は小さな一歩を踏み出してみるだけでも 状況は変わるかもしれません著者自身も 意思として孤独を感じることがあるそう です社会的な地位が高いと見られがちな 意思という職業ですが実際には仕事以外の 時間を1人で過ごすことが多い意思も 少なくありませんしかし孤独を受け入れ それをストレスと捉えないことで前向きに 生きている人も多いようです軽減から 言えるのは孤独を克服するためには少しの 工夫と行動が必要だということ普段と違う 行動を取ることは孤独感を軽減して くくれる効果がございます例えばまだ訪れ たことがないレストランに行ってみる 新しい作家の本を読んでみる久しく連絡を 取っていない友人にメールを送るといった 小さな変化が新しい発見や出会いにつがる ことがあります孤独を完全になくすという のは難しいかもしれませんが行動を変える ことで新たな視点が生まれ孤独感を 和らげるきっかけとなるでしょう孤独と 上手に向き合ってそれを悲観するのでは なく生かすことができれば人生はさらに 豊かになる可能性があります少しずつでも 新しい一歩を踏み出し外の世界とつがる 努力をしてみてはいかがでしょうかそれで は次2つ目に紹介したい80歳になっても 吹けず悩みがなくなり毎日が急激に輝き 出す裏技は目が衰えて目が霞んでも目は リカバリーが可能な臓器だと知っておく ことでございますさて年を重ねるにつれて 目が霞んでしまうという症状に悩まされる 人は少なくありませんスマホの文字が ぼやけて読みづらいひらがなのバーとパの 区別がつかない爪を切ろうとしても爪先が 見えにくいといった状況に直面すると日常 生活の不便さを痛感しますこうした症状は 廊下の実感を共うだけでなく目の病気では ないかという不安も引き起こしてしまい ますよね目の霞が頻繁に起こる場合それは 単なる廊下現象だけでなく治療が必要な 病気が隠れている可能性もあります原因を 正確に調べ適切な治療を受けることが大切 です資格は人間の生活において極めて重要 な感覚で目の不調を放置すると生活の質が 大きく低下し脳への影響も及んでしまうの で早め早めの対策が求められていると言え ます私たちの互換の中で資格というのは 特に重要な役割を果たすものです私たちは 日々の情報の大半を目を通じて得ていて 資格が生活を支える基盤になっています 家族や友人を一瞬で識別できるのもこの 高度な資格の力のおかげなんですそのため 資格の低下は単なる不便にとまらず日常 生活のあらゆる面に影響を及ぼします さらにの不調によって脳に伝わる情報量が 減少してしまえば脳の認知機能が低下し 廊下が早まってしまう可能性があるのです 四角の健康は体全体の健康と密接に 結びついているということを今一度覚えて おいてくださいそして目の霞を引き起こす 原因にはいくつかの主要な病気や状態が あげられますまず白内障というのは目の 水晶体が濁ることで起こりカレと共にその リスクは高まります50代では約半数60 代では70%から80%80歳以上になる とほぼ全員が白内障を経験します初期段階 では目薬で進行を送らせることもあります が進行すると手術が必要となります手術は 比較的安全で効果的ですが症状が進み すぎると難しくなるため早期の治療が重要 ですまた緑内障というのは死神経が障害を 受ける病気で視野が徐々に狭くなって しまうものですこの病気は初期段階では 自覚症状が少なく早期発見が難しいのが 特徴です眼圧を下げる天眼薬が主な治療法 ですが定期的な視野検査が診断の鍵となる でしょうまた糖尿病盲目症は糖尿病の合併 症の1つで猛Discの血管がダメージを 受けることで視力が低下します高血糖が 影響するため糖尿病の治療と並行して目の の治療を行う必要が出てきますさらに老眼 はカレによるピント調節機能の低下が原因 で特に近くのものが見えづらくなります 30代後半から40代にかけて徐々に症状 が現れることが多くメガネを使用すること で補正が可能です老眼鏡は廊下を認める 道具として経営されることもありますが 生活の質を大幅に向上させる助けとなり ますそして資格は五感の中でも特に リカバリーが可能な感覚なんです白内障の 手術や老眼鏡の利用によって生活の質を 取り戻すことができるんです耳の聞こえを 補聴期で完全に補うのが難しいということ を考えれば資格の回復がいかに希望を 与えるものかが分かりますしかし目の治療 になかなか踏み切れない人も結構 いらっしゃいます廊下を象徴するように 感じられるためか白内障の手術や老眼鏡を 使うことを避ける人がですそれでも視力を 改善することで日常生活が大きく変わると いうことを知れば前向きに対処する勇気を 持てるはずですまた目の変化をきっかけに おいを受け入れるということも大切となり ます目の霞みや視力の低下は廊下のサイン の1つとして現れます普段は気にしない体 の期間が不調を通じてその存在を私たちに 意識させるわけですこうした変化を悲観 するのではなく体の状態をを見直し健康 管理を始めるきっかけとして捉えることが 大切でしょう資格の変化は他の廊下現象へ の心の準備にもつながります目の問題を 適切に解決することで追いに対する前向き な姿勢を育んで日々の生活を充実させる ことができます目の健康を保つため早めの 診断と治療を心がけより豊かな人生を 楽しんで欲しいです目がかむのをただの 廊下現象と片付けずこのように格の重要性 を改めて意識することが健康的で快適な 生活への第一歩となるでしょうそれでは次 3つ目に紹介したい80歳になっても全く 吹けず悩みがなくなり毎日が急激に輝き 出す裏技は夜トイレの回数が多いのは良い 運動になると考えることでございますさて 年齢を重ねるとともに夜間にトイレへ行く 回数が増えることに悩む人は徐々に増えて いきます1から2回程度のトイレであれば まあ我慢はできても3回4回と増えていけ ば睡眠が妨げられ翌日の体調や集中力に 大きな影響を及ぼしますこのような夜間 頻尿には思わぬ原因が潜んでいることも あって時には意思でさえ見落としがちな ケースもございます夜間頻尿の主な原因と してやはり寝る前の水分摂取が上げられ ます寝る前に水を飲むと脳卒中の予防に なると信じている人も多ですが実はこれに は科学的な根拠はありませんむしろ水分 摂取が過剰になることで夜中にトイレに 起きる回数が増えてしまいます同じく高圧 剤も頻尿の大きな原因となります特に カルシウム利光薬は足のむくみを 引き起こしそれが夜間に心臓に戻ることで 尿の量が増えるほ腎臓の血流量を増やす 作用もあり夜間頻尿を助長すると言われて いますさらに不眠症も夜間頻尿と深く関連 しています不眠によって軽い匂いでも目が 覚めてしまい結果的にトイレの回数が 増えるケースがあるんですこの場合は適切 な睡眠薬の使用が頻尿の改善につがること もあるんですまた意外な原因通しては健康 に良いとされる野菜の大量摂取という問題 もあります野菜に含まれている水分が多 すぎれば当然水分を取りすぎることとなっ て尿量の増加を引き起こすことがござい ますこののような日常的な原因はついつい 見落とされがちなんですが医師との コミュニケーションや自分の体の声を しっかりと聞く努力によって改善の糸口が 見つかることもありますしかし必要以上に 深刻に捉える必要はないと著者は述べてい ますもっと気持ちを楽に持ってほしい夜間 頻尿を確かに完全に解消するのは難しいか もしれませんが風次第で改善の可能性は 十分にございます夜中にトイレに行くとど いい運動になるやそう思うぐらいの大らか さでこの症状と付き合っていくのが良い でしょうそれでは次4つ目に紹介したい 80歳になっても全く吹けず悩みが なくなり毎日が急激に輝き出す裏技は夜 なかなか眠れないのは当然で適切な睡眠 時間は短くなることを知っておくという ものでありますさて年踊りに連れ夜ねどう してもなかなか眠れなくなってきてしまい ますそして睡眠時間というのは年齢と共に 短くなるのが当たり前ですからよくネタと いう熟睡感もなくなっていきますさらには 年金や病気将来の不安など高齢者特有の 悩みで眠れない日もあるでしょうそう 考えると高齢者の方にとって毎日規則的に しっかり寝るというのは非常に難易度が 高いということが分かります人によっては 眠れないんです場合によっては眠るのが 怖いんです自分は不眠症だと考えている人 もいるかもしれませが年齢によって適切な 睡眠時間は変化していくということをまず 知りましょう例えば10歳までは8から9 時間15歳で約8時間25歳で約7時間 45歳で約6.5時間65歳で約6時間と されていますどうでしょうかかなり年を 取るにつれ適切な睡眠時間は変化していく ということが分かるでしょう著者の外来で は多くの高齢者が眠れないんです不眠症な んですと不眠を訴えますが年を取ってくれ ば睡眠時間が短くなるというのは当たり前 のことでそれは病気でも何でもないので そこは是非安心して欲しいですそして若い 頃に比べ睡眠時間が短くて寝た気がしない と多くの人は訴えますがそれは年齢による 自然な睡眠時間の変化です年を取って眠れ なくなったという風に捉えるべきではなく 睡眠の質に変化が起きて若い時ほど深く 眠る必要がなくなったんだと捉えてあげれ ばだいぶ心理的にも楽になるでしょうとは いえあまりにも寝られない状態が続いて 苦しいのなら睡眠薬に頼るのも決して悪い 手段ではないと著者は述べています例えば ディビゴベルソムラといった薬は従来の薬 に比べ依存性が少ない新しい薬であり長期 仕様には良いとされていますこのように 医療は日進月歩で進歩していてどんどん副 作用の少ない睡眠薬が開発されたりしてい ますから眠れないとしても心配する必要は ないんだと是非安心していただきたいと 思うわけです睡眠というのはかなり メンタルの状態も影響を及ぼします眠れ ない眠れない眠らなきゃと自分を追い込み すぎると逆に眠れなくなってしまうので気 には睡眠薬に頼っていいどんどんいい薬が 開発されているんだからと少し安心感を 持つことも大切なことなんですそれでは この辺で2元をまとめます2元まとめ80 になっても全くふけず悩みがなくなり毎日 が急激に輝き出す裏技を4つ紹介しました 1ちょっとの工夫で孤独を克服する2目が 衰えて目がかんでもれはリカバリー可能な 臓器だと知っておく3夜トイレの回数が 多いのは良い運動になると考える4夜 なかなか眠れないのは当然で適切な睡眠 時間は短くなっていくということを知って おくことでした本日は以上ですこの動画が 良かったら高評価ボタンとチャンネル登録 どうぞよろしくお願いしますまた他にも 役立つチャンネルをやっておりますので 概要欄のリンクからチェックしてみて ください今画面に出ている最新動画おすめ 動画もチェックしてみてください本日はご 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