血管越軟越長命！手指這條青筋每天刮10下，98%的堵塞3天就通暢了！【養生1+1】

健康是一,其他的一切都是零。擁有健康,纔會擁有幸福的晚年。大家好,歡迎來到養生一加一。我是你們的朋友佳怡,每天提供最實用養生信息,爲您的健康添磚加瓦。 腦血栓是常見的中老年殺手,有着嚇人的四高特點,高發病率,高死亡率,高複發率,高致殘率。患者輕則偏貪,重則失去生命。 每年入冬後,患腦血栓的人數會出現三個小高峯,分別是剛入冬時,春節前,以及春節期間。而這三個小高峯都是天氣寒冷,氣溫降低的時段。 低溫是誘發新腦血管病的主要因素之一,因爲人體受寒冷刺激後,常導致膠感神經興奮,全身毛細血管收縮,血循環外周阻力加大,血壓升高,腦部負荷加重,所以很容易引發腦出血或者腦血栓形成。 通常來看,如果家中有人得了腦血栓,在醫院一般幾乎都是輸液,不但效果不佳,而且還容易傷人的陽氣。這裏有一個非常簡單的方法,對於幫助防治腦血栓是最關鍵的。 值得一提的是,此方法不但簡單,而且還可以治療。有過腦血栓的患者,閒着也是閒着,不妨一試,有益無害。 方法,用刮沙板刮手指,尤其是兩個手的中指及根部的青筋處,就可幫助防治腦血栓,甚至你可以隨身拿一個勺子和硬幣,隨時隨地地刮手指青筋。 2. 爲什麼刮中指的青筋可以防治腦血栓? 這是因爲中指根部的這根青筋一般代表腦部動脈硬化程度。 以左手爲例,如果青筋出現在中指左側,靠大拇指移側,表示左側動脈硬化,經絡不通比較嚴重,此時頭部左側容易出現不適,如果出現在右側,則同理。 如果兩側都有青筋,而且顏色較深,說明腦部的動脈硬化已經非常明顯。 3. 腦血栓發病前十個暗號 過了中年,要給自己多點照顧,特別是在寒冷的冬天,尤其要注意腦血栓的十個前兆,爲了自己和家人,一定要多看一眼。 1. 流口水 突然說話不利索或流口水。 濟南復原康復醫院神經專家醫師王文如說,對於原本就有高血壓、糖尿病等腦血栓危險因素的老人來講,經常流口水很可能是腦血栓的前兆。 2. 突發性眩暈 眩暈是腦血栓前兆中極爲常見的症狀,可發生在任何時段,尤以清晨起牀時最常見,此外在疲勞洗澡後也易發生,特別是高血壓患者。 若一天至兩天反覆出現5次以上眩暈,發生腦出血或腦梗死的危險性將增加。 3. 突發性劇烈頭痛 突然發生劇烈頭痛且伴有抽搐,近期有頭部外傷史且伴有昏迷、嗜睡、頭痛的性質、部位、分佈等發生了突然變化,因咳嗽用力而加重頭痛,頭痛劇烈且在夜間痛醒者,易發腦血栓。 4. 哈欠連連 80%患缺血性腦血栓病者,發病前5天至10天會出現哈欠連連的現象。 5. 部態異常 步履蹣跚、走路無力是偏癱的先兆症狀之一,如果老年人的部態突然發生變化並伴有肢體麻木無力則是發生腦血管病的前兆,比如腦血栓。 6. 事物模糊 表現爲短暫性視力障礙或視野缺損,多在1小時內自行恢復。 7. 剃刀落地 指自己持刀刮鬍子時,頭轉向一側,突然感覺手臂無力至剃刀落地,1分鐘至2分鐘後完全恢復。 這是由於轉頭扭頸時引起已經硬化的頸動脈扭曲加重狹窄,導致顱腦供血不足所致。 8. 血壓異常 血壓突然升高到200-120毫米拱柱以上時是發生腦血栓的前兆,血壓突然降至80-50毫米拱柱以下時是腦血栓形成的前兆。 9. 高血壓病人鼻出血 這是值得注意的一種危險信號,若高血壓病人數次大量鼻出血,再加上眼底出血、血尿,半年內可能發生腦血栓。 10. 偏側麻痰 偏側麻痰即短暫性腦缺血發作,嚴格說來這已是最輕型中風。 據追訪觀察,短暫性腦缺血發作後3年至5年,半數以上的人會發生缺血性腦中風。 除上述先兆症狀以外,嗆咳、吞嚥困難、突然出現半身麻木、嗜睡、耳鳴等也是腦血栓的前兆表現。 凡出現以上徵兆之一者,都應及早檢查、早防、早治。 一旦發生腦血栓,輕則偏癱,重則失去生命。 入冬後,中老年朋友一定要多刮中趾兩邊的青筋,防治腦血栓最是緊要。 都說肥肉中的脂肪和膽固醇含量都非常高,長期的喫容易造成血管的動脈硬化,血液的流通速度變小。 長時間這種情況的話,血液中的一些凝血因子就會堆積,形成血栓。 高脂肪的肥肉也會使我們的血脂升高,血液的濃度升高,更容易形成血栓。 在長時間血液循環的情況下,會造成腦血栓的形成。 爲了自己和家人的健康考慮,還是要儘量的少喫肥肉。 在日常的生活中,不是隻有肥肉纔會對我們的身體造成影響,一些我們經常喫的東西也有可能會加速腦血栓的形成。 比如說油炸花生米,好多人都喜歡油炸花生米,有的把它當作一道下酒菜。 其實,花生米含油量已經非常高了,再次經過油炸之後,它的含油量會更高。 長時間喫油炸花生米的人,血脂就容易升高,亦患上腦血栓。 腦血栓的形成跟喝水少也有一定的關係。 喝水少,血液相對會比較粘稠,血液流動速度就會減慢,比較容易形成小的血塊,增加了腦血栓的機會。 而且,早晨剛起牀時也是血壓升高的一個高峯期,這時血小板的活性會增強,也很容易產生血栓。 加上睡了一晚上後,人體皮膚也會蒸發水分,呼吸以及排尿都會讓身體丟失一定的水分,血液的粘稠度這時也會有所升高,當然就會容易形成血栓。 所以,早晨起牀後應該喝杯溫開水,可以稀釋血液的粘稠度,提高血液流動的速度,預防血栓的形成。 老年人因爲自己身體的血管不斷老化,日常也缺乏運動,所以很多老年人亦發生血栓。 因爲腦血栓的出現會帶來很嚴重的危害,所以中老年人要及時預防腦血栓的發生。 首先要養成良好的生活習慣,在睡前喝一杯水,對於預防腦血栓的發作也有一定的作用。 睡前半小時可以喝200毫升左右的溫水,可以補充人在睡覺中丟失的水分,也會有輔助降低血液粘稠度的作用。 但是注意,如果是有腎臟疾病或者其他基礎疾病晚上睡眠不好的人,儘量控制喝水的量,不然會影響睡眠質量。 在喝水的時候,除了注意量以外,喝水建議慢慢飲用,少量多次地喝,這樣可以發揮喝水的最大作用。 3.第三杯水 很多的心腦血管疾病的患者往往會在凌晨兩三點左右發作,所以如果老人夜裏起夜上廁所後,最好能夠再喝上一口溫水,可以在牀頭放上一杯溫水,半夜渴了隨時喝一口。 今天的分享到這裏就結束了,您有什麼看法可以在視頻下方留言,嘉怡會認真回覆。 每天提供最實用養生信息,爲您的健康添磚加瓦。 秋冬季節天氣乾燥,大家都會在家中備上一些水果,然而不少老人對喫水果這件事格外小心,有些人認爲這不能喫那不能喫,有些人卻認爲要多喫什麼都要喫,那麼真的是這樣嗎? 首先,這五種水果可能偷走健康,破壞免疫,先給你提個醒,你可要注意了。 一,橘子,益傷脾胃。 說起冬天最應季的水果,那非橘子莫屬。 橘子喫起來方便,酸甜水分多,而且含有豐富的維生素,糖分和礦物質,營養價值高,是家家戶戶必不可少的水果。 這時候大家千萬要注意了,橘子一次性不要買太多,因爲橘子糖分含量其實不低,果糖在體內轉化時會影響代謝,產生上火的情況,引起呼吸道不適。 而且橘子中的有機酸會刺激胃腸黏膜,一旦沒控制好量,損傷腸胃,引起腹部不適。 不僅如此,胃腸腎肺功能虛寒體質的老人不可多喫,以免誘發腹痛,腰息痠軟等病狀。 二,冬棗,糖分極高。 水果中冬棗的糖分較多,這一點很多人沒有想到,因爲冬棗並不算甜,並且冬棗升糖指數也較高。 升糖指數是指進食同等量的水果升高的血糖指數,冬棗的含糖指數就比較高。 另外冬棗不容易消化,有脾虛,胃熱,有胃炎的人,大量喫冬棗會出現胃部不適,胃部嘈雜,晚上睡不好,伴有胃疼,反酸等。 所以冬棗不適合大量喫,可以適當喫,血糖控制有問題的人儘量別喫。 三,芒果,禁忌過多,慎食。 芒果是生活中典型的熱帶水果,果實橢圓滑潤,肉質細膩,氣味香甜,含有豐富的糖,蛋白質,粗纖維,維生素,礦物質等人體必需的營養成分,深受人們喜愛,素有熱帶水果之王的稱號。 食用芒果具有清腸胃,美化肌膚,防止高血壓,動脈硬化等功效,但是芒果中含有大量的果酸,氨基酸等刺激性物質,因此會對皮膚黏膜有很大的刺激作用,容易引起過敏或者是胃腸不適。 所以喫水果莫貪食芒果,特別是體質較弱的中老年人更應該注意,過敏體質不要食用,另外喫芒果時最好切成小塊食用。 立冬了,大多數地方已經寒冷乾燥,很多人就喜歡喫梨,梨不僅含有豐富的維生素,膳食纖維,還有大量水分,然而梨子雖然可以幫助緩解乾燥,止咳潤肺,補充水分,也是極其寒涼的水果。 梨胃酸性偏寒,但脾胃就怕冷,寒氣隨着梨到達腸胃,很容易導致消化紊亂,拉肚子,降低腸道免疫力,讓脾胃變得虛寒,反而更容易生病,所以需要大家注意梨子的食用量。 另外,胃酸過多者少喫梨,大量的果酸會使胃裏面的酸度進一步升高,尿貧者少喫,經常手腳冰涼,腹瀉和胃寒等溼寒症者應當少喫梨,而且最好把梨煮熟再食用。糖尿病患者別多喫,梨子含糖量也不算低。 5.榴蓮,熱量過高。榴蓮聞起來有一股臭味,但是喜歡榴蓮的人會覺得喫起來很香,年輕人比較喜歡,但是前提是年輕人脾胃好啊。 榴蓮號稱水果之王,俗話說一個榴蓮十隻雞,其中的蛋白質維生素非常豐富,營養價值十分高,不過對於腸胃功能比較弱的人而言,高熱量高脂肪的榴蓮很難徹底消化,是很容易造成消化不良的,一旦脾胃消化吸收不好,營養吸收難,免疫力也會下降。 6.菠蘿,冬季不宜食用。菠蘿具有利尿消腫、解暑消渴等功效,喫多了肉類喫點菠蘿可以促進消化,但以下人羣都要慎喫。 1.菠蘿是酸性水果,刺激牙齦、黏膜,患有牙周炎、胃潰氧、口腔黏膜潰氧的消費者要慎食。 2.患低血壓、內臟下垂的人應儘量少喫菠蘿,以免加重病情。 3.菠蘿喫多了會導致身體血壓上升,高血壓的人也不應該喫菠蘿。 4.菠蘿屬熱性水果,如果大家喫得太多的話容易上火,所以那些火氣比較大的人應該少喫一點菠蘿。 並且現在已經進入冬季,菠蘿其實是夏季應季水果,冬天喫的都是溫室種植技術培育出的菠蘿,更加不宜食用了。 但是說了如此多,最大的希望是大家有個意識,作爲我們日常必喫的食物大類,水果當然有禁忌,注意一些在控制量就好了,大部分水果還是可以供我們挑選食用的。 1.冬天是宜喫的水果,隨着立冬到來越來越冷,天氣也越來越乾燥,這時來點水靈靈的水果補充一下水分,對於身體是極好的。 2.獼猴桃 獼猴桃含有大量天然糖醇類物質基醇,有助於調節糖代謝,降低血糖,調節細胞內的激素和神經的傳導效應,每天喫一到兩個爲宜。 3.山竹 山竹可以補充多種維生素和礦物質,消除血液中的膽固醇,避免它們在血管壁上集存,多食山竹可有效減少動脈硬化和高血脂的發生,以每天喫四到五個爲宜。 4.草莓 人一老,消化能力減弱,多喫一些草莓能調節胃酸分泌,消除腸胃中的多種病菌,促進腸胃蠕動,明顯緩解消化不良症狀。 5.香蕉 香蕉富含膳食纖維,甲元素,維生素C和維生素B6,有胃潰瘍的老人宜多喫香蕉,可以促進潰瘍癒合,防止胃酸侵蝕胃壁,對心臟也有益處。 香蕉以每天喫一根爲宜,但患有糖尿病的人要少喫,避免血糖升高。 6.櫻桃 櫻桃富含一種番茄紅素的抗氧化劑,有軟化血管,降低血脂,健脾和胃,抗癌防癌的作用,對有心血管疾病消化不良的老人有益。櫻桃每天食用量不宜超過50克。 2.喫水果有兩大忌。 1.忌迷信高檔進口水果。 很多人認爲進口水果價格高,營養價值也更高。 其實,進口水果在長途運輸中,新鮮度和營養物質都在降低,而且大多都是在完全成熟之前就已採摘,通過化學藥劑進行保鮮,其質量並不高。 有些老人認爲水果的營養價值比蔬菜高,就會大量攝入水果而忽視了蔬菜。 其實,水果中含有的礦物質和維生素遠遠低於蔬菜,如果只喫水果不喫蔬菜,則無法攝入足夠的營養物質。 中老年不管有錢沒錢,不要貪喫五種水果,那就是榴蓮,梨子,冬棗,橘子,菠蘿和芒果。 千叮嚀萬囑咐,管住嘴保健康,過猶不及傷身體。 今天的分享到這裏就結束了,您有什麼看法可以在視頻下方留言,嘉怡會認真回覆。 輕則出現疼痛麻木等症狀,之後各組織器官的正常功能可能會受損,加速衰退,嚴重時可導致心梗腦梗等致命性疾病。 但血管的狹窄堵塞並不是一朝一夕形成的,需要經歷幾個變化階段,今天嘉怡就帶大家一探究竟。 1.血管走向崩潰的三個階段 年輕時血管平滑而富有彈性,血管內壁沒有任何物質沉積,血流也很通暢,但隨着年齡的增長或是不良生活習慣,血管就會一步步進入病例形態。 但具體是如何形成的? 1.脂質條紋形成期 膽固醇開始在動脈內皮下沉積,呈現爲數毫米大小的黃色脂點或是長度達數釐米的黃色脂肪條紋,而病變的發生部位也僅侷限於動脈內膜。 這些黃色脂點和脂質條紋都比較平坦,或者僅僅稍高於血管內膜,因此此時並不會出現血流障礙,也不會有不適出現。 2.纖維斑塊期 隨着病情進展,統一式細胞會與壞膽固醇結合形成泡沫細胞,再加上脂質的不斷沉積和結地組織的大量增生,脂點條紋逐漸融合成片,更加明顯地向內膜表面隆起,就好像池塘裏的泡沫越堆越多越堆越高。 而周圍纖維組織也會逐漸增多,並在斑塊表面形成纖維帽,此期即纖維斑塊期。 纖維帽就像餃子皮一樣把聚集在身部的大量脂質包裹在其中,而纖維帽越堅固,斑塊也就越不容易破裂。 此時一定要控制膽固醇的繼續沉積,讓上皮細胞有時間一層層地去加厚纖維帽。 3.周樣斑塊期 當纖維斑塊中脂質沉積過多,斑塊的中央基底部常會因爲營養不良而發生變性壞死而崩解。 這些崩解物與脂質混合在一起,也就形成了周樣斑塊。 而周樣硬化的斑塊可以分爲兩類。 1.穩定性斑塊 此種斑塊纖維帽厚,脂質沉積少,不太容易發生破裂。 不過雖不易破裂,但隨着時間的推移,穩定的斑塊也會越變越厚,可造成血管狹窄。 一般出現75%以上的狹窄,則可能造成血管缺血事件,而若達90%以上,發生概率則非常高。 2.不穩定性斑塊 此種斑塊因爲纖維帽比較薄,很容易因爲輕微的外力發生破裂。 周樣物質和斑塊碎片會隨着血液的流動,造成血栓。 當血栓堵在大腦會造成腦垢,堵在心臟會造成心肌梗塞,堵在腎臟會造成腎動脈硬化症。 由此可見,一旦形成周樣斑塊,就像是在血管中埋了一個定時炸彈,隨時有引爆的危險。 而爲了避免血管一步步走向崩潰,我們能做的是控制危險因素。 2.血管天敵黑名單 1.炎症,血管易傷 炎症會影響全身,包括血管。 越來越多的研究證明,炎症反應程度決定着斑塊的穩定性及心血管事件的發生率。 它可以直接感染血管壁細胞,損傷血管內膜,也能降低免疫力,使壞膽固醇有機可稱,從而增加心腦血管的發生風險。 2.喫不對血管易堵 長期高脂食物會增加血液中的脂肪及膽固醇的含量,使血液粘稠度升高。 高鹽會造成水鈉株流,增大血管的壓力,會損傷血管內膜。 而長期持續的高血糖環境,也會破壞血管內皮細胞,加速動脈中央硬化斑塊的形成。 果蔬喫太少,維生素,礦物質和天然植物化合物攝入不足,也不利於血管健康。 數據顯示,我國每年因果蔬攝入不足導致心血管疾病死亡人數高達54萬。 3.久坐不動,血管垃圾堆積 人只要動起來了就會加快血液循環,而久坐不動會減少身體對氧氣的吸入輸送和使用,不利於血液的循環和人體代謝。 這一方面會使得多餘的脂肪,膽固醇,糖分等堆積在體內,增加血液粘稠度,同時影響血管內皮功能和抗氧化作用。 另一方面,人體產生的代謝物質也不能快速排出體外,會加速血管硬化和血管壁增厚,使得血管管腔變小,能通過的血流有限,更易發生腦梗、心梗等疾病。 研究發現,堅持運動的人比不運動的人,心血管疾病發生風險率降低40%。 4.吞雲吐霧,血管易硬 香菸中的尼古丁、一氧化碳等有毒物質會損傷血管內壁,干擾血液中的脂肪代謝,使得脂質更易在血管壁堆及加快硬化的發生。 即便是電子煙也會危害健康,還要注意,吸菸不僅是自己的事,還會傷害身邊的人。 澳大利亞一項流行病學調查顯示,吸入二手菸對血管內壁造成的損傷甚至比自己抽菸還要嚴重。 5.晝夜顛倒,血流受阻 長期熬夜或者睡眠不規律,生物終究會紊亂,進而機體會過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。 這類激素可引起血管壁收縮,血壓升高,心肌血流動力負荷加大。 另外,熬夜容易導致體內白細胞增多,血管壁發生嚴重的機率上升,以至於出現周樣硬化和動脈流的風險增加。 6.壞心情加速血管老化 長時間存在憤怒、抑鬱、焦慮等不良情緒,可激活神經內分泌和血小板的火性。 加速血管老化和損傷,使血管容易變硬,還會引起血管痙攣,從而增加血栓形成的風險。 3.護好心血管,別給自己添堵 5.養護血管除了要避免上面的這些危險因素,也可以從以下兩方面改善血管狀況。 1.喫點血管清道夫 1.一週喫三次深海魚類 其中含有的EPA一方面能清除體內多餘的脂肪、膽固醇,另一方面還能減輕炎症修復損傷血管,減少壞物質的堆積,從源頭上起到一定的保護血管的作用。 2.每天喝杯茶 茶葉中的茶多酚有輔助去除血液中脂質沉積的作用,另外其進入血液後能搶先和凝血酶結合,從而避免了纖維蛋白和凝血酶的結合形成血栓。 綠茶中的茶多酚含量會比紅茶黑茶多,可以每天喝一杯。 3.做套血管活力操 有氧運動其實是減緩或逆轉血管老化很好的方法,而對於一些不方便出門或者四肢不靈活的人,可以在家做做這幾個動作。 1.站立原地墊腳 站着的時候做墊腳尖的動作,腳後跟抬起來,儘量堅持一會兒,再落下,然後抬腿。 2.高抬腿原地慢踏步 腿要抬到腰部的高度,手擺臂時大臂要達到與肩平行。 另外在有氧運動之前還可以拿兩瓶礦泉水或者任意重物增加運動強度,做1到5分鐘。 3.毛巾拉伸操 適合在運動完成後作爲拉伸訓練。 先用右手拽住毛巾的一頭,把毛巾放在背後,另一隻手抓住毛巾的另一頭,一點一點沿着毛巾向上爬。 換成左側手再做一次,每天1到2次,每次5下。 快慢交替的總時長保持在20到30分鐘,就相當於戶外兩小時的低強度有氧運動。 那麼以上就是醫生給大家關於疏通血管的建議。 希望對各位中老年人有幫助。