Les muscles cyclistes les plus importants!

la majorité des cyclistes pensent encore que le cadricep est le muscle plus important à vello mais aujourd'hui je vous montre pourquoi c'est le [Musique] fessier je sais que j'en ai peut-être surpris plusieurs en disant que le fessier était plus important par contre ce qu'il faut savoir c'est que c'est un muscle qui va travailler pendant la poussée de MIDH à 3h et va venir faire l'extension de la honche mais c'est pas que les fessciers sont toujours faible parfois c'est plus un problème de timing de recrutement et d'activation musculaire c'est pourquoi je vais vous montrer un exercice pour comment mieux activer vos fessiers excuse-moi de te déranger mais j'ai un petit secret si comme moi tu es un passionné pu tu veux connaître tous les secrets de l'industrie cycliste c'est dans notre infette que ça se passe donc le premier exercice qu'on va regarder aujourd'hui c'est le pont il existe plusieurs variations du pont l'important c'est d'aller chercher une bonne contraction du fessier avant même de venir décoller du sol [Musique] donc ce qu'on veut avoir c'est avant même de lever venir activer serrer les fesses contracter les fessiers ensuite on vient décoller en pont et on redescend on peut augmenter le niveau de difficulté en venant en faisant l'exercice sur une seule jambe l'objectif c'est de venir reproduire un petit peu le mouvement à vélo d'extension de hanche on faire notre extension de hanche en activant correctement nos fessiers si comme moi vous aimez les défis je vous en monte un deuxième donc voici le deuxième exercice le step up on monte sur un petit ban l'objectif même principe d'aller chercher le fessier avant de venir pousser l'erreur qu'on voit souvent une surutilisation du cadricep oui le cadricep pas être engagé mais ce qu'il faut avoir même qu'il soit engagé c'est d'aller chercher le fessier autre chose qui est important de noter on se pousse pas avec le pied en arrière c'est vraiment la jambe sur le dessus qui vient pousser et qui vient faire en sorte qu'on vient monter sur le petit bas mais que je vous ai montré comment activer vos fessiers vous avez plus d'excuses allez vous pratiquer on se revoit dans une prochaine vidéo puis oubliez pas de vous abonner