Les BikeFitting (traditionnels) vous empêche d'être confortable sur votre vélo!

bonjour à vous chers passionnés de vélo aujourd'hui je vous explique pourquoi la culture du bike fitting vous empêche d'être confortable sur votre vélo c'est parti pourquoi la culture du bike fitting vous empêche d'être confortable c'est ce que je vous explique aujourd'hui je vous explique la culture du bike fitting je vous explique tout ce que j'ai appris dans mon parcours de formation puis de spécialistes dans la prise en charge des douleurs cyclistes et finalement je vous v ma recette secrète vous êtes prêts on commence donc la culture du bike fit moi ce que j'entends par la culture du bike fit c'est tout ce qui est construit comme stéréotype au niveau culturel dans le monde du vélo donc le bike fitting si vous fermez vos yeux puis vous pensez à c'est quoi une évaluation bike fitting vous pensez probablement à une machine qui analyse les angles autant les angles au genoux les angles au Tron les angles à l'épaule les angles au coude pour vous permettre d'avoir la meilleure position optimisée le problème avec ce système là c'est que tout ce que ça fait c'est un outil de mesure qui va vous donner des angles si vous vous entnez simplement à faire des angles vous êtes en train de prendre des mesures qui sont objective des mesures qui sont faciles à mettre dans un tableau Excel mais malheureusement les douleurs cyclistes ça se règle pas dans un tableau Excel sorry no c'est pas comme ça que ça marche l'autre gros problème avec la culture du bike fitting c'est qu'on voit la position du cycliste sur le vélo comme une intervention qui est sporadique qui est spontanée de temps en temps puis qu'on a pas besoin d'analyser en profondeur qu'on a pas besoin de suivi ok c'est comme si on fait un bike fit une fois au 3 ans puis la vie se déroule la hauteur de selle change parce que il y a des trous dans la route on voyage à maork on voyage en Espagne gagne de chanceux votre bike fitting va bouger puis vous vous en rendrez même pas compte parce que vous faites votre bike fitting au 3 le gros problème avec ça c'est que vos douleurs là votre corps là il évolue puis dans la culture du bike fitting qu'est-ce qu'on fait avec votre corps qu'est-ce qu'on fait avec votre subjectif on le met au poubelles puis on vous pose pas de question sur comment vous vous sentez sur le bik ok là j'ai de l' fâché comme ça mais je suis vraiment enthousiaste c'est pas de la colère je suis vraiment content de vous expliquer que si on veut réussir à améliorer les cyclistes sur leur vélo il faut faire du subjectif donc la Culture Vélo c'est un peu ça qu'on a vécu dans les 30 dernières années nous on est chanceux au Québec on a fait beaucoup au Québec puis dans la francophonie on a fait beaucoup d'éducation en France tout ça puis la culture commence à changer les mentalités des cyclistes commencent à changer puis tout ça ben ça s'explique par mon parcours que j'ai fait dans les 10 dernières années pas seulement le mien mais celui de tous les kinés tous les passionnés de vélo qui sont des professionnels de la santé qui sont maintenant outillés pour comprendre les douleurs cyclistes donc pour moi la culture du bike fit c'est quoi c'est une machine qui prend des angles puis qui vous dit voilà vos angles sont optimaux vous devriez être confortable puis là finalement au niveau subjectif ben le ou la cycliste est pas bien sur son vélo mais on a pas d'autres répones à lui donner don que vos angles il sont bons alors allez en paix mais maintenant je vais vous expliquer mon parcours donc j'étais physiothérapeute à partir de 2013 j'ai été mécanicien de vélo dans ma jeunesse et qu'est-ce que j'ai fait pour découvrir tout ça je me suis fait demandé souvent par des cyclistes est-ce que tu fais du bike fitting guum vu que tu es physio tu étais mécano je répondais non je ne fais pas du bike fitting parce que j'avais pas les connaissances en 2015 après me l' fait demander à M reprise et après ê un peu BL B de ma carrière de physiothérapeute plus conventionnel je me suis dit je vais explorer ma passion la physiothérapie et du vélo puis je vais essayer de combiner ça j'ai eu la chance de rencontrer Eric men à Seattle qui créé l'entité bike PT bike physical therapy et j'ai débuté mes formations 2015 je suis retourné en 2016 et en 2017 j'ai fait un curriculum de formation qui a changé ma vie ok parce que maintenant je vis de ma passion depuis 10 ans puis ce que j'ai compris ben je vais vous l'expliquer pour que vous aussi vous puissiez être confortable sur votre vélo et que si vous voulez vous former ben maintenant vous le savez physovélo offre des tonnes de formations à travers en ligne en personne au Québec en France bref on est là pour vous aider si vous aussi voulez vivre de votre passion revenons à nos moutons si on pense à la culture du bike fitting ce que ça fait là c'est que ça mesure des angles ok ça vous aide à être confortable sur votre vélo mais avec des outils qui sont très très très limités parce que tout ce qu'on fait c'est prendre des mesures lorsqu'on veut faire un positionnement cycliste puis aider la personne finalement à résoudre ses problèmes de douleur à vélo parce que nous là 95 % des gens viennent en clinique parce qu'ils ont des douleurs sur leur vélo puis ce qui les empêche d'être performants c'est qu'ils ont mal ils sont pas capable de tolérer jque 2 3 heures de vélo à cause qu' ont des douleurs au périné des douleurs aux épaules au cou au dos nommez-les on les a toutes en clinique on fait plus de 30 40 cyclistes par semaine en bike fitting on les a toutes vu dans les 10 dernières années puis comment on fait pour les aider c'est ça la question aujourd'hui qu'on veut répondre finalement ce qu'on fait pour les aider là c'est que il faut comprendre plusieurs choses ok c'est pas simple mais c'est pas inatteignable non plus il faut qu'on réussisse à comprendre c'est quoi les exigences en premier de la discipline cycliste si vous faites du vélo de montagne si vous faites du Gravel bike si vous faites du cyclocoss du cyclotourisme ou du vélo de route un grand fondau ou un critérium ben la position sur le vélo est pas la même puis l'exigence sur votre corps est pas la même vous aurez pas la même position sur votre vélo de Gravel votre vélo de route puis votre mountain bike vous aurez pas la même position peut-être que vous allez avoir des angles aux genoux qui sont relativement dans le même intervalle mais vous aurez pas la même position parce que la demande est pas la même en vélo de montagne on va vouloir franchir des obstacles en cyclotourisme on va vouloir porter des bagages en cyclross on va vouloir sauter par dessus des barrières monter des marches débarquer du vélo rembarquer du vélo en critérium on va vouloir aller vite prendre virage serré bref tout ça pour dire que l'exigence de la discipline cycliste c'est hyper important prochain point on va faire un questionnaire vraiment exhaustif ok nous les clients quand viennent à la clinique là il ont rempli quatre pages de questionnaires avant de se présenter parce que si je comprends bien mon cycliste ben je peux l'aider d'avant donc les questionnaires l'anamnèse les questions que la personne qui fait votre B fit vous pose là elles sont hyper importantes parce que ce qu'on veut savoir c'est vous comment vous êtes confortable sur le vélo c'est quoi votre problème quand est-ce que vous avez mal est-ce que vous avez mal aussi en dehors du vélo ou c'est juste sur le vélo après 15 minutes est-ce que ça a commencé après une chute est-ce que ça a commencé après avoir fait un long voyage en voiture par exemple pu vous avez mal aux hanches tout est possible il faut qu'on le sache il faut qu'on qu'on collecte de l'information il faut qu'on soit des enquêteurs pour comprendre c'est quoi votre problème à vous puis comment on va réussir à le solutionner ben ça demande des questions pu ça demande des réponses de votre part ensuite il va falloir qu'on voit vos antécédent de blessure est-ce que vous vous êtes blessé souvent est-ce que vous avez eu des fractures est-ce que vous avez eu déjà des traitements ou déjà des traitements physio ou déjà un bike fitting hyper important de comprendre de vous arriver d'où l'autre chose qu'on va vouloir faire c'est vraiment comprendre votre bagage sportif parce que si vous avez un bagage sportif vous êtes toujours entraîné puis vous avez été rarement blessé ou si vous êtes toujours entraîné puis vous êtes souvent blisser ben vous avez pas le même profil vous avez pas la même capacité d'adaptation donc il faut que je comprenne lorsque vous venez en clinique mon équipe et moi il faut qu'on comprenne c'est quoi votre capacité d'adaptation puis ça ben on fait ça à travers un questionnaire qui est subjectif donc encore une fois je reviens à notre culture du bike fitting si on fait juste mesurer des angles au genoux on passe à côté de tout ce qui est important de comprendre pour vous aider à passer à travers vos douleurs cycliques des autres choses qu'on va vouloir faire ben c'est des grands classiques hein c'est la flexibilité par exemple que vous avez à la chaîne postérieure ça peut être au niveau lombaire thoracique on va évaluer votre rachie on va évaluer votre membre inférieur on va évaluer peut-être vos épaules si vous avez besoin d'être en triathlon on va évaluer votre NUC votre cervicale on va aussi aller faire l'évaluation de vos objectifs personnels parce que les objectifs personnels là c'est hyper important si vous êtes une personne qui est sédentaire et qui décide de reprendre l'activité physique et qui par exemple veut accomplir un défi de faire 100 km de vélo ben il y a une différence dans la consultation puis dans l'approche que je vais avoir si ce 100 km là vous le faites dans 3 mois ou si vous le fait dans un an même chose si vous êtes un sportif amateur sportif amateur sérieux sérieuse et que vous voulez par exemple faire un Iron Man vous avez déjà fait un triathlon sprint olympique et vous voulez faire un full Iron Man ben il y a une différence si vous venez en clinique puis vous voulez le faire dans 3 mois ou dans 2 ans donc ça va être important pour moi de comprendre vous c'est quoi qui vous rend unique qu'est-ce qui vous rend spécifiquement unique dans votre profil pour que je puisse vous donner la meilleure intervention possible parce que lorsque je vais aller faire ça oui je vais prendre les angles au genoux d'une manière tout à fait disons modeste avec un gonnomètre que je vais prendre avec un évaluateur agré un goniomètre c'est un très bon outil de mesure pour savoir les angles ok mais avec tout ça je vais devoir choisir laquelle intervention je dois faire est-ce que par exemple l'exemple classique la personne embarque sur son vélo elle devant moi et je la vois qu'elle cadence donc le nombre de rotation par minute le nombre de RPM elle cadence à 60 r PM donc elle mouline lentement sur un gros braquet puis elle me dit moi je suis musculaire mais j'ai mal au genou j'ai tout le temps mal au genou là je vis me dire ok il y a des choses importantes peut-être dans son bfit dans sa flexibilité dans sa selle dans sa potence mais là clairement mon enjeu principal c'est de lui apprendre que la cadence c'est un facteur de prévention hyper important pour les douleurs au genou donc ça se peut que mes gros cailloux là dans mon bike fit là que je recherche puis que je veux déterminer ben ce soit la cadence il y a souvent un enjeu de cadence particulièrement chez nos cyclistes plus débutants de leur apprendre à mouliner peut-être que mouliner c'est inconfortable parce qu'il y a une plus grande demande au niveau du système cardioesiratoire mais ça c'est un bon exemple de ce qui arrive souvent cl donc qu'est-ce qui s'est passé dans les 10 dernières années de physiovélo Ben ce que je peux vous dire c'est que pour résoudre les douleurs cycliste pour bien les comprendre ben c'est bien plus que de faire une simple mesure d'angle au genou ou de l'angle au Tron l'expérience que les clients ont dans notre clinique c'est beaucoup plus que ça puis c'est souvent ça qui les surprend c'est que nous ce qu'on fait c'est pas du bike fitting c'est oui a un intervention de Bike fitting mais il y a tellement d'autres choses qui vous permettent d'être confortable sur votre vélo que ces questionslà faut que je vous les pose ces réponses là faut que vous me les donniez pour que ensemble on choisisse la meilleure intervention dans le temps puis ce qui va arriver là c'est que oui vous allez devoir revenir en suivi peut-être dans quelques semaines quelques mois une fois que vous aurez adapté votre corps à votre nouveau positionnement votre corps il évolue votre corps il change vous le savez que ce soit pour le vieillissement que ce soit lors d'une blessure ou que ce soit lors d'une charge d'entraînement trop élevé notre corps réagit donc c'est toujours une espèce de danse entre votre corps qui s'adapte puis les changements qu'on peut apporter sur le vélo mais si on fait juste focuser sur la longueur de la potence on passe à côté d'un monde de possibilités pour vous aider avec vos douleurs cyclistes donc finalement mon livre de recette c'est parti si tout ça ça vous intéresse abonnez-vous à l'infolette dans l'infolette vous allez avoir des codes promo pour nos formations si vous voulez visiter nos formations de Bike fitting on en a plein en e-learning des dizaines et des dizaines d'heures de formations à e-learning que vous pouvez débuter puis lorsque vous avez fait vos formations e-learning ben vous avez l'opportunité de venir compléter votre curriculum en personne dans des laboratoires pratique au Québec en France et bientôt partout à travers le monde je reprends ma recette secrète recette secrète par exemple si vous avez des douleurs au pyiné bien sûr nous allons nous attarder à votre selle la largeur de la selle le choix de la selle la hauteur de la selle l'inclinaison de la selle le recule de la selle ça c'est la chose de base qu'on fait dans du bike fitting mais l'autre chose qu'il faut qu'on adresse avec vous c'est questionner est-ce que vos douleurs ils sont dans vos parties génitales est-ce qu'ils sont à vos isquillons est-ce que vous avez déjà eu des PLA des poils incarné des saignements est-ce que vous avez besoin de faire de la physiothérapie périnéale est-ce que vous avez besoin d'éducation sur le choix d'un chamois est-ce que vous utilisez de la crème de chamois est-ce que vous avez besoin de consignes sur l'hygiène par rapport à à l'utilisation de votre vélo tout ça là c'est des choses qui vont impacter votre douleur sur le vélo donc le pyiné là c'est pas juste la selle c'est beaucoup plus de choses autour de ça par exemple saviez-vous que lors de la ménopause chez la femme ben il y a des changements hormonaux qui peuvent impacter votre confort sur la selle ça ça se règle pas en prant simplement la largeur au niveau des esquillonss puis en choisissant une bonne selle il faut faire une intervention complète dans laquelle le patient est au centre de nos préoccupations et non son vélo c'est le patient qu'on veut qu'il soit confortable le vélo il peut être beau sur Instagram c'est correct mais le patient veut qu'il soit confortable à toutes les jours cervical je vous donne un autre exemple cervicale on peut évaluer votre angle à l'épaule on peut évaluer votre coup mais si vous faites pas une bonne évaluation de vos rotation flexion latérale mobilité au niveau extension flexion et que parfois vous aurez besoin par exemple d'aide pour atteindre la position de vérifier vos angles morts à vélo si vous êtes pas capable de faire l'évaluation de ça mais vous allez passer à côté d'une foule de ressources qui pourrait vous aider à être confortable sur votre donc oui culture bike fitting on peut voir la longueur de la potence on peut ajuster le cintre mais il faut pas passer à côté de l'évaluation musculosquéletique qui nous permet d'avoir un portrait global parce que nécessairement si vous avez mal au coup des fois vous avez mal aussi en télétravail vous avez pas juste mal à vélo puis si vous faites juste du télétravail puis du Swift ben ça se peut que votre coup il soit tout le temps comme ça puis que vous ayez mal au coup moi aussi j'aurais mal au coup si j'avais ça à faire à toutes les jours pendant de nombreus ok dernier point de ma recette secrète le genou tout ça là c'est dans nos formations dans notre infolette abonnez-vous à l'infolette je je vais vous leur dire 12 fois aujourd'hui là mais c'est là que ça se passe donc si vous avez mal au genoux peut qu'on fasse oui votre hauteur de sel puis souvent la hauteur de selle c'est hyper primordial on va aussi peut-être faire le recul puis l'inclinaison ça c'est classique là de la culture du bike fitting mais ce qu'on va faire là de plus pour vous aider avec votre douleur au genou c'est qu'on va vous donner des exercices spécifiques de renforcement on va évaluer c'est quoi le problème est-ce que c'est un problème d'activation ou de de firing de vos de vos moyens fessers de vos grands fessiers est-ce que vous avez un un problème de timing de recrutement tout ça là c'est hyper important pour passer à travers une glessure au genou donc n'oubliez pas la culture du B fitting ça vous limite dans l'atteint de vos objectifs parce que si on fait juste faire des angles au genoux juste faire des longueurs de potence on passe à côté de toutes les solutions possibles pour aider avec les douleurs cyclistes merci de votre écoute on se voit dans la prochaine vidéo Ciao