解答蛋白粉的幾個問題

如果你喫太多的素食，你會缺乏蛋白質。 如果你缺乏蛋白質，你的頭髮會變幹，變細。 它很容易分裂和短路。 補充蛋白質對你絕對有好處。 大家好，我昨天發佈了一個關於蛋白質和蛋白粉的視頻。 因此，我將專注於回答您的許多問題。 我想我已經說得很清楚了。 但事實上，可能有很多我沒有說清楚。 所以讓我解釋一下關於蛋白粉的幾個問題。 首先，我需要多少蛋白質 ？ 這是通過標準重量計算的。 長度減去 105 那麼每公斤體重就是一克蛋白質。 所以身高減去 105 是你蛋白質的克數。 然後你說我胖. 少喫蛋白質。 你按這個量喫。 它能幫助你減肥嗎 ？ 你說我很瘦. 然後你按照這個量喫。 它能幫助你增加體重嗎 ？ 喫，喫，喫。 你的體重不是很好嗎 ？ 所以這不是根據我們目前的體重。 因爲你認爲，例如，我以前很胖。 我仍然喫很多蛋白質。 那我更胖了，對吧 ？ 所以它是按標準重量計算的。 所以這是第一個問題。 第二個問題。 我們需要蛋白質嗎 ？ 誰更需要蛋白質 ？ 這取決於飲食。 如果我們的飲食中有足夠的肉、蛋、奶、魚、蝦和貝類。 你不需要蛋白質。 喫得太多是沒有意義的。 喫了太多的蛋白質。 同樣的脂肪。 你知道嗎 ？ 因爲我們有足夠的蛋白質。 就這樣. 但是情況如何 ？ 例如。 我們在學校喫肉不方便。 少肉 肉不好喫。 所以在這種情況下。 然後你說，我需要喫一些蛋白質嗎 ？ 這可能更有必要。 對一個孩子來說。 他每公斤需要 1, 5 至 3 克蛋白質。 所以你計算。 他需要多少肉 ？ 他喝多少牛奶 ？ 他喫多少雞蛋 ？ 這可能還不夠。 和我們的許多父母。 尤其是在北方。 你總是喜歡罵孩子。 你爲什麼只喫肉 ？ 你不喫蔬菜。 多喫水果。 所以每天教育孩子。 多喫這些東西。 有缺陷的可能性。 然後還有那些在家裏。 每天都是純蔬菜。 很少喫肉。 像這樣的孩子。 可能需要蛋白質。 還有什麼? 病人。 蛋白質實際上是最推薦的。 是個病人. 有各種各樣的原因。 吞嚥有問題。 我的嘴有問題。 我的舌頭有問題。 我不能喫. 所以如果你不能喫的話。 我們把蛋白質通過鼻管。 到胃裏去。 在這種情況下。 你可以補充。 所以這是最合適的。 喫蛋白質的人 我們是普通人。 你說我想建立一個身體。 我鍛鍊。 我鍛鍊我的身體。 我去跑步。 這實際上是你的飲食。 你可以完全調整它。 沒有必要喫蛋白質。 但是你必須爲你的日常飲食喫足夠的肉。 一天一把肉。 你喫夠了嗎 ？ 如果你喫得夠多。 對吧? 當然。 我能有兩個拳頭嗎 ？ 第三個問題。 我喫肉還是蛋白質 ？ 這一定是喫肉的最佳選擇。 你喫足夠的肉。 不僅僅是蛋白質。 有很多脂肪。 維生素。 B 族維生素. 所以喫肉。 比蛋白質更好。 但是我真的沒有足夠的肉。 那你是做什麼的? 你不喫蛋白質嗎 ？ 所以你去蛋白質。 同時。 強烈推薦。 補充礦物質和維生素。 這樣會更好. 然後是第五個問題。 我們喫蛋白質嗎 ？ 會導致粉刺嗎 ？ 或者會乳酸蛋白。 首先 給你一個結論。 有可能. 但是它的先決條件是什麼 ？ 大量。 如果你喫很多。 你不能喫很多。 很難得到粉刺。 粉刺的原因是什麼 ？ 這是因爲乳酸蛋白。 或其他蛋白質。 是一樣的. 什麼蛋白粉。 喫完之後. 這只是蛋白質。 它沒有其他維生素。 礦物。 還有粉刺. 我們談了很多。 缺乏維生素 A. 缺乏 B 缺乏心。 是你. 包括我的豁免權. 很糟糕. 一切皆有可能. 粉刺. 或者你去喫餃子。 去爭取更多。 乳酸臉。 怎麼了? 是乳酸. 如果你缺乏乳酸。 它會導致。 沒有足夠的心 B. 不夠 更多的傷害。 當傷害結束。 是個丘疹. 所以你現在想。 這是因爲蛋白質。 導致粉刺 ？ 只是你在喫蛋白質。 沒有其他持續的因素。 所以對我們來說。 當你喫正常的食物。 如果你喫牛奶。 有鈣。 有心。 有美麗。 有 B. 起源有問題。 但是喫蛋白粉。 它只有蛋白質。 喫肉的時候也一樣。 它有很多成分。 但是當你喫蛋白質時，它只有蛋白質。 所以，俗話說 ， 如果你能喫肉，你可以喝牛奶，你可以喫雞蛋 ， 但是不要喫蛋白質。 你只需要喫足夠的蛋白質。 但是我不能喫足夠的蛋白質。 然後我會喫蛋白質。 至少我需要補充蛋白質。 補充後，我會服用礦物質和維生素。 這樣，我們的身體會更好。 免疫力也會更好。 許多人有脫髮。 頭髮是什麼做的 ？ 它是由蛋白質製成的。 當你缺乏蛋白質時 ， 你的頭髮會變幹, 變薄 ， 分裂，很容易打破。 如果你補充蛋白質 ， 這肯定是有益的。