Вся Правда о Саунах: Лучшая Альтернатива или Риск для Здоровья?

Здравствуйте, друзья. Я нотарициолог Макс Погорелый, кандидат науки, и сегодня мы с вами с научной точки зрения, используя результаты шестнадцати научных исследований, рассмотрим вред и пользу инфракрасных саун. Штука в принципе не так, чтобы очень уж распространенная, но после того, как я снял мое видео об обычных парных и саунах, и там обнаружилось, что обычные парные имеют две огромнейших лажа, которых просто молчат в интернете все. Когда я говорю все, я имею в виду пропагандистов саун и продавцов саун, но никоим образом не научные исследования, которые широко расследуют эти две большие лажи. Первая лажа состоит в том, что обычные сауны и парные, что русская, что римская, не приносят никакой пользы здоровью, если вы пользуетесь саунами реже трех, а лучше вообще до семи раз в неделю. Чем чаще, тем лучше. И вторая лажа состоит в том, что даже если вы пользуетесь сауной каждый день, но при этом у вас в крови нарушен один единственный параметр, то риск сердечного приступа и смерти от него возрастает на треть у каждого четвертого человека. То есть сауны могут потенциально навредить каждому четвертому. И после этого видео на меня логично посыпался град вопросов о том, а имеют ли инфракрасные сауны те же самые недостатки и те же самые достоинства, чем обычные. То есть можно ли тем людям, которые по состоянию здоровья не могут использовать обычные сауны и парные, можно ли им пользоваться инфракрасными саунами, вдруг это принесет пользу для здоровья и не принесет того вреда, который могут принести обычные парные и сауны. Ведь, как снова оказалось, в интернете невозможно найти научно обоснованные видео или статьи о пользе и вреде инфракрасных саун, поскольку, как обычно, весь эфир заполонен фантазиями продавцов и производителей инфракрасных саун в их невероятной пользе для здоровья. Ведь их представляют не просто как полную альтернативу обычным саунам и парным, но как гораздо более полезную альтернативу. И оказалось, что это абсолютно не так, поскольку горячие и инфракрасные сауны работают по двум абсолютно разным принципам. Они помогают здоровью приблизительно в одинаковых аспектах, но по-разному, и я бы назвал эти два вида саун дополняющими друг друга полезными процедурами. Итак, давайте с научной точки зрения разберемся в том, чем полезны и потенциально вредны инфракрасные сауны и чем они отличаются от обычных. Как всегда в моей программе «Отделять муху лжи от котлет правды» мы будем основываясь исключительно на результатах научных исследований. Сегодня их 16. Номер каждого научного исследования будет стоять на соответствующем слайде. Список всех научных исследований вы найдете в описании к этому видео. В процессе нашего расследования мы сделаем с вами 6 выводов. Они будут все на таком фиолетовом фоне, я буду давать их на полный экран, чтобы вы могли их сфотографировать и тогда вам будет чем поделиться с вашими друзьями и знакомыми во время посещения парной, например. Очень коротко для не вполне посвященных о том, чем отличается обычная сауна от инфракрасной. В обычной сауне вы сидите в кабинке и там нагревается воздух до весьма высокой температуры, ваше тело тоже нагревается от этого воздуха, вы потеете и соответственно получаете какую-то пользу или вы можете получить и вред, а именно существенно увеличить риск сердечного приступа в том случае, если у вас нарушено состояние здоровья. И для того, чтобы узнать какой один единственный анализ вам нужно ждать, чтобы понимать полезны вам сауны или вредны, я рассказал в моем видео об обычных саунах и парных, смотрите его пожалуйста, ссылку найдете в описании к этому видео. И если в обычной сауне воздух нагревается до 80, 90, иногда до 110 градусов, то в инфракрасной сауне воздух максимум нагревается до 40, ну предельно уже до 60 градусов, а потеете вы за счет того, что ваше тело облучается инфракрасными лучами. Они невидимы, но при попадании на ваше тело они проникают вглубь тела и нагревают жировой слой мышцы и кожу прямо изнутри, тоже вызывая потоотделение. Инфракрасные сауны реально удобнее обычных, во-первых они пожаробезопасны и жрут гораздо меньше энергии. Их делают как в виде обычных деревянных кабинок имитирующих обычные сауны, так и в виде переносных и складных устройств, которые вы можете хранить в любого размера квартире и использовать там, где вам удобно. Благодаря этому инфракрасные сауны приобретают все больше и большую популярность, и эта популярность разыгрывается утверждением продавцов о том, что инфракрасные абсолютно равны по своему воздействию к обычным саунам. На самом деле, друзья, это абсолютно не так. Принцип работы инфракрасной сауны, как я уже сказал, это нагрев вашего тела инфракрасными лучами и во время этого, когда инфракрасные лучи проникают вглубь вашего тела, они воздействуют на ткани тела, то есть на жировые мышечные ткани и особенно на сосуды и вызывают увеличение производства оксида азота. Оксид азота чрезвычайно полезный для нашего организма вещество. Оно, кстати, производится из тех самых нитратов, которые объявляют опасными всякого рода зожники. И достаточное количество оксида азота необходимо организму для того, чтобы защищать сосуды от разрушения и в частности образования холестериновых бляшек, а также для того, чтобы расширять сосуды. И когда оксида азота в организме производится недостаточно, то сосуды сужаются, давление повышается и люди получают гипертонию и начинают болеть другими болезнями. Нарушение производства оксида азота вызывает болезни сердца и сосудов, болезни почек и атеросклероз, то есть отложение холестериновых бляшек в сосудах. Поэтому ученые считают, что когда тело прогревается инфракрасными лампами в инфракрасной сауне или при специальных процедурах, то увеличение количества оксида азота помогает лечить различные заболевания. И это действительно работает. В медицине и в науке есть целое направление, которое изучает то, как облучение разных участков тела инфракрасным светом с разной длиной волны помогает лечить разные заболевания. О том, что такое инфракрасный свет и какая конкретно узкая часть инфракрасного спектра используется в этих инфракрасных саунах, я расскажу в конце видео тем людям, которым это интересно. А уже сказанного нам с вами достаточно, чтобы понять то, в чем разница между инфракрасными саунами и обычными саунами по механизму их воздействия. Обычные сауны нагревают организм до высокой температуры, особенно сильно нагревается кожа, и это приводит к выделению так называемых белков теплового шока. Называются они страшненько, но на самом деле эти белки очень активизируют защитные силы организма, и это приводит к тому, что обычная сауна при регулярном частом посещении от 3 до 7 раз в неделю способна улучшать состояние сердечно-сосудистой системы, уменьшать болевые ощущения в спине и суставах и снижать уменьшение мышечной массы с возрастом. Белки теплового шока позволяют снижать давление и уровень холестерина в крови и защищают от болезней Альцгеймера, Паркинсона и от снижения мыслительных способностей с возрастом и вообще в целом существенно продлевают жизнь. Но каждая палка имеет два конца, и белки теплового шока также и ухудшают состояние здоровья как раз именно тех людей, которым нужно состояние здоровья улучшить, тех людей, у которых в крови уже есть определенное заболевание. Поэтому у моих зрителей и возник вопрос о том, а вдруг инфракрасные сауны, которые действуют гораздо-гораздо мягче, лишены этого недостатка, но параллельно могут оказать в сети полезные эффекты, которые оказывает и полезная сауна. Ведь, честно говоря, единственным сходством между горячей сауной и инфракрасной является то, что люди потеют, но и потеют люди по-разному в инфракрасной и в горячей сауне, и об этом я тоже расскажу в конце этого видео. Понятное дело, что одной сауной здоровье не поправишь, и более того, здоровье можно поправить и без сауны, если вы измените ваше питание, улучшите состояние здоровья до того уровня, при котором вы сможете безболезненно посещать обычную сауну. И чтобы проверить то, насколько вы правильно питаетесь, вы можете просто пройти мой бесплатный онлайн-тест. Для этого переходите, пожалуйста, по ссылке, которую видите сейчас на экране и найдете в описании к этому видео. Там вы попадете в мой чат, вам будет предложено выбрать любой из удобных мессенджеров, WhatsApp или Telegram, и прямо там же в чате вы пройдете тест и получите мои выводы о том, насколько ваше питание соответствует шести главным параметрам, которые улучшают или ухудшают ваше здоровье. Эти параметры вы видите сейчас на экране. И помимо моих выводов о питании, вы также получите и мои рекомендации о том, какие анализы можно ждать, чтобы проверить, не нарушило ли неправильное питание вашего здоровья, понятно в том случае, если ваше питание окажется несбалансированным. Тест абсолютно бесплатный, проходите его, пожалуйста, и там же в чате вы сможете и задать мне ваши вопросы и при необходимости заказать лечебный рацион. Возвращаемся к нашим инфракрасным саунам. Они действительно лечат некоторые болезни, а болезнь прежде всего – это то, что болит, и чрезвычайно важным свойством инфракрасных саун, в частности, и вообще причиной инфракрасного излучения является то, что оно, излучение и они, сауны, способны уменьшать боль при так называемой хронической боли. Это любые состояния, которые вызывают постоянную боль. Например, боль в спине, боль в суставах, боль в мышцах и даже мигрени и хронических головных болей. И научные исследования показали, что использование и специальных инфракрасных излучателей и пребывание в инфракрасных саунах способно достаточно эффективно снимать боль при разных состояниях, например, остеоартрит любых суставов, уменьшать боль в пояснице и снижать боль и скованность при фибромиалгии и более при хроническом миофасциальном синдроме и при спазмах. К сожалению, в этом огромном мета-обзоре множества исследований, в которых лечили боль инфракрасным излучением, было очень немного исследований по воздействию именно инфракрасной сауны. В основном, боли лечились направленным инфракрасным излучением. Но в любом случае все исследования показали большую и безусловную пользу и отсутствие побочных эффектов при большинстве болезней от инфракрасного излучения. Поэтому если у вас есть хронические боли или хроническая скованность мышц, например, то вы можете попробовать ходить в инфракрасную сауну, для этого нужно посещать ее хотя бы через день и в течение нескольких недель и вы сможете определиться, помогает ли инфракрасная сауна в вашем конкретном случае. Понятное дело, что в любом случае вам нужно посоветоваться с вашим доктором, поскольку не все воспалительные болезни позволяют нагревать больной участок, но в целом инфракрасное излучение действует гораздо-гораздо мягче, чем обычная сауна и поэтому с большей вероятностью может помочь и с гораздо меньшей навредить. Следующие органы, которые критически зависят от количества оксида азота, это наши сосуды и сердце. Их горячая сауна показала совершенно определенную и четкую пользу при любых сердечно-сосудистых заболеваниях, даже при сердечной недостаточности. Инфракрасная сауна тоже полезна людям с сердечной недостаточностью, но при этом, к сожалению, есть очень небольшое количество исследований, которые показывают весьма небольшую пользу инфракрасной сауны для улучшения тех параметров, которые влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, несмотря на всю огромную пользу оксида азота. Например, в этом исследовании 25 мужчин, каждый из которых имел хотя бы один фактор сердечно-сосудистого риска – так называют те заболевания или состояния, которые способствуют увеличению заболеваемости сердечно-сосудистыми болезнями – это либо повышенный холестерин, либо повышенное давление, увеличенный уровень глюкозы в крови, слишком большой вес и так далее. После 10 сеансов инфракрасной сауны по 15 минут каждый, принятых в течение двух недель, то есть это было даже чаще, чем сеанс через день, у всех мужчин чуточку уменьшилось давление, совсем немножко снизился вес на 300 граммов и чуточку упал уровень глюкозы в крови. Это улучшение было весьма незначительным, но в любом случае это исследование показало, что инфракрасная сауна способна принести хоть и небольшую, но пользу сердечно-сосудистой системе. А о том, приносит ли посещение инфракрасной сауны те же риски, что и обычной, я имею в виду сейчас 30% повышение вискосердечного приступа у каждого четвертого человека, у которого уже есть заболевание, я расскажу в конце этого видео. Уровень холестерина в крови. В моих видео об обычных саунах и парных я показал, что научные исследования четко доказали, что обычные сауны и парные снижают уровень холестерина, в целом и плохого холестерина. А исследование инфракрасных саун показало, что они вообще никак не влияют на уровень холестерина в крови, а значит гораздо слабее улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, чем обычные сауны. Но при этом инфракрасные сауны хоть как-то снижают риск развития атеросклероза тем, что при облучении инфракрасным светом в крови снижается уровень некоторых веществ, которые увеличивают воспаление и это само по себе может снижать риск атеросклероза. К сожалению, при этом нет до сих пор исследований, которые бы четко показали, вот посещаете инфракрасную сауну и вот у вас снижается риск отложения холестерина в сосудах, то есть риск атеросклероза. Но зато исследования на людях четко показывают, что инфракрасные сауны при ежедневном или через день посещения в течение как минимум двух-четырех недель могут снижать уровень депрессии и улучшать сон и уменьшать беспокойство. А снижение уровня воспалений после воздействия инфракрасного излучения потенциально, как отмечают ученые, не только может способствовать улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы, но и потенциально улучшит состояние людей при диабете. Хотя, опять же, исследования о том, что ходим в инфракрасную сауну, улучшается состояние при диабете, кроме небольшого снижения уровня глюкозы в крови, к сожалению, нет. И последнее исследование по непосредственным инфракрасным саунам, которое я нашел, было исследование о том, что у спортсменов регулярные через день посещения инфракрасной сауны способны ускорять восстановление организма после тяжелых физических нагрузок и снижать боль после тренировок. Непосредственно по инфракрасным саунам это все, но есть еще так называемая ваон-терапия. Отличается она от инфракрасной сауны тем, что в инфракрасной сауне вы сидите раздетым, и инфракрасное излучение непосредственно попадает на ваше тело. Но есть еще терапии, при которых инфракрасное излучение используется для нагрева тела под слоем ткани, для того чтобы аккумулировать тепло и таким образом больше повышать внутреннюю температуру тела. Такое воздействие называется гиперемическим, т.е. повышающим температуру и способствующим расширению сосудов и покраснению кожи. Одной из разновидностей такой терапии является ваон-терапия, вы еще можете слышать это название и находить некоторые исследования по ваон-терапии. Ваон-терапия была изобретена в Японии, она предполагает нагрев инфракрасными лучами человека под одеялом или без одеяла, с последующим лежанием в течение получаса теплоукрытым, для того чтобы подольше поддержать высокую температуру и чтобы она медленно понижалась и во время этого происходят различные целительные процессы в организме. Для таких терапий запретаются специальные устройства, они не похожи на обычные сауны, посмотрите на это промышленное устройство, его делают немцы и оно выглядит достаточно устрашающе или наоборот как для кого впечатляюще. Исследования показали, что регулярная и достаточно длительная ваон-терапия способна помочь людям, например, с депрессией или с синдромом хронической усталости. Проходим 20 сеансов за 30 дней, это чаще, чем сеанс через день, 15 минут греемся, полчаса потом лежим и страдаем меньше от синдрома хронической усталости или от депрессии. От депрессии излечиться даже легче, поскольку вот это немецкое исследование показало, что всего один сеанс такой терапии способен уменьшить симптомы депрессии на целых полтора месяца вперед. В общем, если учесть, что ваон-терапии и инфракрасные терапии уже 35 лет с 1989 года, то количество доказательств того, что она реально полезна, ну просто мизерно, особенно по сравнению с количеством доказательств для обычных саун. Но этих исследований достаточно, чтобы сделать три первых вывода о пользе инфракрасной терапии и о различии инфракрасных и обычных саун, а потом я расскажу вам о различиях в потении, которые действительно очень важны, и тем, кому это нужно, расскажу об инфракрасных лучах, а параллельно прорекламирую вам мою новую брошюру, которая поможет вам питаться гораздо правильнее и таким образом существенно быстрее улучшать ваше здоровье, если вы пользуетесь сауной или если вы не ходите в сауну. В брошюре, которая называется «Фундамент вашего здоровья», я рассказываю о 14 научно обоснованных параметрах, по которым нужно выстраивать ваше питание для того, чтобы оно улучшало ваше здоровье, и даю множество интересной и ценной информации о различных продуктах. Заказать брошюру вы можете по ссылке, которую видите сейчас на экране и найдете в описании к этому видео, а также вы сможете заказать ее и в моем чате после прохождения теста на сбалансированное питание. Стоит брошюра очень недорого, вы можете ее и читать и слушать, есть аудиоверсия, и получать пользу любыми способами. Заказывайте брошюру, так вы поможете моему каналу и переходим к нашим выводам. Вывод номер один. Несмотря на использование инфракрасных саун и ваон-терапии с 1989 года, до сих пор нет достаточного количества качественных исследований, которые бы подтвердили чувствительную пользу инфракрасных саун для здоровья, в отличие от обычных горячих саун или обычных парных римских и русских, которые несравненно полезнее инфракрасных. Смотрите мое видео об обычных саунах. Инфракрасные сауны могут незначительно снизить уровень глюкозы в крови натощак, давление и вес, не очень существенно ускорить восстановление и уменьшить боль в мышцах после тренировок, а также снизить симптомы при депрессии и синдроме хронической усталости и немножко улучшить сон. Инфракрасные сауны могут помочь уменьшить боли при остеоартрите, фибромиалгии, хронических болях в пояснице или миофасциальном синдроме и спазмах. Вывод номер два. Инфракрасные сауны работают на принципе повышения производства оксида азота в организме и не очень существенного увеличения температуры тела, а не за счет производства лечебных белков теплового стресса, как обычные сауны. Это позволяет нам предположить, что люди, у которых обычные горячие сауны и парные, могут повысить риск сердечных приступов на 30%, могут достаточно безопасно использовать инфракрасные сауны для снижения хронических болей и небольшого улучшения состояния здоровья. Однако такие люди обязательно должны согласовать использование инфракрасной сауны со своим лечащим врачом. Повышенный риск при использовании горячей сауны определяется по показаниям анализа в крови и состоянию здоровья. Смотрите мое видео о горячей сауне, там все детали. И вывод номер 3. Для получения эффекта от инфракрасной сауны следует их использовать в течение 2-4 недель как минимум и как минимум через день или до 5 раз в неделю. Точно так же обычные горячие сауны и парные дают существенный эффект для улучшения здоровья только при использовании от 3 и до 7 раз в неделю, а любая сауна, что обычная, что инфракрасная, один раз в неделю практически не приносит пользу здоровью, но может кроме небольшого выноса тяжелых металлов с потом, о них я расскажу чуть позже. Но прежде, если вы считаете, что вы получили хоть и небольшую, но пользу из этого видео, то я попрошу вас сделать приятное и полезное мне. Поставить лайк этому видео, подписаться и возможно поделиться этим видео с друзьями, потому что лайки и подписки прямо по время видео ютуб почему-то считает наиболее лакомыми и такие видео раздаются гораздо шире и больше и соответственно вы поможете продвижению канала и тому, что больше людей будут получать научно обоснованную информацию о питании. Помимо лайков и подписок вы можете также поддержать мой канал в густе на патреоне и на платформе buymeacoffee, ссылки вы найдете в описании к этому видео и спасибо всем, кто поддерживает канал, а также вы можете напрямую проспонсировать канал на ютубе, нажимайте кнопочку суперспасибо и получайте те плюшки, которые полагаются спонсором не только на ютубе, но и в патреоне густе и в buymeacoffee и спасибо вам большое, а мы с вами переходим к потению и детоксификации организма, то есть удаление всякого рода токсинов и тяжелых металлов через пот. О, сколько нам открытий чудных готовит безумный дух бездумного рекламирования своих товаров. Я только чуток пошарился в интернете и волосы на голове у меня стали дымом от бесстыдства рекламных объявлений, например, то, которое попадается чуть ли не первым, гласит, что инфракрасная сауна это альтернатива бань и саун. Глубокий прогрев тела в инфракрасной сауне вызывает и более сильное потоотделение, в 2-3 раза сильнее чем в традиционной сауне, шире раскрываются поры, шлаки и токсины выводятся более интенсивно, если в обычной бане при потоотделении из организма человека выходит 95% воды и 5% подкожного жира и токсинов, то в инфракрасной 80% воды и 20% токсинов и жира. Откуда взята информация непонятно, потому что тот список источников, который приводится в этой статейке ведет на те же самые, на точно такие же ничем не доказанные статейки в интернете, но зато там есть целых 5 источников. И все это на самом деле полная брехня, потому что 20% жира и токсинов выводится с потом, это вообще как, это по идеям автора статьи, вы собираете ваш пот и на нем просто можно готовить очень жирный суп, потому что просто представьте себе, в баночке пота должно на одну пятую, это на 2 пальца в полувитровой баночке плавать жира, ну где и когда так бывает, это абсолютные фантазии и они совершенно не соответствуют действительности, хотя действительно пот после обычной сауны, после занятий спортом и после инфракрасной отличается. В первом исследовании, чтобы проверить в какую сторону пот отличается при беге и при инфракрасной сауне, ученые выбрали 12 человек, немного, но вполне достаточно, чтобы сделать какие-то выводы. Эти люди с перерывом в несколько дней бегали при стабильной влажности 45% и при температуре 25 градусов Цельсия их подсобирали, а через несколько дней они просто пропотели в инфракрасной сауне при температуре 45 до 60 градусов и при той же влажности 45%, чтобы создать одинаковые условия и снова же их подсобирали и оказалось, что после того, как участники эксперимента потели в течение 20 минут, у людей, которые интенсивно занимались спортом, выделялось спотом гораздо больше тяжелых металлов, а именно меди, свинца, никеля и гораздо больше мешьяка, а ртути выделялось одинаково спотом что в инфракрасной сауне, что при интенсивном беге. То есть выделение тяжелых металлов при беге было в несколько раз, от 2 до 5 раз больше, чем при потении в инфракрасной сауне. В другом исследовании взяли 22 человека и они потели в инфракрасной сауне, в обычной сауне и при выполнении физических нагрузок и действительно оказалось, что потение в обычной сауне дает гораздо более концентрированный по количеству всех минеральных веществ пот. Имеется в виду и полезные минеральные вещества и тяжелые металлы. Но когда ученые сравнили то, сколько именно тяжелых металлов выделялось через пот в горячей сауне и в инфракрасной, то оказалось, что в горячей сауне выделялось в несколько, в 2, в 3, в 5 раз больше мышьяка, алюминия, ртути, марганца, никеля, свинца, олова, талия и цинка. А в инфракрасной сауне больше выделялась кадмия и урана. При этом, повторюсь, концентрация минеральных веществ в целом в поте после инфракрасной сауны была выше за счет большего выноса полезных минеральных веществ. Видимо, для того, чтобы тяжелые металлы вышли из организма, необходимо гораздо более интенсивное нагревание, которое есть в горячей сауне, либо интенсивные физические нагрузки. А при потении в инфракрасной сауне пот в основном выделяет тяжелые металлы из близлежащих кожа слоев, из подкожного жира и мышц, которые находятся ближе к коже, но совершенно не затрагивают, скажем, внутри брюшной жир, который тоже является хранилищем всяких токсинов. Но взамен при потении инфракрасной сауны выносится больше полезных минеральных веществ, которые как раз и курсируют в крови. Вот такая несправедливость. Соответственно, друзья, можем заключить, что все уверения в том, что инфракрасная сауна позволяет лучше детоксифицировать организм, это не более чем бредовые фантазии маркетологов, и сделать выводы номер 4 и 5. 4. Инфракрасная сауна в целом выносит большее количество солей всех металлов вместе, и полезных, и токсичных, чем горячая сауна, а также интенсивное занятие спортом. Но зато спорт и горячие сауны и парная позволяют гораздо интенсивнее очищать организм именно от токсичных металлов, особенно от самых опасных – мышьяка, ртути, свинца, кадмия и никеля. Поэтому горячая парная и спорт полезнее инфракрасной сауны с точки зрения очищения от токсичных тяжелых металлов. И вывод номер 5. В инфракрасной сауне происходит повышенный вынос солей полезных металлов. Поэтому, поскольку пользоваться нею нужно часто и регулярно, следите за адекватным восполнением потерь этих металлов. Более всего – цинка, магния, кальция, селена, меди, а также достаточного количества обычной соли в вашей пище, поскольку при потении теряется также огромное количество натрия, который поступает из соли, и калия, который поступает из пищи. Обязательно смотрите мои видео о питании для получения достаточного количества кальция, магния и о норме обычной поваренной соли и о том, как сбалансировать калий и натрий в организме при правильном употреблении соли. Ссылки на эти видео в описании к видео, которое вы сейчас смотрите. А больше информации о том, как правильно выстроить ваше питание в моей брошюре «Фундамент вашего здоровья». Заказывайте ее у меня в чате или по ссылке, которую найдете в описании к этому видео. А нам осталось с вами, я имею ввиду с теми, кому это интересно и нужно обсудить то, какую часть спектра инфракрасного излучения используют в инфракрасных саунах. Информацию об этом я нашел в исследовании об инфракрасных саунах. Итак, инфракрасное излучение это та часть спектра электромагнитных волн, которая находится между видимым светом и тем излучением, которое используется в микроволновке. И микроволновое излучение тоже нагревает продукты точно так же, как и инфракрасные. Для саун используется так называемое дальнее инфракрасное излучение, причем та его часть, которая ближе всего к видимому свету. То есть та, которая уже нагревает организм, но при этом не приносит ему вреда, как излучение микроволновок и это излучение с длиной волны от 6 до 20 микрометров. Для сравнения, инфракрасное излучение Солнца имеет длину волны от 7 до 14 микрометров. Но это, друзья, в идеале а на самом деле те керамические или световые панели, которые используются в инфракрасных саунах излучают свет в еще большем диапазоне от 2 до 25 микрометров. И при этом нет ни одного исследования, которое изучало бы то, как специфическая длина волны именно в инфракрасных саунах влияет на разные параметры здоровья. Если мы говорим с вами о конкретных лампах, которые освещают разные участки тела для лечения организма инфракрасными лучами, то там действительно используются очень специфические спектры инфракрасного излучения. Но этого не происходит в инфракрасных саунах просто потому, что все эти панели излучают свет в очень широком спектре. Не получается выделить какой-то конкретный спектр и использовать в инфракрасной сауне именно этот конкретный спектр, иначе эти сауны будут слишком дорогими. Именно поэтому те люди, которые как заказчик этого видео Игорь Николаев, спасибо ему большое, хотят знать то, какие конкретно панели использовать, на этот вопрос практически нет ответа, кроме одного. Самые лучшие панели это те керамические панели, которые излучают сами инфракрасный свет, но при этом сами не нагреваются, они остаются той же температурой, что и воздух в инфракрасной сауне. Вот это самые лучшие качественные панели. Больше, к сожалению, в исследованиях ничего нет. Есть исследования о том, как разный спектр инфракрасного излучения по-разному влияет для лечения разных болезней, но это уже тема для отдельных расследований и они вряд ли будут интересны кому-то видео. Если такие расследования буду делать, то оформлю их в виде статей и вы сможете их прочитать у меня на сайте или на моем телеграм-канале где я и публикую большое количество статей по тем темам, которые не особо интересны для ютуба, по которым нет смысла снимать видео. Ссылку на телеграм-канал вы видите сейчас на экране и найдете в описании к видео. Подписывайтесь, там тоже много интересного. А мы с вами делаем вывод номер 6. Нет исследований о том, как инфракрасный свет с разной длиной волны, используемый в инфракрасных саунах, мог бы по-разному влиять на здоровье. Керамические или световые панели в инфракрасных саунах дают инфракрасный свет в очень широком спектре от 2 до 25 микрометров. Наиболее качественными являются керамические панели, которые не нагреваются сами, а только излучают инфракрасный свет. Вот собственно говоря, друзья и все. Это все, о чем можно рассказать об инфракрасных саунах, не приступив к четких границ научных исследований. Я благодарю вас за интерес и внимание. Благодарю наших спонсоров. Благодарю вас за поддержку лайками и подписками. И с вами был ваш Макс Погорелый. Программа «Обман веществ», в которой мы с научной точки зрения развеем мифы и фейки о питании под девизом «Больше знаешь – крепче ешь». И до скорых новых встреч. Пока!