感覺乏力疲憊沒精神? 最適合的養生法:太極站樁,增强氣血、提升精神氣【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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本頻道製作的所有影片都是原創拍攝的作品,所有拍攝過程都保證了安全。
大家好,這裡是【武醫張鵬養生】
我會根據自己多年的中醫臨床實踐經驗,每天在這里為大家傳播中醫養生知識,弘揚
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#武醫張鵬養生#
大家好,我是武藝張鵬
今天我給大家錄製的視頻是站樁
站樁也是我們練任何功夫的基本上最基本的一個方法
就是它有很多種樁
因爲你練的功夫不同
然後它樁的姿勢
然後要求還是不一樣的
然後我們今天講的就是養生的樁
養生樁主要是練我們的氣
然後你隨着你的每天的堅持站樁
然後你的氣血能上來
然後你很多問題
然後它可以把你的肌肉
然後筋給你拉伸
拉柔軟
首先我們示範一下
就是站樁的姿勢
邊示範邊爲大家講解
首先我們雙腳分開
與肩同寬
然後我們養生樁就是不需要蹲太低
好,吐開
兩腳分開
與肩同寬
然後膝蓋微微彎曲下蹲
然後腳尖稍微有點內扣
就是把你的會隱打開
方便你的氣向頭頂
然後進行衝擊
往屁股然後坐下去
就像坐板凳一樣
踏胯
胯是踏下去
然後手慢慢的在抬起在胸前
然後五指自然張開
然後在胸前抱圓
然後是下垂
沉肩
肩沉下來
然後窩打開
像夾了一個球一樣
頭是中正的
舌尖頂上顎
眼睛目四垂簾
好,就保持這個姿勢
靜站
剛開始
你可能堅持不住
然後站個兩三分鐘就開始發抖
當你抖的時候
一定要堅持
抖這個時候是最好的
我們師父經常跟我講
黃金藍白抖一抖
就是你站着抖的話
要堅持
這個時候是你最掌控
練氣的最好的方式
抖的時候要堅持
能堅持多久
堅持多久
然後剛開始可能只能站三分鐘五分鐘
不用着急
一天一天的隨着你練習
他會一直練到十五分鐘
三十分鐘
當你每天站三十分鐘以後
就可以堅持站
每天站三十分鐘
纔可以說你是剛剛開始
我基本上每天是最少站一個小時以上
真的不怕抖
最終就是說你可能站着
他就沒有那麼抖
隨着你的時間增加
他纔會抖
抖是很好的
好
我們這樣站着
保持中正
當然你在正常的時候
就不要去講太多的話
就是時間要丟上了
水裏面的有口水
我們叫精液
一定要嚥下去
它可以治我們的胃病
以及一些就是嗓子的問題
或者口腔潰瘍
只要有精液
它是好得很快的
這是站着的一些好處
希望大家可以堅持
好
慢慢的收拾
站不了了以後
一定要堅持把手收起來
也就是說你抱着在這個地方
他有氣
然後把他給收起來
好
收回肚子
然後開始往回
然後從你的大腿後面
然後彎腰
翻下來
好
抱着
然後再回到肚子
OK
這就可以放鬆了
這就整個我們站裝完畢
也就是說你起勢
中間站着
時間長
堅持不了
再收拾
好
這是完整的
希望大家願意練
可以每天堅持練習
站裝是非常好的
強烈的推薦
好
今天我們就分享到這裏
謝謝大家
大家好
我是五一帳篷
現在夏天到了很多人過敏
或者起一些蕁麻疹
溼疹等等
那麼我們今天爲大家分享一個敲打我們血海的區域
然後經常敲打和疏通血海的區域呢
是可以幫助我們身體去改善我們的血液的環境
從而你有以上這些問題的能得到很好的處理或者緩解
大家可以試一試
好
下面爲大家示範和講解
首先我們要找到我們血海的位置
在我們的膝關節內側
然後摸一下
這有個凹起的
然後往上大概三指的位置
就這個區域
我們用手去敲打或者是按摩
要按照整個區域
不是說扎針灸
非要找到血海穴
我們把這個區域
有的人用手輕輕的一抓
這都會非常痛
好
找到這個區域的以後
我們用空心拳
然後進行敲打
兩邊可以同時做
你也可以坐在凳子上做
或者是坐在這墊上都可以
看到嗎
然後你敲打這個位置是比較痠痛的
大家堅持做一會兒
每天做多少呢
做個一到三分鐘
或者是你數數做個八十一次也行
就這樣自己數着
不需要做太快
堅持敲打這個位置一段時間
你不那麼容易過敏
而且皮膚會比較好
大家可以試一試
這個方法是非常不錯
一定要把這裏疏通
疏通這個位置有很多的好處
大家仔細的去感受
或者是注意觀察自己身體的變化
好
我們今天就分享到這裏
有什麼問題呢
可以在下面留言或者評論私信
謝謝
經常疲勞乏力
說話的氣短
上氣不接下氣
像這種情況的
我們可以練習提氣操
提氣呢
整個身體呢
是提我們的腎氣
把你的腎氣提上來
讓我們中氣更加大的充足
大家好
我是五一帳篷
關注我跟我一起來學習
首先呢
我們做這個呢
把兩腳稍微微微的分開
然後把手放在身體兩側放鬆下來
一定要認真看
大家可以點贊收藏
關注我這樣的話
你隨時可以跟我來學習更多的養生知識
做好這個呢
吸氣的時候呢
把你的手向上提
抬到你的兩個乳瓶的這個位置
手掌向上
同時呢
把我們的腳跟墊起來
這樣分解大家可以看清楚了
然後落下翻掌往下按
我再給大家講一遍
吸氣
然後同時走吸氣
踮腳跟
手往上呼氣的時候
手翻掌往下
好
再來吸氣
呼氣
好
這個我們往下的時候呢
同時你自然落下來
腳跟落下來以後呢
然後手往下按一下
自然的按下去
然後呢
鼻子呼氣
同時我們能感受到你的腳跟墊下來以後呢
腳跟這一下
它正好乾啥
把我們的膀胱筋呢
給它疏通
同時還有我們的腳底呢
堅持去練習這個體重
我們也叫體種
它會補腎非常好
吸氣啊
同時把牙齒搖好
讓你落的時候呢
感受到整個人是非常舒服
好
搖緊牙關
好
吸氣
呼氣
吸
呼
鼻子吸
鼻子呼
搖緊牙關
一
二
三
四
五
就這樣去練習呢
每天做49次
在我們慢慢的練的過程中呢
能感受到身體呢
慢慢發熱
甚至從我們的腳跟這裏開始順着膀胱筋
哎
一股熱量就上來了
有的人可能從我們的八療這個地方
順着你的肚脈就上來
上到頭
然後去練習
剛開始練習的時候呢
腿可能比較酸
我們休息一下
再去練習分組
分組去練習
49次呢
不一定一口氣做完
可以分開練
好
這個方法呢
就是我們的提氣的方法
幫助我們一些容易疲勞啊
或者氣不足的
因爲氣不足導致的失眠多夢的家人們
一定要好好練習
在練習的過程中遇到什麼問題
可以在視頻下方評論和我進行交流
謝謝
大家好
我是五一張鵬
今天呢
爲大家分享調理我們肺氣虛弱
或者是你比較氣虛
容易疲勞
特別是一些人上一個樓梯
顛個東西走個路
就會感覺上不來氣
或者是比較喘
有時候我們氣虛的特別嚴重
在冬天或者稍微着涼
吸一點冷空氣
熬夜就會嗓子發癢
發乾
咳嗽
那麼肺氣虛弱的人呢
我們一定要好好調理和補氣
尤其是補我們的肺氣
如果說你要想補腎氣呢
建議大家不要熬夜
要好好的睡覺
熬夜對我們身體的陽氣
包括腎氣是一個很大的傷害
今天呢
爲大家分享一個補氣的方法
就是推我們的大拇指大拇指外側
我們從大拇指根向指尖推呢
它可以幫助我們調理一些
比如咽咽上火等這些問題
那我們反過來就可以補我們的肺氣
從指尖向我們的大拇指根的方向去推
可以看一下
從指尖往這邊來
我們要推到位置呢
剛剛給大家說過了
從大拇指的外側指尖向大拇指根部去推
一般的推到我們的手腕再往上一點就比較好
如果說你能從這裏推過來
一直推到過我們的肘窩
它效果纔會更好
我們這個只推到手腕往上三指就可以
開始
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如果說你的皮膚比較乾燥
建議大家塗點橄欖油或者潤膚乳
防止把皮膚推破
當然了
你要找一個人來幫你推
那樣更好
自己做呢
畢竟還是沒有別人來做方便
好沒有人幫你
那隻能自己來做
推多少次呢
大家數着
做一百次
如果肺氣不足的
每天堅持做一百次
做完左手一百次再做右手
兩邊都要做啊
我們不是說光做一邊
還是從指尖大拇指外側開始
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如果說你的肺氣比較虛弱的
每天堅持左手右手兩邊都要做一百下
加起來就是兩百次
就是肺氣比較虛弱的人
一定不要熬夜喫冷飲
對我們傷害的是非常的嚴重
好今天呢
我們就分享到這裏
大家有什麼問題
可以在下面評論留言或者私信和我進行交流
謝謝
