腰膝酸軟乏力，吃它填腎精、補腎氣，強腰壯膝、趕走夜尿【養生診所】

冬季是養生的季節 冬季養好身 來年不生病 人是自然之子 那一定要順應著 自然跟別的這個養生之道 來做到一個冬場 藏在哪裡呢 藏在腎 從幼到長 直至冒蝶之年 腎不好就會影響身體健康 它對於小孩的生長發育 對於我們成年人的生長 繁衍後代 甚至於在老年人的醫養天年 起的效果非常大 腎與五臟六腑的關係密切 腎不好 會表現在身體的方方面面 腎主骨生髓 腦為髓海 當你缺氧的時候 我們就考量到 你可能出現 腎氣有那麼一點點不足 腎氣是推動力 它是能夠來推動 你的血液往最末端走的 腎主骨 骨最遠端的地方就是骨根 有的患者查出來 就告訴他生骨刺 今天第七人民醫院 治胃病中心副主任張桐醫生 跟大家聊一聊 冬季你躲不過的四大症狀 今天我們說的話題 是冬季顧腎 最近天氣越來越冷了 不穿襪子 媽媽肯定要說 襪子穿起來 腎不要受涼 對吧 腳不要受涼 我媽媽說的就是 腎不要受涼 那你媽媽很有文化 腎不要受涼 是你穿漏鰭裝 腰上受涼了 我跟你講 腳受涼了 也對腎有影響的 腳可以看得出腎健不健康 真的嗎 你們覺得就是冬季顧腎 是從哪裡看得出來 腎的一個健康狀況 我覺得應該是頭髮 因為人家不是說 是頭髮跟腎很有關係嗎 頭髮烏黑亮麗 那就是腎好 像最近比較乾枯毛燥 那你是染的嗎 就要補補腎 我覺得如果 當你有黑眼圈的時候 你的腎就不太靈光了 那黑眼圈是熬夜我覺得 我個人覺得 不是說在身體某個部位 你可能表現出來 你覺得腎不好 那不是 我覺得比如說 你一天尿的次數特別多 比如說你過15分鐘 20分鐘我要去一下廁所 那不一定是腎的問題 那是錢的問題 尿急尿不進 大家說的這些 對自己身體觀察的一個方向 確實好像跟腎的健康狀況 有一定的聯繫 很大 到底冬天為什麼 要特別關注腎的健康呢 我們請專家來為大家解答 讓我們歡迎 上海市第七人民醫院 智慧病中心副主任醫師 張彤 張醫生 歡迎 張醫生好 你好 你好 張彤 上海第七人民醫院 智慧病中心副主任醫師 擅長糖尿病 腎病 男智性咳喘等診治 同時針對不同體質類型 亞健康狀態 以中醫辯證 制定詳細的 個體化中醫養生保健指導 實現中醫治胃病的核心理念 冬季需要顧腎 是不是 是天冷的原因 使腎會受到寒涼嗎 我們這樣講 我們四季的根碟 是天地變化的道 那幾個規律 天地變化的道 就是春生夏長秋收冬長 冬天要長 你有沒有看到 我們有很多的植物 到冬天它葉子都凋零 那它到哪裡還會再生 那它哪裡去 它所有的陽氣到哪裡去 藏在地底下 根裡 對不對 就是一種 我看我們很多的動物 到了秋天的時候 它忙著去收 熊 小松鼠 秋天它就要喫東西 果物 冬天它就要長起來 蛇 一到冬天就冬眠 它藏在它最主要的地方 那我們人是自然之主 那一定要順應著 自然根碟的這個養生之道 來做到一個冬長 冬天是腎臂長的季節 也就是腎的主腸 一年四季 什麼時候腸 腸在哪裡呢 腸在腎 所以冬天是養腎的 最好最好的季節 其實等於說是一個積累 對的 積累營養 積累能量 你這個冬天如果不好好長 你春天就沒有東西生 生發 春天我們要生發 那什麼生發 只有冬天腸在底下 種子腸在底下 來年春天就可以生發 就是把根基打好 對的 到春天生發之後 到夏天 它可以若有愛在外 它可以繁華開花 秋天結果 所以你到秋天 你可以身體棒棒的 是因為你去年冬天 好好的長了腎 剛才大家說了很多症狀 認為出現這些情況 就是腎虛了 對嗎 剛才我聽說有說 頭髮 有看到了 腎的非常精華 極華在發 當你腎氣非常充潤的時候 頭髮自然很美澤 當你頭髮枯萎的時候 說明頭髮開始不好了 那麼我們的腎氣 就體現出這個頭髮 可能掉了 發白了 或者就是你的氧分差了 這樣子的 是沒錯 那還有腰痠 那還有諸多的 黑眼圈算不算 黑眼圈是你晚上沒有睡好 對啊 那你肝血不夠 但是我以前 沒有 我以前大學 有一個女同學 她的生活很健康 她說她從出生以後 沒多久就黑眼圈 她說她是腎 先天性腎的虛弱 先天性的腎虛 那可能就是發育的時候 好像也會受到影響 當然 我們講黑眼圈這個地方 我們一般都是肝腎同源 眼睛是肝開竅於目的地方 然後眼 在35歲之後 陽明脈衰的時候 我們的皮膚就會慢慢變暗沉 那黑眼圈 如果你在睡眠不好的話 那你肝腎不足 黑眼圈就會特別地明顯 生命過程是一個生 長 收 藏 循環往復的過程 這一過程在四季的體現 就是春生 夏長 秋收 冬藏 腎的藏在冬季是主導 因此冬季是養腎的季節 冬季養腎順應了自然界 和人體陽氣下降前藏的趨勢 補腎的物質可以順利藏到腎中 只要冬季將腎養好了 腎中精氣藏得充足了 不僅能夠健康過冬 還能為下一年的身體健康 做一個積累 能夠來年不生病 到底冬季 是不是人人都要養腎呢 因為現在一些廣告 或者說一些這個信息的傳播 都以男人為主 所以我們會比較偏向於想像 固腎 養腎 是應該以男人為主的 其實不是這樣 小孩 老年人 男人 女人 都需要固腎 對啊 腎是這樣子 腎帶著一個先天的一個 長養的密碼來到我們這裡 所以它對於小孩的生長發育 對於我們成年人的生長 繁衍後代 甚至於對老年人的醫養天年 其實起的效果非常大 如果生氣不好 那小孩發育就遲緩 智力就開始下降 就是他發育不了 那到了成年人的時候 他有可能諸多的症狀 因為你廣告裡頭看到的 這麼這麼這麼的 很多的症狀 那就是他們突出的一個 中年人的症狀 那到了老年人 如果生氣不好 他就很容易出現諸多的 早衰 衰老 不能夠醫養天年 我們《黃帝內經》講 上古之人能夠進天年而去 那是因為他腎很好 腎在我們生長 發育 繁衍 以及進天年的整個過程中 它都起到非常重要的作用 那麼腎衰到底是什麼表現 哪些症狀是你的腎部健康預警 剛才大家七嘴八舌的說了很多 但是就是症狀 應該是有很多種的 對 今天我們要講這四種 是比較主要的 冬季腎虛 腎弱的症狀 我們先來看第一個症狀 我們從頭到腳了 從頭 這說明在頭上發生 對嗎 你從上到下 頭髮 肯定是 那肯定是頭髮 是最近掉頭髮掉得好厲害 我現在只有 以前一半的髮量了 我們來看看是不是 看看是不是 3 2 1 哈氣 我每年秋冬季節開始 9月1到9月份開始 哈氣 每天打 打哈氣 大家都有過 打哈氣說明大腦有一些些缺氧 它通過張口哈氣的時候 張口呼吸的時候 它能夠吸進平時 4到5倍的一口氧水 那以後我不用鼻子 因為我一直長期的 就是腦部缺氧 當你覺得 你覺得你需要足夠的氧分 或要多多的氧分的時候 你打一個哈氣 那會改善 但是你若沒有主動的 要去打哈氣 你自然而然的 經常會出現打哈氣 那你說明你的大腦 有一些些缺氧 我們講腎主骨生水 水腦為水海 當你缺氧的時候 我們就考量到 你可能出現 腎氣有那麼一點點不足 這是比較症狀 就比較輕一點 就是有一點點不足 是打哈氣 對 你要注意了 如果你經常 平白無故打哈氣 你要知道 我什麼時候要護一護腎 我什麼時候 要保護一下自己 如果你是比較 沒有那麼規律性的打哈氣 那是正常的 但是如果一到冬季 天一開始冷了 你每天都開始 不停地打哈氣 對 這其實就提醒你 你需要護腎了 是 一般會想 經常打哈氣 因為最近比較累 比較疲憊 可能會去多睡覺什麼的 不會想到 是要專門去顧腎 那現在明白了 就是如果你 經常打哈氣的話 可能就是 你的腎有點問題了 保護腎 人是很聰明的 就是當你要打哈氣 人自然就要去睡覺 那你知道 你睡覺不是停止 就像一輛車 你停在這邊 你不是說我停止 然後再啟動 其實睡覺是加油 是顧腎 特別是晚上 子時睡覺的時候 是陰陽氣交接的時候 是幫你的腎 重新注入能量 然後你得好好把它藏起來 對 如果你通過睡覺 還不能緩解打哈氣 說明你多缺油 那你就是需要 另外要顧腎了 對 但這只是打哈氣 只是腎虛的一個 小小的一個提醒 身體的小提醒 這真正要測自己 是否有腎虛 需要顧腎的 還可以結合 看面色 看自己 看舌頭等等 是 那麼我們打哈氣 誰有這個情況 舉起手 我剛剛 全場打哈氣 我剛剛跟浩哲 全場比佛都打了五六個了 我們站在這底下 打了好幾個了 那我們就要一起 再看看臉色看看體型 看臉色 我覺得看一眼舌苔好 看體型你多尷尬呀 丹丹 我跟你說 胖的人往往腎不好 你覺得那就 許榮臻腎會很強大 他是瘦的人 我跟你說 我是屬於先天性 腎氣不足的人 他屬於 這有什麼好爭的呢 你們真的是 屬於是瘦 但是浮腫 我們到前面看看 我還腫嗎 來來來 浩哲來一起 有點腫 今天除了丹丹以外 其他都是偏瘦的 對吧 你幹嘛把你自己 我們三個是屬於偏瘦的呀 對 那我跟專家站一塊 丹丹不是胖 丹丹是腫 你是腫你不是胖 我們先來看看 那個張醫生 教我們怎麼看體型 怎麼看面色 到我們醫院來的患者 可能體型就會比較 就是特殊一點 因為他有疾病 或者過分的瘦 他會覺得我太瘦了 我要來看看 或者過分的肥胖 或者他不會因為打哈欠 跑到我們醫院裡頭來 然後我們在詢問的時候 覺得你 你是不是平時經常哈欠呀 他說是啊 我也搞不明白 為什麼打哈欠 我會問出來這些情況 是這樣 我們同時呢 我們根據他的體型 比如說 我們想熊貞這樣子 比較偏瘦的 我們會考慮他 我看看脈好嗎 他是脈 摸摸你的脈 看看你的舌苔 脈很清晰 很清晰 很好 那就是 我告訴你 你最多一點點 是腎氣不足一點 看到嗎 腎氣不足還沒到虛 對 腎虛呢 還沒有完全打上 因為你的舌苔邊上 還有一點點起因 我們講有點點氣虛 但你不能考慮 你的特別腎陽虛 或者腎陰虛 當然你可能會 手腳怕冷 我沒有 我手很熱 那就好了 等一下 他是看我 我舌頭也有起因 你這個人插隊 從後面插隊 我應該是第一個 好 過號了 給這個部位看看 你呀 你不是腎虛 你是喫得太肥膩的東西 多了一點點 喫太多 太好了 喫太多了 消化功能 你的喫的 你的喫的食物量 你要超過你的消化功能 就會顧及在 你這些舌苔 身體 顧及在哪 所以我告訴你 你的小腹有一點點肥胖 那個地方 就會容易堆積脂肪 當你的腎氣不夠的時候 就推動不了 這些脂肪離開 你只有秋天清理乾淨 你冬天纔可以藏進去 非常好的精華 當你秋天清理不乾淨 你藏進去的東西 就是彈灼 那它是腎怎麼樣呢 腎不虛 不虛 你再喫下去 腎就容易虛 那我是不虛 你是要少喫一口 真的少喫一口 所以根據你的體能 你考量你喫多少東西 如果你的體能很弱 你又很弱 你根本就消化不了 你胡喫海喝 你反而傷及到你的腎 我給你推薦一個 喫得特別少的病號 我剛才聽她說 她喫得特別 她不是喫得少 她是喫得不規律 對 我是特別那種 辛辣刺激 海鮮是一定要喫的 我反而是喫這種 她最近還一直在喫藥 她喫各種藥 給她耗脈 她喫各種抗生素 手上我看看 年輕人腎臍 一直是很旺盛的 你要腎臍不好 如果你就太過糟蹋自己的話 也35歲之前都還OK的 她說 譬如說你父母 給了你一個非常好的身體 也給了一個很好的腎源 但是如果你胡思亂想 35歲之後就不好了 太容易了 對 您剛才說臉色 可以看腎好不好 這位兩位阿姨 一個是白的嚇人 特別白 這位特別黑的 這兩個人呢 誰是化妝的 誰的腎比較好 對 這位是比較小麥色的皮膚 對 我告訴你 那個小麥色的臉 那是運動 運動的臉 太陽光多曬 我們冬天最好的 是一個補益的東西 就是太陽 陽光會能夠補 補到你的胃滴 補鈣 所以我覺得是小麥色的臉色 會更讓你健康 那是不是膚色看上去 像阿姨這樣比較健康 小麥色的腎就比較好 像她這樣偏白一點的 腎氣就會偏不足一點 沒有 我覺得是偏黃 臉色啊 我告訴你 臉色就考量你一個 白裡透紅 還是黑裡透紅 只要是它透出來的 透出來的就好 像我們喜歡這樣 透出來的也非常好 打哈欠是正常的生理現象 但如果你一直打哈欠 就需要根據看體型 望面色 來自測一下你的腎氣狀況了 腎陰虛患者的體型多瘦弱 臉色為降色 全紅 脈象薄弱 腎陽虛患者的體型多為肥胖 臉色蒼白 舌苔厚膩 如果你的腎氣不足了 不要擔心 接下來醫生帶來一道 適合在立冬之後 天天飲用的藥膳 究竟是什麼呢 黃金枸杞湯 黃金是什麼呀 已經標明瞭 黃金是精神的精 精神的精 我們經歷充沛 神采奕奕的 那就是這個精神 這個精神我們就 在一個冬天是非常重要的 而腎腸精 它有點長得像熟地黃一樣 這個製過的 製過的 它的製作的方法 和熟地黃是相似的 它是放在那個黑豆裡頭 要蒸 曬 所以它特別能夠 進入到我們的 體內 皮和腎 皮腎 黑色東西就是說是入腎的 不是說喫黑豆也入腎嗎 可以喫嗎 那如果說像人家皮濕 脾氣不足的話 是喝點這個可以 對 黃金是用來調節免疫的 而且它味道 本身的黃金味道是甘甜的 所以山區裡頭有些人 他們山區山民就很 就拿它泡水喝 它直接當蔬菜的 蔬菜 對 它當蔬菜 但是我們城市裡頭 就沒有這個部分 我們可以拿到這個 挺好喝的 我們可以拿到這個 製過的黃金 然後再加上 補補肝腎的枸杞 然後你可以回家 煲這樣這個湯 這個口感非常好 而且它沒有什麼特別 這種難以下嚥的中藥的味道 黃金還有更好的好處 就是它能夠 它和比如說一些五臟一起 它能降降血脂 降血脂 對 它 我們經常會糖尿病人 開這個黃金 可以降血糖 穩定血糖 那什麼樣的人羣 是不可以喝這個 基本上都可以 都可以 對 一般都在立冬之後 你可以天天喝 立冬之後 天天喝 這個放多少 一般就是15到30克 那你如果自己在家裡面 你家裡有兩三口人 你想多想大家喝一喝 你放個30克在裡面 大家保留著 當水喝 當水喝是吧 沒問題 如果你想甜一點 可以放個冰糖之類的 我覺得它已經夠甜了 很甜了 已經有淡淡甜味了 而且你口味太重了 你舌苔太硬了 就是因為你剛才 我剛才就說到 你的舌苔太厚膩 你喫太多的東西 那太多的那些生鮮海味 然後那個 抗生素 或者對 你愛喫抗生素的時候 就像我們告訴你 你感冒了 一定要喫個香蕉 抗生素 是非常簡單的 全體製作的一個不鮮湯 我們慢慢喝 好的 我們也慢慢喝 能增強人體免疫功能 加速新陳代謝 搭配枸杞煮水 補腎養肝 健脾固腎 適合脾胃虛弱 體倦乏力 口乾食少 肺虛燥咳的人食用 不僅如此 黃金搭配枸杞 倉樹 羊肝 豬瘦肉煲湯 還有補氣血的功效 對於氣血不足 心煩口渴 經常頭暈眼乾 腰稀酸軟的人羣來說 是一道補益聖品 接下來一個症狀 也不容小覷 你知道是什麼嗎 接下來我們再來看 症狀二 這個症狀應該是 比前面要嚴重一些 那不一定 不一定嗎 因為我們只是說 從上到下 那應該是 就是嘴以下了 胸悶嗎 腰痛 腰肉太下面了 腰痠 你在這兒嗎 在這兒 或者是咳嗽 腰稀酸軟 來 看一下 3 2 1 沉凍牀 到腳了 一般在手指 對啊 手也有 你到冬天 你現在是感覺不到 我們現在城市人 是感覺不到 我們都到處空調 但是你不要認為 我就是很好 你能夠試試看到 沒有空調的地方 我小時候 一直發 每年一次 你不是比我小嗎 我那時候是沒空調的 我小時候那時候 因為早上也冷 騎自行車那個時候 就是我每年好像是 有一個地方 就是到第二年的冬天 它又發出來了 每年就是那個地方 你也生凍牀 我厲害到什麼地步 那時候小朋友 都戴著那種半截子的手套 他能夠寫寫字 手都打著抖的 然後每年都生凍牀 生到手都會爛掉 包著紗布 但是我到了初中二年級 可能那時候是發育了 還怎麼就是 身體還強壯起來了 有一年沒生 之後再也沒生過 那就是一個問題 初中二年級 我們十四五歲的時候 陽氣生發 女生開始發育 腎氣開始往上漲了 然後你頭髮也變黑了 凍瘡也不生了 當你腎氣不夠的時候 我們腎氣是推動力 一個動力 非常大的一個動力 強大的動力 它是能夠來推動 你的血液往最末端走的 當你的冬天的時候 我們就凍腸了 所有陽氣就歸障了 人也這樣 你手腳首先是有點冷 你感覺到吧 手腳又冷 就是你的陽氣在裡面 歸障在裡面 你不夠的話 它細緻末端 它的供血就差 供血差的時候 就很容易生凍瘡 我這裡供血不好 循環不好 所以當你陽氣不夠 腎氣不夠 腎源不夠 生凍瘡是很自然的一件事情 所以我們現在 在城市裡面這種症狀 好像沒有 但是你想想看 你能不能夠把自己放在野外 你能不能夠放在戶外 怎麼沒有 現在還是有 就是我是十八九歲的時候 在上大學的時候 那個大學寢室裡 也是沒有空調 沒有暖氣 然後我身強體壯 沒有這個凍瘡 但是我隔壁牀的女孩 就手指腫得像蘿蔔一樣 對 而且會有裂開的 會爛 都流血 然後胖胖的 透明的那個手指 然後我們全寢室開始買柚子 開始喫柚子 什麼水果都不買了 為什麼呢 因為那個女孩要用柚子皮 把那個柚子皮放在開水裡面 煮一煮 然後用那個洗手 她說這個能治好 真的嗎 可是會遮得痛 然後我們就全寢室喫柚子 我媽是教我們 就是我不生凍瘡 是我姐生 然後她們就是說 到冬天如果有下雪的時候 有凍瘡的時候 她說你忍一忍 拿那個雪 搓 對 搓完了以後 特別專心地痛 天哪 我媽搓完 然後完了以後 就會火燒火燎地熱 對 這是都科學嗎 而且這個凍瘡 也不能輕視 醫生剛纔是這樣 沒有 什麼情況 凍瘡的增長 民間有很多的辦法 都是用來改善局部的 我們無口後非 有些能夠改善 有些不能 但是剩冬瘡 你一定要考量 它的最終的終極的原因 當你發現 這個是由於盛氣 推動不夠力的時候 那你遠端再提治療 也是在末端 細緻末訣 要捨本求 那我們要治本 治本就是要顧顧你的盛氣 然後把你的盛火 慢慢地恢復到 你本來原有的那些狀態 是這樣子的 盛火 對 讓它燃燒 對 所以我們調裡面 要調裡面 從裡面開始調 就像人是像一個頂一樣的 如果你的盛火慢慢 這個火是一直保持得 很旺盛的話 那你遠端供水供氧都OK 這樣子的時候 你就不會生冬瘡 這樣子 那今天我們這個方子 張醫生帶來的 也是給我們調 這個盛火的一個方子 又有得喫了 我們一起來喫一個粥 雖然我不生冬瘡 但是我要預防一下 這個粥叫做薑皮粥 叫什麼 桂枝薑粥 桂枝生薑粥 對的 生薑是暖的 可以幫我們燃燒盛火 對 我們說過很多次 生薑能夠溫我們的皮 桂枝呢 桂枝就是一個溫陽 能夠通經絡的 溫陽通經絡 而且它能夠使得我們 致端的一個氧氣的恢復 然後我們可以 好香 而且放的是糯米 糯米 糯米是養胃的 所有五穀當中 能量很多的一個 如果我們在華東 我們就選擇糯米 如果我們在中原地帶的話 好香 我們就可以選擇黃米 黃小米嗎 對的 那在南方呢 譬如說廣州 我們就選擇糯米 糯米 對 它的抗餓能力又很強 它的能量又非常足 這個桂枝 它主要其實就是 就是肉桂的味道 對的 我告訴你 肉桂和桂枝是同樣一個食材 但是肉桂是皮 桂枝是末端的那個皮 帶有木頭的 它的區別在於就是 我們的肉桂是走下走裡 它的溫陽的能力 溫順的能力更足 溫順暖氣的能力更足 所以我們經常會在咖啡裡頭 放點肉桂 肉桂粉 對吧 肉桂粉 然後就很香 那桂枝走上 又走表還走裡 所以當你這個 需要走表的時候 特別是感冒了 你就用桂枝和生薑煮水都可以 是這樣子 桂枝和薑的這個粥 特別放在我們早上 早上喝 早上用來喝這個 就非常 生發陽氣 晚上喝是不是容易失眠 因為它是那種生發的東西 晚上待會兒 我們還有一款晚餐的粥 早餐粥 確實是 咱們之前強調過很多次 生薑這個東西 一定要在上午早上喫 對 然後這樣 這個陽氣就生發出來了 能量就有了 那你一天的陽氣 在你身體裡面慢慢地 有一個生發 你這個凍瘡就不會再生了 糯米能量豐富 搭配著一起煮粥食用 能夠溫陽喪寒 通經火絡 先把桂枝乾薑加水煎煮 用其汁液與糯米煮粥 這款養生粥 大多數人都可食用 但依需口乾的人羣 不大適合 接下來的一個症狀 也是腎衰的典型表現 一起來看一下 症狀三 發生在晚上 我知道了 怎麼了 經常急 尿頻尿急尿不進 難道還傻 你看同樣是一種 對晚上的一些症狀的描述 許蓉蓁多麼的優雅 沒有啊 因為我也可以很優雅地說 我爸爸現在經常跟我說 他說晚上經常擠液 他有時候還會關注一下 他說尿液好像還容易擠泡泡 他說我是不是腎虛了 不要再說那些泡泡了 這是一種觀察 因為我爸爸會跟我說 他在電視上面經常說 男人腎虛了 晚上會經常擠液 會有啤酒尿的那種感覺 我們來看一下 到底是不是跟擠液有關 多夢 三 二 一 煙藥多 你說的那個多夢也容易驚醒 然後去擠液 其實都是一個連續的 沒錯 對 說得沒錯 而且我覺得丹丹描述的一個 如果到醫院來看我們醫生的話 我覺得描述就非常詳盡 而且讓我們能夠診斷就非常快 而且很有畫面感 對不對 擠泡泡 還要跟老師說 比如說夜尿的顏色 是大概什麼顏色 都應該要觀察的 你不說我們就會問 對 我是有一個習慣就是 我們看患者時間 就會比較長一點 就會問很多 有沒有夜尿幾次 頻繁嗎 有沒有泡泡 顏色怎麼樣 量多少 排尿的時候 有什麼不舒服的感覺 等等 都有關係 跟腎有關係 因為你如果問什麼 不知道 夜尿多嗎 不知道 什麼都不知道 沒法判斷了 這是跟腎怎麼相聯繫呢 我們講腎是一個 直觀的話就是兩枚腎 我們現在醫學就說 腎就是一個泌尿系統 它能夠產生尿液 同時能夠重吸收 使得我們身體的水液代謝 內循環非常平穩 這是一個腎的功能 但它有很多內分泌的功能 是我們維持我們的血壓 維持我們的生長和發育 當我們的腎氣不夠的時候 我們就顧不了腎 夜尿多有很多生理的原因 比如說你晚上喝多了 太會夜尿多 也比如說你第二天 有什麼緊要的事情要去做 你緊張了也會夜尿多 同時如果你心功能不好 或者我們家 有一些內分泌的功能不好 也會夜尿多 但是除此之外 如果沒有這些 那你要考量 你是不是腎臟 腎氣開始不夠好 不能顧顧了 就是很多女性 就是隨著年紀增長以後 她說尿露感染是隻要你 比如說醫藥感冒 身體抵抗力一低下 馬上就會復發 就是很難受 到最後還會尿血 這個就是跟腎有關係的 跟腎有相當的關係 當你腎氣不夠的時候 它不是有顧舌功能 它有身體的功能 腎氣不夠 它很容易受感染 它的生理的結構 正常的如果腎氣夠的話 就不容易感染 不容易感染 它怎麼樣 它游泳 它幹嘛 都不容易感染到 但是當它腎氣不夠 感染第一件表現為尿多 尿多 它這種尿多 還有白天也尿多 晚上也尿多 那糖尿病的人 不也尿多嗎 糖尿病的人 就是喝多少 就是尿多少的那種叫消渴 我們中醫講 消渴症 也會很多 那是跟腎有關係 也跟腎有關係 也有關係 對 這樣子的 我現在好像 從睡下去到早上 六點多會起來一下 那不算 基本上沒有起夜的情況 偶爾會半夜裡 我晚上都不起夜的 男孩子不會的 那很好 那這個說明還不錯 男孩子 對 一般他爸爸媽媽 給到你的 這個腎氣足夠的時候 你大概可以用到 40歲之前都非常棒 我想問一下 有些小朋友 他尿牀 他比如說上了二三年級 上了五年級 甚至都會尿牀 那這個是跟小朋友 跟腎有關嗎 也跟腎的發育有關 對 他發育得慢一些些的時候 他這個大腦的一個控制度 會差一點點 所以說小朋友也需要顧腎 對 對吧 那咱們這個 給晚上的這個方子 適合小朋友喫嗎 我剛才說了 我們這個給晚上喝的粥 就可以全家都可以 全家都喝 我們一起來看看是什麼粥 來 來學一下 這回咱們這粥 用的不是糯米了 我們用的是粳米 大米 那區別在於 你到晚上如果要用粥的話 你都不需要在胃腸道 待太長的時間 那你讓你的胃 要有一個足夠的休息時間 對吧 你休息好了 你的腎就能夠在那裡調養 所以你經過胃腸道的時間 要盡量走 所以我是建議說 大家如果有條件 有時間的話 晚上不要喫大魚大肉 是需要清淡飲食 那喝碗粥 那有很多患者都會說 你讓我喝粥 不是沒營養嗎 我沒能量嗎 那我現在告訴你 能量在這裡 我們給你一個益智人粥 益智人 對 就這個 益智人 聽上去你這就可以 是長腦子的 就是一看就長智力的 對 可是小朋友很適合喝的是吧 其實從小朋友來講 到中年人 都很適合這樣子的益智人 這個益智人現在喫了還有用嗎 而且不會把老年癡呆 沒錯 它是用來補肝腎 補筋的 直接就是補筋 而且它能夠 使你的這個智力有所改善的 我們用在那個小兒的 智力的要發育上面 甚至於我們用在 老年人的老年癡呆症的上面 我們有到 還有我們就用在 有些人就是經常遺忘 健忘 我們就會用在這裡 自經不好 對 阿姨嘗嘗看味道 怎麼樣 有一點點苦 還有那個甘甜的味道 有點藥味 應該是怎麼做呢 你可以把它磨成粉 磨成粉 然後粥快煮開的時候 把這個粉倒進去 然後就完全都可以喫到 你清淡的飲食 你又要能量 我們整個的就是冬季來講 要喫這個果實 就是要喫有營養的東西 那這個果實有生命力的 任何東西要有生命力 第二年來年就可以生發 你一天可以喝核桃粥 一天可以喝益智人粥 益智人粥 芝麻粥 栗子行不行 對 可以的 栗子聽說有一個故事 就是栗子會不消化 其實你就是可以一粥 這樣子可以換著 要不然的話 如果你天天喝芝麻粥 或者天天喝益智人粥 那你也覺得不太合適 但是我給你很多的選擇 你就用它來說 慢慢選擇我這個粥 比如說粥五 我就喝益智人粥 那可以使得我的記憶力 慢慢可以恢復改善 精神緊張或夜晚飲水過多 都會出現夜尿頻繁的狀況 但是如果夜尿量 超過全天尿量的一半 這時候就需要顧顧一下 你的腎臟了 這道適合晚上食用的益智人粥 將精米淘起後放入砂鍋內 加入清水熬成細粥 把益智人鹽為細末 加入益智人末和少量精鹽 燒煮片刻 益智人胃心性溫 鮭皮腎經 能夠促進兒童智力發育 預防老年癡呆 記憶力減退等症狀 搭配精米煮粥 能夠溫皮止瀉 暖腎縮尿 適合脾胃虛寒 腹中冷痛 夜尿頻繁的人使用 那麼接下來的症狀是什麼呢 最後一個 肯定是往下說 說到腳了 腳怎麼了 腿腫腳腫 膝蓋疼嗎 膝蓋 膝蓋疼 手腳腫 丹丹 腰膝酸軟 好 三個人 沒有一個人說對 真的 往下看 到底是什麼症狀 三二一 腳嗎 足跟疼 我有這個問題 我好像有 腳跟疼 你是穿高跟鞋穿久了 對 穿鞋穿久了 不是 我自己明顯感覺到不是 是在32歲之後 有的這個問題 你是莫名其妙就會疼 還是就經常跑步 或運動多了會疼 跟運動沒關係 就是有的時候 人感覺整體都很累的時候 足跟疼 對 所以我覺得三位 可能她的腎氣夠充沛 所以從來沒有想到過 這個足跟疼 沒想到過跟腺有關係 我們醫生接觸的病人 就會經常會碰到 告訴我足跟疼 然後基本上大概在中年 中年開始 是吧 青年有 青年偶爾也會有 所以為什麼拿出來討論 這個足跟疼呢 因為我們很多運動專家 都會告訴你八九種原因 比如說什麼骨刺 筋膜炎 這種滑膜炎 各種八九種原因 會告訴你 它沒有那種具體的部位感 比如說你筋膜炎 或者你肌肉痛 你知道是哪個地方痛 它是一種很葫蘆的痛 你是葫蘆 整個足跟的一個痛 對 感覺的很痛 然後我們也是幹預 也一定的幹預 骨科也會幹預到 但到了我們中醫 或者我們講智慧病的時候 我們就考量她其他的症狀 比如說我們給她耗脈 看舌苔 我們編輯她是腎虧的時候 我們給予補身 一般都是兩週左右 它會告訴你突然之間 我不疼了 或者你要問她還疼嗎 忘記了 它是一種經歷的不夠感 就是感覺的 對 所以這個足跟 我們瑞士港就是講的就是腎 就是我們腎足骨 骨最遠端的地方就是足跟 這個地方 而且它足跟 有的患者就是直接查出來 告訴她生骨刺 就是骨不是生出來多餘的骨 而是她骨樑 她裡頭的骨髓在往外流 我們中醫這麼解釋 叫腎的精華 腎的骨髓的精華在往外流 往外流 所以我們用給一些 補脾補腎的藥物 就可以回歸她的這些疼痛的症狀 讓她緩解 那像我們這樣 比如說偶爾 比如說有個一次兩次 特別累了以後 回家的時候 是的 你會發現足跟疼 但是我們是覺得 以為是可能是累了 是累的 睡一覺 睡一覺第二天起來 第二天沒有好 你沒有好 我有幾次第二天沒有好 是睡覺之後有緩解 但第二天沒有好 所以我有關注到這個現象 你是完全好了嗎 你是會連續幾天痛嗎 連續幾天 我是第二天 如果好好睡一覺 第二天起來就不會疼了 我也是像燦燦這樣 我們這邊觀眾有疼過的嗎 腳後跟疼 偶爾 阿姨你說說 你是什麼情況下腳後跟疼 就是後跟的這個外圈 邊緣那個地方 間斷性的 什麼時候發生的事 好像就是 一年不會有幾次吧 不多的 我是在家裡 如果家裡打掃衛生 連續幹了幾天 好像幾個星期 這裡一段地方 有疼 有痠 我也有打掃衛生 然後疼的感覺 但是跟腱 阿姨說的是跟腱 足跟疼 不是的 過勞了 老者是傷心的 老者傷心 你過勞的時候 你久站久立也會傷腎 上到腎 腎足骨 你的最遠端的骨頭 就會給多你一個信息 說我這裡累了 我這裡累了 那這個地方就會疼 我們就講到 你可能一個腎經在丟失 腎經的虧蝕 那一定要先 第一件事情 你不能再動用它 要休息 要把腳抬起來了 你要休息 你不能再運動 跑步什麼運動 你暫時要不能運動 第二件事情 那你要養護它 你一定要把你的腎 丟的腎要養回來 你怎麼養 第一件事情 你的脾胃功能要恢復 你多多的健脾 能夠促使你這些 骨腎的東西能吸收 第三件事情 就是要多多曬太陽 那因為我們 骨量丟失的時候 就會出現足跟痛 它就是骨量的丟失 鈣質的流失 就會出現 同樣就出現骨足跟痛 特別到了一個冬天 冬天所有陽氣就收回來了 它的這個陽氣 就不能遠達到我們的足跟 這個時候 足跟痛的這個表現 就會更為明顯 既然說腎足骨 骨為腎之餘 那要想緩解這個足跟疼 咱們還是要養骨 是不是 怎麼樣養骨 養骨就要養腎 我們身上有很多的穴位 需要我們去安撫它 需要我們激發它 這樣子 有很多穴位 那我們就是進行這個 點穴療法 按揉療法 我們按揉一下就可以 按揉 對 那我們到前面 一起來學習一下好不好 來 原來不是喝骨頭湯 不是喝骨頭湯 是哪一些 是腎上面嗎 對 在身體上面 我們選擇自己 能夠可及的地方 就兩個 一個是腎書 一個是閩門 是在腎的上面嗎 對 腎書穴 那我看看 閩門穴 首先講閩門穴 閩門穴是在腰的第二脊突 凹陷的地方 來 我們看看 第二脊突 第二脊突腰這個地方 你很難找 那你怎麼找 很簡單 前面是肚臍 後面就是閩門穴 肚臍穿過來的地方 最簡單 簡單吧 肚臍背穿過來的地方 肚臍背的這個地方 就是閩門穴 這個是閩門 正中閩門會怎麼樣 你說會怎麼樣 叫閩門 閩門 但是這個不能使勁地去按揉 它不要按揉 但是它 我們曾經在15年的時候 我們曾經做過 也是X針手一點 我們要把這個手捂暖和 捂暖和了 再靠著 搓暖和了之後 放在我們的閩門穴這裡 讓它暖暖的 那肚臍要不要過 肚臍不要 不用 因為你只有兩個手掌 我家裡有一個 裝滿了海鹽的袋子 那個袋子每一次 可以把它噴水 然後加熱 微波爐轉轉 我媽媽就是 放在這個閩門上 對 可以的是吧 就一個閩門穴了吧 然後攀開 我真的 我發現搓完了以後 一摸 瞬間覺得腦子上 有一股熱氣 你試試看 你按著閩門腦門 我覺得是暖到肚子 就這裡有 然後暖到前面 它有一股熱氣 我怎麼感覺是暖到尾巴呢 那我到了中間 能不能放一些生薑 熱的生薑片放在後面呢 那可以 也可以的 可以的 但是我說 你有多大年紀啊 不是 她不是說 薑補氣嘛 補腎嘛 找到了嗎 這個妹妹 很好找吧 在閩門穴上 輕輕地按摩此穴 能夠強腎壯陽 強腰息固腎氣 促進蒸氣的運行 從而有效延緩衰老 如果腎臟不好 四肢困頓 行走無力 多按柔此穴 也能夠起到很好的 我們剛才就找到一個 我們的閩門穴 前面對著我們的肚臍眼 閩門穴攀開1.5吋 我們兩吋左右 1.5吋這個地方 我們兩個手指寬的 這個地方 平行的 就是我們的腎素穴 兩側都是 1.5吋 就是我這樣 卡在中間這樣一弄 就是這樣 對的 有嗎 有點痠嗎 就是經常我覺得 腰息痠軟的時候 你會特別願意 就是這樣 不是 妳的反應 怎麼這麼強烈 它有一個俗稱 就叫腰眼 對 是不是 對 就是每次我去按摩 人家一頂的時候 頂到我的腰眼了 腰眼 好像就這個地方 對 感覺好像再到裡面 就好像頂到腎一樣 就是說妳那個腰子 不是也就是俗語 對 腰眼應該就是 應該差不多 所以腎素穴 是我們互補自己 到一個很好的穴位 吸什麼不用 補溫補妳的腎氧 溫補妳的腎氧 應該怎麼揉 怎麼動 剛才我們就剛才講到 第一個就是我們 脫熱的 暖了之後 對了 沒錯 然後之後妳順時針也好 妳旋轉著也好 這樣按著它 就是揉一揉 按著就揉一揉 自己吧 自己揉 我最近那個範甜甜 我去她家玩 她一見到我 給我拿出一六盒子 來來來 給妳愛揪一下 然後她就給我 媽一綁綁在後面 她可以 就憑自己可以買 綁一圈 自己可以做那個愛揪 可不可以 可以的 效果會更好嗎 那個是在夏天用 最好的時候 夏天用 好 那我告訴妳 冬天的時候 睡覺之前 或者妳洗完澡的時候 妳操作 妳也可以放個熱水袋 放上去 我是建議妳放那些鹽袋 方法上呢 這個鹽袋是比較乾燥的 那又能夠是 鹽本身就是毒性的 那能不能拿一個袋子 藥袋 把妳今天用到的那些食材 把它放進去 然後微微加熱之後 放在妳後面 那很浪費 因為那個資源 很浪費 資源是很少的 而且那個東西 我是建議妳 濕下去 對 這個妳就用點鹽 鹽就很難 沒關係的 它放微波爐裡 先烤烤熟 霧完了以後 然後再放到鍋裡面 然後再攪一攪再喫 那如果妳不怕麻煩 妳也可以這麼操作 但是我還是建議妳 用鹽會更好一些 好的 弄點海鹽什麼的弄一弄 對 這麼重視 暖寶寶呢 暖寶寶 暖寶寶可行 但是暖寶寶的一個物理溫度 會太不高 太燙了 會低溫燙傷 妳會覺得太高了 那就可以放在 就是衣服外面 隔著衣服 我要在穴位 所以我為什麼 讓妳用自己的手 妳的手上有很多穴位 特別有妳的勞工穴 那這樣子可以心神相互的 是這樣子的 自己和自己的話 妳的穴位經絡可以通到的 按摩腎輸血 對於腰疼 腎臟病患 高血壓 低血壓 耳鳴 精力減退等 都有保健治療效果 長時間堅持按摩腎輸血 能夠增強腎臟的血流量 改善腎功能 祈禱滋陰壯陽 補腎健康 你說別的地方偷懶呢 我們有偷懶 但是顧腎養腎 因為這個是一個 就是大家都很關注的話題 所以很多人不偷懶 反而會過度 就是買一些藥 或者電視購物 或者什麼網絡購物 我們到底應該怎麼甄別 哪些營養品有必要 哪些沒有必要買 在妳買之前 先確定妳是不是腎虛 妳是不是需要 第二妳確定完了之後 妳要再確定一下 妳有多少是妳所需要的 所以我是非常 也希望我們電視機前的觀眾朋友 如果妳覺得妳需要 去購買之前 現在妳不缺錢 可是妳缺少 可能有一些甄別的 先去醫院裡找醫生 妳可以找附近的一個醫院裡頭 跟醫生號一下 買看看舌苔 這很簡單 然後我們上海的醫療條件 非常好 然後妳去確認一下它 是不是需要 那一會兒醫生會給妳 比較專業的一個回答 然後在妳得到答案之後 妳去購買的時候 請妳少少買一些 不要大堆的買不下去 我告訴妳 藥都有三分毒 所以這一句話 妳一定記得 如果我們給患者開藥的時候 我們一般會多建議 妳三個月之後 妳要調整一下 不可能一堆的藥品放在那裡 說這個妳怎麼都可以喫 這個非常重要 說到養膳 大家都會選擇一些 高價的滋補品和藥物 比如喫人參索陽 喫肉蔥蓉能補益腎經 其實這是一種誤區 對於氣血虧空的人來說 身體虛弱 無法全面吸收這些營養 導致虛不受補 而且聚液匱乏 跟不上氣的運行 反而讓人更加虛弱 養身的關鍵在於 對症下藥 從根源調理 要先了解自己的身體狀況 再對症滋補 就會事半功倍 說這個腎多麼的珍貴 還有人拿它去換手機 怎麼想的呢 當然這是玩笑了 希望大家看過 我們今天的節目 能夠更多地瞭解 顧腎 養腎的知識 或一個常住