超簡單的養肝排毒操，把體內累積多年的肝毒，輕鬆拍走【養生診所】

春天到了,萬物復甦,草長鶯飛。 在春天,肝氣旺盛而盛發。 肝功能的波動也比較大。 健康的人會肝火旺, 真正的慢性肝病患者會加重情緒波動和症狀。 所以無論健康的人還是肝病患者都應該注重養肝。 那到底應該如何養肝呢? 今天我們邀請到了上海市中西醫結合醫院副院長鬍志海醫生, 給大家詳細講解。 胡志海,上海市中西醫結合醫院副院長, 盛世六脈診療代表性傳承人。 胡醫生,你好。 你好。 那爲什麼要在我們今天節目裏跟大家講肝臟這個話題? 今天講肝臟一定不是我們怎麼去喫肝臟。 腦子裏都是爆炒豬肝。 肯定不是美食節目。 大家想,我們現在是什麼季節? 春季啊。 春季,春季是什麼特點? 萬物生髮。 萬物復甦。 對,萬物復甦。 還有嗎? 什麼東西都要發出來了。 都要發出來了。 對,他們說春季的人就是情緒不太好,不穩定的人也會很多。 對,油菜花一開那個時候。 反正就是所有東西都在發嘛。 那我給大家概括一下啊。 然後在我們最早的這個一集裏面一本《黃帝內經》, 有一篇《素問》這一本書裏面, 有一篇叫《士氣調神論》, 它裏面對春天的就有一個很具體的描述。 大家聽一下啊。 是叫春山月,此爲發晨。 這個發在這裏是啓動的意思。 晨就是成就的意思。 等於說你的身體到了春天這個季節開始, 又進入一個重新啓動開始的一個過程。 那麼後面呢我們是什麼? 叫天地聚生萬物與龍。 天地之間的所有的生物, 所有的東西都在生。 然後所有的東西你看都是一種繁榮的狀態。 那麼所以它對我們睡眠就會有一個要求叫 夜臥早起, 叫廣佈於亭披霸緩行以死治身。 然後最後一個字很重要, 以死治身。 要讓你的所有的字, 我們就是我們的情緒啊, 都要給它生髮起來。 千萬別壓抑。 然後最後它就總結了叫 此春氣之應,養生之道也。 這是總的概括。 那麼我們如果不這麼做會怎麼樣呢? 這句話就把我們今天要講到的這個重點告訴大家了。 它就叫 蜜汁則傷肝。 夏爲寒便, 鳳腸則少。 如果在這個季節你沒有這麼做, 你的肝就得受損。 那麼到了夏天的時候, 你就會生寒類, 就偏寒的一些疾病。 然後這種長壽的人就會比較少。 哦,所以春季的養肝是非常重要的。 皇帝內經裏詳細闡述了養肝的種種重要性, 都是在提醒我們春季是養肝的最佳時機。 而且肝臟是人體最重要的器官之一。 我們中文詞語裏就有很多帶肝字的成語。 接下來我們就來玩一個小遊戲。 那我們來一個互動遊戲, 就是要進行成語搶答。 但是這個成語有要求哦, 裏面必須含有肝字。 大家準備好了嗎? 好。 開始。 中肝易膽。 注意啊,別滑了。 易膽中肝。 這也是嗎? 肝腦足地。 肝膽相照。 好。 相照肝膽。 哪有啊? 還有嗎? 相肝壞肝。 有嗎? 什麼? 絲心裂肝。 絲心裂肺。 有絲心裂肝嗎? 沒有啊。 心肝情願。 這個也出來了。 那剛纔挺到最後的是誰啊? 露露吧,露露比較多。 露露。 前面絲心裂肝嗎? 有這個詞嗎? 絲心裂肝。 還有心肝情願也出來了。 太難了,這是我們。 露露說的是什麼? 也忘了。 清肝明目。 清肝明目是對的。 沒關係,我覺得雖然說 大家都認爲我贏了, 但是我覺得我們是一個團隊, 我們共同勝利了。 對。 不過也說明就是 在我們那麼多成語裏面 都帶肝字, 可見肝有多重要。 對。 那我想先問一下大家, 就是真的你們瞭解 就是我們肝的功能是什麼嗎? 我覺得應該跟情緒有關吧, 因爲一直聽到說 你肝火很旺啊, 肝氣欲竭啊。 一直去用啊。 你覺得它的功能主要是跟 吵架用。 跟吵架有關。 肝不是要代謝嗎? 就是說晚上幾點到幾點 你睡不好第二天 睜開眼睛眼前都是糊的。 在我的理解當中, 肝就是一個很大的 解毒的一個功能啊。 我們請胡醫生跟我們講講 就是這個肝 它主要的功能是? 肝讓我們說 在西醫的 現代醫學的這個研究來說 它有什麼 就這種 帶你的一些代謝 你的造血功能 還有這種消化 分泌一些消化酶等等 包括解毒 都跟它有關。 那今天我們重點要講的是 它的中醫上的一些功能。 中醫上的功能有兩個 一個叫 第二個叫 它講 兩個字 一個叫 一個叫什麼 它是什麼作用呢? 可以讓你身體 把所有的氣 能 輸入到你身體的全身。 我們說中醫裏面 很重要的一個概念 氣 那你這氣的輸不 平不平衡靠什麼呢? 就靠肝 那所以說 你們看春天 如果你不能 把這個氣全部給輸不好 讓你所有的髒氣上都有氣 你想你會怎麼樣? 就堵住了 瘀住了 會爆炸 對啊 情緒不好會爆炸 對 你的五臟六腑都不行了 不行之後怎麼樣? 你的疾病就出來了 我們在中醫裏面 心臟是最重要的 對 叫君主之官 肝臟就是叫將軍之官 將軍之官 但怎麼能讓我們的觀衆 比較直白地感受到 他這個是將軍之官呢? 接下來讓我們 一起來看一個小品 哎喲 宵夜時間到了 正好外賣也到了 喫啊 一天不知道要喫幾頓飯 天天在喫 不斷地喫 我跟你說 這個人啊 如果不喫宵夜 你就覺得這一天不完整了 喫完宵夜 這個肚子頂得很飽 真的睡得很爽 宵夜少喫一點好吧 哎喲不要老是這樣 哎喲 哎喲是有的了 不得了 哎喲 哎喲超哥 你這麼賊 最好來碗米飯 哎喲 我受不了了 哎喲 又洗壞了 哎喲噁心了 哎喲看火電視吧 哎怎麼這樣子啦 演得太差了 你這男二號演的 還沒有我認識的 那個陶藝演的好 看電視就看電視 不要發表 哎喲 你怎麼了 哎喲 你什麼情況 什麼什麼情況 我肝癱了呀 你不要發脾氣 要不然動不動就發脾氣 怎麼可以這麼遠 演得太差了 什麼情況 生氣 哎喲不要生氣了呀 換電調了 不是換遠遊的問題 你要不把我換掉 好不好 拿下手機吧 我也得 哎喲 這個陶藝又發抖音了 哎喲 好了 可以睡覺了吧 哎喲 現在都幾點鐘了 你可以睡覺了吧 時間不早了呀 哎哎 太好了 哎喲 今天早上才一點半 上海的夜生活剛開始 不是 我工作了一天了 我喫不消了呀 你這個樣子我不行 朋友圈裏那麼多人沒事 你天天這個樣子 熬夜天天喫這些東西 我不幹了 誰想做露露的肝 誰做露露的肝 我不幹了 不幹了 謝謝 我們陶藝不容易 你的肝要當心了 剛纔又發過一次脾氣了 肝爆了 對肝都跑掉了 肝都罷工了 剛剛小雪我們看了之後 你會發現這個肝 從她還能忍受 到逐漸不能忍受 到最後她罷工了 實際上罷工 也不是她不罷工了 是這肝壞了 讓大家看 這個整個過程有三個環節 單上色有三個內容 第一個 你的飲食的問題 大喫大喝大半夜 對 你想在這個點上 喫大量的食物 不管是油膩的 還是不油膩的 都會有問題 第二肝還有什麼 就是這種脾氣 情緒的問題 就剛剛這個小品的話 在剛開始年紀輕的時候 你經常這種發毛火 我們做醫生 還屬於叫時症 時症就是說血多了 還好能去血 但到了一定年紀的之後 特別男性40歲以後 女性35歲以後 因爲是你身體的 氣血不足了 一不小心 你的血管就爆掉了 或者說你的心臟 有可能就會堵住的 所以這個情緒的 這個控制 還是非常重要 在小品裏 還有第三個環節 就是睡眠 睡覺的時間的問題 熬夜 有兩個時間點 一個叫11點 就是晚上11點 到凌晨1點 這是養膽的 膽 但是剛剛膽小 對 剛剛我膽很小 1點到3點 就是養肝的 養肝 所以像剛剛你們 這小品當中 膽也壞了 肝也壞了 熬夜 發脾氣 暴飲暴食 都是非常傷肝的行爲 除此之外 還有過量飲酒 不喫早餐 胡亂喫藥等 也是傷肝的換習慣 大家記得 一定不要這樣做 但如果你已經 擦到這些雷了 那麼如何知道 自己的肝還好不好呢 該如何自查呢 那大家想不想知道 自己的肝怎麼樣呢 覺得如何呢 先自我評估一下好嗎 不好 肥不好 沒有覺得自己好的是嗎 那今天我覺得借這個機會 胡醫生也來一個 現場的面診 胡醫生從哪些方面來看呢 行 那我先看 把問題找出來之後 再跟大家一起說 好的 先把劉海拿上去 撩了劉海 這要是看的是額頭嗎 天庭飽滿 在太陽穴的位置嗎 我看一下 是太陽穴的位置嗎 太陽穴不美點 都是想象不到的 不是哪裏 耳朵嗎 耳朵 耳朵要貼嗎 我都說耳朵有問題 可能這些紙 在路上都會用光了 是的 不夠了吧 現在要貼 貼指甲 好 就貼兩個吧 好 也可能紙不夠 我就不要貼 直接給包上吧 鼻子 沒想到吧 沒想到 胃火旺的人鼻子會 耳朵 對 耳朵也貼了 準準 我五官科是掛全科的 真的 對 他今天早上還說 鼻炎犯了 有時候說 嗓子不舒服 我們今天要找的是乾的 露露 這個地方跟你一樣 指甲也貼了 但是你們的指不一樣 一個是食指 一個是中指 這有講究的嗎 應該沒有 他就看哪個手指 手掌 手心也有 還好沒全包 大魚記的位置 關鍵是你只露出這些地方 也都貼了 還沒露出來的是嗎 對 好 凱莉我們看一下 臉上 臉頰 臉皮還是全科 臉頰 我現在好像加了皮海盜 舌頭呢 舌頭讓我看一下嗎 舌頭 我很想貼上面 能貼嗎 貼下巴 貼下巴我們知道了 凱莉是貼舌頭 你下次跟我一起去全科吧 手讓我看一下 轉過來 感覺好像都不太錯 我們都看不出來 我來 我也這裏 我們倆一樣 得睡了 我的鼻子上也有 先看一下手掌 然後看一下指甲 還可以 你不能說的 好吧 手上也領了 大家看一下自己的造型 我也是第一次 這樣的造型主持節目 大家都收穫了不少炸彈 但是也不知道爲什麼 而且我發現 有些部位大家是相同的 我們來聽一下 胡醫生的判斷 到底是什麼原理 好的 雖然在之前 我很想幫大家少貼一點 但實在沒辦法 我還是得把它貼上去 其實已經手下留情了 對 手下留情了 只不夠 雖然大家看我貼了幾個地方 主要是集中在一個 就是額骨 額頭 鼻子 額的兩側 鼻子 耳朵 耳朵 舌頭 舌頭 手 指甲 好 每一個都來好不好 好不好 首先我們看額頭這個地方 陸跟張芳這裏的話 額頭這裏的青筋 相對說會比較暴露一些 青筋 對 會嗎 會有 因爲我以前很早 就是會發現這個問題 但是多年時間 但是兩位還好 相對說還好 就是說這個地方 還不算特別暴露 有些會浮起來 有點曲張 曲張一樣的這種 很曲張的 就更嚴重是嗎 對 相對說它就會更嚴重 也就是代表着 它的肝的血 是有點是淤的 不順暢 爲什麼會顯現在這裏呢 這個地方跟我們的肝經 是有關係的 肝膽經的實在側面 是有關係的 那麼這是第一個 第二個我們說鼻子 鼻子有誰 我 張芳看鼻子 它就反映你 五臟六腑的問題 當然在潮汐 這裏不僅是肝臟的問題 心臟的問題 有可能比肝臟還嚴重 挺住 挺住來 我們先把肝臟解決了 肝臟解決 那麼我們想看哪個區域呢 實際上 我們在兩個眼睛當中 這塊區域 是偏心臟的地方 那麼下面一直到 鼻尖這一塊區域 都是肝臟的地方 那麼這一塊區域的話 如果顏色是偏 輕一點 或者暗一點的話 還包括它的紋路 會比較皺 皺紋比較多 對 都是代表着一個 要麼就是肝血不足 或者說肝氣不舒暢的 這麼一些表現 潮汐這裏是偏輕了一點 在張姐這裏是偏 紋路多了一點 紋路多 那都是肝血不足的表現 都是肝血不足 是不足 它是有點堵了 吸不夠吐 剛剛說眼睛 眼睛好像就是 只有我 肝開竅於目 大家就聽到過了 你的下眼瞼 如果它的顏色偏 原來是沒有黑眼圈的話 你眼圈開始逐漸加深 或者有點青澀出來 這也是跟肝的 氣血的運行 時常有關的 黑眼圈重的人 其實就是肝氣不足 一般性是跟肝有關的 可是我是從小就有黑眼圈 那是說 你從小你的肝血就不足 天生肝氣可能就 這就跟你的遺傳都會有關係 有時候會 比如說眼睛裏面 紅血絲特別多 是不是也跟肝有關 眼睛的問題 肯定跟肝有關 因爲肝經直接到眼睛後 我們叫目系 紅血絲的話 又會跟你的肺 關係比較大 更加有關聯 那是眼睛這塊區域 那麼剛纔說了 耳朵 它有舌頭 舌頭的話 剛剛它的邊 這一圈大家看會怎麼樣 比當中怎麼樣 紅 更紅一點 對 邊上一圈更紅 這個邊上這一圈 在中醫裏面屬於肝膽的位置 是指我肝火很旺嗎 而且它舌頭 這個側面你看 它這個東西 你看 扣臂扣跪 就是釦子扣臂的一種 齒痕 這是它的脾胃功能不好 當然看它說舌態也不好 而且它身體還有點勒 有點勒在裏面 所以兩邊 舌頭兩邊紅紅的人 往往都是 肝膽火熱 好 我們來說耳朵 耳朵有幾位 耳朵的話 我們是在這個 在這一塊區域 也就是我們說在 額甲腔額甲亭當中的 這一塊區域 這一塊區域屬於肝的位置 那麼它這個地方你看 發的東西有點多 而且它的顏色也偏紅 就在那個窩 就是那個凹的地方 那麼像潮流的話 你看它除了這一塊 在肝的區域上 在心肺這塊區域 也不正常 好繼續貼了 肝心肺 五臟六腑都不太好 五臟六腑 就回爐再造了是吧 看最後一個就是手 大家看一下大家的指甲 你們三個指甲都貼了 唯一就是方姐沒貼 大家看你們的指甲顏色 還有上面有沒有 這種條紋 有 這條紋很多 有好多一棱一棱的 而且我都沒有小太 那麼從東義來說 刷甲它跟肝的關係 是直接關聯的 也就代表你的肝血夠不夠 肝血夠不夠 有些人他的 不僅有裂紋 有的會怎麼樣 甚至會有一定的剝落 都是跟你的肝血 不足有關 這個條紋還不一樣 有些是橫着的 有的是橫着 有的是豎着的 不管是橫豎 都是不好的感覺 相對說這個 潮流的是最嚴重的 我看看 對 我還發現 有些人指甲是凹進去一塊 凸出來一塊那種 不平整 這個都跟你的肝的功能 不正常有關 所以你要好好相信 你每天幾點鐘睡覺的問題 是 那我們看手掌 手掌 手掌我跟曹亦都被貼了 手掌的話大家可以看 在這些區域裏面 特別是這塊區域 中間是嗎 對 偏中間 偏下一點這個區域 如果有比較多的 一些青筋的話 這相對說就是 跟肝有一定的關係 我看看 他真的好 我也有 是在這裏 方姐更明顯 然後他的話 應該是偏這裏下去 這裏哪有青筋 有嗎 這裏 我已經急在湊你了 曹亦你真的蠻嚴重的最近 是的 他這青筋好厲害 你們手上沒有青筋嗎 但是有一點 大家也不要這麼緊張 也不要糾結 知道很多人都會存在 一定的肝血不足 爲什麼 因爲你一直在用 大家也不要就是被嚇到 只是我們要 自己要比較有這根弦 來觀察一下自己的身體 最近比如說怎麼樣了 如果肝血明顯不足的話 你這些地方的表現 就會比較突出了 對 要馬上調整 在這裏只是告訴大家 你怎麼去看你的肝的 供血的 或者主輸泄的功能 到底好不好 好 但實際上告訴大家 是更好的 讓大家知道 你應該去怎麼做 對 來緩解過來 是 所以我們接下來的內容 是更重要的 中醫講肝 不僅包括了肝臟 這個實質性的器官 同時還包含了肝經的概念 肝經尋行路線上的 一些身體部位的疾病 中醫認爲 它多多少少都和肝有關係 那照這麼說的話 我們自己 如何簡單地 看出自己的肝 好不好呢 首先看額頭兩側 以及手掌中間 是不是有青筋比較突出 其次 看鼻子和眼睛周圍的顏色 是不是偏青偏暗 再看舌頭的邊緣 以及耳朵的中間 是不是有發紅的現象 如果回答是的話 那說明肝臟稍微有點問題 但是大家也不要太擔心 有問題 我們及時調養就行了 接下來 專家的養肝法寶來了 中醫養肝 四寶嗎 對 這裏看是四個寶 實際上是兩個內容 各兩寶 輸血有兩寶 藏血有兩寶 對 前面我們不是說 這個肝的功能 主要是輸血和藏血 所以我們今天就針對輸血 我們提供兩個方法給大家 針對藏血 也是有兩個方法 我們從輸血開始 我們從第一寶 我們來看看 一寶是什麼 調情治 這個爲什麼要放在第一個來說 我們聽胡醫生講一下 我們爲什麼要把情治放在最前面 我們現在人爲什麼會生病 一般會有兩種原因 一個是叫外因 一個叫內因 那麼我們說外因的話 一般就是我們外面 比如說風寒暑溼照了火 就外邪會侵入你身體的 這麼一個狀況 這個如果是氣候好的話 它不容易傷 但是最能容易引起你內傷的話 就這兩個字 就是你的怒喜思悲恐 驚憂 我們說七情 那麼今天我們這裏是講肝 我們剛剛講的是 肝對應的是什麼 怒 對吧 就容易生氣的人 肯定是傷肝 對 一個是什麼 他容易生氣 容易想不明白 或是容易把一些情字 壓在心裏的這種人 他就特別需要這麼一個調情治 而且我剛剛說的這三種情況 也是我們現在 可以說大部分的人 都有可能會碰到的一個狀況 對 比如說你今天白天跟誰 因爲某件事情起了爭執 不管是生活中也好 還是工作中也好 我回去就在想說 爲什麼他當時說那句話 是我沒有反駁那句話 我就覺得輸了 就好想時光倒流 可以覆盤一下這件事情 你就會把自己鑽到牛角尖 你就覺得如果那個時候 我說這句話 那個畫面感應該有多強 我可能又在 就是在金髮頂端 我該出手的時候 我有什麼沒有出手 就是老是在生活中覆盤一些 其實沒有必要覆盤 對 而且我就會覺得 我會發現很多事情 它是沒有答案的 但我會要追求那個答案 導致於我一定要不撞南牆 不死心的那種倔強 其實是不好的 凱麗也會這樣嗎 我是發火 你是一個容易發火的人 我不是容易發火的人 就是我內心裏面 其實有很多的火想要發 但是因爲我就是 你會忍嗎 所以生活當中 我就是個老好人 我是不會發火的 但是如果有一天 我真的是把我逼到 快到極限了 我崩潰了 我就會轟的一下 我就會覺得 整個身體裏面的血 就把自己點燃了那種 血都衝到了頭頂 我就覺得我的頭頂 如果有噴泉的話 這個時候就是血色噴泉 然後我的人 就會止不住地發抖 然後就是手在那邊抖 然後我就要深呼吸 不然的話 我根本吸不進任何的氧氣 就是這樣的一種感覺 其實我 凱麗說到這個的時候 我很想問 到底是壓在裏邊好呢 還是讓它發出來好呢 第一 你身體裏面積壓的東西 不發出來 時間長了 一定是一個重要的 一個致病因素 你身體的氣血 都會發生問題 我們說你有彈絲 有淤血 都跟你壓有關 所以一定得發 發還是要發的 一定要發掉 不能老憋着 最重要的是 不要產生這些 讓你壓的內容 這是最重要的 所以這個調勤制 有多麼重要 所以或多或少 大家都是需要的 調整一下自己 所以說今天 教大家一個 比較簡單的方法 就是疏通你的肝經 肝經如果我們 把它通通順的話 可能會 讓你的情緒好很多 對嗎 肝經在哪裏 大家知道嗎 在這裏是吧 肝長在哪裏 肝經在哪裏嗎 筋絡應該是 還蠻長的 旁邊兩條 因爲 洪醫生不是說 我們這邊有點爆氣嗎 肝經就這麼短嗎 就順着一條下去吧 這樣我們大家一起出列 請洪醫生來教我們 找一下肝經在哪裏 然後看看 怎麼拍打肝經 肝經 首先它是從我們的腳趾頭 我們的大足趾的 內側 這個地方 這裏我們摸到指甲 它的這個 萬零點一的這個地方 開始直接走上來 在裏邊 走上來 然後再這種上來 然後一直 一直可以走到我們內側 然後還從我們的 這個正當中 我們相當於肋脈的地方 它會跟它並行的 然後斜上 真的要斜上方 到我們這裏後面 原來我說過 這一個穴位叫髒門 這裏是叫第一腹肋 這地方 然後再一直下來 上來 它也是斜上來 這個叫我們是 顱頭之下 第六肋間隙 是這個地方 那就是這個到這 但是它還會往上走 大家別覺得 剛纔不是到這了嗎 對 然後它還往上走 一直往上 往上 通過我們的喉嚨 通過這裏 所以喉嚨不好 有很多時候是跟肝有關係 你看 你爸老是奄奄 有道理的 肝不好 還會在內部往上走 一直走到我們的眼睛的後面 這叫目隙 這大家看不到的 在目隙這個地方 它連着眼睛的 所以眼睛不好 一定是跟肝有關係 然後最後它還會再上 一直連到我們哪裏 我們這裏有個秀叫什麼 百慧 對 百慧穴 百慧到這個點 所以它從什麼腳 好長 一路長的 而且它也不是完全 在一個線路上 它要曲裏拐彎 這樣拐來拐去的 這樣到這裏 小龍湯 然後它其中還有個分支 分支出來是 通過閣到我們的肺 到肺裏 到肺 那麼也就代表着 我們肝經 它不光跟肝膽有關 還跟我們的肺有關 眼睛有關 喉嚨有關 頭有關 那就這個經絡那麼複雜 大家平時怎麼敲打呢 所以今天教大家敲 敲哪一段 一個是你的內側 這一塊 都是天內側 這個內側是 你可以這個地方 經常性地敲 手勢是什麼手勢 就這樣凹着的 對不對 虛掌 我們敲的聲音對不對 我就聽出 聲音 有啵啵啵的這種 比較悶的聲音 只需要拍腿上嗎 我這一段就拍拍腿 就是比較好操作 而且只要拍右側嗎 這樣行嗎 兩邊 露露韌帶好 我這個動作還做不了 拍的時候有個要領 一定是從下往上拍 從下往上 不是從上往下 這有規律的 我們內側的經絡 都是從下往上拍 外側的經絡 從上往下拍 外面是膽經對不對 所以外面是從上往下 裏邊是從下往上 這個是我們中醫裏面的 一箇中醫之道 什麼意思 太累了 所有陰的經絡 我們叫這個足球陰肝經 陰的經絡屬陰 但是它都是往上走 那麼陽的經絡 都是從上往下 所以正是陰陽 必須是這麼和諧的 這麼拍打 它的最主要的功效是 還是在疏通它的經脈 我覺得很瘦 出汗了 好熱 現在有氧運動 這個一秒鐘就通暢了 有些眼睛不好的拍子 會發現 眼睛怎麼感覺有點亮了 所以您覺得像這種 這樣的一個練習 我們每天可以做嗎 反正一天你有空的話 都可以做做 一般是拍多少下 一般性你這麼來回 三十到五下 那還蠻 時間蠻長的 拍拍也是一種運動 挺好的 燃脂的 那這個是今天提供的第一寶 但是這一寶就 就僅僅用拍打幹淨 就可以了嗎 沒有 實際上還有一個 很重要的就是 讓大家看一個地方 能知道你的肝好不好 哪裏 那要不看曹毅 曹毅 把鞋子襪子脫了 來 上凳子 首先大家看這個腳 大家可以關注一個地方 就像這個地方 大家會覺得上面 是不是像曹毅這裏 毛髮還比較茂密 那是因爲 我們男同志的毛髮比較茂密 所以他下面這個腳趾就會長 不完全是 女性也有 也有的 女性也有嗎 也有的 實際上這個大家看 這個地方相當於什麼 我們這裏 這裏面這條筋絡 是叫皮筋 是這麼走上來的 這裏走過來是肝筋 所以肝皮 這兩個條筋絡在這裏的話 實際上跟中醫說 它血的 經血的功能是非常有關的 一般性來說 這地方它毛髮 如果有一定的橫度的話 往往是代表它的 這個經血會比較足 這是一種 那是好事嗎 對 應該是 有毛是好事 張大人還可以看什麼東西 就是有個秀叫太沖 太沖穴 大家可以自己去 用你的這個食指 放在這個太沖上 你慢慢體會 正常的人 或者肝血比較充足的人 裏面能感覺到血管搏動的 你們有空的話 自己可以去搭的 就是不足的人 就是沒有那麼明顯 對 它這個經外 這裏的搏動肯定是比較弱的 比較弱的 那麼如果你能感受到 這個血管的 砰砰砰的這種跳 往往它的血的供應 這個地方是好的 跳得弱 它的潮液的話 就跳得比較偏弱了 所以從這個穴位 就能夠找到自己 這個肝的一些反應是嗎 對 它的一個功能狀況 功能狀況 那我如果通過按揉它 會有調整嗎 這個穴位經常性的按揉 一定是有一定的幫助的 因爲這個穴位叫太沖 本身也是足訣因肝經上的 一個疏穴加圓穴 也就是我們 氣血深距的一個地方 所以這個穴位經常性的按壓 不僅對肝經有調整 實際上對很多疾病 都有一個緩解治療作用 這是一個萬能穴位 對 差不多 如果你經常容易生氣 發怒的話 不妨試試拍打腿部內側 這一段的肝經 用虛掌的手勢 從下往上拍 每天拍打30到50下 另外也可以按揉腳上的太沖穴 對我們的肝經 也有調整作用 我們來看 二寶裏氣肌 什麼叫氣肌 在中醫裏面 氣肌什麼概念 也就是你的氣的 升降出落的方向 每個氣它都是有方向的 臟腑的氣都有方向的 如果它的方向出問題的話 你就會發生症狀和問題 所以我們必須要把它氣肌 恢復到正常的一個狀態上 你才能達到一個 比較健康的狀態 但是這個氣在裏邊 是不是按它的方向來運行 沒有人知道 在我們中醫裏面 現在比如說 我們在這裏是今天要調什麼 肝的氣 肝氣是應該怎麼樣 往上的 我們就要讓肝氣往上 還有旁邊一個叫膽 肝是往上 膽就得往下 所以肝膽的一個氣肌 就是一升一降的一個關係 所以今天給大家帶來的 就是一個操 怎麼來調節你的肝膽的氣肌 我們一起來學一下 這個養生操 好 接下來我們就請 小王醫生來帶領我們 一起來做這個養肝操 好的 這個操一共有三個動作 第一個動作 雙腳打開與肩同寬 同時握空拳 空掌 然後放到鞋內部 拍打 9下 對 輕輕地 5 6 7 8 9 同時掌根往下壓 對直腹骨勾的位置 好 重複5到6次 因爲這個鞋內部 是肝經羣體的位置 它可以起到一個疏肝的作用 好 往下 動作就是往下 對 然後反覆 對 反覆 這是第一個動作 對 然後第二個動作 是雙手打開 先把右手放在腦後 然後左手放在肩胛骨的中間 同時 手跟往上提的同時 把腰往左側 拉到感覺 右邊的這個腰 有拉緊的感覺 有些人會兩個手拉在一起 你看凱麗就可以 腰拉在一起嗎 不用 如果能拉到是最好 沒有拉到就分開也沒關係 然後這是一個 稱上半身膽筋的動作 堅持10到15秒 好 時間到了之後 雙手打開交換 左手放在腦後 我一個手可以 一個手不行 右手放在肩胛骨後側 然後用力地往右伸 把左邊的感覺 就是腰腹那裏的筋絡 有撐開的感覺 對 其實有好多瑜伽動作裏面 就是這樣的 對 拉伸嘛 然後重複5到6次 這是第二個動作 第三個動作 就是剛剛有說過的 敲打下半身的膽筋的動作 膽筋的話 從大轉子這裏 從上往下 做手握空拳的動作 然後往下敲 前面敲的是肝筋 現在敲膽筋 對 是敲膽筋的位置 這也對我們的肝的運行 對 一個是肝要往上升 一個是膽要往下降 所以我們往下敲 方向一定是從上往下敲 對 好 這三個動作 早晚各做一次 每次重複10到15次 就可以了 其實動作倒是蠻簡單的 我人都熱起來了 我覺得動作很簡單 電視機前的 我們中老年的觀衆 也可以一起做做看 養肝第二寶 是幫忙大家調整 氣血的升降運行 在這裏 真佳推薦了三個 簡單的動作 第一 用虛掌拍打 斜肋部9下 再用掌根往下按壓 第二 兩手在背後交叉 並伸展腰腹部 堅持10到15秒 交換另一邊 第三 手握空拳 從上往下敲打 下半身的膽筋 這三個動作 每天早晚都可以做一下 每次重複10到15次 就可以了 另外再提醒大家一下 前面胡醫生 教大家的是 敲內側的肝經 必須是從下往上敲 現在這裏是 從上往下敲膽經 大家不要弄混淆了 那我們前面兩寶呢 解決了輸血問題 接下來我們要請胡醫生 來解決大家 藏血的問題了 那麼三寶養睡眠 我們來仔細地聽一聽啊 究竟怎麼養這個睡眠 行 上來我們看 這個叫祖藏血 中醫有一句話叫 這個人臥 則血藏於肝 哦 我聽到過這個 因爲我記得有一陣子 我因爲電臺裏面上早班嘛 然後中午特別累 但睡不着 然後我那時候看書 他說如果你睡不着的話呢 你也儘量躺着 就你的身體跟地面平行 就會覺得好受一點 人臥的時候 血它就會歸到你肝裏面去 當然這有時間概念的 一定是在晚上 哦 不好意思啊 那你這個當時 另外一種舒適也是一種 但人醒的時候 血就不再肝 它是到了你全身的臟器裏面去了 它運作了 所以說你臥的時間非常重要 十一點前得睡 如果你什麼到一點多還不睡 那你這個血是肯定不好的 當大家剛剛看過你的指甲 眼睛啊什麼東西 都代表你的血是不夠的 我可以這麼說 大家的睡眠都有問題 睡眠不好就是會有黑眼圈 你們過一下自己睡覺的時間點吧 十二點 九點半睡覺 不要說昨天晚上 平均線 十點 哦 那你還挺早的 因爲我做早班 我六點就要起來了呀 她跟她的職業 但是倒是好的 倒是好的 讓她睡得很早 曹熠 兩點 我們倆都是十二點 那至少大部分的人 睡覺是不好的 不好會怎麼樣呢 那麼你想 你在睡的時候沒有睡 你的血沒有到肝裏 那麼你會導致一個什麼問題 就是你現在身體的這個氣的運行 或者這個方向 都會發生不正常的一些情況 那麼你想 在晚上我們中醫數陰 早上數陽 你在睡覺的時候就 沒有把陰養好 也就是說你的血沒養好 會導致你身體會異常的熱 爲什麼現在的人的脾氣不好 比較煩躁 心靜不下來 跟這個關係還是非常大 那怎麼辦呢 因爲其實睡眠問題 主動的調整時間 這是一個點 但是第二個 我們也是需要一些輔助的方法 來幫助大家好好的睡眠 在這裏呢 我給大家的一個治療方法 是鍼灸 鍼灸 這個比較 就是更加立竿見影一點 對 那我們還是讓曹熠來 享受一下這個福利好嗎 謝謝大家 看看鍼灸一些什麼穴位 可以對我們的睡眠比較好 謝謝大家對我的關心 在這裏呢 我們主要還是疏泄肝膽 鍼灸治療方法呢 是有三個部分 第一個是我們的耳針 第二個是我們這裏的艾灸 有斜耳部的艾灸 還有我們的腳趾的緊缺的放血 三部分 你這個是把我們中醫 比較重要的一些治療方法 全用在他身上了 我是晚期病人 你們要照顧我 不過你這個真得養養 現在是耳針 耳針打的就是肝經的位置嗎 肝和膽 還有一些調節神經方面的一些穴位 我們第一個選擇是 什麼 還可以 沒啥恐懼 第二我們會選 肝的位置 膽的位置 還有一個 皮子下的問題 還好嗎 沒啥感覺 一體真有感覺 一下子打進去有點酸 這裏呢我們貼一個艾灸 艾灸貼在哪個位置 這裏有一個穴位 叫髒門 前面我說的 大家可以從這裏摸 這裏有一個 很癢嗎 酸髒 這裏又是髒門 有時候平時大家可以經常按壓這個穴位 我們也有時候簡易取穴法 你看這裏如果是夾着的話 這個肘間對的那個位置 也就正好是這個穴位 好 我們把它 做個艾灸 這個主要是 什麼功能 這裏可以疏通肝經的這個一個穴 氣穴的一個作用 疏通 叫髒門 那最後我們就是 放血了 放血 放血的主要目的是什麼 把這個肝的肋 我們可以把它 排出去是吧 血可以排毒 排毒 今天放血的位置呢 跟我們往常放的還是有點不一樣 放腳上來 放腳趾頭 會不會很痛 有一定的痛 爲什麼放腳趾頭呢 因爲像我們這個 中醫這個地方叫 這個穴位叫大蹲 大小的大 那個蹲銘的蹲 那麼這個穴位 什麼作用 它是頸穴 就是這個肝經的 第一個穴位 那麼所以我們是 有句話叫頸主心下蠻 就是說這裏 可以把身體裏面一些 不通的 或者是不太好的一些物質 它就容易 從這個穴位給排掉 它是肝經的起源的地方 對 但是我想問一下 很多人因爲 看完以後就說 那我能不能去放血呢 是所有人都可以 接受這樣的治療 還是要看的 氣血如果是相對說 像春天的話 都可以做一些的 都可以 都可以的 但只要身體不是太磊落 一般都可以 然後也分季節 春天的話 比較適合做這件事情 那要分開來一點 好 放鬆啊 曹姨 好的 你想想看 你的毒素都被放掉了 這是多少 你每次都很安慰人 伸出去 真的 準備開始了 大家看這個血已經出來了 一般我們可以要求 這麼放40滴左右 40滴啊 我是在手指上 被這樣放過 就是我的食指和中指 看看 看不見 你們沒有 看過這樣的放血嗎 而且明顯看這個 曹姨這個血的顏色 還是比較鮮豔的 說明什麼呢 說明身體的肋還是比較多 肝肋 那如果血發黑呢 那說明淤啊 淤了 裏面氣血不通了 也不好 這個就是熱 那什麼樣子的血是正常的 不是很紅 但肯定不是偏黑的 很神奇 而且你發現 它這個血出血還是很快 像有時候我們放的 那些血淤的人啊 這個血 有時候它壓一壓 它也出不來 那因爲裏面堵住了 那說明曹姨 是不是氣血還可以呢 她氣血多 就是多 就是說她裏面 有點那個熱了 就是說有時候 情緒上的控制啊 會比較不是很好 對的 對的 不要看這個穴位的放血啊 上一次 有時候在血壓高的時候 頭暈 頭脹的時候 放好之後 它即時的血壓就能下來 是的 很神奇啊 你發現它這個血 出血還是很快 像有時候我們放的 那些血淤的人啊 這個血 有時候它壓一壓 它也出不來 因爲裏面堵住了 不要看這個穴位的放血 你知道有時候在血壓高的時候 頭暈 頭脹的時候 放好之後 它即時的血壓就能下來 所以現在我們大家看到了是 耳針 然後艾灸 對 溫灸 然後是用放血 頂穴放血 三種方法結合在一起 來調養它這個睡眠問題 所以像這樣的治療 如果我們是正式去治療的話 是不是雙面都應該有 對 一般性來說兩次 它都會做這些治療 同樣治療 如果像這樣的一個治療 要做多長時間 可能會起到一個好的作用呢 一般性 從我的經驗來說 你五次做下來 應該會有變化 應該有所改善 當然 比較輕的一些患者 有可能一次之後 它就會有一定的改善 那不管怎麼樣 但是從我們的這個療程來說 十次一個療程 它是調節你的 因爲是肝的一個經絡的功能 它是從本去治療 而不是從你的什麼 一個標區治療 所以是兩樣 無論是熬夜 還是失眠 只要是嚴重的睡眠不足 都會對我們身體傷害特別大 尤其是導致肝臟 無法完成毒素的排泄 生成新鮮氣血 長此以往 肝臟就會養不足血 肝臟的整個循環系統的功能 也會受損 所以針對這個問題 專家推薦了一套組合手法 從肝經的功能入手 來調整睡眠的問題 說完了養肝第三寶 還有最後一個養肝的好方法 會是什麼呢 好 我們來看第四寶 也是跟我們藏血功能相關的 就是試飲食 像我們中醫講 人的氣血是靠什麼產生的 最主要是靠你喫下去的東西 那當然這跟你的胃的功能 是有直接聯繫 那所以說我們喫什麼東西 跟我們的臟腑的功能的 正不正常 是有直接聯繫的 那常常在古代的話 有什麼五穀 聽到說吧 五菜 五肉 都是不一樣的食物 對應不一樣的臟腑的 那麼在我們今天講的這個 肝膽的內容裏面的話 我們有可能就要喫什麼 適合你肝的一些食物 適合肝的食物 大家能想起來什麼嗎 炒豬肝 喫啥補啥 豬肝是吧 反正我知道 不好的肯定知道 喝酒是上肝的 這是肯定的 從現在研究上 喝酒對肝沒有任何好處 沒有任何好處 喝酒這個事 本來就沒有任何好處 除了開心 他們說就是如果醉酒一次的話 相當於得了一次急性的肝炎 急性肝炎 所以大家還是儘量的少喝酒 儘量不要醉 是不是實令的菜 都跟養肝有關 讓綠顏色的菜 一定是符合在春季去喫的 我們說春天煮綠色 包括你眼睛可以多看綠色 對 像現在韭菜 平時喫的一些蓬蒿 還有這種叫滷包 這種菜也是可以的 那麼像是在肉類的話 不是豬肝嗎 不是的 然後在這個季節 可以多喫一偏乾的 像牛肉 牛肉可以多喫一點 我剛剛烤牛肉喫 牛肉可以多喫一點 可以多喫一點 當然有個要求 大家一定要注意 千萬避免喫冷的東西 冷的 因爲冷的話 會把你的陽氣給壓下去 上不來 自身拜拜 冰淇淋拜拜 對 這些其實一年四季 都要拜拜的 生冷 生冷的東西 當然都不太適合喫 避免喫涼的 都不太適合喫 那麼還有就是 剛剛說了喫的時間 除了我們剛剛說的 7到9點鐘 實際上我們中午這一頓 也是可以喫 相對多一點好一點的 但是晚上這一頓 適當地少減少 按這個結構的比例的話 也就是說 早上是2分鐘 中午也是2分鐘 晚上最多1分鐘 1分鐘 那麼除了這一點的話 今天給大家推薦了一道菜 大家可以在春天的時候 適當可以去喫一喫 有很好的調養 肝膽的輸血和養血的功能 吳醫生今天推薦的菜 是茄汁鯨魚片 鯨魚具有益氣化溼 養肝明目的功效 再搭配富含維生素 和礦物質的番茄 就會成爲一道色澤亮麗 健脾開胃 養肝明目的菜餚 它的做法也比較簡單 首先將鯨魚片用食鹽 胡椒粉 料酒 蛋清調勻 然後用澱粉上漿 醃製半小時之後 放入油鍋炸熟 再用少量油 煸炒番茄醬和番茄丁 加入鹽 糖 生抽 開水 小火翻炒 最後將鯨魚片和青椒 倒入鍋內 旺火收汁就可以了 這就是我們胡醫生 今天推薦的這道菜 顏色很好看的 茄汁 我的最愛 茄汁嗎 茄汁魚片是嗎 胡醫生爲什麼推薦這道菜呢 這個魚是鯨魚 鯨魚 鯨魚有一定的 疏肝 還有健脾的一些作用 很好喫的 超級好喫 茄汁是什麼味道 酸酸的 酸的 對 酸是滷肝的 所以這幾個食材的組合 也就有更好的 疏肝 理氣的這麼一個作用 所以選鯨魚是有一定道理的 雖然有很多魚可以來做這道菜 但是我們在 今天的話題裏面 因爲是養肝 選鯨魚它是對我們的養肝有幫助 而且特別要說它的做法 爲什麼不做水煮魚呢 爲什麼不做麻辣魚呢 一定要用這種有點酸甜口感的 也是對我們的養肝有功效 味道還怎麼樣 好喫 所以在這麼一個甜蜜蜜 酸甜的口感的菜餚當中 我們要結束今天的節目 因爲我們平時一直說春季養肝 很多時候都是停留在一個字面上 大家並不知道 我到底應該怎麼養呢 而且也不知道 肝對我們每一個人來說 是有多麼地重要 所以今天我們胡醫生帶來的四寶 希望在生活當中能夠幫助大家 讓我們春季把肝養起來 好 非常感謝胡醫生 做客我們的節目 也感謝來收看 我們今天的X診所 我們下期節目再見 拜拜