晚上睡不著睡不好? 這樣刮手指,緩解失眠、80歲依舊輕鬆入睡【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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大家好,這裡是【武醫張鵬養生】
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#武醫張鵬養生#
大家好 我是五一張鵬 今天呢 我爲大家講調理失眠的方法 這個方法呢 可以隨時隨地都可以操作
對於養生運動呢 其實就讓我們更簡單 操作的環境更方便 這樣的話我們才能堅持
好 如果你有失眠多猛 睡覺困難 入睡困難的 可以試一試這個方法 就是推我們的中指 也可以說是寡中指
好 下面呢 我爲大家詳細的講解和示範 首先呢 我們把手拿出來 找到中指
好 我們主要管的是這一側 進行推啊 推這一側
這個是非常簡單的 我們只需要用大拇指 貼到中指的掌根這裏 就往上去推就可以
好 我這樣給大家豎起來 是爲了更方便看到啊
這樣輕輕的去推 好 你如果不豎下來 你自己做的時候 輕輕的這樣去做就可以
好 1 2 3
5 6 7 8 9 10
你每天呢 可以沒有事了 就可以做一做 比如做個100次
都可以 我們輕輕的推的時候呢 能感受到這個經絡的是 它會有很大的變化的
尤其是對我們的睡眠 如果說你睡眠比較嚴重的
那你就在睡覺之前 躺在牀上 把手放在身上 這樣去12345678
90做個100次或者300次 做完了以後呢 你還沒有睡着 就換另外一個12345678
90一般情況下 你兩個手做不完 可能就已經睡着了 睡着了 這樣就不用去管他 如果說
你做完了以後呢 還沒睡着 可以堅持再做一做 基本上你做個一週左右
你的睡眠呢 是慢慢都會改善的 這種情況下 大家做完了以後呢 可以在睡覺的時候去注意一下
第一個就是你做夢比較少了 哪怕你做的時間長 你才能入睡 你第二天起來 你會人會感覺到比較輕鬆
一般情況下 你做一週以後呢 你想的事情也會變少 那麼你的入睡困難呢
他也會幫助很好的改善 可能我們再做一做 以前做個300次
600次才能睡着 後來呢 我們做個100次 甚至手拿過來 沒做幾下 就很快就入睡了
大概就這樣一個情況 大家做的時候呢 認真地去感受 去體驗 因爲這些方法呢
特別的簡單 你在做的時候 只有根據你的身體的感受 你才能收穫是最大的
好 今天呢 我就講到這裏 大家如果對養生運動還有什麼問題 可以在下方評論
留言或者私信和我進行交流 謝謝
大家好 我是五一張鵬 今天呢 我在家分享的是我們
下交不同 導致的容易上虛火 有些人呢 煩躁或者是嘴上火 口腔潰瘍 同時呢 引起什麼 我們睡眠
你虛火上行了 煩躁呢 那你入睡困難 翻來覆去睡不着
或者是睡到半夜呢 就醒來 然後感覺到整個人的心煩
這種情況呢 我們一定要把下交疏通 疏通完了以後呢 把我們的虛火往下行
這樣才能得到很好的調理 今天這個方法呢 就是墊腳 敲打我們的屁股
屁股這個地方呢 是非常重要 而且呢 它是我們
後邊 也就是說對應的 就是我們前面的整個小腹
雖然在後面 但是它對應的是我們前面的小腹 正好是我們的下腳
當我們把屁股給它疏通開了以後呢 你的下腳自然然就通了 很多人呢 大部分就忽略了屁股這個位置
基本上都是堵着的 有些人天天去做按摩 去揉腹
還不通下交 還容易上火 還睡覺不踏實的 就是忘了做屁股 今天呢 一定要跟老師好好學習
首先呢 我們坐在這個地方 好 整個屁股可以先垂我們的中間 把手呢 空心拳
空心拳握好啊 空心拳握好 然後做的時候墊腳 墊腳兩個手打開 落地一這樣去敲 墊腳落地
好 這樣一
好 大家看下後面
好 墊腳要自然 兩手呢 自然打開 墊腳自然一
好 自然的去做 有些人剛開始做的時候呢 屁股很堵 我們敲下來的時候呢 非常的痛
嗯 建議大家力度小一點 輕一點 墊腳的時候
再強調一下 把我們的腳墊起來 輕輕的落地敲打 同時呢 我們的牙齒咬緊
好 咬緊牙關以後呢 我們再蹲的話就不怕 就感覺整個身體是一體的 就不怕蹲
好 我們去練習這個動作呢 每天堅持做到多少呢 做100下
做100下呢 幫我們的小腿也拉伸了 然後屁股也疏通了 膀胱經呢
也給它敲通了 陽氣上升下來 那我們下腳自然通了 虛火往下 把寒氣清理了
這樣的話 你睡覺就會踏實了 也不容易上火了
好 墊腳 敲屁股這動作呢 就爲大家講到這裏 想學習更多的養生運動 可以點擊短腳
關注或者在視頻下方點贊 評論 留言 謝謝 大家好 我是五一帳篷
今天爲大家分享的是舒肝理氣的方法
幹氣不舒呢 會造成鬱結 會導致一些急躁 煩躁 脾氣不好
還有的嚴重了 會影響我們的睡眠 導致你失眠多夢 晚上呢 睡覺比較輕 睡眠不踏實
這樣的話 久而久之呢 就嚴重影響了我們的身體健康 皮膚變差呀 整個人的精神狀態沒有啊
像這種情況 我們一定要進行舒肝理氣 幫我們幹氣鬱結呢 給他疏通 這個方法非常簡單
就是把我們的手呢 在你兩側上下的抬起
好 下面呢 我爲大家詳細的講解和示範 首先呢 我們自然站立放鬆就可以 然後把手放在你的身體兩側放鬆
調整一下呼吸 好 然後手掌呢 開始向上 食指呢 對着我們的身體 然後慢慢的向上抬
儘量的抬朝夜窩的方向啊 好
抬到你抬不動爲止
到這個情況下是什麼樣的 是我們這個 哎 這是抱個圓
這個時候呢 我們的夜窩 包括你的肋骨這個地方全部給他拉開 還有我們的胸 他兩個一抬的話就全部打開了
打開了啊 大家可以看一下啊 慢慢抬起來
如果說你經常的感覺到氣不順堵着的話 這一打開也整個人特別舒暢 好 抬完了以後呢 然後再慢慢的放下來
好 放下來 你就能感受到你堵着的氣 慢慢的一點點拉開 然後整個人會很舒暢 當你放下來的時候呢
這個氣開始運行以後呢 整個人會很輕鬆 是這種感覺 大家認真的去感覺啊 練的好了 記得給老師點贊收藏
好 慢慢的抬起來
好 放下來 再來抬 大家抬的時候可以吸氣
好 放下來的時候呼氣 吸氣 好 呼氣 再來吸氣
好 呼氣
好 我們經常的去這樣練習 每天做個36次 那我們的氣呢
他就順了 順了以後呢 你的脾氣呀
慢慢變好了 也沒有那麼擠到了 包括我們的睡眠也會變得越來越好 這就是舒肝理氣的動作 特別的簡單 希望大家呢
認真的練習 想學習更多的養生運動 可以點擊左上角關注我
大家在練習的過程中呢 遇到什麼問題 可以在視頻下方評論和我進行交流 謝謝 大家好 我是五一張鵬
今天呢 我爲大家講
調理我們睡覺的問題 很多人睡眠呢 會出現入睡困難 失眠 多夢 半夜容易醒
這都與我們的幹睡有關係的
那我們長時間睡眠不好會導致有些人焦慮 抑鬱 煩躁 這些問題是嚴重的影響我們的生活
那麼今天我們要做的是拍打我們的大腿的內側
大腿內側呢 有肝 脾 腎三條經過
首先呢 我們來看一看脾 如果說我們把脾
精輸給的輸斷開 那我們的脾好了 可以運化彈屍 然後彈屍去了以後呢 我們的身體呢
就會比較輕鬆 有句話叫彈彌心跳 彈彌着我們的心跳 肯定會焦慮抑鬱這些問題 所以呢
健脾是非常好的方法 另外呢 我們再來看看
腎經 腎呢 你好了以後呢 是我們身體的先天元氣
你的腎氣足 陽氣足 那你的整個身體呢 是非常好的 有的人陽氣不足 會導致嚴重的失眠 這也是
很好的 有的人腎經不通 導致你的腎氣不好 陽氣不足 會導致你嚴重的失眠 多麼這些現象
好 那我們既然瞭解了
脾和腎那麼重要 再回歸來 看到我們今天要做的乾淨 就是肝 應要疏通了
同時調理我們的肝 肝有啥 疏肝 理氣 解鬱 這些問題相當於憂鬱 煩惱的家人們
一定要多疏通肝經 睡不好覺的與肝經非常有關係 好 講到這裏呢 大家瞭解了這個方法 這個位置的重要性
希望大家的點贊 收藏 分享給身邊有需要的人 下面的我爲大家講怎麼樣去操作 好 我們操作在這裏
我們來做這個動作呢 可以坐在這裏 把你的腳呢放鬆 哎 可以兩個腳對在一起 也可以分開
分開以後呢 這自然而然的大腿就打開了 打開了呢 整個人呢會非常的舒服 那我們
就把手搓着 搓着了以後呢 可以從你的大腿根兩側開始 一直拍到我們的膝關節的位置啊
12345
12345好
做五下12345挨着去做五下 力度要一定要適中啊 根據你自己的成熟能力
剛開始呢 大腿內側是非常痛的
因爲我們一般的疏通都是外側或者是背部 這些內側的陰晶
一面的很少去做疏通 所以剛開始做了特別的痛 有的人拍完以後呢一看大腿
輕了 紫了 出沙了 這都不用擔心 基本上一到三天或者是七天他自然而然消了
你拍完以後呢 第二天沒有那麼痛
我們可以繼續再拍 如果拍完以後呢 第二天還是比較疼的話 那我們休息個兩三天 等到沙
完全消了再拍 好 有人說老師我這樣拍多少呢 大家可以自己數着數拍個49遍
好 再多了以後呢 我們可以拍80一遍 根據自己的身體情況 嗯 輕輕的去做 做完了以後呢 把手給他推一推
推一推呢
有助於你第二天呢 你拍的這個淤青啊 沙呀
他的循環 循環好了 你第二天哎 消了 你可以繼續拍 所以呢 我們拍完了以後再給他推個49次
做完這兩個動作呢
就是說一個拍49次 再推49次的以後呢 我們能感受到大腿內側特別的輕鬆 一般情況下我們做完
睡覺的時候呢 睡覺特別香 這天起來可能整個人的精氣神 然後包括我們的心情啊都會非常好
好 大家可以試探試一試 是不是老師講的這樣
好 這個方法呢 就爲大家講到這裏 想學習更多的養成知識 可以點擊下方評論留言和我進行交流 謝謝
