失眠多夢睡不著? 金雞獨立調臟腑平衡陰陽,緩解失眠睡得好【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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#武醫張鵬養生#
大家好 我是五一張鵬 今天爲大家講金雞獨立
它可以幫助我們疏通腿部的六條經絡
那你的腿上的六條經絡疏通了 像你的脾胃也好了 膽也好了 還有什麼 我們的肝 脾 腎
都能得到很好的調理 像你的身體不足啊 怕冷啊 胃脹 胃酸這些問題 以及睡眠不好了
都能得到很好的調理 最重要的是它可以鍛鍊我們的身體的平衡 鍛鍊你大腦的平衡
一定要好好的練一練金雞獨立 下面呢 我爲大家詳細的講解和示範
如果說你剛開始練習 站在這裏不平衡
或者是站不住的話 那我們幹什麼 先找一個牆去扶着 扶着去練習
把一隻腳站好 然後一個腳抬起來 手呢就可以抬平
你扶着的話 儘量的與牆平 然後手自然放鬆站着
這個時候我們能感受到整個腿 這是支撐用力的 那你下面支撐這個腿呢
六條筋就得到很好的拉伸和舒通 站好 這就是 然後站完了以後換 換的話是一樣的
交換好站着
好 這就是說我們支撐不了的就去扶牆 那麼如果支撐不了的就單腿去站立
當我們可以開始什麼粗練着 可以把你的腳抬起來 手抬平
這可以控制我們平衡的 像我是無所謂 因爲我站的穩啊 然後打開
好 就這樣放鬆 基本上你站的堅持不了了 再慢慢的放下來 大家可以試一試 有的人30秒就做不了
對吧 慢慢練習 能堅持在一分鐘 兩分鐘 三分鐘呢 好 堅持完了以後呢 換另外一隻
好 然後也是一樣打開 隨着你練習呢 你的手怎麼做都可以 隨着練習對吧 都不會倒
好 這初級的就把這樣去做 看你能做多久 當然你堅持的時間越久越好
好 手
這是我們的基本的 那再練一練 隨着你的腿越來越有力量 筋絡越來越通
越來越好 越來越平衡的時候 我們可以把這個腿抬起來 手放下來
好 放下來去做 是不是也穩了 練一段時間 比如練個
全部都穩了以後呢 再去往下 這也是交換 交換
就站在這裏就可以
好 這是第二步 第二步就是手放下來了 手不去支撐平衡了 下一步的就是閉眼睛
好 這是最難的 大家有的閉上眼睛就站不着了
可能連三秒鐘都站不了 這個閉上眼睛呢 就是說大家可能剛開始練不了
就先練前面的 當你的腿練穩了 再去練閉上眼睛 好 這樣不動 堅持
看你能做多久 當然閉上眼睛做的越久越好 然後換也是一樣
好
有的人呢 一閉眼睛就會倒 就是堅持去練習 把我們的身體練平衡 先有基礎的到終極
再到最後閉上眼睛 靜靜獨立非常好 能疏通我們身體的六角經絡 幫助身體平衡 讓你越來越好
這個方面呢 就爲大家分享到這裏 想學習更多的養人運動 點擊左上角 關注我 謝謝 大家好 我是五一帳篷
今天爲大家分享的是幫大家消氣的
就是點按和疏通彈中這個區域
這個位置呢 就是我們生氣了以後呢 氣聚在我們身體裏 然後形成了灼氣
而且長期久居呢 對身體傷害是非常大的
我們要把這些氣呢 給它排出來 排出體外 然後給它消掉 這個位置呢 也叫開心的區域
所以呢 大家沒事的話就可以多按一按
尤其是愛生氣啊 或者是生悶氣 特別是生完氣以後呢 自己憋在身體裏面的
像這種情況很容易把身體憋壞了 有很多人呢 生了氣
然後呢 就這樣慢慢的一天一天的去堆積
導致你的身體呢越來越差 然後脾氣呢越來越差 還有一些人的臉上長了很多的斑
一些人的失眠
包括睡覺不踏實啊 都與這裏有關係
那你生氣生的多了以後呢 還會什麼 還會影響你的脾胃消化的問題
另外 我們這個地方不通的話 會有什麼胸悶
氣短 大家可以把手呢 放在你的兩個胸的正中間這個區域 用手按一按
看看痛不痛
有的人呢 經常生氣的 這個地方輕輕的一按是比較痛的
還有一些人長期的胸悶氣短 或者老想大口的喘氣的這種 這個地方按也會比較痛
好 這個地方痛的家人們 把它慢慢的都給它疏通開
下面呢 我教大家怎麼去做 第一個呢 就是先把你的
掌根 大魚雞和小魚雞這個位置放在這裏 放在這裏 我們要幹什麼 先揉一下 就這樣去揉一揉
好 揉完了以後呢 然後用空心拳輕輕的去震動
輕輕的去震動它 數量和力度呢 根據自己的情況 我建議大家力度不要大 就慢慢的
輕輕的去震動 感受一下
你聚集在身體裏的氣是怎麼樣的 慢慢一點一點的被你震動開 然後排出身體外
在你輕輕震動的過程中 有的人可能會出現打嗝
就說明你的濁氣往上走 打嗝的形式出去
有的人可能會出現放屁 這兩個形式呢 都是排濁氣的一個好的方法
那我們把這個地方疏通完了以後呢 然後帶來往下 就是把你的
胸的兩側往下抖
到兩邊 這是肋骨 這個地方也給它拍一拍 可以拍個100到300次 這兩個方法就是把它全部給它
做好 做好了以後呢 那麼你的濁氣呢
從這裏 然後給它震動開了 然後到你這個地方
兩肋 兩肋也會產生很多濁氣 然後也給它拍開
好 這個一拍呢 可能整個人呢 會感覺到特別的輕鬆 特別的舒服
每天呢 堅持去做 幫我們身體呢 清理了濁氣 尤其是你生氣了 或者是有不開心的
又沒有地方出去的家人們 一定要自己做一做 讓自己開開心心 然後身體越來越好
包括你的心情也會越來越好
這節呢 就爲大家講到這裏 想學習更多的養人運動 給你多點關注我 謝謝
大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個調理肩頸不好 肩關節不好的方法
像頸椎痛啊 然後頸椎左右轉受限呀 以及有些人頸椎疼 僵硬
都與我們的肩關節有很大的關係
一個是我們現在長期的玩手機低頭 另外一個就是坐在那裏辦公 也是低頭 還有一個頸椎這裏容易受寒
這個方法特別簡單 大家只需要沒有事的話
或者是喫完飯走路散步的時候呢 都可以去做一做 也可以站在那裏去做 這個就是
上下舉手 上下舉手呢 我們只需要把兩個手呢打開 打開抬平
首先呢 抬到九點一刻 然後再往上舉 舉到十點十分
好 慢慢的落下來 站在這裏可以練 可以邊走路邊練習這個動作 往上抬
好 抬上來以後呢 再來慢慢的落下來 好 再來走 放鬆 好 落下
好 大家做的過程中不要太快 慢慢的去做 我們每次呢可以練習
300下 就是你在走路散步的時候就去練習
當然有一些人練習不到這麼多呢 就可以練個100下也可以 練個幾十下也可以
因爲啥 因爲你鍛鍊身體是有慢到快 有少到多 循循漸進的
身體變得越來越好的時候呢 我們散步散個十多分鐘做個300次是非常好的
好 上來下來我一次 手一定要伸平
就是儘量的把你的手伸直 不要這樣就彎着這樣
那你彎着第一不好看 第二個呢 對你的肩頸鍛鍊不到位 也拉伸不開
當你做了以後呢 哎 感覺肩頸啊 手臂這些都出現酸了
然後脹了 甚至發熱 這都是好的 因爲啊 因爲它可以把你這些筋 僵硬的
猥瑣的筋 把你拉伸開 讓氣血循環起來 它是通過
拉伸開以後呢 氣血循環到這裏來滋養你的這些肌肉 養肌肉 養筋 養骨骼 那你肯定是
越來越好 越來越輕鬆啊 看 輕鬆自主的去做 邊走路邊可以這樣12
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節奏呢 可以自己掌握 不要太快就行
好 這個呢 上下舉手 簡單的動作 調理肩頸呢
是非常好的 調理頸椎問題也非常好 希望大家呢 堅持練習 在練習的過程中有什麼問題
可以點擊下方評論或者私信我 謝謝
